ຂ້ອຍສາມາດກິນ ໝາກ ໂປມທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານໄດ້ບໍ?

Send

ອາຫານ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດ I ຫລືປະເພດ II ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງການ ບຳ ບັດ.

ໂດຍບໍ່ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການໂລກເບົາຫວານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢາທີ່ທັນສະ ໄໝ ທີ່ສຸດກໍ່ຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບາງຄັ້ງຖາມຕົນເອງ ຄຳ ຖາມ: ພວກເຂົາສາມາດກິນອາຫານບາງຢ່າງບໍ? ຍົກຕົວຢ່າງ, ໝາກ ໂປມ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໂປມ

ໃນອາຫານທີ່ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດ, ເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນແລະນ້ ຳ ຕານແມ່ນມີ ໜ້ອຍ (ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນທີ່ຫາຍາກ). ໃນດ້ານໂພຊະນາການ, ໂລກເບົາຫວານແມ່ນຈຸດ ສຳ ຄັນ. ຫມາກໂປມ, ເຊັ່ນດຽວກັບຫມາກໄມ້ອື່ນໆ, ມີເສັ້ນໄຍ. ສານນີ້ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານດີຂື້ນ. ເສັ້ນໄຍບວກຊ່ວຍໃນການ ທຳ ລາຍຮ່າງກາຍ.

ປະມານ 85% ຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງ ໝາກ ແອັບເປີ້ນແມ່ນນ້ ຳ. ທີ່ຊັດເຈນກວ່ານັ້ນ, ນ້ ຳ ໝາກ ໂປມ.
ມີພຽງແຕ່ 2 ກຣາມຂອງທາດໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ 11 g ແລະກົດອາຊິດອິນຊີ 9 g ສຳ ລັບ ໝາກ ໄມ້ 100 g ທຸກຊະນິດຈະຖືກລະລາຍໃນມັນ. ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້, ຫມາກໂປມມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ: 47-50 kcal / 100 g.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໜາກ ແອບເປີ້ນແລະຜິວພັນມີ:

ວິຕາມິນ A, C, PP, K, ກຸ່ມ B;
ທາດໄອໂອດິນ;
ສັງກະສີ;
ທາດເຫຼັກ
ໂພແທດຊຽມ
ແມກນີຊຽມ
ໂຊດຽມ
ດ້ວຍທາດການຊຽມ
fluorine.

ການເບິ່ງ pantry ຂອງສານທີ່ມີປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວ, ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຫຼາຍຄົນຖາມຕົວເອງວ່າ: ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າ ໝາກ ແອບເປີ້ນສາມາດຢູ່ໃນອາຫານໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ, ບໍ່ວ່າໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ? ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ.

Apple ຫ້າມ

ຄາໂບໄຮເດຣດໃນ ໝາກ ໂປມບໍ່ພຽງແຕ່ມີທາດ fructose ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີທາດນ້ ຳ ຕານອີກດ້ວຍ.

ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຫມາກໂປມສາມາດເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ສະນັ້ນ, ທ່ານ ໝໍ, ກຳ ນົດອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ, ຈະ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບອກວ່າ ໝາກ ໂປມ ຈຳ ນວນເທົ່າໃດທີ່ຄົນເຈັບສາມາດເຮັດໄດ້. ນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ດ້ວຍການພິຈາລະນາທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໆໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ວິທີການກິນ ໝາກ ແອບເປີ້ນ ຈຳ ນວນກຼາມຕໍ່ມື້, ທ່ານ ໝໍ ດຽວກັນຈະ ກຳ ນົດ, ອີງຕາມປະເພດຂອງໂລກເບົາຫວານ, ຄວາມຮຸນແຮງຂອງສະຖານະການແລະການຮັກສາທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ໂດຍເປັນໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ II, ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ໂປມຂະ ໜາດ ກາງ per ຕໍ່ມື້. ໃນຄົນເຈັບທີ່ອາໃສຢູ່ໃນ insulin, ຈຳ ນວນນີ້ຫຼຸດລົງເປັນ¼. ແຕ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດສະເລ່ຍ. ບາງຄົນອາດຈະຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ ໝາກ ແອບເປີ້ນທຸກໆມື້. ໂດຍສະເພາະຖ້າ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັນແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມັກທີ່ສຸດ.

ໝາກ ໂປມອົບ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ.

ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນມີ ໜ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນ ໝາກ ໄມ້ແຕ່ລະຊະນິດຈະຮັກສາສານອາຫານສູງສຸດ. ແຕ່ປະລິມານນ້ ຳ ຕານຈະຫຼຸດລົງເລັກ ໜ້ອຍ. ແມ່ນແທ້ບໍ່ແມ່ນ 100%, ສະນັ້ນ ໝາກ ໂປມທີ່ອົບສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດ.

ແຕ່ ໝາກ ໂປມ“ ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ” ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການອົບແຫ້ງລະດັບນໍ້າຕານໃນແຕ່ລະຊິ້ນຈະເພີ່ມຂື້ນ. ມັນສາມາດບັນລຸ 10-12%! ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຕົາອ່ອນໆໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ກໍ່ຈະບໍ່ເຈັບ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຍັງຮັກສາໄວ້ໃນນ້ ຳ ນີ້.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະ ໜາກ ແອບເປີແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ຢ່າງສົມບູນໃນຄາບອາຫານເບົາຫວານ.

ຫມາກໂປມ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

1. ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຕ້ອງຫ້າມກິນ ໝາກ ໄມ້ຫວານ. ແລະເພາະສະນັ້ນ, ໝາກ ແອບເປີ້ນແດງ, ໝາກ ແດງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ແຕ່ວ່າມີພຽງແຕ່ແນວພັນຂຽວ, ສົ້ມເທົ່ານັ້ນທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປ.

ຄວາມຫວານແລະກົດຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມໂດຍປະລິມານ glucose ແລະ fructose, ແຕ່ວ່າໂດຍມີກົດຂອງ ໝາກ ໄມ້. ຕົວຢ່າງ: ແນວພັນຜັກບົ່ວທີ່ຂົມທີ່ສຸດມີພຽງນໍ້າຕານຫຼາຍທີ່ສຸດ. ແລະຄວາມຂົມຂື່ນແມ່ນຍ້ອນມີນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ການສະຫລຸບ: ໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດມີຫມາກໂປມຂອງສີແລະຊະນິດຕ່າງໆ. ພຽງແຕ່ປະລິມານເທົ່ານັ້ນທີ່ ສຳ ຄັນ - ມັນຕ້ອງກົງກັບອາຫານທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້.

ໃນເວລາທີ່ຊື້ຫມາກໂປມ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເລືອກແນວພັນທ້ອງຖິ່ນ (ຖ້າສະພາບອາກາດໃນພາກພື້ນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປູກ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ໄດ້). ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໝາກ ໂປມເຄິ່ງວັດທະນະ ທຳ ຂອງ Siberian ບໍ່ໄດ້ຖືກ ທຳ ລາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ແນວພັນບໍ່ມີບົດບາດ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນ ໝາກ ແອບເປີ້ນມັກລົດຊາດ.

ອາຫານເບົາຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ແອບເປີ້ນໃນອາຫານ. ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນພະຍາດໃດກໍ່ຕາມ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນເຮັດໃນ ຈຳ ນວນທີ່ທ່ານ ໝໍ ອະນຸຍາດ. ແລະຈາກນັ້ນ ໝາກ ແອບເປີ້ນຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ.

Send