ຄໍເລດເຕີລອນທີ່ບໍ່ດີແລະດີ, ເພື່ອນແລະຄັດເລືອກ - ຈະຄິດໄລ່ແນວໃດ?

ໂອ້ຍ, cholesterol ທີ່ໂຊກຮ້າຍ. ຂຽນແລ້ວ, ຂຽນກ່ຽວກັບລາວ. ແລະຜູ້ຂຽນຂອງສາຍດັ່ງກ່າວກໍ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ - ຢູ່ທີ່ນັ້ນເຊັ່ນກັນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ລາວເກືອບເປັນສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງມະນຸດ - ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບທາດ cholesterol, ແຕ່ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກໃນໂລກເກືອບທັງ ໝົດ.

ປີ້ງໄກ່, kebab, caviar ສີແດງພາຍໃຕ້ຍີ່ຫໍ້, salami ເຜັດ, cartilage "້ໍາຕານ" ໃນວຸ້ນ, ກຸ້ງກັບເບຍເຢັນ - ຖິ້ມມັນທັງຫມົດແລະລືມມັນ!

ແຕ່ພວກເຮົາຈະບໍ່ມີປະເພດຫລາຍ. ຄວນມີມາດຕະການໃນທຸກຢ່າງແລະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມກົມກຽວແລະຄວາມສົມດຸນ. ພວກເຮົາຈະກັບຄືນສູ່ແນວຄິດນີ້ຕະຫຼອດບົດຄວາມຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ.

ເຊັ່ນດຽວກັບມີເສັ້ນເງິນ, ວິທີການກາງຄືນບໍ່ສາມາດ "ຢູ່" ໂດຍບໍ່ມີຄູ່ຂອງມັນ - ຕໍ່ມື້, ແບດເຕີລີ່ "ບວກ", ຈະບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນລົດໂດຍບໍ່ມີ "ເຄື່ອງຍ່ອຍ", ແລະຢູ່ທີ່ນີ້ - ມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແລະດີ.

ໃຫ້ຈັດຮຽງຕາມ ລຳ ດັບ.

Cholesterol ແມ່ນຫຍັງ?

ການບອກຄົນທົ່ວໄປກ່ຽວກັບຄໍເລສເຕີໂຣນ, ມັນຍາກທີ່ຈະຕ້ານທານກັບການໃຊ້ ຄຳ ສັບແລະ ຄຳ ສັບທີ່ບໍ່ ໜ້າ ສົນໃຈ: corticosteroid ແລະຮໍໂມນເພດຊາຍ, ກົດອາຊິດບີ, ວິຕາມິນດີ.

ການອະທິບາຍກ່ຽວກັບ "ນິ້ວມື", ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນຈຸດປະສົງພື້ນຖານຂອງ cholesterol - ນີ້ແມ່ນອຸປະກອນການກໍ່ສ້າງທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຕົ້ນກໍາເນີດທາງຊີວະພາບ. ບັນທັດຖານຂອງລາວສະແດງໃຫ້ເຫັນຊີວິດທີ່ມີອາລົມໃນແງ່ບວກ, ສົດໃສ, ເຕັມໄປດ້ວຍອາລົມດີ.

ເປັນຫຍັງມັນ ຈຳ ເປັນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາຫລືເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໂດຍປາດສະຈາກມັນ?

ຄຳ ຕອບທີ່ທັນທີແມ່ນບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ:

1. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຟື້ນຟູເຍື່ອຫ້ອງ. ສຸດທ້າຍແຍກເນື້ອໃນຂອງຫ້ອງຈາກສະພາບແວດລ້ອມພາຍນອກແລະປົກປ້ອງຄວາມສົມບູນຂອງມັນ.
2. ເວົ້າກ່ຽວກັບຮໍໂມນ, ເພື່ອຄວາມເຂົ້າໃຈມັນຄວນຈະມີຄ່າຄວນ: testosterone ແມ່ນຮໍໂມນເພດຊາຍ, ຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນເປັນເພດຍິງ. ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຂົາແມ່ນ ໜ້າ ທີ່ທາງເພດ. ແລະນີ້, ການມີຄໍເລສເຕີຣອນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ.
3. ລາວມີສ່ວນຮ່ວມໂດຍກົງໃນຂະບວນການທີ່ ສຳ ຄັນແລະສັບສົນເຊັ່ນ: ທາດແປ້ງ (metabolism).
4. Cholesterol ໄດ້ຕັ້ງຕົວເອງວ່າເປັນ“ ຜູ້ເຮັດວຽກ ໜັກ” ທີ່ຫ້າວຫັນໃນການຜະລິດອາຊິດບີ. ມັນແມ່ນນາງຜູ້ທີ່ເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນການລະລາຍໄຂມັນ.
5. ໃນຂະບວນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະສານພິດ, ບົດບາດຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນແມ່ນລາວຜູ້ທີ່ "ສົ່ງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ" ໃຫ້ກັບເລືອດໃນເວລາ.

ການຜະລິດ (ການຜະລິດ) ຂອງສານເກີດຂື້ນໃນຕັບ - ນີ້ແມ່ນປະມານ 80%. ສ່ວນອີກສ່ວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນມາພ້ອມກັບອາຫານ.

ຕັບມີບົດບາດ ສຳ ຄັນທັງໃນຂະບວນການຜະລິດໄຂມັນແລະໃນລະບຽບການຂອງປະລິມານຂອງມັນ.

ຖ້າທ່ານ“ ຕັບ” ໜັກ ເກີນໄປ, ນັ້ນແມ່ນ, ປົກກະຕິແລະບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທີ່ອອກສຽງໃນຕອນຕົ້ນຂອງບົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງມັນກໍ່ເກີດຂື້ນ.

ມັນຈະບໍ່ສົມດຸນສົມບູນແລະ "ສັກເຂົ້າ" ໃນເລືອດເປັນ ຈຳ ນວນເງິນທີ່ໃຫຍ່ຂອງ cholesterol, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຮັບມືໄດ້.

ການເກີນດຸນບໍ່ສາມາດຖອນໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະ. ພວກເຂົາຕັ້ງຖິ່ນຖານຢູ່ຕາມຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ຄືກັບເງິນຝາກໄຂມັນໃສ່ທໍ່ລະບາຍນ້ ຳ ຂອງຫ້ອງຄົວ, ບ່ອນທີ່ແມ່ບ້ານບໍ່ປະ ໝາດ ຖີ້ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໂດຍບໍ່ ຈຳ ແນກ.

ໃນຄວາມຍຸຕິ ທຳ, ຄວນສັງເກດວ່າຄໍເລສເຕີໂຣນຕົວເອງບໍ່ເຄື່ອນຍ້າຍໃນເລືອດ, ທາດໂປຼຕີນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນ“ ພາຫະນະ” ສຳ ລັບມັນ. ສົມທົບກັບລາວ, ລາວປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງລາວຜ່ານເຮືອ.

ມັນແມ່ນສານປະສົມຊີວະພາບນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ lipoprotein lipase. ເສັ້ນທາງແມ່ນຂື້ນກັບຫລາຍໆກິດຈະ ກຳ ຂອງມັນ - ບ່ອນທີ່ໄຂມັນຈະໄປ“ ຕື່ມອີກ”. "ສູດ" ສານອິນຊີທີ່ສັບສົນນີ້ມີຊື່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - lipoproteins. ໂດຍປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນໃນພວກມັນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກມັນແມ່ນຖືກຈັດອັນດັບ.

ຄ່ອຍໆ, ພວກເຮົາໄດ້ຍ້າຍໄປສູ່ຄຸນສົມບັດທີ່ມີຄຸນລັກສະນະຂອງສານນີ້.

