ຊີ້ນງົວກັບກະລໍ່າປີ - ຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະພື້ນຖານ

Send

ຜະລິດຕະພັນ:

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

ຕັດຊີ້ນໃຫ້ເປັນຕ່ອນໆໂດຍປະມານ 2-3 ຊມຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດທຸກຢ່າງປະມານເທົ່າກັນ. ຈົ່ງເອົາຊິ້ນສ່ວນຕ່າງໆລົງໄປໃນນ້ ຳ ເກືອທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວແຕ່ງກິນໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບ "ອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແລະມັນກໍ່ກຽມພ້ອມແລ້ວ." ເອົາອອກຈາກ broth.
ລວມຊີ້ນແລະກະລໍ່າປີ. ໃສ່ໃນແຜ່ນອົບທີ່ມີນໍ້າມັນ.
ຕັດ ໝາກ ເລັ່ນເປັນທ່ອນ, ເອົາລົງເປັນຊັ້ນໃສ່ຊີ້ນກັບຜັກກາດ. ປົ່ນດ້ວຍເກືອ, ໝາກ ພິກໄທ, ນ້ ຳ ມັນປົນກັບນ້ ຳ ມັນ.
ໃນເຕົາອົບ (200 ອົງສາ), ທົນກັບແຊ່ຈົນກ່ວາຊີ້ນໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
ປົນກັບສະຫມຸນໄພຖ້າຕ້ອງການ.

ສູດໄດ້ຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບ 4 ຄາບ. ອາຫານ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກຼາມປະກອບມີ: 132 kcal, ໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ 9 g, ຄາໂບໄຮເດຣດ 4.4 g.

Send