ຄວາມອຶດຢາກໂຣກເບົາຫວານ

Pin
Send
Share
Send

ການອົດອາຫານແມ່ນການທົດສອບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສົມບັດສິນ ທຳ, ເຊິ່ງໃນລະດັບທີ່ ໜ້ອຍ ກວ່າຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນທີ່ແນ່ນອນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ. ຜູ້ຕິດຢາຢ່າງເປັນທາງການໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດເຊື່ອວ່າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດອາຫານໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງແມ່ນແຕ່ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເນື່ອງຈາກການຂາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານອາດຈະພົບກັບໂລກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຜົນສະທ້ອນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ສະພາບຂອງສະ ໝອງ, ຫົວໃຈແລະອະໄວຍະວະ ສຳ ຄັນອື່ນໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນບາງສະຖານະການທາງການແພດ, ຄວາມອຶດຫິວອາດຈະຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຄົນເຈັບເພື່ອຈຸດປະສົງດ້ານການປິ່ນປົວ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດ ດຳ ເນີນການໄດ້ພຽງແຕ່ອີງຕາມຕົວຊີ້ບອກແລະຢ່າງເຂັ້ມງວດພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ.

ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼືເປັນອັນຕະລາຍບໍ?

ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະອຶດຢາກກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິແລະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ? ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບສະພາບຈຸດປະສົງຂອງສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ, ເພາະວ່າການປະຕິເສດການກິນແມ່ນປະກອບໄປດ້ວຍຜົນກະທົບຕ່າງໆ, ທັງດ້ານບວກແລະດ້ານລົບ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຮ່າງກາຍ ketone (ຜະລິດຕະພັນ E -book) ອາດຈະມີຢູ່ໃນເລືອດແລະປັດສະວະ, ແຕ່ວ່າຕົວເລກຂອງພວກມັນມີ ໜ້ອຍ ຫຼາຍຈົນວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຖືກກວດພົບໃນການທົດລອງໃນຫ້ອງທົດລອງທົ່ວໄປ. ໃນໄລຍະທີ່ຫິວໂຫຍ, ຈຳ ນວນຂອງສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເພາະວ່າຄົນເຈັບອາດຈະຈົ່ມວ່າອ່ອນເພຍ, ວິນຫົວແລະກິ່ນຂອງອາຊິດໂຕນຈາກປາກ. ຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດຂອງອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ວິກິດການທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ", ລະດັບຂອງອົງການ ketone ຫຼຸດລົງ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ທຸກໆອາການທີ່ບໍ່ເປັນຕາ ໜ້າ ສົງສານທີ່ສຸດຈະຫາຍໄປໃນວັນທີ 5 - 7 ຂອງການລະເວັ້ນອາຫານ, ຫລັງຈາກນັ້ນລະດັບນ້ ຳ ຕານຢູ່ສະຖຽນລະພາບແລະຍັງຄົງຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິຈົນກ່ວາການອົດອາຫານສິ້ນສຸດ. ເນື່ອງຈາກການຂາດສານອາຫານທີ່ຂາດສານອາຫານ, ກົນໄກຂອງ gluconeogenesis ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກ. ໃນຂະບວນການນີ້, ທາດນ້ ຳ ຕານຈະຖືກສັງເຄາະຈາກສານສະຫງວນອິນຊີຂອງມັນເອງ, ຍ້ອນໄຂມັນທີ່ຖືກເຜົາຜານ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ຈຸລັງສະ ໝອງ ແລະອະໄວຍະວະ ສຳ ຄັນອື່ນໆກໍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນ. ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງສະຫງົບສຸກຕໍ່ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານສະລີລະສາດທາງລົບຊົ່ວຄາວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປັບໂຄງສ້າງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ມັນຄວນຈະປະຕິບັດເປັນປະ ຈຳ ໃນແຕ່ລະໄລຍະ, ເພາະວ່າການປະຕິເສດອາຫານຊົ່ວຄາວຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງມາໃຫ້.

ການອົດອາຫານກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ສາມາດປັບປຸງຮ່າງກາຍ, ຍ້ອນຜົນກະທົບໃນທາງບວກເຫລົ່ານີ້:

  • ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ;
  • ການຫັນປ່ຽນທາດແປ້ງ (ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ໄຂມັນໄດ້ຖືກແຍກອອກຢ່າງຫ້າວຫັນແລະລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່ປົກກະຕິຕໍ່ມາ);
  • ການເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ;
  • ປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ;
  • ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.

ຄວາມອຶດຫີວແມ່ນຖືກຕິດຢູ່ໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງຄວາມຮຸນແຮງຂອງການສະແດງທາງຄລີນິກ. ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນພະຍາດຂອງປະເພດທີສອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດເບົາຫວານ (ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານກະແສນ້ ຳ ຕານ), ການປະຕິເສດທີ່ຈະກິນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງທາງການແພດສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ຖ້າຄົນເຈັບບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຂັ້ນຕອນນີ້ຢູ່ໃນຄລີນິກທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງບັນດານັກຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດ endocrinologist ແລະພະຍາດກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ແຕ່ຖ້າເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທ່ານຕ້ອງຕິດຕໍ່ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ ທາງໂທລະສັບ). ນີ້ຈະຊ່ວຍປະຢັດບຸກຄົນຈາກການແຊກຊ້ອນ, ແລະຖ້າຈໍາເປັນ, ຂັດຂວາງຄວາມອຶດຫິວຢ່າງທັນເວລາ.


