ຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າໃນຮ່າງກາຍໃນໂລກເບົາຫວານ

ພື້ນຖານຂອງການຮັກສາພະຍາດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ຫຼືປະເພດ 2 ແມ່ນອາຫານທີ່ແນ່ນອນ. ຄວາມຜິດພາດເລັກໆນ້ອຍໆໃນອາຫານການກິນຫລືການກັບມາຂອງຄົນເຈັບໃນການກິນອາຫານທີ່ຜ່ານມາສາມາດເຮັດໃຫ້ວິຖີການຂອງຂະບວນການທາງເດີນທາງໄປສູ່ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດເຫຼົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບສົມບູນ, ສະນັ້ນ, ມັນຄວນຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງແລະບໍ່ຄ່ອຍຈະມີຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດໃດ.

ເຫຼົ້າມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ?

ເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບການຊົດເຊີຍເບົາຫວານແລະປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນການຮັກສາຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ.

ນີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍໃຊ້ກົດລະບຽບງ່າຍໆ:

• ປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານພິເສດ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການ ຈຳ ກັດປະລິມານທາດແປ້ງໃນແຕ່ລະມື້;
• ກິນຢາເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຊິ່ງເປັນພະຍາດຊະນິດທີ 2;
• ປະຕິບັດຕາມທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້ໂດຍໂຄງການສັກຢາຂອງທ່ານ ໝໍ ຂອງ insulin ສັ້ນແລະແກ່ຍາວ (ຈຳ ເປັນຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1).

ຫລາຍໆຄົນທີ່ປະສົບກັບການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຮັບຮອງເອົາວິຖີຊີວິດ ໃໝ່, ພ້ອມທັງປະຖິ້ມອາຫານ ທຳ ມະດາ, ເຊິ່ງຢ່າງ ໜ້ອຍ ບາງຄັ້ງບາງຄາວຫລືໃນວັນພັກຜ່ອນ, ແຕ່ກໍ່ມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຂງແຮງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ວ່າເຫຼົ້າຊະນິດຕ່າງໆທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຄາບອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນພະຍາດ, ແລະຜະລິດຕະພັນຊະນິດໃດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ຂະບວນການຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງເຫຼົ້າ:

1. ປະລິມານ glucose ທີ່ຜະລິດໂດຍຕັບຈະຊ້າລົງເຂົ້າໄປໃນເລືອດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການໂຫຼດຂອງອະໄວຍະວະເພີ່ມຂື້ນ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ຕ້ອງການນ້ ຳ ຕານໃນຕັບ, ຕັບຈະບໍ່ສາມາດເຕີມເຕັມຄັງ ສຳ ຮອງຂອງມັນໄດ້ຢ່າງທັນການເນື່ອງຈາກການປ່ອຍ glycogen.
2. ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ກິນໂດຍຄົນພ້ອມກັບເຫຼົ້າຈະຖືກດູດຊຶມຊ້າຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດປະເພດ 1, ໃນເວລາທີ່ອິນຊູລິນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໂດຍການສີດ, ເຮັດໃຫ້ກາຍເປັນທາດຫຼາຍ. ລະດັບຂອງຮໍໂມນທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນເວລາທີ່ດື່ມເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຶດຫິວຂອງຈຸລັງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາຊຸດໂຊມລົງ. ເມື່ອເປັນພິດ, ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດທີ່ຈະພາດສັນຍານ ທຳ ອິດຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານ, ນັ້ນກໍ່ຄືການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງລວດໄວ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເປັນໂຣກຂາດອາຫານຫຼັງຈາກດື່ມທີ່ແຂງແຮງ.
3. ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ, ຄືກັບຂໍ້ຍົກເວັ້ນຫຼາຍໆຢ່າງໃນລາຍຊື່ຂອງຄົນເຈັບ, ແມ່ນມີແຄລໍຣີ່ສູງ. ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າໃນສ່ວນປະກອບຂອງເຫຼົ້າບໍ່ມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ, ສະນັ້ນມັນຈະເຮັດໃຫ້ການລະລາຍຂອງໄຂມັນໃນເລືອດຫຼາຍເກີນໄປແລະເປັນໂລກອ້ວນເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ.
4. ພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ມີຢູ່ຂອງຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງມີຄວາມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ແລະຫຼັກສູດການວິເຄາະທາງດ້ານຕ່າງໆຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈກໍ່ມີຄວາມຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
5. ຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ, ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂື້ນ, ສະນັ້ນຄົນເຮົາສາມາດເລີ່ມຕົ້ນບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດຣດໂດຍບໍ່ຄວບຄຸມໄດ້, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງລາວກາຍເປັນໂຣກຜີວ ໜັງ hyperglycemia (ການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງມູນຄ່ານໍ້າຕານໃນເລືອດ).
6. ເຫຼົ້າ Ethyl, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການຜະລິດເຫຼົ້າ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການ ທຳ ລາຍເສັ້ນປະສາດສ່ວນປະກອບ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະ ຈຳ ໄວ້ວ່າຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນໃຊ້ຢາບາງຊະນິດເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອຮັກສາເສັ້ນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາຢ່າງໄວວາຂອງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າກັນໄດ້ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານ ໜ້ອຍ ຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ້າຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ.