Cholesterol ແລະທາດໂປຼຕີນສົ່ງ

ອັນໃດດີແລະອັນໃດບໍ່ດີ?

ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນຂະບວນການທາງຊີວະວິທະຍາທີ່ສັບສົນທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແລະຜົນກະທົບຂອງຄໍເລສເຕີຣອນຕໍ່ພວກມັນ, ໃນຮູບແບບທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດມັນຄວນຈະມີຄ່າຕໍ່ໄປນີ້:

• ດີ - ມັນປະກອບດ້ວຍ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ (HDL).
• ບໍ່ດີ, ຕາມລໍາດັບ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕໍ່າ (LDL).

ພວກເຂົາໄດ້ຮັບຊື່ຂອງພວກເຂົາໂດຍບັງເອີນ. ເຫດຜົນ ສຳ ລັບຜົນກະທົບທາງບວກແລະອັນຕະລາຍທັງ ໝົດ ຂອງມັນຕໍ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງມະນຸດ.

ນີ້ງ່າຍທີ່ຈະຈື່ໄດ້:

1. ຖ້າ lipoproteins ໃນເລືອດຂອງຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາຖືກຍົກສູງ (ບໍ່ດີ), ຫຼັງຈາກນັ້ນນີ້ກໍ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງແຜ່ນ sclerotic ໃນເສັ້ນເລືອດແລະເປັນຜົນ, ການເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular.
2. Cholesterol ທີ່ມີລັກສະນະ "ບວກ", ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃນທຸກໆດ້ານ ທຳ ລາຍສິ່ງກີດຂວາງໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້, ກຳ ຈັດເສັ້ນເລືອດ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນໂດຍການເອົາ“ ເພື່ອນ” ທີ່ບໍ່ດີອອກຈາກແຜ່ນແລະໂອນມັນໄປສູ່ຕັບ, ບ່ອນທີ່ມີການປູຕື່ມອີກ.

ຕາມທີ່ທ່ານເຂົ້າໃຈແລ້ວ, ສອງ "ຢາຕ້ານພະຍາດ" ເຫຼົ່ານີ້ອາໄສຢູ່ໃນສັດຕູກັນປະ ຈຳ ວັນທີ່ ໜ້າ ຢ້ານ.

ຄ່າ lipid ທຳ ມະດາ

ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໄຂມັນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສຶກສາຂັ້ນຕອນຂອງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ການປະເມີນຈຸດປະສົງຂອງການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ການປ້ອງກັນພະຍາດຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ, ຕັບ, ຕັບ, ພົກຍ່ຽວ.

ນີ້ແມ່ນການກວດເລືອດແບບຊີວະເຄມີແບບນີ້.

ພະຍາດທີ່ຮູບແບບ lipid ຖືກປະຕິບັດໃນທັນທີ:

• infarction myocardial;
• ປະເພດພະຍາດນ້ ຳ ຕານ 1 ແລະ 2;
• ໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງອັກເສບ;
• ໂຣກກະເພາະ
• gout
• sepsis
• intoxication ເຫຼົ້າ;
• hypothyroidism;
• ພະຍາດບາດແຜ;
• angina pectoris, ແລະອື່ນໆ.

ໂປຣໄຟລ lipid ຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເວົ້າຫຍັງແລະມັນມີລັກສະນະແນວໃດ?

ຖ້າຕົວຊີ້ວັດຂອງມູນຄ່າການອ້າງອິງຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບຕ່ ຳ ແລະສູງສຸດທີ່ອະນຸຍາດ, ນັ້ນແມ່ນ, ທຳ ມະດາ, ແລ້ວນີ້ສະແດງເຖິງຄວາມສົມດຸນຂອງສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ.

