ໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແກ່ນ ໝາກ ນັດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຈະເປັນປະໂຫຍດ.
ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະເລືອກສິ່ງທີ່ດີແລະຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ເກືອບທຸກອາຫານສາມາດປະສົມກັບພວກມັນໄດ້ - ພວກມັນຈະບໍ່ຕ້ອງການການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ.
ວິທີການເລືອກແລະເກັບຮັກສາ?
ໂກນດອກໄມ້ທີ່ມີແກ່ນແປກຖືກຂຸດອອກໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄ້ອນໄມ້ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ເຊິ່ງຕີຕົ້ນໄມ້. ໂກນດອກໄມ້ທີ່ສຸກແລ້ວຈະແຕກແລະຈາກພວກມັນ, ເຮັດວຽກກັບຈັກໂກນຫອຍຫຼືປອກເປືອກ, ພວກມັນຈະໄດ້ຮັບເມັດ. ເອົາຊາກເສດເຫຼືອທີ່ເຫລືອເກີນແລະເອົາໄປຕາກແຫ້ງ. ພວກມັນຖືກເກັບຢູ່ໃນຫອຍທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕໍ່າແລະຂົນສົ່ງ.
ໂກນດອກຊີຊີ
ມັນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ມາຈາກແກ່ນຖ້າບໍ່ມີຫອຍ - ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຊຸດໂຊມລົງ, ພວກມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຈາກແສງແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ. ແຕ່ເປືອກທີ່ຖືກປອກເປືອກແມ່ນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເລືອກແລະລອງ - ຄົນທີ່ປົນເປື້ອນຈະມີລົດຊາດທີ່ແຊບແລະມີກິ່ນ ເໝັນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນພວກມັນໄດ້. ສີເຫລືອງຈະມີຄວາມຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ມີຫລາຍໆຈຸດສີ ດຳ, ເປັນສີ ດຳ ເຂັ້ມ, ມີພື້ນຜິວທີ່ມີຮອຍຫິດ. ດີ - ພວກມັນມີກິ່ນທີ່ດີ, ສົດໃສ, ກ້ຽງ, ມີນ້ ຳ ໜັກ, ມີຮູນ້ອຍໆ ໜຶ່ງ ຢູ່ໃນກົ້ນ.
ເພື່ອຂະຫຍາຍການເກັບຮັກສາໂດຍບໍ່ມີຫອຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາແກ່ນ ໝາກ ຫຸ່ງໄວ້ໃນກະປandອງແລະປິດມັນໄວ້ດີ, ແລະຈາກນັ້ນເອົາໄປໄວ້ບ່ອນທີ່ມືດແລະເຢັນ - ຕູ້ເຢັນກໍ່ພໍດີ.
ໃນຖັງບັນຈຸປິດແຫນ້ນແລະວາງໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່, ພວກເຂົາຈະສາມາດຢູ່ລອດໄດ້ດົນທີ່ສຸດ. ແຕ່ວ່າອາກາດຫນາວແລະການລະລາຍແມ່ນບໍ່ສາມາດປັບປຸງຄຸນລັກສະນະທາງໂພຊະນາການແລະຄຸນຄ່າລົດຊາດຂອງມັນ.
ທັງຫມົດ - ສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງເປັນເວລາຫລາຍເດືອນ. ພວກມັນສາມາດເອົາໄປຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງຫຼືກາຍເປັນເຫັດໃນຄວາມຊຸ່ມເຢັນ, ສະນັ້ນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ແຕ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍ.
ການເຄືອບດ້ານແມ່ນສັນຍານທີ່ບໍ່ດີ. ແກ່ນໄມ້ແປກແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຖົງຜ້າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນຫາຍໃຈ, ເອົາຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ເຫລືອເກີນຈາກພວກມັນ.
ທ່ານຍັງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກສິ່ງທີ່ປິດ, ພະຍາຍາມແລະປະເມີນຜົນຂອງລູກໃນທ້ອງ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະປອກເປືອກ ໝາກ ໄມ້ສົດໂດຍການປອກເປືອກດ້ວຍແຂ້ວ, ແລະເຂົ້າໄປໃນເນື້ອໃນ. ລົດຊາດທີ່ດີຫຼືບໍ່ດີຈາກເປືອກຫອຍກໍ່ຈະບອກທ່ານວ່າຈະເອົາມັນໄປ.
ສ່ວນປະກອບ
ມະຫາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກມັນແມ່ນໄຂມັນ, ສະນັ້ນແກ່ນຕົ້ນຊີດາໃນ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກຼາມບັນຈຸປະມານ:
- ໄຂມັນ polyunsaturated - 34 ກຼາມ;
- ໄຂມັນ monounsaturated - 19 ກຼາມ;
- ໄຂມັນອີ່ມຕົວ - 5 ກຼາມ;
- ທາດໂປຼຕີນ - 14 ກຼາມ;
- ທາດແປ້ງ - 5 ກຣາມ.
