ປະຊາຊົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີຈັກຄົນຢູ່

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ເປັນໂຣກ endocrine ທີ່ຟັງເປັນປະໂຫຍກ ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນ. ພະຍາດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງລະມັດລະວັງຕໍ່ສຸຂະພາບ, ກິດຈະ ກຳ, ໂພຊະນາການ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮັກສາ“ ພະຍາດຫວານ” ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ແຕ່ວ່າການທີ່ຈະບັນລຸສະພາບການຊົດເຊີຍແມ່ນ ໜ້າ ທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດເບົາຫວານທຸກຄົນ.

ເມື່ອພົບກັບໂລກພະຍາດ, ຫຼາຍຮ້ອຍ ຄຳ ຖາມກໍ່ເກີດຂື້ນວ່າພວກເຂົາມີຊີວິດຢູ່ກັບໂລກເບົາຫວານຫຼາຍປານໃດ, ຊີວິດຂອງຄົນເຈັບແມ່ນຫຍັງ, ກຽມພ້ອມຫຍັງແລະວິທີການສ້າງແຜນປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຂົາ. ບັນຫາທັງ ໝົດ ນີ້ຈະຖືກປຶກສາຫາລືໃນພາຍຫລັງໃນບົດຂຽນ.

ຂໍ້ມູນສະຖິຕິ

ໃນແຕ່ລະປີ, ກຸ່ມປະຊາກອນຕ້ອງໄດ້ຜ່ານການກວດສຸຂະພາບ. ນີ້ແມ່ນການກວດກາປ້ອງກັນສະພາບຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອປ້ອງກັນແລະກວດຫາພະຍາດຕ່າງໆໃນໄລຍະຕົ້ນໆຂອງການພັດທະນາ. ໃນແຕ່ລະປີ, ລະດັບ glycemia ຂອງຄົນເຈັບໄດ້ຖືກກວດເພື່ອໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງກ່ຽວກັບການມີໂຣກເບົາຫວານ. ຂໍ້ມູນທັງ ໝົດ ຂອງຜົນໄດ້ຮັບຖືກບັນທຶກໄວ້ໃນສະຖິຕິທົ່ວໄປ.

ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າຊີວິດຂອງຄົນທີ່ມີ "ພະຍາດຫວານ" ແມ່ນສັ້ນກວ່າຄົນອື່ນໆ 2,5 ເທົ່າ. ນີ້ແມ່ນໂລກພະຍາດປະເພດ 1 (ທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ). ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 (ທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ - ຂື້ນກັບ) ມີຕົວເລກຕໍ່າກວ່າ - 1,3 ເທົ່າ.

ສະຖິຕິຢືນຢັນວ່າການບົ່ງມະຕິເບື້ອງຕົ້ນຂອງພະຍາດປະເພດ 1, ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນໃນໄລຍະເວລາເຖິງ 33-35 ປີ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບມີອາຍຸບໍ່ເກີນ 55 ປີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການບົ່ງມະຕິໃຫ້ທັນເວລາແລະການຍຶດ ໝັ້ນ ຢ່າງເຂັ້ມງວດຕໍ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວພະຍາດ endocrinologist ເພີ່ມອາຍຸຍືນຂື້ນອີກ 10 - 15 ປີ.

ສະຖິຕິການເສຍຊີວິດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນມາຂອງ "ພະຍາດຫວານ"

ສະຖິຕິຕໍ່ໄປນີ້:

• ການຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການຕາຍ 24% ຈາກພະຍາດທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນເມື່ອທຽບໃສ່ປີ 1965;
• ການຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາສ່ວນຂອງການເສຍຊີວິດໃນພາວະແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນ 37%.

ປັດໄຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດ Span

ໂຣກເບົາຫວານ mellitus ແມ່ນໂຣກ endocrinopathy, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນຍ້ອນການຜະລິດຮໍໂມນອິນຊູລິນທີ່ບໍ່ພຽງພໍຫລືການລະເມີດການກະ ທຳ ຂອງມັນ. ປະລິມານຂອງສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຂົນສົ່ງນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານແກ່ພວກມັນ.

ດ້ວຍການພັດທະນາຂອງ "ພະຍາດຫວານ" ຈຳ ນວນນ້ ຳ ຕານຍັງຄົງຢູ່ໃນກະແສເລືອດ, ແລະຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອພົບຄວາມອຶດຫິວພະລັງງານ. ຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງພະຍາດວິທະຍາເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງຂອງເຮືອຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕາແລະສະ ໝອງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ໂຣກ encephalopathy, ຕາບອດ, ຄວາມອ່ອນເພຍ, ບາດແຜ trophic ແລະໂຣກບ້າຂອງປາຍຕ່ໍາພັດທະນາ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມພິການ.

ການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວໃນຮ່າງກາຍອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາການເຈັບປ່ວຍມີຊີວິດສັ້ນກວ່າຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຊີວິດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກປົກປິດໂດຍ:

• ຄວາມດັນເລືອດສູງ;
• cholesterol ສູງ;
• ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ pathological (ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງພະຍາດຊະນິດທີສອງ).

ກຸ່ມສ່ຽງ

ພະຍາດເບົາຫວານເກີດຂື້ນກັບພູມຫຼັງຂອງການ ກຳ ເນີດຂອງພັນທຸ ກຳ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປັດໄຈນີ້ຢ່າງດຽວບໍ່ພຽງພໍ. ເພື່ອໃຫ້ພະຍາດດັ່ງກ່າວປະກົດຕົວ, ຄົນເຮົາຕ້ອງຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີກຸ່ມປະຊາກອນຕໍ່ໄປນີ້:

• ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ;
• ຄົນທີ່ຕິດເຫຼົ້າ;
• ຄົນສູບຢາ;
• ມີຂະບວນການອັກເສບຂອງຕັບ;
• ຜູ້ທີ່ມີຍາດພີ່ນ້ອງເຈັບປ່ວຍ;
• ຄົນທີ່ມີວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຖືກຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ໂງ່ (ພວກເຂົາມັກອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕໍ່າ).

ອາຫານຫວ່າງ + ເຫຼົ້າ + ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ + ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ = ມີຄວາມສ່ຽງສູງຂອງໂລກເບົາຫວານ

ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ, ພະຍາດຊະນິດ ທຳ ອິດແມ່ນລັກສະນະ. ສະພາບການຂອງພວກເຂົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການບໍລິຫານອິນຊູລິນທຸກມື້ເປັນການປິ່ນປົວທົດແທນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ບັນຫາຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະເກີດຂື້ນ:

• ພະຍາດດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຖືກບົ່ງມະຕິໃນທັນທີ, ແຕ່ມີຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນທີ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 80% ຂອງຈຸລັງຂອງອຸປະກອນທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນຕາຍ.
• ພໍ່ແມ່ຂອງເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມວິຖີຊີວິດຂອງລູກຂອງເຂົາເຈົ້າສະ ເໝີ ໄປ. ໂພຊະນາການຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ການສັກຢາທີ່ບໍ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຢາຮໍໂມນ, ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະປະຕິກິລິຍາອື່ນໆຂອງຊີວິດປະ ຈຳ ວັນແມ່ນຖືກລະເລີຍ.
• ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ຂອງຫວານ, ເຄື່ອງນຸ້ມ, ນ້ ຳ ເຫລືອງແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໄວລຸ້ນເຂົ້າໃຈຂໍ້ຫ້າມຕ່າງໆ, ແຕ່ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸນ້ອຍກວ່າ, ການປະຕິເສດຂອງສິນຄ້າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບໄດ້.

ມີຈັກຄົນທີ່ອາໃສຢູ່ກັບພະຍາດທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ

ຮູບແບບຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນສະແດງອອກໂດຍຄວາມ ຈຳ ເປັນຂອງການສັກຢາຮໍໂມນອິນຊູລິນທຸກວັນ. ການສັກຢາຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ການແນະ ນຳ ຢາໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ການປະຕິເສດທີ່ຈະກິນພາຍຫຼັງການສີດແມ່ນທຸກໆປັດໃຈທີ່ກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງພະຍາດແຊກຊ້ອນຢ່າງຮຸນແຮງແລະ ຊຳ ເຮື້ອ.

ປື້ມບັນທຶກຕິດຕາມຕົນເອງ - ຄວາມສາມາດໃນການບັນທຶກຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຢາທີ່ຖືກສີດແລະຕົວຢ່າງຂອງການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງຄົນເຈັບ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມໂຄງການແລະຂະ ໜາດ ຂອງການ ບຳ ບັດອິນຊູລິນ, ເພື່ອ ດຳ ເນີນການແກ້ໄຂສານອາຫານ, ສັງເກດຄວາມຖີ່ຂອງການໄດ້ຮັບອາຫານແລະການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະມື້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ. ພວກມັນສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເພີ່ມທະວີການດູດຊືມທາດນ້ ຳ ຕານໂດຍຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະກະຕຸ້ນກະຕຸກ.

ການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ເໝາະ ສົມເຮັດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ມີຊີວິດຍືນຍາວ - ປະມານ 30 ປີນັບແຕ່ມື້ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນການບົ່ງມະຕິ.