ຕາຕະລາງໂປຼໄຟລ lipid ທຳ ມະດາ (ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ), mmol / l:

ຕາຕະລາງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄຸນຄ່າຂອງການກວດເລືອດບາງຢ່າງແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງຊາຍແລະຍິງ - ສິ່ງນີ້ຕ້ອງໄດ້ຮູ້ແລະ ຄຳ ນຶງເຖິງໃນເວລາທີ່ປະເມີນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ອັດຕາສ່ວນຂອງສ່ວນປະກອບ lipid ແລະຕົວຄູນຂອງ atherogenicity

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ຕົວຄູນ atherogenic ແມ່ນ, ໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ, ຜົນໄດ້ຮັບທົ່ວໄປຂອງໂປຼຕີນ lipid. ມັນຖືກຄິດໄລ່ໂດຍການປະຕິບັດງານທາງຄະນິດສາດແບບງ່າຍດາຍ, ໂດຍຖືເປັນພື້ນຖານຄຸນຄ່າດິຈິຕອນຂອງ cholesterol ຂອງຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່າງໆ - ສູງ (HDL) ແລະຕ່ ຳ (VLDL ແລະ LDL), ເຊິ່ງແມ່ນອັດຕາສ່ວນລະຫວ່າງຄ່າເຫຼົ່ານີ້.

ສະຫຼຸບ:

• ຖ້າຜົນໄດ້ຮັບຂອງການຄິດໄລ່ແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບຕໍ່າກ່ວາ 3, ຫຼັງຈາກນັ້ນນີ້ສະແດງເຖິງເນື້ອໃນທີ່ ສຳ ຄັນໃນເລືອດຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ດີ" ແລະຄວາມສົດໃສດ້ານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການພັດທະນາໂຣກ atherosclerosis;
• ຖ້າຄຸນຄ່າຂອງຕົວຄູນນີ້ຈາກ 3 ເຖິງ 4 ຖືກເປີດເຜີຍ, ດ້ວຍຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈສູງພວກເຮົາສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບການມີຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນຂອງການພັດທະນາໂຣກຫົວໃຈແລະໂຣກ atherosclerosis;
• ຖ້າວ່າມູນຄ່າຢູ່ຂ້າງເທິງ 5, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສຽງລະຄັງທັງ ໝົດ - ທັນທີ.

ສາເຫດຂອງການປ່ຽນແປງທາງດ້ານ pathological ໃນການວິເຄາະ

ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດການປະຕິບັດງານຂອງ lipid, ທ່ານຫມໍສືບຕໍ່ຕັດສິນມັນ. ໃນໄລຍະ ທຳ ອິດ, ລາວສຶກສາແລະປະເມີນຄຸນຄ່າ ທຳ ມະດາຂອງດີຈີຕອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ VLDL, LDL ແລະໄຂມັນທີ່ເປັນກາງ (TG).

ດັ່ງທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກ atherosclerosis ຈະສູງຂື້ນ, ຕົວເລກຂອງຕົວຊີ້ວັດເຫລົ່ານີ້ສູງກວ່າມາດຕະຖານ.

ບົດສະຫຼຸບກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງທາງດ້ານພະຍາດສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍຕົວຄູນ atherogenic ແລະເນື້ອໃນຕ່ ຳ ທີ່ຫ້າມຂອງ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ.

ປັດໃຈທາງດ້ານພະຍາດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ດັດຊະນີ atherogenic ສູງ:

• ພະຍາດຕັບແຂງແລະຕັບອັກເສບ;
• ພະຍາດລະບົບປັດສະວະ;
• malfunctioning ຂອງຕ່ອມ thyroid ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຂອງມັນ;
• pancreatitis ແລະພະຍາດນ້ ຳ ຕານ - ເປັນສະພາບການຂອງພະຍາດ pancreatic concomitant;
• ການບໍລິໂພກອາຫານຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຖືກກະກຽມໂດຍການຈືນແລະໃຊ້ໄຂມັນ, margarine, ມັນເບີ (ປາຂົ້ວ, ຊີ້ນ), ອົບ, ໄສ້ກອກ, ໂດຍສະເພາະນໍ້າມັນທີ່ຖືກຄວັນແລະຊີ້ນ;
• ຂອບເຂດຈໍາກັດນ້ໍາຫນັກເກີນແລະ heredity;
• ການສູບຢາແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ລວມທັງເບຍ.