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະສັງເກດເຫັນເນື້ອຫາທີ່ຕໍ່າແລະຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງທາດແປ້ງ - ນີ້ແມ່ນທາດແປ້ງ, fructose, sucrose ແລະ glucose.
ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກໃນປະລິມານທີ່ ສຳ ຄັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເປັນຕົວແທນໂດຍ lysine, arginine, methionine ແລະ tryptophan - ອາຊິດ amino ທີ່ນິຍົມຫຼາຍ.
Arginine, ອາຊິດ amino ທີ່ມີການປ່ຽນແປງບາງສ່ວນ, ແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນໃນການຍ່ອຍທາດໄນໂຕຣເຈນ. ໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຮ່າງກາຍເອງຜະລິດມັນເພື່ອຄວາມຕ້ອງການຂອງມັນພຽງພໍ. ໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ໄວລຸ້ນແລະຄົນທີ່ມີບັນຫາເລື່ອງການຍ່ອຍອາຫານ, ມັນບໍ່ພຽງພໍ. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການປ່ອຍຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ເຊິ່ງ "ຟື້ນຟູ" ຂອງຮ່າງກາຍ, ຖືກກະຕຸ້ນໂດຍ arginine.
ເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້, ຊ່ວຍໃຫ້ ລຳ ໄສ້ເຮັດວຽກແລະ ທຳ ຄວາມສະອາດໄດ້ດີ. ແລະນີ້ແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີຂອງມະເລັງຂອງຫຼອດເລືອດ.
ອຸດົມໄປດ້ວຍແກ່ນແລະວິຕາມິນທີ່ ສຳ ຄັນ:
- ກ beta carotene;
- ຂ 1 - thiamine;
- ຂ 2 - riboflavin;
- ຂ 3 - niacin;
- ຂ 5 - ກົດ pantothenic;
- ຂ 6 - pyridoxine;
- ຂ 9 - folacin;
- ຄ - ອາຊິດ ascorbic;
- ອີ - tocopherol;
- ກ - lipophilic (ລະລາຍໄຂມັນ) ແລະວິຕາມິນ hydrophobic.
ວິຕາມິນທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນແລະການຂາດແຄນຂອງມັນມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຮ່າງກາຍ, ການພັດທະນາຂອງມັນ, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຊີວິດຂັ້ນພື້ນຖານ. ແລະ ຈຳ ນວນທີ່ພຽງພໍ, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມ, ຈະມີຜົນດີບໍ່ພຽງແຕ່ຮອບວຽນການແລກປ່ຽນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ຍັງມີຜົນດີຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ. ວິຕາມິນເກີນແມ່ນຍາກທີ່ຈະບັນລຸໄດ້ - ສ່ວນເກີນຈະຖືກ ກຳ ຈັດງ່າຍໆ.
ທີ່ ສຳ ຄັນມີສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນ - ທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, phosphorus, ໂພແທດຊຽມ, ສັງກະສີ, ທອງແດງ, ມັງການິດແລະທາດໄອໂອດິນ. ທາດໄອໂອດິນມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບແລະການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມເຊິ່ງເອີ້ນວ່າຕ່ອມໄທລໍ. ສ່ວນປະກອບທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈແລະແຕກຕ່າງກັນແບບນີ້ແມ່ນລວມເອົາແກ່ນແປກແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ເປັນພື້ນຖານໃຫ້ແກ່ການຮັກສາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນເຊິ່ງເປັນການເຜົາຜານອາຫານປະ ຈຳ ແລະປົກກະຕິ.
ຖ້າທ່ານກິນ ໝາກ ໄມ້ນ້ອຍທຸກໆມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນການສະ ໜອງ ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈະຕື່ມຂໍ້ມູນແລະຈະກະຕຸ້ນຂະບວນການທີ່ ຈຳ ເປັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຊັ່ນ:
- ການປັບປຸງສາຍຕາ;
- ການສ້າງເລືອດ;
- ຂັ້ນຕອນການສືບພັນ;
- ກິດຈະ ກຳ ຂອງລະບົບ endocrine;
- ວຽກງານຂອງກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້;
- ເພີ່ມທະວີການຕໍ່ຕ້ານກັບການຕິດເຊື້ອ;
- ແມ່ນການປ້ອງກັນໂຣກ atherosclerosis;
- ຈະຍົກສູງພູມຕ້ານທານທົ່ວໄປ.
ດັດຊະນີ Glycemic
ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງມັນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າລະດັບນ້ ຳ ຕານ.
