ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດຂອງເຄື່ອງມື endocrine, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໂຣກຕັບ, ເຊິ່ງມີລັກສະນະການຂາດອິນຊູລິນຢ່າງແທ້ຈິງຫຼືທຽບເທົ່າແລະຖືກສະແດງອອກມາຈາກ ຈຳ ນວນ glucose ໃນເລືອດສູງ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການແກ້ໄຂອາຫານຂອງຄົນເຈັບແລະການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຢ່າງເຄັ່ງຄັດ.
ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຖືວ່າເປັນພື້ນຖານຂອງການປິ່ນປົວ. ມັນແມ່ນຢູ່ກັບນາງວ່າການປິ່ນປົວເລີ່ມຕົ້ນໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດທາງເດີນທາງໄປສູ່ພະຍາດ. ມີກໍລະນີທີ່ຮູ້ກັນກ່ຽວກັບການປະສົມປະສານຂອງການຮັກສາອາຫານກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສາມາດຊົດເຊີຍພະຍາດທີ່ຕິດພັນແລະຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຢາອິນຊູລິນແລະຢາທີ່ ຈຳ ເປັນ.
Endocrinologist - ຜູ້ຊ່ວຍໃນວິທີການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ
ຂໍ້ມູນທົ່ວໄປ
ການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນຂອງນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແລະນັກໂພຊະນາການແມ່ນເປັນຕົວແທນໂດຍການພັດທະນາຕາຕະລາງ 9 ເປັນອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ. ຄາບອາຫານນີ້ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າດີທີ່ສຸດໂດຍອີງໃສ່ກົນໄກການພັດທະນາຂອງ "ພະຍາດຫວານ" ແລະການສະແດງອອກຂອງມັນ. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ສານອາຫານທີ່ສົມດຸນທີ່ ເໝາະ ສົມ, ເຊິ່ງຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການດ້ານພະລັງງານຂອງຄົນ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມີການປ່ຽນແປງຂອງອັດຕາສ່ວນຂອງວັດສະດຸກໍ່ສ້າງທີ່ເຂົ້າມາ (ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ).
ຕາຕະລາງເລກ 9 ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ທົ່ວໄປກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນກິນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະເປັນຫຍັງຄວນຍົກເລີກຫຼື ຈຳ ກັດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ, ອາຫານແມ່ນພິຈາລະນາໂດຍແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໂດຍອີງໃສ່ຈຸດຕໍ່ໄປນີ້:
- ສະຖານະພາບການຊົດເຊີຍພະຍາດ;
- ສະຫວັດດີພາບທົ່ວໄປຂອງຄົນເຈັບ;
- ອາຍຸ
- ລະດັບ glycemia;
- ມີຂອງ surges ໃນ້ໍາຕານໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າຫຼືຫຼັງຈາກກິນອາຫານ;
- ການໃຊ້ຢາ;
- ນ້ ຳ ໜັກ ຄົນເຈັບ;
- ການມີອາການແຊກຊ້ອນຈາກເຄື່ອງວິເຄາະສາຍຕາ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ແລະລະບົບປະສາດ.
ຄຸນລັກສະນະຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານ
ສານອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນອີງໃສ່ຈຸດຕໍ່ໄປນີ້:
ອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 1 ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ- ປະລິມານໂປຕີນໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມຈາກ 50% ເປັນ 60%. ນີ້ຕ້ອງໄດ້ເຮັດໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງສານທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນກໍາເນີດຂອງພືດ.
- ລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນຫຼຸດລົງຈາກ 35% ມາເປັນ 25% ຍ້ອນການ ຈຳ ກັດໄຂມັນສັດ.
- ຫຼຸດປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດໃນເມນູຈາກ 40-50% ມາເປັນ 15%. ທາດແປ້ງທາດແປ້ງຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍອາຫານທີ່ປະກອບມີເສັ້ນໃຍອາຫານແລະເສັ້ນໃຍອາຫານອື່ນໆ.
- ປະຕິເສດນ້ ຳ ຕານໃນການສະແດງຂອງມັນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ແທນ - fructose, xylitol ຫຼືນໍ້າຫວານ ທຳ ມະຊາດ - ຢານ້ ຳ maple, ນ້ ຳ ເຜີ້ງ ທຳ ມະຊາດ.
