ໂລກເບົາຫວານແມ່ນບັນຫາຮີບດ່ວນຂອງສັງຄົມສະ ໄໝ ໃໝ່.
ພະຍາດດັ່ງກ່າວລົບກວນທຸກໆ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດພາວະແຊກຊ້ອນຫຼາຍຢ່າງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາຍຸຍືນສະເລ່ຍ.
ແຕ່ດ້ວຍວິທີການແລະອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດ ດຳ ລົງຊີວິດຕາມປົກກະຕິກັບພະຍາດນີ້.
ບົດຂຽນຈະເວົ້າເຖິງສິ່ງທີ່ Malysheva ເວົ້າກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານໃນໂປແກຼມ "ສຸຂະພາບທີ່ມີຊີວິດຊີວາ" (ເປັນຫຍັງໂລກພະຍາດພັດທະນາ, ມີໂອກາດທີ່ຈະຫາຍດີແລະວິທີການກິນ) ບົດຄວາມຈະບອກ.
ເປັນຫຍັງໂລກເບົາຫວານຈຶ່ງພັດທະນາ?
ສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຫຼາຍ. ແລະພວກມັນທັງ ໝົດ ລ້ວນແຕ່ອີງໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າກະຕ່າຍບໍ່ໄດ້ຜະລິດອິນຊູລິນໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນ, ຫຼືຕັບບໍ່ສາມາດດູດຊຶມທາດນ້ ຳ ຕານໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ນ້ ຳ ຕານຈຶ່ງສູງຂື້ນໃນເລືອດ, ການເຜົາຜານອາຫານແມ່ນຖືກລົບກວນ.
ໃນການອອກອາກາດຂອງລາວ Malyshev ກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານບອກຫລາຍສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ລວມທັງຄວາມສົນໃຈແມ່ນຈ່າຍໃຫ້ກັບອາການຂອງພະຍາດທາງເດີນທາງນີ້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ໂດຍການ ກຳ ນົດພະຍາດໃຫ້ທັນເວລາແລະເລີ່ມການປິ່ນປົວ, ທ່ານສາມາດມີໂອກາດຟື້ນຕົວໄດ້ດີ.
ພະຍາດເບົາຫວານພັດທະນາດ້ວຍ:
- ໂລກອ້ວນ. ຜູ້ທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມອ້ວນແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງ. ຖ້ານໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍເກີນມາດຕະຖານ 20%, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາພະຍາດທາງເດີນທາງແມ່ນ 30%. ແລະຖ້າມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ 50%, ຄົນເຈັບສາມາດເຈັບເປັນໄດ້ 70% ຂອງກໍລະນີ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ປະມານ 8% ຂອງປະຊາກອນທົ່ວໄປທົ່ວໄປແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ;
- ຄວາມເມື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ. ໃນສະພາບດັ່ງກ່າວ, ປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍບໍ່ເຂົ້າກ້າມແລະສະ ໝອງ, ຊຶ່ງເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຫງົານອນແລະເຫງົານອນ;
- ອາການຊshockອກ, ການບາດເຈັບຂອງ pancreatic ທີ່ສໍາຄັນ;
- ຄວາມອຶດຢາກຄົງທີ່. ການເປັນນໍ້າ ໜັກ ເກີນແມ່ນສິ່ງກີດຂວາງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ເຖິງແມ່ນວ່າກິນອາຫານຫຼາຍກໍ່ຕາມ, ບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ຍັງສືບຕໍ່ປະສົບກັບຄວາມອຶດຢາກ. ແລະການເຮັດຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ຈະເປັນພາລະ ໜັກ ໃນກະຕ່າ. ຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ;
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນແລະ endocrine. ຍົກຕົວຢ່າງ, ກັບໂຣກ pheochromocytoma, ໂຣກ aldosteronism, ໂຣກ Cushing;
- ກິນຢາບາງຊະນິດ (ຢາຕ້ານພະຍາດຕັບ, glucocorticoids, ຢາ diuretics ບາງຊະນິດ);
- predisposition ເຊື້ອສາຍ. ຖ້າພໍ່ແມ່ທັງສອງເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເດັກໃນ 60% ຂອງກໍລະນີຍັງສາມາດເຈັບເປັນໄດ້. ຖ້າມີພຽງພໍ່ແມ່ດຽວເທົ່ານັ້ນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດໃນເດັກແມ່ນ 30%. ເຊື້ອສາຍພັນທະມິດໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຄວາມອ່ອນໄຫວສູງຕໍ່ enkephalin endogenous, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການຜະລິດອິນຊູລິນຢ່າງຫ້າວຫັນ;
- ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ (ໂຣກ ໝາກ ສຸກ, ຕັບອັກເສບ, ໂຣກ ໝາກ ເບີດຫລືໂຣກຫັດ) ໂດຍປະສົມປະສານກັບການ ກຳ ເນີດຂອງເຊື້ອພັນທຸ ກຳ;
- hypertension.
ດ້ວຍອາຍຸ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາພະຍາດເພີ່ມຂື້ນ.
ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 45 ປີມັກຈະເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ປົກກະຕິແລ້ວ, ຫຼາຍສາເຫດເຮັດໃຫ້ມີລັກສະນະທາງດ້ານພະຍາດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ອາຍຸແລະເຊື້ອສາຍ.
ຕາມສະຖິຕິ, ປະມານ 6% ຂອງປະຊາກອນທົ່ວປະເທດປະສົບກັບໂລກເບົາຫວານ. ແລະນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນທາງການ. ຈຳ ນວນທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນໃຫຍ່ກວ່າຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າພະຍາດຂອງຊະນິດທີສອງມັກຈະພັດທະນາໄປໃນຮູບແບບທີ່ຍັງຊ້າ, ມີຂັ້ນຕອນທີ່ມີອາການທີ່ເກືອບບໍ່ສາມາດຮູ້ໄດ້ຫຼືເປັນອາການບໍ່ສະແດງ.
ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຖ້າຫາກວ່າລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ ອັກເສບ myocardial infarction ເພີ່ມຂື້ນ 6 ເທົ່າ. ຫຼາຍກວ່າ 50% ຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເສຍຊີວິດຍ້ອນໂຣກ nephropathy, ໂຣກຂາເປັນໂຣກຂາ. ໃນແຕ່ລະປີ, ມີຄົນເຈັບຫຼາຍກວ່າ 1,000,000 ຄົນແມ່ນບໍ່ມີຂາ, ແລະຄົນເຈັບປະມານ 700,000 ຄົນທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຈະສູນເສຍສາຍຕາຢ່າງສົມບູນ.
ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິແມ່ນຫຍັງ?
ການ ກຳ ນົດລະດັບນ້ ຳ ຕານແມ່ນງ່າຍຢູ່ເຮືອນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຮ້ານຂາຍຢາຄວນຊື້ອຸປະກອນພິເສດ - ກະຈົກ.
ຄົນເຈັບທີ່ລົງທະບຽນ, ເຂົ້າຮ່ວມແພດແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດເປັນໄລຍະເພື່ອກວດເລືອດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານໃນຫ້ອງທົດລອງ.
ບັນດາມາດຕະຖານຖືກຖືວ່າເປັນຕົວຊີ້ວັດໃນຂອບເຂດແຕ່ 3.5 ເຖິງ 5.5. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນວ່າລະດັບບໍ່ຄວນຈະຕ່ ຳ ກ່ວາ 2,5, ເພາະວ່າທາດນ້ ຳ ຕານກິນຢູ່ໃນສະ ໝອງ ຂອງມະນຸດ. ແລະດ້ວຍການຫຼຸດລົງຢ່າງແຂງແຮງຂອງສານນີ້, ການລະລາຍເລືອດໃນເລືອດເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກິດຈະ ກຳ ຂອງສະ ໝອງ, ລະບົບປະສາດ.
ໂຄງການຂອງ Malysheva ກ່ຽວກັບໂຣກເບົາຫວານກ່າວວ່າການຜັນຜວນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຍັງເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນກັນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການທໍາລາຍຂອງຝາ vascular. ທາດ Cholesterol ຈະເຂົ້າໄປໃນເຂດທີ່ຖືກກະທົບ, ເປັນຮູບແບບ plaques atherosclerotic, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ.
ກິນເຂົ້າແນວໃດ?
ປະມານ 90% ຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຜູ້ສູງອາຍຸ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພະຍາດບໍ່ແມ່ນເກີດມາແຕ່ເກີດ, ແຕ່ໄດ້ມາ.
ມັກຈະມີພະຍາດກ່ຽວກັບຄົນ ໜຸ່ມ. ສາເຫດຂອງການພັດທະນາເລື້ອຍໆແມ່ນການເປັນພິດແລະຂາດສານອາຫານ.
ໃນໄລຍະເບື້ອງຕົ້ນຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງ pancreatic, ເປັນເວລາຫຼາຍປີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເມັດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ.
ໃນການມີຊີວິດສຸຂະພາບດີ, ໂຣກເບົາຫວານໄດ້ຖືກເຫັນວ່າເປັນພະຍາດທີ່ຕ້ອງການວິທີການພິເສດ. ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງການຕໍ່ສູ້ແມ່ນການປະຕິບັດຕາມອາຫານ ບຳ ບັດ. ການກິນພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະ ຈຳ ກັດຕົວເອງກັບອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ຄົນເຮົາຈະໄດ້ຮັບໂອກາດທີ່ດີໃນການຮັບມືກັບພະຍາດທາງເດີນທາງ.
ເຖິງແມ່ນວ່າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການກິນຢາທຸກໆມື້, ການສັກຢາອິນຊູລິນ, ໂພຊະນາການກໍ່ຄວນຈະຖືກຕ້ອງ. ດ້ວຍລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະບັນເທົາພາລະໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຜະລິດອິນຊູລິນ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວໄວ້ໃນແຜນງານ "ສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງ", ພະຍາດເບົາຫວານໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນສາມາດເອົາຊະນະໄດ້ໂດຍການເລືອກອາຫານ.
ອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ຂອງ Malysheva ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ການປະຕິເສດຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ, ນ້ ຳ ເກັບຮັກສາແລະນ້ ຳ ສີທີ່ມີສີຍ້ອມແລະສານຮັກສາ;
- ຂໍ້ຍົກເວັ້ນໃນເມນູຂອງຫວານ. ກະປBunອງ, ກະແລ້ມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ມີລັກສະນະດັດສະນີ glycemic ສູງແມ່ນຖືກຫ້າມ;
- ເມນູດັ່ງກ່າວຄວນປະກອບມີຜັກຫົມ, ຕົ້ມ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນແດງ. ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ນີ້ປະກອບດ້ວຍອາຊິດ lipoic, ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກະຕຸກ;
- ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍສານປະກອບແລະວິຕາມິນຕ່າງໆທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກຜັກໃນປະລິມານຫຼາຍ, ລວມທັງຜັກຂຽວແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ຫວານ. ພວກເຂົາຊ່ວຍໂຕນອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບ glucose ໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ;
- ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນເວລາສ່ວນທີ່ພໍໃຈ;
- ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດໃນເມນູ. ມີຕາຕະລາງພິເສດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ອັດຕາທາດຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ;
- ມັນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຜະລິດຕະພັນໃນການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
ແຕ່ອີງຕາມກົດລະບຽບຂອງການມີຊີວິດທີ່ດີ, ປະລິມານຢາສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້. ລະບຽບການຮັກສາຄວນໄດ້ຮັບການປັບໂດຍທ່ານ ໝໍ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍຮ່າງກາຍ.
ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມດັດຊະນີ glycemic ຂອງອາຫານ. ຄາໂບໄຮເດຣດ secrete ໄວແລະຊ້າ.
ບັນຈຸໄວຢູ່ໃນຮ້ານອົບ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ໃນເວລາທີ່ພວກມັນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ, ການປ່ອຍ insulin ຢ່າງລຶກລັບກໍ່ຈະເກີດຂື້ນ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານຂື້ນສູງຂື້ນໃນລະດັບທີ່ ສຳ ຄັນ.
ດັ່ງນັ້ນ, Elena Malysheva ແນະ ນຳ ໃຫ້ລົບລ້າງອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງຈາກອາຫານ. ທາດແປ້ງທີ່ຊ້າໆຈະຖືກດູດຊືມເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍເທື່ອລະກ້າວ, ສະນັ້ນ, ຈຶ່ງບໍ່ພາໃຫ້ນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງແຮງ. ທັນຍາຫານຕ່າງໆຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ:
- ອາຫານເຊົ້າເຖິງ 8 ຊົ່ວໂມງ. ປະກອບດ້ວຍເນີຍແຂງກະລໍ່າປີທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ເຂົ້າໂອດຫລື kefir;
- ອາຫານວ່າງ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ຜັກຕົ້ມຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ;
- ອາຫານທ່ຽງຕອນ 12 ໂມງແລງ. ເມນູປະກອບມີຊີ້ນຕົ້ມ, ຊີ້ນປາ. ເປັນອາຫານຂ້າງ - ຜັກ. ປະລິມານເກືອແລະລະດູການຄວນມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຕື່ມນ້ໍາມັນມະກອກນ້ອຍ;
- ອາຫານວ່າງ. ຈອກນົມຫຼື kefir;
- ຄ່ໍາຈົນກ່ວາ 19 ຊົ່ວໂມງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າອາຫານແມ່ນເບົາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສະຫຼັດຜັກຫລື milkshake ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ.
ອາຫານອື່ນໆ, ການກິນອາຫານຫວ່າງຂອງ Malysheva ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ຖ້າທ່ານຖືກທໍລະມານຢ່າງຮຸນແຮງຍ້ອນຄວາມອຶດຫິວ, ທ່ານສາມາດກິນແຊນວິດຂະ ໜາດ ນ້ອຍດ້ວຍ ໝາກ ແຕງແລະສະ ໝຸນ ໄພຫລື ໝາກ ໄມ້ອີກ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ. ໃນລະຫວ່າງມື້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ພຽງພໍ. ເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການກິນຫຼາຍ, ທ່ານຄວນດື່ມນໍ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກ່ອນກິນເຂົ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະອີ່ມຕົວໄວ.
ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ລາຍການໂທລະພາບ“ Live ຍິ່ງໃຫຍ່!” ກັບ Elena Malysheva ກ່ຽວກັບໂຣກເບົາຫວານ:
ດັ່ງນັ້ນ, ໂປແກຼມ“ Live Healthy” ກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານກັບ Elena Malysheva ກ່າວວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວເກີດຂື້ນຍ້ອນການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ນຳ ພາຊີວິດການເປັນຢູ່ທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ. ການປະຕິເສດນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ການທົບທວນອາຫານ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ມັນມີໂອກາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວຈະປາກົດຕົວ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ ດຳ ລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງແລະຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢູ່ສະ ເໝີ.
