Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ຜະລິດຕະພັນ:
- sauerkraut - 0,5 ກິໂລ;
- ເຫັດ porcini ແຫ້ງ - 100 g;
- ຜັກບົ່ວ - 2 turnips ຂະຫນາດນ້ອຍ;
- ແຄລອດ - 2 ຊິ້ນ.
- ໝາກ ເລັ່ນ - 2 tbsp. ທ.;
- ນ້ ຳ ມັນພືດ - 50 ມລ;
- ໃບ Bay, pepper ແລະເກືອເພື່ອລົດຊາດແລະຄວາມປາຖະຫນາ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ເຫັດ Porcini ໃສ່ນ້ ຳ ເຢັນພ້ອມກັບໃບປະເຊີນແລະໃບພິກໄທ, ແຕ່ງກິນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນ ຕຳ ່ 1.5 ຊົ່ວໂມງ.
- ໃນເວລາທີ່ເຫັດຕົ້ມປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ເຮັດສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ຜ່ານຜັກບົ່ວຟັກໃນນ້ ຳ ມັນປະມານ 2 ນາທີ, ຕື່ມກາບຜັກຊີດທີ່ຫຍາບແລະປ່ອຍໃຫ້ຢືນຢູ່ໃນ ໝໍ້ ອີກສອງນາທີ.
- ລ້າງຜັກກາດດ້ວຍນ້ ຳ, ບີບ, ເພີ່ມໃສ່ຫົວຜັກບົ່ວແລະແຄລອດ, ແຊ່ປະມານ 25 ນາທີ (ຕື່ມນ້ ຳ ມັນແລະນ້ ຳ ຮ້ອນ).
- ເອົາເຫັດ, ເອົາລົງໃສ່ ໝໍ້, ຕື່ມ ໝາກ ເລັ່ນແລະປະສົມ.
- ກວມເອົາແຊ່, ປະໄວ້ 5 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປິດໄຟແລະລໍຖ້າອີກ 20 ນາທີ.
ມັນປ່ຽນອາຫານເອກະລາດ (4 ຄາບ) ຫລືອາຫານຂ້າງທີ່ດີເລີດ. ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກຼາມບັນຈຸໂປຣຕີນ 5 g, ໄຂມັນ 13 g, ຄາໂບໄຮເດຣດ 17.5 g ແລະ 192 kcal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