ວົງຈອນຊີວິດທີ່ມີພະຍາດທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ

Diary ຕິດຕາມກວດກາຕົວເອງເບົາຫວານ

ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນພົບເລື້ອຍກວ່າໂຣກອື່ນໆ. ມັນຖືກກວດພົບໃນ 75-80% ຂອງກໍລະນີທາງການແພດ. ຕາມກົດລະບຽບ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນພາຍຫຼັງ 45 ປີ. ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງພະຍາດທາງເດີນທາງ, ຜູ້ວິເຄາະສາຍຕາ, ເຮືອຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະສ່ວນທີ່ສຸດ, ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງແລະທາງອ້ອມ, ແລະຫົວໃຈປະສົບ.

ສະຖິຕິຢືນຢັນວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ມີອາຍຸຍືນ. ວົງຈອນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼຸດລົງພຽງແຕ່ 5-7 ປີເທົ່ານັ້ນ. ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດແມ່ນອາການແຊກຊ້ອນຊໍາເຮື້ອທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມພິການ.

ວິທີການ ດຳ ລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່?

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ບັນດາບາດກ້າວຕົ້ນຕໍແມ່ນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາ, ປະຕິບັດຕາມທີ່ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບ ຄຳ ຕອບຕໍ່ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບວິທີການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ໝາຍ ເລກ 1. ການກວດສຸຂະພາບ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເລືອກຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບສະພາບທາງພະຍາດ. ຫຼັງຈາກການກວດກາທີ່ສົມບູນ, ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບໂອກາດໃນການທົບທວນການປິ່ນປົວທີ່ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ເພື່ອປະເມີນສະພາບການຊົດເຊີຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນສະຖາບັນການແພດພິເສດມີໂຮງຮຽນພະຍາດເບົາຫວານເຊິ່ງພວກເຂົາຈະຕອບ ຄຳ ຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງດ້ານວິຖີຊີວິດແລະໂພຊະນາການ.

ໝາຍ ເລກ 2. ອາຫານດີ

ຫຼັງຈາກທ່ານ ໝໍ ຢັ້ງຢືນວ່າມີພະຍາດດັ່ງກ່າວແລ້ວ, ລາວຕ້ອງໄດ້ອະທິບາຍໃຫ້ຄົນເຈັບຮູ້ວ່າການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະຖືກພິຈາລະນາຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່. ເມນູສ່ວນຕົວ, ການແກ້ໄຂອາຫານແມ່ນຖືກປຶກສາຫາລື. ທ່ານ ໝໍ ສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານມີປື້ມບັນທຶກໂພຊະນາການສ່ວນຕົວເຊິ່ງຈະເກັບ ກຳ ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບດັດຊະນີ glycemic ແລະ insulin ຂອງອາຫານ, ລົດຊາດແຊບແລະດີແລະມີສູດປອດໄພທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ.

ຄົນເຈັບຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບປ້າຍທີ່ຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນ, ຄຳ ນຶງເຖິງປະລິມານແຄລໍລີ່, ອັດຕາສ່ວນຂອງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດ, ຈະຄຸ້ມຄອງວັນເວລາຂອງລາວເພື່ອໃຫ້ມີໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະທານຢ່າງເຕັມສ່ວນສາມຄັ້ງແລະເຮັດອາຫານຫວ່າງ 3 ຄາບລະຫວ່າງອາຫານຫຼັກ.

Curd souffle - ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານວ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງກັບ "ພະຍາດຫວານ"

ເລກທີ 3. ສຳ ຫຼວດເບິ່ງວ່າອາຫານໃດທີ່ຖືວ່າມີສຸຂະພາບດີແລະອາຫານໃດທີ່ ຈຳ ກັດ.

ເມນູດັ່ງກ່າວປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເຈັບປ່ວຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ ສຳ ລັບພີ່ນ້ອງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ນຳ ອີກ. ຕົວຢ່າງຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ແນະ ນຳ:

• ຖ້ວຍແປ້ງເມັດພືດທັງ ໝົດ;
• ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້;
• ຜະລິດຕະພັນນົມຂອງເນື້ອໃນໄຂມັນຂະ ໜາດ ກາງແລະຕ່ ຳ;
• ແນວພັນຂອງປາແລະຊີ້ນ;
• ຂອງຫວານແລະໄຂມັນໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ;
• ເຄື່ອງເທດ (ໄຄ, ຂີ້ ໝິ້ນ, ຫົວຜັກທຽມ).