ຜົນກະທົບນີ້ຈະຖືກປຽບທຽບກັບຕົວຊີ້ວັດ, ເຊິ່ງປະຕິບັດເປັນ 100, ຜົນຂອງການໃຊ້ນ້ ຳ ຕານບໍລິສຸດ. ນັ້ນແມ່ນ, 50 ກຼາມຂອງແປ້ງນ້ ຳ ຕານ, ເມື່ອກິນແລ້ວຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ 100 ໜ່ວຍ, ແລະທາດແປ້ງ 50 ກຣາມຈາກຜະລິດຕະພັນອື່ນໂດຍອີກ ຈຳ ນວນ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ - ນີ້ແມ່ນດັດຊະນີຂອງມັນ.
ຕົວຊີ້ວັດແມ່ນອີງໃສ່ປະເພດທາດແປ້ງ, ຈຳ ນວນໂປຕີນແລະໄຂມັນ. ແຕ່ມັນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນແມ້ແຕ່ຜະລິດຕະພັນ ໜຶ່ງ - ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການປະມວນຜົນຂອງອຸນຫະພູມແລະຮູບແບບສະເພາະຂອງມັນ, ເນື້ອໃນໃຍໃນຜະລິດຕະພັນທົດສອບ.
ຫລາຍກວ່າ 70 ໜ່ວຍ ແມ່ນຖືວ່າເປັນດັດສະນີທີ່ສູງແລະມັນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມອາຫານດັ່ງກ່າວເຂົ້າໃນການຄິດໄລ່ແລະຊົດເຊີຍ. ຖືກຍົກເວັ້ນດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານ. ມູນຄ່າສະເລ່ຍຈະຢູ່ໃນລະດັບ 40 ຫາ 70 ຈຸດ - ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເລື້ອຍໆ. ແລະສຸດທ້າຍ, ດັດຊະນີຕໍ່າແມ່ນສູງເຖິງ 40 ຫົວ ໜ່ວຍ. ອາຫານປະເພດນີ້ຄວນເປັນພື້ນຖານໃນການຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານທີ່ ໝັ້ນ ຄົງແລະຄວບຄຸມຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ.
ແກ່ນແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍຄຸນຄ່າຂອງດັດຊະນີຕໍ່າ.
ຍົກຕົວຢ່າງ, ດັດຊະນີ glycemic ຂອງແກ່ນແປກແມ່ນ 15, ແລະດັດຊະນີ glycemic ຂອງ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານແມ່ນ 27.
ສຳ ລັບປະຊາຊົນທຸກຄົນ, ອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ເປັນປະໂຫຍດ, ມັນເຮັດວຽກເປັນການປ້ອງກັນການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ເກີນ. ແລະນໍ້າ ໜັກ ເກີນແມ່ນມັກກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.
ສູດ
ອາຫານທີ່ສົມດູນແລະອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍແມ່ນເຫດຜົນທີ່ດີໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ.ໝາກ ອຶມີຜົນກະທົບທີ່ສຸດໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ເມື່ອສາມາດຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານທາດແປ້ງທາດແປ້ງໂດຍສານອາຫານ.
ພວກມັນຊ່ວຍສົ່ງສານຄາໂບໄຮເດຣດໃຫ້ ເໝາະ ສົມແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ. ຕື່ມທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງຖືກດູດຊຶມເກືອບທັງຫມົດ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະເນື້ອໃນໄຂມັນສູງແມ່ນບັນດາຂີດ ຈຳ ກັດຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບການວັດແທກການກິນ ໝາກ ໄມ້ໃນອາຫານ. ສຳ ລັບຕົ້ນໄມ້ cedar ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຢຸດຢູ່ທີ່ 25 ກຣາມຕໍ່ມື້. ກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກິນດິບແລະສະອາດດີກ່ອນອາຫານ. ອາການແພ້ຕໍ່ພວກມັນແມ່ນຫາຍາກ, ແຕ່ຖ້າມີ ໜຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນການຕິດເຊື້ອໃນເພດດຽວກັນ.
ສອງສາມຖ້ວຍເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບທີ່ງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ. ສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນອອກແບບເປັນສອງ.
ບໍ່ຕົ້ມຫົວຂູດດ້ວຍແກ່ນແປກ:
- ກະເພາະອາຫານ buckwheat (ແກ່ນ) - 150 ກຣາມ;
- ປອກເປືອກ, ແກ່ນແປກ - 40 ກຣາມ;
- ເກືອ - ຕາມຄວາມມັກຂອງເຈົ້າເອງ.
ລ້າງ buckwheat ທີ່ຖອດອອກຈາກຂີ້ເຫຍື້ອຢ່າງຫນ້ອຍຫ້າຄັ້ງ. ດ້ານເທິງດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມໃສ່ ໝໍ້ ແລະປິດຝາປິດຢ່າງ ແໜ້ນ ໜາ ປະມານສິບຫ້ານາທີ.