- ປະໂຫຍດແມ່ນມອບໃຫ້ອາຫານທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນສ່ວນປະກອບ, ເນື່ອງຈາກວ່າພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີລັກສະນະການລົບລ້າງມວນສານຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເນື່ອງຈາກສານ polyuria.
- ການຮັກສາອາຫານເບົາຫວານແມ່ນມັກອາຫານຕົ້ມ, ເຕົາອົບ, ໜື້ງ ແລະອົບ.
- ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກນ້ ຳ ບໍ່ເກີນ 1,5 ລິດຕໍ່ມື້, ຈຳ ກັດເກືອໃຫ້ 6 ກຣາມ.
- ຄາບອາຫານຄວນມີການປ່ຽນແປງ, ອາຫານທຸກໆ 3-3,5 ຊົ່ວໂມງ.
ຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງອາຫານແລະໂພຊະນາການໃນສ່ວນນ້ອຍ - ລາຍການ ບຳ ບັດອາຫານ
ທີ່ ສຳ ຄັນ! ອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການໄດ້ຮັບພະລັງງານ 2200 kcal ຕໍ່ມື້. ປ່ຽນພະລັງງານໃນທິດທາງດຽວຫຼືອີກວິທີ ໜຶ່ງ ແມ່ນພິຈາລະນາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ເຂົ້າຮ່ວມເປັນສ່ວນບຸກຄົນ.
ຜະລິດຕະພັນແລະຄຸນລັກສະນະຂອງມັນ
ເພື່ອກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສີເມນູແຕ່ລະເມນູ ສຳ ລັບແຕ່ລະມື້, ຍ້ອນວ່າມີປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນ. GI - ຕົວຊີ້ວັດທີ່ລະບຸອັດຕາການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບ glucose ໃນຮ່າງກາຍຫລັງຈາກກິນຜະລິດຕະພັນຫລືອາຫານ. ດັດຊະນີຕ່ ຳ ກວ່າ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ປອດໄພກວ່າ ສຳ ລັບຄົນເຈັບຈະຖືກພິຈາລະນາ.
| ກຸ່ມຜະລິດຕະພັນ | ທ່ານສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ | ເຊິ່ງ ອາຫານຖືກຫ້າມຫລື ຈຳ ກັດ |
| ເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າຈີ່ | ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ |
| ຫລັກສູດ ທຳ ອິດ | ແກງແລະ borscht ກ່ຽວກັບປາແລະເຫັດ broth, ແກງຜັກ, ແກງກະລໍ່າປີ, ຫຼັກສູດທໍາອິດທີ່ອີງໃສ່ອາຫານຈາກຊີ້ນບໍ່ຕິດ. | ນົມຫຼັກສູດທໍາອິດ, ການນໍາໃຊ້ pasta ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ອາຫານປະເພດໄຂມັນ |
| ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ | ຊີ້ນງົວ, ກະແລ້ມ, ກະຕ່າຍ, ລູກແກະ, ໄກ່ໄກ່, ນົກກະທາ | ຊີ້ນ ໝູ ໄຂມັນ, ກະດູກ, ລຳ ໄສ້, ໄສ້ກອກ, ຊີ້ນຄວັນ, ຊີ້ນກະປ,ອງ, ເປັດ, ກະເດົາ |
| ປາແລະອາຫານທະເລ | Pollock, trout, carpian crucian, pike perch, ກະປinອງໃນນ້ໍາຂອງມັນເອງ, herring ແຊ່ນ້ໍາແລະ kelp | ປາທີ່ມີກິ່ນ, ຂົ້ວ, ແນວພັນໄຂມັນ, caviar, ມັນເບີກະປandອງແລະໄມ້ປູ |
| ໄຂ່ | ໄກ່, quail | ບໍ່ເກີນໄກ່ 1.5, ການ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ |
| ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມ | ນົມສົ້ມໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ, ນົມ, ເນີຍແຂງກະທຽມແລະຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ເນີຍແຂງ, ຊີດ, ຊີດເຄັມທີ່ອ່ອນໆ, ນົມຂຸ້ນທີ່ ໝັກ ໄວ້, ນົມສົ້ມ | ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນສູງໃນບ້ານແລະເນີຍແຂງກະແລັມ, ນົມສົ້ມທີ່ມີລົດຊາດ |
| ທັນຍາພືດແລະ pasta | Buckwheat, millet, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ | ເຂົ້າຂາວ, semolina |
| ຜັກ | ທັງຫມົດທີ່ຮູ້ຈັກ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນຄວນຈະຖືກຈໍາກັດ. | ຕົ້ມ, ຂົ້ວ, carrots stewed, ມັນຝະລັ່ງແລະ beets |
| ໝາກ ໄມ້ | ທັງ ໝົດ ຍົກເວັ້ນຂໍ້ ກຳ ນົດທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ໃນພາກຂໍ້ ຈຳ ກັດ. | ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ສີດາ, ວັນທີ, ໝາກ ກ້ວຍ |
| ຂອງຫວານ | ້ໍາເຜີ້ງ, ຢານ້ໍາ maple, ສານສະກັດຈາກ stevia, ທົດແທນນໍ້າຕານ | ວຸ້ນ, mousse, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ |
| ເຄື່ອງດື່ມ | ນ້ໍາ, ນ້ໍາ, ຊາ, ກາເຟ (ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ), compotes unsweetened | ເຫຼົ້າ, ນ້ ຳ ປະກາຍຫວານ |
ອາຫານ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ
ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບແມ່ຍິງໃນໄລຍະທີ່ຖືພາແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າການຖືພາ "ພົບ" ກັບໂຣກເບົາຫວານ, ແລະຕົວຊີ້ວັດ glycemia ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ພາຍໃນຂອບເຂດທີ່ຍອມຮັບໄດ້.
ວິທີການກິນກັບໂລກເບົາຫວານ, ແມ່ຍິງຈະຖືກບອກໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist. ເມນູຄວນໄດ້ຮັບການດັດປັບເພື່ອບໍ່ພຽງແຕ່ມີການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ແຕ່ທັງແມ່ແລະລູກໄດ້ຮັບສານທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ເພື່ອການພັດທະນາແລະຊີວິດ.
ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການໃນເວລາຖືພາ:
- ປະລິມານແຄລໍລີ່ປະ ຈຳ ວັນຄວນຢູ່ໃນລະດັບ 1800-1900 kcal. ພະລັງງານຫຼາຍຈະເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ແມ່ຍິງຈະມີນ້ ຳ ໜັກ ໄວເທົ່າໃດ. ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງ“ ພະຍາດຫວານ” ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້, ຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກມະເຣັງມະເລັງແລະພະຍາດທາງເດີນທາງອື່ນໆໃນເດັກຈະເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍຄັ້ງ.
- ອາຫານຄວນຈະເປັນແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ແລະເລື້ອຍໆ (6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍ). ນີ້ຈະປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມອຶດຫິວ.
- ເພີ່ມປະລິມານຂອງອາຫານພືດເປັນວັດຖຸດິບ. ພວກມັນມີສານອາຫານຫຼາຍກ່ວາຫຼັງຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ.
- ຈຳ ກັດເກືອແລະນ້ ຳ ດື່ມເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫລັງ.
ແມ່ຍິງຖືພາ ກຳ ລັງປະສົບກັບ "ພະຍາດຫວານ" ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນຢາສະ ໝຸນ ໄພເປັນໂປຼຕີນ ສຳ ລັບອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດເບົາຫວານ (ພະຍາດ ketoacidosis, coma). ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນຊາສະຫມຸນໄພແລະການຕົກແຕ່ງໂດຍອີງໃສ່ເມັດ dandelion, rosehip, nettle, ແລະ flax ແກ່ນ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂະບວນການເຜົາຜານໃນຮ່າງກາຍ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກເຂົາຄວນໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຊັ້ນ ນຳ.
ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຕົວເລກ Glycemia ທຳ ມະດາໃນໄລຍະຖືພາ - ການຄ້ ຳ ປະກັນ ສຳ ລັບການມີລູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ໂພຊະນາການຂອງເດັກ
ຄາບອາຫານເບົາຫວານໃນຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນຈະແຈ້ງແລະງ່າຍດາຍ. ແຕ່ຈະວ່າແນວໃດຖ້າເດັກບໍ່ສະບາຍ? ມັນຍາກກວ່າ ສຳ ລັບລາວທີ່ຈະອະທິບາຍວ່າ bun ຕ້ອງໄດ້ຮັບການທົດແທນເຂົ້າຈີ່ rye, ແລະປະຕິເສດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທັງ ໝົດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ຄອບຄົວທັງ ໝົດ ຂອງເດັກທີ່ເຈັບປ່ວຍຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບອາຫານທີ່ຖືກເລືອກເປັນວິທີການ ບຳ ບັດອາຫານ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າລາວຖືກສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່ຄືກັບຄົນອື່ນ.
ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີຄຸນລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຫຼັງຈາກການແນະ ນຳ ຂອງອິນຊູລິນສັ້ນຫຼືອິນຊູລິນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລ້ຽງເດັກໃນເວລາ 10-15 ນາທີ;
- ຖ້າໃຊ້ຢາອິນຊູລິນຍາວ, ການໄດ້ຮັບອາຫານຄວນຈະເກີດຂຶ້ນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກສັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກໆ 3 ຊົ່ວໂມງ;
- ອາຫານສ່ວນປະກອບໃນສ່ວນນ້ອຍຕາມຕາຕະລາງ;
- ອາຫານຫວ່າງຂະ ໜາດ ນ້ອຍກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືຝຶກອົບຮົມ;
- ການຂາດອາການແຊກຊ້ອນ - ໂອກາດທີ່ຈະບໍລິໂພກໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດຕາມອາຍຸ;
- ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະລວມເອົາອາຫານທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານໃນເວລາດຽວກັນ;
- ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນແມ່ນຄືກັນກັບຜູ້ໃຫຍ່, ແລະໃນກໍລະນີຂອງ ketoacidosis, grind ອາຫານ, ບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງບໍລິສຸດ.
ໂລກເບົາຫວານ mellitus - ເປັນພະຍາດທີ່ສາມາດພັດທະນາທັງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ
ຖ້າເດັກ ກຳ ລັງລໍຖ້າພັກຢູ່ໃນຄາເຟຫລືຮ້ານອາຫານ, ທ່ານຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ລ່ວງ ໜ້າ ແລະຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງອິນຊູລິນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ວ່າຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ໃນຄວາມລັບຈາກພໍ່ແມ່, ເດັກອາດຈະທໍາລາຍອາຫານການກິນ. ຢູ່ທີ່ນີ້, ໜ້າ ທີ່ວຽກງານຂອງພໍ່ແມ່ປະຊາຊົນແມ່ນເພື່ອອະທິບາຍເມນູປະ ຈຳ ອາທິດແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຄູສອນຫ້ອງຮຽນ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຄວນສັງເກດປະລິມານແລະລັກສະນະຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ໃຊ້.
ເມນູ
ອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງການການຄິດໄລ່ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເລີ່ມຕົ້ນບັນທຶກສ່ວນຕົວເພື່ອແກ້ໄຂເມນູ, ຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານໃນເວລາກາງເວັນ, ສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ, ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ.
ເພື່ອກິນອາຫານທີ່ຖືກກັບໂລກເບົາຫວານ, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນທຸກຢ່າງ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ທ່ານຍັງສາມາດຂໍໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານປັບເມນູ.
ຕົວຢ່າງ
ອາຫານເຊົ້າເບົາຫວານ: ເຂົ້າໂອດໃສ່ນ້ ຳ, ແກ້ວຂອງທາດປະສົມທີ່ບໍ່ຫວານ.
ອາຫານວ່າງ: 3-4 apricots.
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກ, ສະຫຼັດ radish ກັບຄີມສົ້ມ, ເຂົ້າຈີ່, ຊາ.
ອາຫານວ່າງ: Rusk, ແກ້ວຂອງນ້ໍາ blueberry.
ອາຫານຄ່ ຳ: ເຄື່ອງຕັດແປ້ງມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມຂົ້ວຕົ້ມ, ສະຫຼັດເລັ່ນ, ເຂົ້າຈີ່, ນ້ ຳ ແຮ່ທາດໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສ.
ອາຫານວ່າງ: ຈອກ kefir ຫຼືນົມອົບທີ່ ໝັກ.
