ເປັນຫຍັງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຮູ້ສຶກຫິວ
ຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວເກີດຂື້ນຢ່າງສິ້ນເຊີງໃນທຸກປະເພດຂອງປະຊາຊົນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເພດ, ເຊື້ອຊາດແລະສຸຂະພາບ. ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະລັກສະນະມັນດ້ວຍອາການໃດ ໜຶ່ງ, ສະນັ້ນຄວາມອຶດຢາກຈຶ່ງມີລັກສະນະເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປທີ່ປາກົດໃນເວລາທີ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າແລະຫາຍໄປເມື່ອມັນເຕັມ.
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວກະຕຸ້ນຄົນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານເຕັມຕົວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງຊອກຫາອາຫານໂດຍກົງຢູ່ສະ ເໝີ. ເງື່ອນໄຂນີ້ຍັງເອີ້ນວ່າແຮງຈູງໃຈຫລືຂັບ.
- ທ້ອງຖິ່ນ ພື້ນຖານຂອງທິດສະດີນີ້ແມ່ນຂະບວນການວິທະຍາສາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫົດຕົວຕາມ ທຳ ມະຊາດຂອງກະເພາະອາຫານໃນໄລຍະການຍ່ອຍອາຫານ. ອີງຕາມຄໍາຖະແຫຼງການນີ້, ຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວເກີດຂື້ນເມື່ອກະເພາະອາຫານຍັງຫວ່າງຢູ່.
- ໂຣກຕ່ອມຂົມ. ມັນແມ່ນເລື່ອງທົ່ວໄປທີ່ສຸດ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງໄດ້ຖືກປະຕິບັດທີ່ຢືນຢັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຢາກເກີດຂື້ນເມື່ອບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
- ຄວາມຮ້ອນ ປັດໄຈຕົ້ນຕໍທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມອຶດຫິວແມ່ນອຸນຫະພູມອາກາດລ້ອມຮອບ. ອຸນຫະພູມຕ່ ຳ, ຄົນເຮົາກິນອາຫານຫຼາຍເທົ່າໃດ.
- ໂລກຕັບ. ໃນຂະບວນການກິນອາຫານ, ໄຂມັນແມ່ນເກັບຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ກະເພາະອາຫານຍັງຫວ່າງຢູ່, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມບໍລິໂພກເງິນຝາກໄຂມັນເຫລົ່ານີ້ຢ່າງຊັດເຈນ, ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງຮູ້ສຶກອຶດຫິວ.
ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເພີ່ມຂື້ນສາມາດເວົ້າເຖິງຫຍັງແລະໂຣກເບົາຫວານຕ້ອງເຮັດຫຍັງກັບມັນ?
ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫລັງຈາກກິນອາຫານທີ່ມີຫົວໃຈ (ຕາມສະພາບຂອງພະຍາດ), ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາສັ້ນໆທີ່ເປັນ ທຳ ກໍ່ສາມາດພົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວອີກ. ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ເກີດຂື້ນຕົ້ນຕໍບໍ່ແມ່ນຍ້ອນຂາດສານອາຫານ, ແຕ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລະເມີດການຜະລິດອິນຊູລິນ, ຫລືຄວາມບໍ່ສາມາດປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ຕົ້ນຕໍຂອງມັນໄດ້. ຮໍໂມນນີ້ແມ່ນຜະລິດໂດຍກະຕ່າຍແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຮັບປະກັນວ່າຈຸລັງຂອງເລືອດດູດຊຶມທາດ glucose ໃຫ້ພຽງພໍ (ຈື່ໄດ້ວ່າສົມມຸດຕິຖານ glucostatic).
- ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 - ກະຕຸ່ນຜະລິດປະລິມານອິນຊູລິນບໍ່ພຽງພໍແລະເປັນປະເພດທີ່ບໍ່ພຽງພໍຕໍ່ຮ່າງກາຍ;
- ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 - ຮໍໂມນມີກິດຈະ ກຳ ທີ່ບໍ່ພຽງພໍ.
ວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອຶດຫິວຢູ່ໃນໂລກເບົາຫວານໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ?
- ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການຈັດການກັບຄວາມອຶດຫິວໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນການ ທຳ ງານອິນຊູລິນປົກກະຕິກັບການໃຊ້ຢາຕ່າງໆ. ມັນສາມາດເປັນການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາອິນຊູລິນຫຼືຢາຄຸມ ກຳ ເນີດເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິ.
- ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ. ໃນພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ ທຳ ອິດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ມີການລະລາຍຂອງອິນຊູລິນ, ແຕ່ຍັງມີການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ກໍ່ຈະຊ່ວຍໄດ້ທີ່ນີ້. ມີບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ຄວນບໍລິໂພກດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານຄື: ຜັກທຽມ, ຫົວຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມຕ່າງໆ, ແລະນ້ ຳ ມັນຫອຍນາງລົມ. ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍເພາະວ່າມັນຈະຊ່ວຍເລັ່ງຄວາມອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນການປະສົມປະສານການຕົກແຕ່ງສະ ໝຸນ ໄພທີ່ມີໄຄ.
- ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ - ຍ້າຍຫຼາຍ. ມັນແມ່ນກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ, ແລະຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ.
ແນ່ນອນ, ມັນຄວນຈະບອກວ່າກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ມາດຕະການທີ່ຮຸນແຮງໃດໆ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຈະຊີ້ບອກເຫດຜົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມອຶດຫິວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະຍັງໄດ້ ກຳ ນົດຢາທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວ.