ຈາກນັ້ນ, ຖ້າຕ້ອງການ, ໃຫ້ຕື່ມເກືອແລະປະສົມ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຫົດນ້ ຳ ທີ່ຍັງເຫຼືອ. ຫົດເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ວາງໄວ້ເທິງແຜ່ນທີ່ມີເມັດແປກດິບແລະຮັບໃຊ້.
ສະຫຼັດ ໝາກ ຖົ່ວແດງທີ່ຕົ້ມກັບ cilantro:
- ຖົ່ວແດງດິບ - 200 ກຣາມ;
- cilantro - 50 ກຣາມ;
- ແກ່ນແປກ (ແກ່ນ) - 40 ກຣາມ;
- ຜັກທຽມ - ຫົວຜັກທຽມທີ່ປອກເປືອກ 2 ໜ່ວຍ;
- ເມັດ coriander ແຫ້ງ - ນ້ ຳ ໜັກ 2 ກຣາມ;
- ເກືອແລະລະດູການອື່ນໆ - ຈະ.
ລ້າງແລະຈືນຖົ່ວເຫຼືອງຈົນກວ່າຈະປຸງແຕ່ງໃນນ້ ຳ ຫຼາຍໆ. ລະອຽດຟັກຜັກທຽມ. ຈີກ cilantro ອອກເປັນໃບແຍກຕ່າງຫາກ. ລະບາຍນໍ້າ. stir ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຜັກທຽມແລະ cilantro. ທ່ານສາມາດເກືອແລະລະດູຕາມລົດຊາດຂອງທ່ານເອງ. ໃສ່ໃນຊາມສະຫຼັດ, ໃສ່ດ້ວຍແກ່ນ ໝາກ ນັດແລະເມັດ ໝາກ ອຶ.
ຜັກສະຫຼັດສົດໆພ້ອມກັບແກ່ນ ໝາກ ນັດແລະເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ:
- ໝາກ ເລັ່ນທັງ ໝົດ - 300 ກຣາມ;
- arugula ສົດ - 50 ກຣາມ;
- ເນີຍແຂງແຂງ - 40 ກຣາມ;
- ປອກເປືອກແປກ - 40 ກຣາມ;
- seasoning ແລະເກືອ - ໂດຍຄວາມ ຈຳ ເປັນ.
ລ້າງແລະຕັດຫມາກເລັ່ນໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ລ້າງແລະ ທຳ ລາຍ arugula ບໍ່ໃຫ້ລະອຽດ. ພັບໃສ່ຊາມສະຫຼັດແລະລະດູການຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ສັ່ນ. ຮູ້ບຸນຄຸນເນີຍແຂງແລະສີດລົງເທິງ. ຕື່ມແກ່ນ.
ບັນດາລາຍການດັ່ງກ່າວຢູ່ໃນລາຍການຈະພ້ອມກັບການຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນຄຸນຄ່າ ທຳ ມະດາ. ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການຄວບຄຸມເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີປະລິມານຕໍ່າແລະປະລິມານເສັ້ນໄຍ ທຳ ມະຊາດ. ແລະໄຂມັນຈະໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ອີ່ມຕົວໃນສ່ວນນ້ອຍແລະແຄລໍຣີ່.
ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່, ມັນມັກຈະກິນ ໝາກ ນັດໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອໃຫ້ພວກມັນດູດຊຶມສູງສຸດແລະປ່ຽນເປັນພະລັງງານ. ສ່ວນປະກອບທາດໂປຼຕີນທີ່ ສຳ ຄັນຈະທົດແທນຊີ້ນຫລືປາໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມເມັດທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນຫລືຟັກໃສ່ຊອດ.
ວິດີໂອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະບໍ່ແມ່ນແນວໃດ? ຄຳ ຕອບໃນວິດີໂອ:
ການ ນຳ ໃຊ້ພາກປະຕິບັດໃນອາຫານ, ຍົກເວັ້ນກໍລະນີທີ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງ, ຕອບ ຄຳ ຖາມໃນທາງບວກ - ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນ ໝາກ ນັດກັບພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນມີປະໂຫຍດຫລາຍທີ່ຈະກິນພວກມັນໂດຍບໍ່ມີສິ່ງອື່ນເຊັ່ນແກ່ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ມາດຕະການດັ່ງກ່າວ. ເສີມສ້າງຮ່າງກາຍແລະກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ ເໝາະ ສົມແລະເປັນເຈົ້າຂອງຂະບວນການທີ່ ຈຳ ເປັນອື່ນໆ. ແລະພວກມັນກໍ່ແຊບ.