ວິທີການທີ່ມີສະຕິຕໍ່ການປະຕິເສດອາຫານຊົ່ວຄາວມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຟື້ນຟູ. ທັດສະນະຄະຕິແລະຄວາມເຂົ້າໃຈໃນເປົ້າ ໝາຍ ຂອງການຖືສິນອົດເຂົ້າເພີ່ມໂອກາດທີ່ຈະອົດທົນໃນໄລຍະນີ້ແລະປັບປຸງສະພາບຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ດີຂື້ນ

ຕົວຊີ້ບອກແລະ contraindications

ໜຶ່ງ ໃນຕົວບົ່ງຊີ້ ສຳ ລັບການຖືສິນອົດເຂົ້າແມ່ນໂຣກປອດອັກເສບສ້ວຍແຫຼມ (ການອັກເສບຂອງຕັບ). ນີ້ແມ່ນພະຍາດວິທະຍາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຄົນເຈັບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢູ່ໃນໂຮງ ໝໍ ພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ. ໃນຫລາຍໆກໍລະນີ, ສະພາບການນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການແຊກແຊງທາງການຜ່າຕັດ, ແລະດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານມັນມັກຈະແຜ່ລາມເຖິງຂັ້ນຮຸນແຮງແລະຄາດບໍ່ເຖິງ. ໃນໂຣກ pancreatitis ຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມອຶດຫິວ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖືກຫ້າມ, ແລະແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານທີ່ອ່ອນໂຍນພິເສດແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຄົນເຈັບ.

ການປະຕິເສດອາຫານຊົ່ວຄາວສາມາດແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ ເກີນແລະເປັນໂລກຮ້ອນ, ແຕ່ບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ. ຖ້າຂັ້ນຕອນນີ້ຖືກປະຕິບັດໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການພັດທະນາພະຍາດ, ຄົນເຈັບມີໂອກາດທຸກຢ່າງທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການກິນຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນອະນາຄົດ. ໂຣກເບົາຫວານແລະໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນແນວຄິດທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້, ເພາະວ່າຄົນເຈັບບໍ່ມີສານຕ້ານເຊື້ອໂດຍກົງ.

ຂໍ້ມູນຄວບຄຸມ:

ອາຫານຫຼັງຈາກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານ
  • decompensated ແນ່ນອນຂອງພະຍາດ;
  • ພາວະແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານຈາກຕາແລະລະບົບປະສາດ;
  • ພະຍາດອັກເສບຂອງສັນຍາ gastrointestinal;
  • ພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງຫົວໃຈ, ຫຼອດເລືອດແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ;
  • ພະຍາດ thyroid;
  • tumors ຂອງທ້ອງຖິ່ນໃດຫນຶ່ງ;
  • ພະຍາດຕິດຕໍ່;
  • ຂາດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍແລະໄຂມັນບາງສ່ວນ.

A contraindication ພີ່ນ້ອງແມ່ນອາຍຸສູງສຸດຂອງຜູ້ປ່ວຍ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານ ໝໍ ບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີອາຍຸ 70 ປີຂື້ນໄປເພາະວ່າພວກມັນມີຮ່າງກາຍອ່ອນແອແລະ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບສານອາຫານຈາກພາຍນອກເປັນປະ ຈຳ.

ກຽມຕົວແນວໃດ?

ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຜົນຂ້າງຄຽງ, ການກະກຽມທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ອນການຖືສິນອົດອາຫານຈະບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ໜ້ອຍ ກວ່າການປະຕິເສດອາຫານ. ປະມານຫນຶ່ງອາທິດກ່ອນ "ຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວ" ທີ່ຈະມາເຖິງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ປະກອບມີຈໍານວນອາຫານເບົາທີ່ສຸດ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງຕົ້ນໄມ້. ພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານຄວນແມ່ນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ, ແລະການ ນຳ ໃຊ້ຊີ້ນແລະປາຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ປະຈໍາວັນກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມ 1 tbsp. ທ ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກຫລືສາລີ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສ້າງຕັ້ງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ເປັນປະ ຈຳ ແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.

ໃນສະມາດ Eve ຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ທ່ານຕ້ອງການ:

  • ມີອາຫານຄ່ ຳ ປະມານ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ;
  • ເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ດ້ວຍສານອາຫານແລະນ້ ຳ ເຢັນທີ່ສະອາດ (ການໃຊ້ສານລະບາຍສານເຄມີເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ສຸດ)
  • ເຂົ້ານອນບໍ່ເກີນທ່ຽງຄືນເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງເຕັມທີ່.

ຖ້າຄວາມອຶດຫິວເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມທາງລົບໃນຄົນເຈັບ, ມາດຕະການນີ້ຄວນຖືກຍົກເລີກ. ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານແລະອາການວຸ້ນໃນນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນການປະຕິເສດອາຫານບໍ່ແມ່ນຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ບໍ່ພຽງແຕ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມຈິດ - ຈິດໃຈຂອງລາວ ນຳ ອີກ.


ເມື່ອຖືສິນອົດເຂົ້າ, ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ສະອາດ, ເຊິ່ງມີສ່ວນໃນທຸກໆປະຕິກິລິຍາທາງຊີວະເຄມີແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫີວຫຼຸດລົງ. ຮ່າງກາຍຍັງຕ້ອງການມັນເພື່ອເລັ່ງການ metabolism ແລະຮັກສາຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ.

ວິທີປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກຜົນກະທົບທາງລົບ?

ຄວາມອຶດຫິວໃນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີ 2 ຄວນມີເວລາ 7-10 ມື້ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ (ຂຶ້ນກັບຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍແລະແຕ່ລະໄລຍະຂອງພະຍາດ). ມັນແມ່ນກັບການປະຕິເສດອາຫານເປັນເວລາດົນທີ່ທາດແປ້ງຖືກຈັດລຽງ ໃໝ່, ເຊິ່ງຜົນຈາກການທີ່ທາດນ້ ຳ ຕານເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຈາກທາດອິນຊີທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ. ຍ້ອນເຫດຜົນດັ່ງກ່າວ, ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາຫຼຸດລົງ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເນື້ອເຍື່ອກັບ insulin ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກໍ່ເປັນປົກກະຕິ.

ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະອົດອາຫານເປັນເວລາດົນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຄົນເຈັບ, ລາວຄວນພະຍາຍາມປະຕິເສດອາຫານເປັນເວລາ 24-72 ຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ແພດສາມາດປະເມີນວ່າວິທີການນີ້ ເໝາະ ສົມກັບຄົນເຈັບແນວໃດ. ຄວາມອົດທົນຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ, ແລະສະເຫມີມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂຣກສະມອງເສີຍເລືອດ, ສະນັ້ນການລະມັດລະວັງໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດ.

ໃນມື້ຕໍ່ມາຂອງການຖືສິນອົດເຂົ້າ, ຄົນເຈັບຕ້ອງ:

  • ຕິດຕາມກວດກາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປະ ຈຳ;
  • ຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດ;
  • ບໍລິໂພກນ້ ຳ ດື່ມສະອາດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີອາຍແກັສ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2.5-3 ລິດ);
  • ໂທຫາ ໝໍ ປະ ຈຳ ວັນແລະແຈ້ງໃຫ້ຊາບກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຫ່ວງຂອງສະຫວັດດີພາບ;
  • ຖ້າມີອາການຂອງການລະລາຍໃນເລືອດເກີດຂື້ນ, ໃຫ້ໄປຫາແພດທັນທີ.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງການຖືສິນອົດອາຫານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ອາຫານ ທຳ ມະດາທີ່ລຽບງ່າຍແລະລະມັດລະວັງ. ໃນຊ່ວງເວລາເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການຮັບປະທານອາຫານທີ່ປົກກະຕິແລະ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ກິນ 2-3 ຄາບ. ຂອງຖ້ວຍ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກໃນອາຫານພືດ, ການຕົ້ມຜັກແລະແກງ, ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງເຍື່ອເມືອກ. ຫຼັງຈາກການປະຕິເສດອາຫານເປັນເວລາດົນ, ຊີ້ນບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ບໍລິສຸດຄວນໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານບໍ່ກ່ອນໄວກວ່າ 7-10 ວັນ. ອາຫານທັງ ໝົດ ໃນໄລຍະ "ອອກ" ຈາກຄວາມອຶດຫີວຄວນຈະມີການແຜ່ລາມ, ທັງທາງດ້ານກົນຈັກແລະຄວາມຮ້ອນ. ສະນັ້ນ, ອາຫານຮ້ອນແລະເຄື່ອງດື່ມ, ພ້ອມທັງເກືອແລະເຄື່ອງເທດຮ້ອນແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນຂັ້ນນີ້.

ຄວາມອຶດຫີວບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ການປະຕິເສດຂອງອາຫານ (ເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ) ກໍ່ເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືເບື້ອງຕົ້ນກັບທ່ານ ໝໍ ແລະຈັດສົ່ງການທົດລອງໃນຫ້ອງທົດລອງທີ່ ຈຳ ເປັນ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີ contraindications, ເຫດການນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຟັງຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ. ຖ້າວິທີການນີ້ເບິ່ງຄືວ່າຮາກເກີນໄປ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະ ຈຳ ກັດຕົວເອງກັບອາຫານ ທຳ ມະດາແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາ ໆ , ເຊິ່ງມັນກໍ່ໃຫ້ຜົນດີອີກດ້ວຍ.

Pin
Send
Share
Send

ປະເພດທີ່ນິຍົມ