ສູດພະຍາດເບົາຫວານ
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານສາມາດຄຸ້ນເຄີຍກັບຕົວຢ່າງຫຼາຍຢ່າງຂອງອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ມີ "ພະຍາດຫວານ".
| ຫົວຂໍ້ | ສ່ວນປະກອບ | ລັກສະນະການປຸງແຕ່ງອາຫານ |
| ຜັກໃນຄີມສົ້ມແລະຊອດ ໝາກ ເລັ່ນ | 350 g zucchini; ກະລໍ່າປີ 450 g; 4 tbsp amaranth flour; 2 tbsp ໄຂມັນພືດ; ແກ້ວຂອງຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ; 2 tbsp ketchup (ທ່ານສາມາດຢູ່ເຮືອນ); ຫົວຜັກທຽມ; ເກືອ. | Zucchini ຖືກຕັດເປັນທ່ອນ, ກະລ່ ຳ ດອກໄມ້ລ້າງແລະຖີ້ມເປັນຕ່ອນ. ຕົ້ມຜັກໃນນ້ ຳ ເກືອຈົນກ່ວາອ່ອນໆ. ໄຂມັນຜັກ, ຄີມສົ້ມແລະ ketchup ແມ່ນປະສົມເຂົ້າກັນໃນເຕົາຂົ້ວ. ແປ້ງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແມ່ນຖືກ ນຳ ມາສະ ເໜີ, ແລ້ວຜັກທຽມຟັກ. ປະສົມຜັກແລະຊອດ, ປະໄວ້ 5-7 ນາທີໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ໃຫ້ຕົກແຕ່ງດ້ວຍ ໝາກ ເລັ່ນແລະພືດສະຫມຸນໄພ. |
| ລູກຊີ້ນ | ຊີ້ນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 0.5 kg (ຊື້ຫຼືປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນ); ລູກສອນສີຂຽວ; 3 tbsp amaranth flour; ຜັກ 200 ກຣາມ; ເກືອ, pepper. | ຂົ້ວປະສົມກັບຜັກບົ່ວຟັກ, ແປ້ງແລະຜັກກະຕັນຍູ. ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທຖືກເພີ່ມເຂົ້າລົດຊາດ. ລູກຊີ້ນແມ່ນລູກກົມຫລືຮູບໄຂ່. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນໃນແກງ, ຕື່ມ ໝາກ ເລັ່ນຫລືພຽງແຕ່ອາຍ. |
| ແກງຫມາກໄມ້ | 2 ຈອກ currant; ຫມາກໂປມ unsweetened 0,5 ກິໂລ; 1 tbsp ທາດແປ້ງ; 3 g ຂອງສານສະກັດຈາກ stevia; ? tbsp ນໍ້າເຜິ້ງ. | ເພື່ອກະກຽມເຄື່ອງຫວານ ສຳ ລັບແກງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖອກ stevia ລົງໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ 500 ml. Simmer ປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ currant ຄວນຈະເປັນພື້ນດິນທີ່ມີບ່ວງຫຼືເລື່ອນລົງໃນເຄື່ອງບົດຊີ້ນ, ຖອກນ້ໍາຕົ້ມລິດ 1 ລິດ, ແນະນໍາແປ້ງ. ຕັດຫມາກໂປມ. ງາມຫມາກໄມ້ທີ່ຍັງເຫຼືອດ້ວຍການ້ໍາຕົ້ມຂອງ currants, ເພີ່ມ stevia. ຖ້າເຂົ້າ ໜົມ ຫວານບໍ່ພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງໃສ່ລົດຊາດ. |
ເພື່ອປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ບັນທຶກຊ່ວຍ ຈຳ ຖືກຖືວ່າເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີທີ່ສຸດ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເສຍເວລາໃນການຊອກຫາຂໍ້ມູນໃນວັນນະຄະດີຫຼືໃນອິນເຕີເນັດ. ຕາຕະລາງທີ່ກຽມພ້ອມພ້ອມດ້ວຍຕົວຊີ້ວັດກ່ຽວກັບ GI, ແຄລໍລີ່, ເນື້ອໃນຂອງ "ວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ" ສາມາດກະກຽມແລະວາງສາຍໃສ່ຕູ້ເຢັນ, ໃສ່ໃນປື້ມບັນທຶກສ່ວນຕົວ. ນີ້ຍັງມີເມນູທີ່ອອກແບບມາກ່ອນ. ການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ຊີວິດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ.