ເຫຼົ້າປະເພດໃດທີ່ມັກ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ?

ເມື່ອເລືອກເຫຼົ້າ, ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄຸນລັກສະນະຫຼາຍໆຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ:

• ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ເປັນສານເພີ່ມເຕີມຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເຫຼົ້າມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະເພີ່ມປະລິມານແຄລໍຣີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນ;
• ປະລິມານຂອງເຫຼົ້າ ethyl ໃນເຄື່ອງດື່ມໄດ້.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານຫລາຍໆຄົນໃນຂະ ແໜງ ອາຫານການກິນ, ເຫຼົ້າ 1 ກຣາມແມ່ນ 7 kcal, ແລະປະລິມານໄຂມັນດຽວກັນມີ 9 kcal. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ສູງຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ສະນັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າຫລາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນໄວ.

ເພື່ອປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ, ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນໆຕໍ່ໄປນີ້:

• vodka / cognac - ບໍ່ເກີນ 50 ml;
• ເຫລົ້າ (ແຫ້ງ) - ເຖິງ 150 ມລ;
• ເບຍ - ເຖິງ 350 ມລ.

ເຫຼົ້າປະເພດທີ່ຕ້ອງຫ້າມປະກອບມີ:

• ເຫຼົ້າ;
• cocktails ຫວານ, ເຊິ່ງປະກອບມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາ;
• liqueurs;
• ຂະ ໜົມ ຫວານແລະເຫຼົ້າທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ເຫຼົ້າແວງຫວານແລະເຄິ່ງຫວານ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າເຫຼົ້າຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ໃນສ່ວນນ້ອຍແລະໃນໄລຍະຍາວ.

ຕາຕະລາງສະແດງຕົວຊີ້ວັດແຄລໍລີ່ຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ:

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຫຼົ້າແວງແຫ້ງ?

ເຫລົ້າ, ອີງຕາມປະຊາຊົນແລະນັກໂພຊະນາການຫລາຍຄົນ, ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າເທົ່ານັ້ນ, ເມື່ອກິນໃນປະລິມານທີ່ ໜ້ອຍ, ກໍ່ໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນສ່ວນປະກອບຂອງເຫຼົ້າດັ່ງກ່າວມີສ່ວນປະກອບບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຟື້ນຟູລະດັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງໃຫ້ກັບອິນຊູລິນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າເຄື່ອງດື່ມເຫລົ້າຊະນິດໃດຈະມີຜົນຕໍ່ການຮັກສາໃນຮ່າງກາຍ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງເຄື່ອງດື່ມ, ບົດບາດ ສຳ ຄັນແມ່ນມີສີສັນ, ເຊິ່ງຂື້ນກັບເຕັກໂນໂລຢີການຜະລິດ, ປີ, ແນວພັນແລະສະຖານທີ່ຂອງການເກັບກ່ຽວ ໝາກ ອະງຸ່ນ. ໃນເຫລົ້າທີ່ເຮັດຊ້ໍາມີສານປະສົມ polyphenolic ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ໃນປະເພດແສງສະຫວ່າງພວກມັນບໍ່ແມ່ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນເຫຼົ້າແວງແດງແຫ້ງຫລືເຄິ່ງແຫ້ງ.

ເບຍມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ?

ເບຍ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຄາໂບໄຮເດດສູງຂອງມັນ, ຖືກຖືວ່າເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ. ການໃຊ້ເຫຼົ້າປະເພດນີ້ໂດຍຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຄົງຈະບໍ່ເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ແຕ່ວ່າໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ອາໄສທາດອິນຊູລິນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກລະລາຍໃນເລືອດໄດ້. ເຖິງວ່າຈະມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈ, ແຕ່ປະລິມານຂອງອິນຊູລິນກ່ອນທີ່ດື່ມກໍ່ຄວນຫຼຸດລົງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ຕານ.

ການດື່ມເບຍແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີຄວາມຜັນຜວນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ພ້ອມທັງເປັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍ.

ຂ້ອຍສາມາດດື່ມ vodka ໄດ້ບໍ?

vodka ມີເຫຼົ້າ, ເຊິ່ງຖືກເຈືອຈາງດ້ວຍນ້ໍາ, ແລະໂດຍຫລັກການແລ້ວບໍ່ຄວນມີຄວາມບໍ່ສະອາດທາງເຄມີ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດອອກມາປະກອບມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ໃນທີ່ສຸດມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນແອຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

Vodka, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດເຫຼົ້າທີ່ຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຍົກເວັ້ນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການເປັນໂຣກເບົາຫວານໃນຄົນເຈັບຊ້າຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ເຫຼົ້າປະເພດນີ້ປະສົມກັບອິນຊູລິນທີ່ໄດ້ຮັບໂດຍການສັກຢາ, ຂັດຂວາງການດູດຊຶມທາດເຫຼົ້າໂດຍຕັບແລະລົບກວນຂະບວນການທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍ.