ໝາຍ ເລກ 4. ຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ

ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນການບໍລິໂພກນ້ ຳ ບໍລິສຸດ 1.5-2 ລິດຕໍ່ມື້. ທ່ານສາມາດລວມເອົາຊາຂຽວ, ນ້ ຳ ທີ່ບີບເຂົ້າມາ ໃໝ່, ນ້ ຳ ແຮ່ທາດໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສໃນຄາບອາຫານ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະ ຈຳ ກັດກາເຟ, ແຕ່ວ່າການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນປະສົມກັບນົມແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ. ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ cocktails ຫວານ.

ເລກທີ 5. ສິນຄ້າທີ່ອະນຸຍາດ

"ວິທີການທີ່ຈະມີຊີວິດຢູ່ກັບໂລກເບົາຫວານ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຫຍັງເລີຍ" - ປະໂຫຍກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດໄດ້ຍິນຈາກຄົນເຈັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດຂອງພວກເຂົາເປັນເທື່ອ ທຳ ອິດ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດ muffin ແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ, ແຕ່ວ່າບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທັງ ໝົດ ຖືກຖືວ່າຖືກຫ້າມ. ທ່ານສາມາດຈ່າຍໄດ້:

• ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ;
• jam homemade ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານ;
• ຊັອກໂກແລັດ ທຳ ມະຊາດ ດຳ ຫຼາຍໆ ໜ່ວຍ;
• ຢານ້ໍາ maple;
• ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ;
• ມືຂອງແກ່ນ.

ໝາຍ ເລກ 6. ກິລາ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ endocrinopathy. ຜູ້ສອນ ບຳ ບັດທາງຮ່າງກາຍເລືອກຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຫລິ້ນກິລາທີ່ມີການຕິດຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນກະແສເລືອດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເພາະວ່າເກີນຕົວເລກ 14 mmol / l ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບແມ່ນແຕ່ການຍ່າງຢ່າງຫ້າວຫັນ. ໂຍຜະລິດ, ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນໍ້າ, ຂີ່ສະກີດ້ວຍລະດັບນໍ້າຕານໃນລະດັບປານກາງແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.

ເລກທີ 7. ການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການຮັກສາຢາ

ແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມເລືອກໂຄງການແລະຂະ ໜາດ ຢາ. ການລະເມີດລະບຽບການຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາດອິນຊູລິນແລະການໃຊ້ຢາທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານແມ່ນປັດໃຈ ໜຶ່ງ ທີ່ກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດສັ່ງຢາສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນ, ສານເສບຕິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ດ້ວຍການຕັດສິນໃຈທີ່ເປັນເອກະລາດໃນການຮັບເອົາທຶນດັ່ງກ່າວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຈ້ງໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຂອງທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ໝາຍ ເລກ 8. ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄົນຮັກ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ຈະຮູ້ວ່າລາວບໍ່ໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທີ່ເປັນຕາຢ້ານ, ວ່າ ໝູ່ ແລະຍາດພີ່ນ້ອງຂອງລາວສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລາວ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ປິດບັງການມີຂອງພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດ, ເພາະວ່າມັນອາດຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງການການດູແລສຸກເສີນ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ຄົນທີ່ຮັກຈະຮູ້ຈັກວິທີການຂອງການກະ ທຳ ທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄົນທີ່ຮັກຈະຮັບປະກັນຄວາມສະຫງົບສຸກ

ໝາຍ ເລກ 9. ການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນແລະການນອນຫລັບ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ. ມັນຄວນຈະມີເວລາດົນກວ່າ 7 ຊົ່ວໂມງ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີເວລາພັກຜ່ອນ, ແລະລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ - ຟື້ນຕົວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການພັກຜ່ອນທີ່ ເໝາະ ສົມຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຕົວເລກ glycemia ທີ່ມີພະຍາດສູງ.

ຊີວິດທີ່ເປັນພະຍາດບໍ່ໄດ້ເປັນຕາຢ້ານຄືກັບທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຢູ່ໃນ ທຳ ອິດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕັ້ງຕົວທ່ານເອງ ສຳ ລັບຊ່ວງເວລາທີ່ເປັນບວກ, ມີຄວາມສຸກທຸກໆມື້, ເຮັດສິ່ງທີ່ ທຳ ມະດາຂອງທ່ານ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິເສດຕົວເອງທີ່ມັກມ່ວນທີ່ທ່ານມັກ: ໄປສະແດງລະຄອນ, ໄປສະແດງຄອນເສີດຫລືພຽງແຕ່ຮ້ານຄາເຟ. ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າຄົນເຮົາສາມາດຄວບຄຸມພະຍາດຂອງລາວໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງການເຮັດສິ່ງນີ້.