ລະດັບ LDL ທີ່ເພີ່ມຂື້ນຈະບອກຫຍັງທ່ານ?

ນີ້ແມ່ນສັນຍານເຕືອນທີ່ທ່ານອາດຈະມີ:

• ຂະບວນການລັກສະນະຂອງ atherosclerosis;
• angina pectoris;
• hyperlipidemia;
• ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງສ່ວນປະກອບຮໍໂມນຂອງຕ່ອມ thyroid;
• ອັກເສບ pituitary;
• ບັນຫາຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງທີ່ຮ້າຍແຮງ;
• ເງື່ອນໄຂ preinfarction;
• ຄວາມຜິດກະຕິ E -book (metabolism);
• ເປັນພິດເຫຼົ້າ ໜັກ.

ເຫດຜົນທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄຸນຄ່າ HDL ປົກກະຕິ:

1. ກິນຢາ. ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກພະຍາດຊໍາເຮື້ອຖືກບັງຄັບໃຫ້ກິນຜະລິດຕະພັນທີ່ປັບປຸງສຸຂະພາບ, ແຕ່ວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນໄຂມັນ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີ: ຢາ steroids anabolic ແລະ diuretics.
2. ໂລກພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນໂຣກ oncology ຕ່າງໆ, ຄວາມເສຍຫາຍຕັບເລິກ (ໂຣກຕັບແຂງແລະຕັບອັກເສບ).
3. Sedentary ແລະ "ຊີວິດ sedentary." ການໃຊ້ເວລາດົນນານໃນການຄ້ ຳ ປະກັນໂທລະພາບແລະຄອມພິວເຕີດ້ວຍຄວາມເປັນໄປໄດ້ 100% ແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບໃນເລືອດຂອງ cholesterol ແລະ lipoproteins ທັງ ໝົດ.
4. ຜິດແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ວິຖີຊີວິດສຸຂະພາບ, ຖືກຊັ່ງຊາໂດຍນິໄສທີ່ບໍ່ດີ: ໂລກອ້ວນ, ການສູບຢາ, ເຫຼົ້າ, ຢາເສບຕິດ.

ອາການຕ່າງໆທີ່ຢັ້ງຢືນການຫຼຸດລົງໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເລືອດຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນ "ດີ":

1. ຫົວໃຈເຕັ້ນສະຫມໍ່າສະເຫມີ (arrhythmia). ໃນກໍລະນີນີ້, ບຸກຄົນແທ້ໆໄດ້ຍິນວຽກທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ການຕີຂອງຫົວໃຈຂອງລາວ.
2. ລົມຫາຍໃຈສັ້ນ. ຫຼັງຈາກຄວາມກົດດັນຫລືການໂຫຼດຫຼາຍເກີນໄປ, ຜູ້ປ່ວຍໄດ້ສະແດງ "ຜົນກະທົບຂອງປາ" - ການຂາດອາກາດຫຼືການຫາຍໃຈເລິກໆເລື້ອຍໆ.
3. ອາການໃຄ່ບວມຂອງນິ້ວມືແລະນິ້ວຕີນ.
4. ຮູບລັກສະນະເທິງຜິວຫນັງຂອງ xanthomas ແມ່ນເງິນຝາກ lipid ສີເຫຼືອງ.

ທຸກໆອາການຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການລະເມີດການສະ ໜອງ ເລືອດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຍ້ອນວ່າແຜ່ນທີ່ເປັນເສັ້ນເລືອດຂອດທີ່ສ້າງຂື້ນໃນເຮືອ.

