Nectarine ແສງຕາເວັນ: ຜົນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ດັດຊະນີ glycemic ແລະພະລັງງານ

ຫມາກໄມ້ພາກໃຕ້, nectarine ແມ່ນອ້າຍພຽງເລັກນ້ອຍຂອງ peach.

ກິນມັນດີແລະສຸຂະພາບດີ.

ພິຈາລະນາປະເດັນຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໄມ້ດວງຕາເວັນ, ໂດຍສະເພາະການບໍລິໂພກ, ພວກເຮົາໄດ້ ສຳ ພັດແຍກຕ່າງຫາກກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຂອງຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງ nectarine ໃນໂລກເບົາຫວານ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

peach Naked ຖືກເອີ້ນວ່າ magic, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຈໍານວນທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຂອງຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະປິ່ນປົວ.

ພວກເຮົາບອກພຽງແຕ່ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງທາດແປ້ງ nectarine ເທົ່ານັ້ນ:

• ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ;
• ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໝາກ ໄມ້ມີວິຕາມິນ C, A, ຟົດສະຟໍຣັດ, ທາດເຫຼັກ, ໂພແທດຊຽມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບມະນຸດໃນການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນແລະຮໍໂມນ;
• ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນມະເລັງໃນກະເພາະອາຫານແລະ duodenum. ມັນມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ຈາກສານພິດແລະສານພິດ;
• ດ້ວຍອາການທ້ອງຜູກ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະບໍລິໂພກ 1 ລູກຕໍ່ມື້, ແລະອາຈົມຈະດີຂື້ນ;
• ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ atherosclerosis ແລະ hypertension ໄດ້ຮັບການ ກຳ ຈັດຂອງແຫຼວທີ່ເກີນໄປໂດຍການກິນ ໝາກ ໄມ້ນ້ອຍໆຕໍ່ມື້ເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາປັບປຸງສະພາບການ. ຄວາມສາມາດຂອງ ໝາກ ໄມ້ໃນການເອົານ້ ຳ ອອກຈາກຮ່າງກາຍກໍ່ຖືກໃຊ້ໂດຍຜູ້ຍິງທີ່ຝັນຢາກຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສອງສາມປອນ;
• ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວ, ຄວບຄຸມຂະບວນການຂອງການຟື້ນຟູຂອງເຊນ. ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ສົດ ໃໝ່ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຜູ້ຍິງສັງເກດເຫັນວ່າຜິວ ໜ້າ ຂອງພວກເຂົາໄດ້ກາຍເປັນສຸຂະພາບດີ, ຮອຍຂີດຂ່ວນໃນໃບ ໜ້າ ນ້ອຍໆໄດ້ຫາຍໄປ;
• ເພີ່ມປະລິມານຂອງຄວາມລັບກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແມ່ນຖືກຍ່ອຍດີຂື້ນຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ເຮັດຈາກ ໝາກ ໄມ້ຫຼັງອາຫານຄ່ ຳ. ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ pancreatitis;
• ຟື້ນຟູ ອຳ ນາດຊາຍ. ໝາກ ຫຸ່ງມີຜົນດີຕໍ່ຮໍໂມນ, ຕ່ອມລູກ ໝາກ. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ເປັນຜະລິດຕະພັນສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບ urolithiasis;
• ສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອ. ນັກກິລາປະກອບມີພວກມັນຢູ່ໃນເມນູ, ເພາະວ່າອາຊິດ amino ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການພັດທະນາແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມ;
• ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຕ້ານທານກັບໄວຣັດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະການຕິດເຊື້ອໄວ, ຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການຮັກສາ, ຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມແຂງແຮງ. Nectarine ແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ;
• ເສີມສ້າງແຜ່ນເລັບແລະແຂ້ວ;
• ສ້າງຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນແລະອາລົມດີ. ໄດ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານຈະຖືກຄິດຄ່າບໍລິການດ້ານພະລັງງານໃນວັນເຮັດວຽກ;
• ບັນເທົາອາການຂາດວິຕາມິນ.
  

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມັນຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າວ່າແມ່ຍິງບໍ່ມີອາການແພ້.

ການ ນຳ ໃຊ້ nectarine ໃນອາຫານປະກອບສ່ວນ:

• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ;
• ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ;
• ການບັນເທົາທຸກຈາກ toxicosis;
• ການປັບປຸງ hemopoiesis;
• ປັບປຸງອະໄວຍະວະພາຍໃນ;
• ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ, ຄວາມ ຈຳ.

ດັດຊະນີ Glycemic

Nectarine, ເຊິ່ງດັດຊະນີ glycemic ແມ່ນ 35 ໜ່ວຍ, ຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານ.

ຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຕິດຕາມສຸຂະພາບແລະກ່ອນອື່ນ ໝົດ ແມ່ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີ GI ສູງ, ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຖືກລົບກວນ, ລະດັບນໍ້າຕານຈະເພີ່ມຂື້ນ.

ຖ້າທ່ານປຽບທຽບມັນກັບຫມາກໄມ້ອື່ນໆ, ມັນແມ່ນຢູ່ໃນກຸ່ມຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ມີ GI ສະເລ່ຍ. ຕົວຢ່າງແອບເປີ້ນມີດັດຊະນີ 30, ໝາກ ນາວມີ 20, ໝາກ ອະງຸ່ນມີ 60, ແລະ ໝາກ ໂມມີ 70. ຄ່າ caloric ຂອງລູກປະສົມແມ່ນ 44 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ.

ຂ້ອຍສາມາດກິນ nectarine ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ໄດ້ບໍ?

