ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມາຈາກຂອງຫວານບໍ?

ມີນິທານຕ່າງໆກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານ.

ຄວາມຄິດເຫັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດເກີດຂື້ນກັບການທາລຸນຂອງຫວານ.

ເພື່ອຊີ້ແຈງສະຖານະການ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈສາເຫດຂອງພະຍາດ, ພ້ອມທັງຕິດຕາມສາຍພົວພັນລະຫວ່າງພະຍາດເບົາຫວານແລະຂອງຫວານ.

Myths ພະຍາດເບົາຫວານ

ມີຫຼາຍ ຄຳ ຖະແຫຼງກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ຄົນໃດມັກຟັງ ຄຳ ເວົ້າທີ່ວ່າ“ ຖ້າທ່ານມີຂອງຫວານຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດເປັນພະຍາດເບົາຫວານ”,“ ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທັງ ໝົດ”,“ ຖ້າທ່ານປ່ວຍ, ທ່ານຈະຕາຍ.” ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ສາມາດພົບເຫັນກ່ຽວກັບພະຍາດ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບພະຍາດ

Myth # 1 - ພະຍາດເບົາຫວານປາກົດຂື້ນຍ້ອນການບໍລິໂພກຂອງຫວານຫຼາຍເກີນໄປ.

ການໃຊ້ນ້ ຳ ຕານແມ່ນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການພັດທະນາຂອງພະຍາດ. ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນພົວພັນກັບການຜະລິດອິນຊູລິນທີ່ກະທົບກະເທືອນ, ເຊິ່ງຈະປ່ຽນເປັນນ້ ຳ ຕານໃຫ້ເປັນທາດນ້ ຳ ຕານ. ໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນການລະເມີດຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງຕໍ່ອິນຊູລິນ.

Myth # 2 - ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງການອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດ.

ຕາມທໍາມະຊາດ, ອາຫານຫຼັງຈາກການບົ່ງມະຕິຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຈໍາກັດທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ການຫຼຸດລົງຂອງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ອາຫານພິເສດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະສັງເກດຂໍ້ ຈຳ ກັດເລັກນ້ອຍ. ດ້ວຍການຊົດເຊີຍທີ່ດີ, ອາຫານການກິນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນ.

ຈໍານວນຕົວເລກທີ 3 - ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນ contraindicated.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ກິລາແມ່ນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ໂລກເບົາຫວານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການຝຶກອົບຮົມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານ.

ຕົວເລກທີ 4 - ພະຍາດສາມາດຮັກສາໄດ້.

ໂຣກເບົາຫວານບໍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້. ມີຢາປິ່ນປົວທີ່ຄົນເຈັບຕ້ອງໄດ້ກິນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນບັນດາຄຸນຄ່າທີ່ຍອມຮັບເຊິ່ງຊ່ວຍ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ກັບສະຫວັດດີພາບ.

ຕົວເລກທີ 5 - ຂ້ອຍເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ, ຕ້ອງມີການຕິດຕາມຕົວຊີ້ວັດແລະສະພາບຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຖ້າທ່ານລະເລີຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງການແພດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະເກີດພະຍາດ.

ເລກທີ 6 - ປັດຈຸບັນທ່ານບໍ່ສາມາດກິນທາດແປ້ງ.

ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງທັງ ໝົດ ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານງ່າຍໆ (ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ), i.e. ຜູ້ທີ່ຖືກດູດຊຶມຢ່າງໄວວາ. ແຕ່ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ (ທັນຍາພືດ, ເຂົ້າຈີ່) ສາມາດແລະຄວນບໍລິໂພກ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພວກມັນຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ glucose.

ຕົວເລກເລກ 7 - ນໍ້າເຜິ້ງບໍ່ເພີ່ມນໍ້າຕານ.

ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່ານໍ້າເຜິ້ງແມ່ນນໍ້າຫວານທີ່ມີຄວາມປອດໄພເພາະວ່າມັນມີທາດ fructose ຫຼາຍ. ແຕ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ບໍ? ້ໍາເຜີ້ງຍັງມີ glucose, ອັດຕາສ່ວນຂອງພວກມັນແມ່ນປະມານ 50 ເຖິງ 50. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານ.