ວິດີໂອກ່ຽວກັບ cholesterol ແລະ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນ:

ວິທີການເພີ່ມ cholesterol ດີແລະຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີ?

ມັນບໍ່ມີຄວາມສົງໃສວ່າຊະນິດ ໜຶ່ງ ບໍ່ສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ໂດຍການໃຊ້ຈ່າຍຂອງຊະນິດອື່ນແລະໃນທາງກັບກັນ.

ພວກເຂົາແຕ່ລະຄວນຢູ່ໃນຂອບຂອງຕົວຊີ້ວັດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມັນ.

ພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາຈະບໍ່ເປີດເຜີຍຄວາມລັບພິເສດແລະພວກເຮົາຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຂ່າວທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນຖ້າພວກເຮົາເວົ້າວ່າລະດັບທີ່ດີຂອງໄຂມັນທີ່ດີ (HDL) ສາມາດຮັກສາໄດ້ໂດຍການກິນຫຍ້າຂຽວທຸກໆມື້: ຜັກກາດ, ຜັກບົ້ງ, ຜັກຊີ, ຜັກສະຫຼັດ, cilantro, basil. ພວກມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດທີ່ຈະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ HDL ໃນລະດັບປົກກະຕິໃນຮ່າງກາຍ.

ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ຈົ່ງເອົາແຄລອດ, ຖົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວທີ່ເປັນພັນທະມິດຂອງທ່ານ.

Carrots ແມ່ນສັດຕູອັນດັບ 1 ສຳ ລັບ LDL, ແລະມັນສາມາດຢູ່ໃນສະພາບ "ເທັກໂນໂລຢີ" ໃດກໍ່ຕາມ: ຕົ້ມ, ດິບ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້, ບໍລິສຸດ, ລວມທັງບົດຫລືຮູ້ບຸນຄຸນ. ສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງມັນແມ່ນ pectin. ມັນແມ່ນ pectin ທີ່ຕິດສານພິດແລະສານພິດ, ກຳ ຈັດມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນກົດລະບຽບທີ່ຈະກິນສອງແຄລອດຕໍ່ມື້. ຫຼັງຈາກ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ບໍລິຈາກເລືອດເພື່ອການວິເຄາະ - ຜົນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກໃຈແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານໂດດສູງດ້ວຍຄວາມສຸກ.

ເວົ້າກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງແກ່ນ ໝາກ ຖົ່ວ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເນັ້ນ ໜັກ ເຖິງການມີກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວໃນພວກມັນທີ່ສາມາດ ທຳ ລາຍໄຂມັນໄດ້. ນ້ ຳ ມັນພືດ - ໂດຍສະເພາະນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ - ມີຄຸນລັກສະນະແລະຄຸນນະພາບຄືກັນ.

ຫົວຜັກທຽມສອງຫຼືສາມຫົວຫຼືຜັກບົ່ວຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ໃນເວລາຄ່ ຳ - ນີ້ແມ່ນບັນດາມາດຕະຖານທີ່ຈະເອົາຊະນະ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ບໍ່ແມ່ນກິ່ນສຸກ ສຳ ລັບຄົນອື່ນບໍ? ສຳ ລັບທ່ານ, ສິ່ງ ສຳ ຄັນກວ່າກິ່ນຫລືສຸຂະພາບແມ່ນຫຍັງ? ຄຳ ຕອບແມ່ນຈະແຈ້ງ - ແນ່ນອນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນແມ່ນຊີວິດໃນທາງບວກທຸກໆວັນ.

ເວົ້າກ່ຽວກັບຜັກບົ່ວ, ມັນເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງ HDL ເກືອບ 30%.

ໜ້ອຍ ລົງພຽງເລັກນ້ອຍ - ໂດຍ 20%, ໜໍ່ ໄມ້ໄດ້ຮັບການຍົກສູງຈາກລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ດີ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ. ອັດຕາການບໍລິໂພກແມ່ນຈອກຖົ່ວເຫຼືອງຫຼືຖົ່ວ. ມີລົດຊາດ, ແຕ່ບໍ່ຄວນເວົ້າກ່ຽວກັບປະໂຫຍດ - ແລະດັ່ງນັ້ນທຸກຢ່າງຈະແຈ້ງ.

ເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບການ paradox ປາ. ມັນຫັນອອກວ່າປາທີ່ມີນ້ ຳ ມັນກໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, ປາແຊນມອນ, ປາແຊນມອນ, ປາທູ, ປາແຊນມອນສີມ່ວງ.

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງປາທີ່ມີໄຂມັນປະກອບມີອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated omega-3. ມັນແມ່ນສ່ວນປະກອບຂອງນ້ ຳ ມັນປາ. ນ້ ຳ ມັນປາແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະເກືອບຈະຮູ້ໄດ້ແລ້ວ. ແນ່ນອນ, ປານີ້ຕີກະເປົາເງິນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແຕ່ມັນບໍ່ເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໄປຮ້ານຄາເຟອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ແລະໃຊ້ເງິນເພື່ອເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ເຂົ້າໂອດເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າສາລີແລະເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ຜະລິດຈາກແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ ຂອງເມັດພືດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນການຕໍ່ຕ້ານກັບຄໍເລດເຕີລໍທີ່ບໍ່ດີ.

ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເວົ້າກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໄມ້. ແຕ່ໃນທີ່ນີ້ທ່ານບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບດັດຊະນີ glycemic.

ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ. ດັ່ງທີ່ເຄີຍເວົ້າ, ພວກເຮົາອະທິບາຍກ່ຽວກັບນິ້ວມື - ນີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດດິຈິຕອນທີ່ມີລັກສະນະຜົນກະທົບຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍລິໂພກ, ໃນກໍລະນີນີ້ ໝາກ ໄມ້, ກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ (ນ້ ຳ ຕານ) ໃນເລືອດຂອງມະນຸດ.

ນັ້ນແມ່ນ, ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂື້ນໄວເທົ່າໃດແລະຫຼັງຈາກກິນ ໝາກ ໄມ້.

ໃນແງ່ຂອງຫົວຂໍ້ຂອງບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາ, ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ: ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ນາວ.

ແຕ່ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ ໝາກ ໂປມທີ່ຮັກແລະ ໜ້າ ຮັກຂອງພວກເຮົາ. ຄຸນຄ່າທີ່ສຸດຂອງພວກມັນແມ່ນສີຂຽວ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກຜະລິດຕະພັນຂ້າງເທິງ, ໃນການຕໍ່ສູ້ເພື່ອຫຼຸດລົງ cholesterol, ແນ່ນອນ, ແມ່ນມີປະໂຫຍດ:

1. ຊາ ສານຝາດບັນຈຸຢູ່ໃນນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ LDL ທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດ.
2. ອາຫານທະເລ, ພຶຊະຄະນິດ spirulina, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າສາລີ, ກາກບອນທີ່ກະຕຸ້ນ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜູ້ຊ່ວຍຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ.

ແຕ່ຢ່າເອົາພວກມັນເປັນ panacea, ເປັນສູດທີ່ແນ່ນອນ ສຳ ລັບທຸກໆໂອກາດ.

ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄວນຈະຢູ່ໃນສະລັບສັບຊ້ອນ, ປານກາງແລະປະສົມກົມກຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຕ້ອງໄດ້ເວົ້າວ່າບົດຂຽນນີ້ແມ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງການທົບທວນຄືນເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກແພດ.

ສູດການຄິດໄລ່ການປິ່ນປົວຕົວເອງສາມາດຖືກ ກຳ ນົດໂດຍທ່ານ ໝໍ ທີ່ມີຄຸນນະພາບບົນພື້ນຖານການກວດກາຄົນເຈັບຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະຮອບດ້ານ.