ຜົນສະທ້ອນຂອງການດື່ມເຫຼົ້າ

ການດື່ມສິ່ງມຶນເມົາກັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງແລະເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ.

ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

1. ອາການມຶນງົງໃນເລືອດ - ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ທາດ ນຳ ້ຕານຫຼຸດລົງມາເປັນຄ່າ ຕຳ ່ສຸດທີ່ ສຳ ຄັນ.
2. hyperglycemia - ສະພາບການທີ່ຄ່າ glucose ສູງກ່ວາປົກກະຕິ. Coma ຍັງສາມາດພັດທະນາທ່າມກາງຄຸນຄ່າຂອງນໍ້າຕານສູງ.
3. ຄວາມຄືບ ໜ້າ ໂລກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກໃນອະນາຄົດທີ່ຫ່າງໄກແລະຈະສະແດງຕົວເອງໃນຮູບແບບຂອງພາວະແຊກຊ້ອນທີ່ພັດທະນາ (ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກມະເລັງ.

ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຫຼັງຈາກກິນເຫຼົ້າ, ໂລກລະລາຍນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈະພັດທະນາ, ໃນເວລາທີ່ປະລິມານອິນຊູລິນຫຼືຢາເມັດແມ່ນເກີນຄວາມຕ້ອງການ. ຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ພາດໂອກາດຈາກຜູ້ທີ່ ທຳ ຮ້າຍສະຖານະການດັ່ງກ່າວເປັນຕົ້ນ (ການສັ່ນສະເທືອນ, ເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການເວົ້າ), ຈາກນັ້ນອາຫານຫວ່າງ ທຳ ມະດາຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ລາວຟື້ນຟູສະຕິໄດ້. ວິທີການດັ່ງກ່າວເປັນການບໍລິຫານລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເສັ້ນເລືອດຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ແລະອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນອນໂຮງ ໝໍ.
ວິດີໂອກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ:

ເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອັນຕະລາຍ?

ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຈາກການດື່ມເຫຼົ້າໂດຍການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບກົດລະບຽບທີ່ ສຳ ຄັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າໃນກະຕຸກເປົ່າ. ມັນຍັງຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ປ່ຽນອາຫານເຕັມໄປດ້ວຍເຫຼົ້າ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຢາກເພີ່ມຂື້ນຕື່ມ. ກ່ອນດື່ມທ່ານຄວນມີອາຫານວ່າງ.
2. ເມື່ອດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຂງແຮງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີປະລິມານປົກກະຕິເພື່ອປ້ອງກັນການເປັນໂລກເບົາຫວານ.
3. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຄວນໄດ້ຮັບການ diluted ກັບນ້ໍາບໍລິສຸດທໍາມະດາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງມັນ.
4. ໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ວັດແທກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບເປັນປະ ຈຳ. ການຄວບຄຸມສິ່ງນີ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນໄປຍາດພີ່ນ້ອງຂອງຄົນເຈັບ,ເຊິ່ງຄວນໄດ້ຮັບການຕັກເຕືອນລ່ວງ ໜ້າ ກ່ຽວກັບການດື່ມເຫຼົ້າແລະອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂື້ນ.
5. ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມພຽງແຕ່ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍໆ ຂອງເຫຼົ້າແລະຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າຈະປັບຂະ ໜາດ ຂອງຢາຕາມສ່ວນທີ່ຍອມຮັບຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຂງແຮງ.
6. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ, ຢ່າໃຊ້ເຫຼົ້າປະເພດທີ່ຫ້າມ.
7. ຫຼັງຈາກເຫຼົ້າ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນຖືກລົບລ້າງຢ່າງສົມບູນ.
8. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ປະສົມເຫຼົ້າປະເພດຕ່າງໆ.
9. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ທ່ານຕ້ອງຄວບຄຸມປະລິມານທາດແປ້ງແລະແຄລໍລີ່ທີ່ກິນເຂົ້າເພື່ອປັບລະດັບນ້ ຳ ຕານຂອງທ່ານໃຫ້ທັນເວລາດ້ວຍການສັກຢາອິນຊູລິນຫຼືຢາ.

ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນຄວາມມັກລົດຊາດທີ່ລາວມັກຫຼືບໍ່ຍອມ ຈຳ ນົນຈາກອາຫານລາວ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ເຂັ້ມງວດກ່ຽວກັບໂພຊະນາການເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອັນຕະລາຍ.

ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະ ນຳ ເອົາຊ່ວງເວລາໄລຍະສັ້ນໆທີ່ ໜ້າ ຍິນດີມາສູ່ຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ, ມັນບໍ່ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນ, ຖ້າບໍ່ມີມັນກໍ່ຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກດື່ມເຫຼົ້າໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງໃນຂະນະທີ່ກິນ.