ຕົວເລກທີ 8 - ສະ ໝອງ ຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ສົມບູນຂອງມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ຄວາມຕ້ອງການດ້ານພະລັງງານຂອງສະ ໝອງ ໄດ້ຖືກຕອບສະ ໜອງ ໂດຍນ້ ຳ ຕານເຊິ່ງມີຢູ່ໃນເລືອດ. ໃນຂະບວນການຍ່ອຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ສຸດທ້າຍແມ່ນໄດ້ຮັບ. ສະຫງວນໄວ້ຂອງມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງພຽງພໍທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບປົກກະຕິ.

ຕົວເລກເລກ 9 - ໂປຣຕີນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼາຍກ່ວາທາດແປ້ງ.

ຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ເຊັ່ນຊີ້ນ, ມີໄຂມັນສັດອີ່ມຕົວ. ອາຫານດັ່ງກ່າວໃນປະລິມານເກີນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຄວນເພີ່ມເປັນ ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຂອງອາຫານທັງ ໝົດ (ປະມານ 20-25%).

ວິດີໂອໂພຊະນາການພະຍາດເບົາຫວານ:

ຈໍານວນຕົວເລກ 10 - buckwheat ບໍ່ເພີ່ມນໍ້າຕານ.

Croup ມີຜົນສະທ້ອນໃນລະດັບປານກາງ hypoglycemic, ເຊັ່ນວ່າເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງພື້ນຖານຫລືຜົນກະທົບອື່ນໆ.

ຕົວເລກທີ 11 - ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດຜ່ານໄປໄດ້.

ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະຊະນິດ 2 ບໍ່ແມ່ນພະຍາດຕິດແປດ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ຫາຍໄປ. ທ່ານສາມາດເປັນໂລກເບົາຫວານພຽງຢ່າງດຽວເນື່ອງຈາກການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍ. ການມີໂຣກນີ້ຢູ່ໃນພໍ່ແມ່ ໜຶ່ງ ຫລືສອງຄົນສ້າງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສົ່ງເຊື້ອ.

ສະບັບເລກທີ 12 - hyperglycemia ໃນລະດັບປານກາງແມ່ນດີກ່ວາການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຄຳ ຖະແຫຼງດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງທັງ ໝົດ. ການລະບາດໃນເລືອດດ້ວຍວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຢຸດໃນ 5 ນາທີ. ນ້ ຳ ຕານທີ່ສູງແລະ ໝັ້ນ ຄົງໃນລະດັບປານກາງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພາວະແຊກຊ້ອນ.

Myth No. 13 - ການຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້.

ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີອາການສັບສົນແລະການຕິດຕາມຕົວຊີ້ວັດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແມ່ຍິງສາມາດຮັບຜິດຊອບແລະເກີດລູກໄດ້.

ຈໍານວນຕົວະ 14 - ກິນຢ່າງເຂັ້ມງວດໂດຍຊົ່ວໂມງ.

ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມີຄວາມຕ້ອງການສະເພາະດ້ານອາຫານແລະຢາ. ແຕ່ຕາຕະລາງການຮັບປະທານອາຫານກໍ່ບໍ່ເຄັ່ງຄັດເກີນໄປ. ດ້ວຍການປິ່ນປົວດ້ວຍທາດປະສົມອິນຊູລິນ (ສັ້ນ + ຕໍ່), ການກິນອາຫານສາມາດຊັກຊ້າໄດ້ 1-2 ຊົ່ວໂມງ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບ Insulin

ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດວ່າຮໍໂມນສີດແມ່ນເສບຕິດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຍຶດຕິດກັບມັນແມ່ນຍ້ອນການຂາດແຄນ (DM 1) ຫຼືຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຢຸດ hyperglycemia ໃນຮູບແບບ DM 2 ທີ່ຮຸນແຮງ.

ຍັງມີນິທານອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ວ່າການສັກຢາແມ່ນຍາກແລະເຈັບປວດ. ໃນມື້ນີ້, ມີກະດຸມ syringe ພິເສດທີ່ມີເຂັມບາງໆແລະເຄື່ອງປັບຄວາມເລິກເຈາະ.

ຂໍຂອບໃຈພວກເຂົາ, ການສັກຢາກາຍເປັນບໍ່ເຈັບປວດ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ອຸປະກອນດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ສັກຢາຜ່ານເຄື່ອງນຸ່ງໃນເວລາເຮັດວຽກ, ຢູ່ຖະ ໜົນ ແລະສະຖານທີ່ອື່ນໆ. ທາງດ້ານເຕັກນິກ, ການບໍລິຫານຢາແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍກ່ວາການ ໝູນ ໃຊ້ອື່ນໆ.

ບາງຄົນເຊື່ອວ່າປະລິມານອິນຊູລິນຕໍ່າສຸດແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານວິທີການທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ຂະ ໜາດ ແມ່ນຄວນຈະເປັນ ໜຶ່ງ ທີ່ໃຫ້ລະດັບ glucose ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ດ້ວຍການແນະ ນຳ ຂອງປະລິມານທີ່ບໍ່ພຽງພໍຂອງຢາ, ຈະບໍ່ມີການບັນເທົາອາການ glycemia ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ອາການແຊກຊ້ອນອາດຈະພັດທະນາ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Insulin ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ, ມີພຽງແຕ່ຢາບາງສ່ວນທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານໃນເມັດສາມາດເພີ່ມຂື້ນ. ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດວ່າອິນຊູລິນເຮັດໃຫ້ໂຣກນີ້ຍາກຂື້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມຮຸນແຮງແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍການປະກົດຕົວຂອງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Insulin ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງພະຍາດ.

ເປັນຫຍັງໂລກເບົາຫວານຈິ່ງພັດທະນາ?

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອທີ່ມີລັກສະນະການຂາດອິນຊູລິນ. ມັນແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການຜິດປົກກະຕິຂອງກະຕຸກ, ເຊິ່ງຜະລິດຮໍໂມນນີ້. ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ມັນຈະບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສຈາກນ້ ຳ ຕານຫາ glucose. ເປັນຜົນມາຈາກພະຍາດດັ່ງກ່າວ, ທຸກໆຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານຖືກລົບກວນ - ນໍ້າ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນ.

ສະນັ້ນ, ອິນຊູລິນຈຶ່ງມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການດູດຊຶມແລະການເຜົາຜານ metabolism ຂອງ glucose. ມັນມີບົດບາດ ນຳ ໜ້າ ໃນການຄວບຄຸມການເຜົາຜານອາຫານທາດແປ້ງ. ມັນແມ່ນທາດໂປຼຕີນຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຜະລິດໂດຍຈຸລັງທົດລອງເພນ. ລະດັບ glucose ສູງຂື້ນໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຮໍໂມນຈະຖືກຜະລິດຫລາຍຂື້ນ.

ໃນການລະເມີດຄວາມລັບຂອງມັນ, ນ້ ຳ ຕານຍັງຄົງຢູ່ໃນເລືອດໃນປະລິມານຫຼາຍ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຍັງບໍ່ມີແຫຼ່ງພະລັງງານ. ກົນໄກການພັດທະນາໂຣກເບົາຫວານແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແຕ່ລະຊະນິດ. ໃນພະຍາດເບົາຫວານ 1, ການ ທຳ ລາຍຈຸລັງ pancreatic ທີ່ແນ່ນອນເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຂາດອິນຊູລິນ. ຄົນເຈັບແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຊູລິນຕະຫຼອດຊີວິດ.

ໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ກົນໄກຂອງການພົວພັນກັບຈຸລັງເສື່ອມໂຊມ, ເພາະວ່າຜູ້ຮັບບໍ່ສາມາດພົວພັນກັບຮໍໂມນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສາມາດຜະລິດໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. ຄວາມຕ້ານທານຂອງ Insulin ແມ່ນຍ້ອນການຫຼຸດລົງຂອງ ຈຳ ນວນແລະໂຄງສ້າງຂອງຕົວຮັບຮໍໂມນ. ມັນຍັງອາດຈະເປັນຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງໂຄງສ້າງຂອງອິນຊູລິນ.

ບັນດາປັດໃຈກະຕຸ້ນທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາພະຍາດແມ່ນມີຄວາມແຕກຕ່າງຄື:

• ການກິນຢາ;
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸ ກຳ ຂອງຮໍໂມນ;
• ພະຍາດ pancreatic;
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ endocrine, ຍົກຕົວຢ່າງ, ທາດເບື່ອທີ່ເປັນພິດ;
• ການຮຸກຮານອັດຕະໂນມັດ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນມີພູມຕ້ານທານຕໍ່ຈຸລັງ endocrine ຂອງ pancreatic ຖືກຜະລິດ;
• ຄວາມກົດດັນຊ້ ຳ ເຮື້ອແລະລະບົບປະສາດປະ ຈຳ ຢູ່ເລື້ອຍໆ;
• overweight ແລະໂລກອ້ວນ.

ວິດີໂອກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງພະຍາດນ້ ຳ ຕານ:

ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງຫວານແລະໂຣກເບົາຫວານ

ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານສາມາດມີລາຍໄດ້ຈາກໂລກເບົາຫວານຈາກການກິນນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ. ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນຢ້ານລູກຂອງພວກເຂົາດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າດັ່ງກ່າວ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະເຕືອນບໍ່ໃຫ້ກິນຂອງຫວານຫຼາຍເກີນໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ສາມາດເປັນໂລກເບົາຫວານຈາກຂອງຫວານໄດ້ບໍ? ຄົນທີ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈບັນຫາກ່ຽວກັບຢາແມ່ນແນ່ໃຈວ່າຫລັງຈາກກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຫລາຍລະດັບຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫລວງຫລາຍ.

ບໍ່ມີການພົວພັນໂດຍກົງລະຫວ່າງພະຍາດແລະການຮັບນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປ. ສູງສຸດທີ່ຈະເກີດຂື້ນຖ້າມີຂອງຫວານຫຼາຍແມ່ນກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ເບື່ອ ໜ່າຍ. ແຕ່ຖ້າການໃຊ້ຂອງຫວານເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຖືວ່າມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ແນ່ນອນ. ບາງຄົນມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າການດື່ມນ້ ຳ ຕານສາມາດເປັນສາເຫດຂອງໂລກເບົາຫວານ.

ສຳ ນວນ ຄຳ ວ່າ "ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ" ແມ່ນ ຄຳ ສັບທາງການແພດເທົ່ານັ້ນ. ມັນແຕກຕ່າງຈາກຜົງຜລຶກ ທຳ ມະດາ, ທີ່ຖືກຕື່ມໃສ່ຈານແລະເຄື່ອງດື່ມ. ເພື່ອຊີ້ແຈງສະຖານະການ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວິທີການສ້າງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ກິນນ້ ຳ ຕານທີ່ສັບສົນໃນຂະນະກິນເຂົ້າ, ເຊິ່ງແບ່ງອອກເປັນນ້ ຳ ຕານງ່າຍໆ. ມັນແມ່ນນ້ ຳ ຕານງ່າຍໆໃນຢາທີ່ເອີ້ນວ່ານ້ ຳ ຕານ.

ມາດຕະການປ້ອງກັນ

ມາດຕະການປ້ອງກັນບໍ່ໄດ້ ຈຳ ກັດພຽງແຕ່ໃຫ້ຂອງຫວານ. ກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆຄວນເລີ່ມຈາກສັນຍານ ທຳ ອິດຂອງພະຍາດຫຼືໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ. ຄົນເຈັບຄວນເລືອກວິທີການໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ - ຖ້າບໍ່ມີການດູດນ້ ຳ ທາດນ້ ຳ ຕານໃຫ້ພຽງພໍຈະບໍ່ເປັນ.

ການໄດ້ຮັບອາຫານຄວນຈະເປັນແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ 4 ຄັ້ງ. ຖ້າຄົນເຈັບຢູ່ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຊູລິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງການສັກຢາແລະອາຫານກໍ່ຄວນຈະຄືກັນ. ອັດຕາສ່ວນຂອງທາດແປ້ງ - ໂປຣຕີນ - ໄຂມັນຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບ 50-30-20% ຕາມ ລຳ ດັບ.

ການດື່ມກາເຟຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເພາະມັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ. ຂໍແນະ ນຳ ວ່າຄາບສຸດທ້າຍແມ່ນກ່ອນປີ 19.00. ພ້ອມທັງຫຼຸດຜ່ອນການ ນຳ ໃຊ້ແປ້ງ, ໄຂມັນແລະຂົ້ວ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ຄວນລະເລີຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະສະພາບຈິດໃຈ.

ສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນຂອງຫວານຫຼາຍເກີນໄປແລະເລື້ອຍໆ. ພື້ນຖານແມ່ນກົນໄກ ທຳ ລາຍຂອງຈຸລັງທົດລອງ pancreatic ແລະການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ. ດ້ວຍຄວາມສ່ຽງທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດການກິນອາຫານຫວານແລະນ້ ຳ ຕານ.