ຄຳ ຖາມນີ້ມັກຖືກຖາມຫານັກໂພຊະນາການແລະນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສົນໃຈເຖິງຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຊະນິດອື່ນໆ, ແຕ່ພວກມັນມັກກິນ nectarine, ເພາະວ່າດັດຊະນີ glycemic ຍັງຕໍ່າ.

ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລວມເອົາ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທຸກມື້ໃນອາຫານ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເຖິງປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນຜະລິດຕະພັນ, ມູນຄ່າພະລັງງານ.

Nectarine ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນລວມຢູ່ໃນລາຍການ. ແຕ່ບໍ່ເກີນ 1 ຫຼືແມ້ແຕ່ ໝາກ ໄມ້ 0.5 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້. ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບຂະ ໜາດ ແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງ ໝາກ ໄມ້. ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນ 100 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ການກິນເຂົ້າ ໜົມ ປະ ຈຳ ວັນແມ່ນ 150 -180 ກຣາມ, ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກຕ່ອມໄທລອຍ, ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ໄດ້ພຽງແຕ່ 100 ກຣາມເທົ່ານັ້ນ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງການ ນຳ ໃຊ້

ງ່າຍໆພຽງຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ໝາກ ໄມ້ມີລັກສະນະການກິນ:

1. ໃນລະດູ ໜາວ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ເປືອຍເປົ່າຫຼືພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ກິນຕໍ່ມື້. ພວກມັນມີຄຸນສົມບັດໃນການເພີ່ມປັດສະວະ. ຮ່າງກາຍແມ່ນ supercooling;
2. ນ້ໍາ nectarine. ເຄື່ອງດື່ມແມ່ນ ໜາ, ອີ່ມຕົວ, ຍ້ອນວ່າມັນຜະລິດຈາກ ໝາກ ໄມ້ບໍລິສຸດທີ່ເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ ຳ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ບໍ່ບັນຈຸນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ມີພຽງ sucrose ແລະ fructose ເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນປອດໄພ ສຳ ລັບໃຊ້ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ໂດຍຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ;
3. peach ພີ່ນ້ອງບໍ່ຄວນກິນພ້ອມກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນເປັນສະຖານທີ່ຕົ້ນຕໍຢູ່ເທິງໂຕະໃນຊ່ວງອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍຫລືເຂົ້າ ໜົມ ຕອນບ່າຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວຈະສະສົມຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະຖືກຕ້ອງ;
4. ໝາກ ໄມ້ບໍ່ຄວນກິນໃນຕອນແລງ. ເອົາໃຈໃສ່ລາວ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ອາຫານຄໍ່າຕອນແລງກັບລາວມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ;
5. ກວນ. ຈາກ peaches ເປືອຍກາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຍື່ອງທີ່ແຊບ ສຳ ລັບລະດູ ໜາວ. ຫມາກໄມ້ສົດແລະສຸກໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, aspartame ຫຼື sorbitol ຖືກເພີ່ມແທນນໍ້າຕານ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທົດແທນໂດຍ ທຳ ມະຊາດ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ beetroot. ພວກມັນປອດໄພ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ແຊບຫຼາຍເຊັ່ນນັ້ນ. ສອງບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະການອີ່ມຕົວພ້ອມກັບເຄື່ອງດື່ມ;
6. compote ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານ. ເໝາະ ສຳ ລັບໄລຍະເວລາລະດູ ໜາວ, ເມື່ອບໍ່ມີທາດແລະວິຕາມິນຕ່າງໆທີ່ພຽງພໍ. ການກະກຽມເປັນ compote ຫມາກໄມ້ກະປnedອງ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິໂດຍ fructose ທຳ ມະຊາດ;
7. ຫມາກໄມ້ນີ້ແມ່ນແຫ້ງແລະ baked;
8. ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີແດດແມ່ນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນເຄື່ອງດື່ມແລະເຂົ້າ ໜົມ.

Contraindications

Nectarine ແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແຕ່ຫຼຽນມີສອງດ້ານ. ເພາະສະນັ້ນ, ລວມເອົາຜະລິດຕະພັນນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງໃນບາງພະຍາດ:

1. ອາການແພ້. ການມີປະຕິກິລິຍາແພ້ຕໍ່ ໝາກ ໄມ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄົນກິນອາຫານທາດນີໂຄຕາ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ການຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ສານທີ່ປະກອບເປັນ ໝາກ ໄມ້ແສງຕາເວັນແມ່ນເປັນໄປໄດ້;
2. ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີແດດແມ່ນມີນ້ ຳ ຕານ. ດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, nectarines ບໍ່ສາມາດຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກໂພຊະນາການ, ແຕ່ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຢ່າງຄ່ອຍໆ, ນັບ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຜະລິດຕະພັນ;
3. ບາງຄັ້ງກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ. ຖ້າມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຕໍ່ພວກມັນ, ແນະ ນຳ ໝາກ ໄມ້ເຂົ້າໃນອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ກິນບໍ່ເກີນ 2 ໝາກ ໄມ້ຕໍ່ມື້;
4. lactation. ເມື່ອໃຫ້ນົມລູກດ້ວຍນໍ້ານົມແມ່, ແມ່ຍິງຄວນຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ນ້ ຳ ນົມ nectarine. ເດັກອາດຈະມີອາການແພ້.

ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີກິ່ນຫອມໃນລະດູຮ້ອນຈະ ນຳ ເອົາຄຸນປະໂຫຍດມາສູ່ຮ່າງກາຍ. ກິນມັນທຸກມື້, ມັກໃນລະດູຮ້ອນ.

ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງ nectarine ໃນວີດີໂອ: