ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ທຸກໆ 60 ຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນໂລກຂອງພວກເຮົາປະສົບກັບໂລກເບົາຫວານ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຖືກບັງຄັບໃຫ້ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃນອາຫານແລະສັກອິນຊູລິນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ. ຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານອາຫານແມ່ນຫຼຸດລົງໃນການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ແລະກາງແລະບໍ່ພຽງແຕ່ ນຳ ໃຊ້ກັບອາຫານຫວານແລະໄຂມັນເທົ່ານັ້ນ. ບາງຄັ້ງແມ້ແຕ່ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ກໍ່ຕົກຢູ່ໃນບັນຊີສິນຄ້າ "ຫ້າມ". ແຕ່ບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ຢາກທົດລອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງແຊບ. ບົດຂຽນນີ້ຈະພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນອາຫານເຕົ່າ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຫຼືບໍ່, ພ້ອມທັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບການ ນຳ ໃຊ້ໃນອາຫານ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ tangerines ແມ່ນຫຍັງ
ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດນອກຈາກດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ກໍ່ເຕັມໄປດ້ວຍປະລິມານວິຕາມິນຫຼາຍ, ສະນັ້ນການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ທຸກໆຄົນ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຄວນຮັບປະກັນວ່າຢາບ້າບໍ່ໄດ້ເພີ່ມລະດັບ glucose ໃນເລືອດ.
ການສຶກສາທີ່ທັນສະ ໄໝ ທີ່ ດຳ ເນີນຢູ່ໃນອາເມລິກາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທາດ nobiletin ບັນຈຸໃນ tangerines ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດປົກກະຕິ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການສັງເຄາະຂອງອິນຊູລິນ.
ສຸດທ້າຍແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 1.
Mandarins ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດ 2 ກໍ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ. ພວກມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ. ຈຳ ນວນຈຸລິນຊີທີ່ຢູ່ໃນ ໝາກ ນາວສູງກວ່າຜະລິດຕະພັນອື່ນໆສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເຕົ່າແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ - ປະມານ 33 kcal / 100g. Mandarins ບັນຈຸມີວິຕາມິນ C ແລະ potassium. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ - ໂພແທດຊຽມແມ່ນດີຕໍ່ຫົວໃຈ, ແລະວິຕາມິນ C ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບກະດູກແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່. ນ້ ຳ ຕານທີ່ບັນຈຸໃນສານເຄມີຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນຮູບແບບຂອງ fructose, ເຊິ່ງຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໂດຍບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່ານ້ ຳ ຕານຈະຢູ່ໃນອັນຕະລາຍຫຼາຍປານໃດ - ມັນຈະຖືກປະມວນຜົນທັງ ໝົດ ໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຈາກການເປັນທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.
ເສັ້ນໃຍພາສາຈີນກາງຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກອ້ວນແລະໂລກ atherosclerosis. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງດູດຊືມໄດ້ງ່າຍ, ແລະການ ທຳ ລາຍຂອງມັນຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການເຕີບໂຕຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້.
ເມື່ອປຽບທຽບກັບ ໝາກ ໄມ້ປະສົມກັບ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໝາກ ນາວອື່ນໆ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບການບໍລິໂພກ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງພວກມັນແມ່ນຕ່ ຳ ກ່ວາ ໝາກ ອະງຸ່ນຫຼື ໝາກ ນາວ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີກົດ ໜ້ອຍ (ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້). ເມື່ອປຽບທຽບກັບ ໝາກ ກ້ຽງ, ເຊິ່ງມີດັດຊະນີ glycemic ເກືອບຄືກັນ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດອີກຄັ້ງ - ພວກມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ວິທີການທີ່ຈະປອກເປືອກ
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ປອກເປືອກ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນປອກເປືອກຂອງສານເຄມີ? ການສຶກສາຫຼາຍຄັ້ງຂອງນັກໂພຊະນາການໃນທົ່ວໂລກໄດ້ພິສູດມາດົນແລ້ວວ່າ ໝາກ ນາວແມ່ນບໍລິໂພກດີທີ່ສຸດພ້ອມກັບຜິວ ໜັງ ແລະເນື້ອເຍື່ອເນື່ອງຈາກມັນຢູ່ໃນພວກມັນວ່າເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍແມ່ນສູງສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປອກເປືອກແມ່ນໃຊ້ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຕິດຕໍ່ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. pectins ລວມຢູ່ໃນປອກເປືອກມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້. ສານ polysaccharides ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອແລະປອກເປືອກສາມາດຜູກມັດອົງປະກອບ ໜັກ ແລະລັງສີ.
ຫຼາຍຄົນສົນໃຈ ຄຳ ຖາມ - peels ພາສາຈີນມີປະໂຫຍດບໍ? ຈາກຜາແດງທ່ານສາມາດກະກຽມການຕົ້ມທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບໂລກເບົາຫວານທຸກຊະນິດ. ສູດຂອງລາວມີດັ່ງນີ້:
- ປອກເປືອກໄດ້ຖືກອະນາໄມດ້ວຍສານເຄມີ 2-3, ລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ ແລະເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ດື່ມ 1500 ມລ. ເປືອກ ໝາກ ກ້ຽງແຫ້ງສາມາດໃຊ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
- ພາຊະນະທີ່ມີຝາອັດໄດ້ຖືກ ນຳ ໄປໃສ່ໃນຄວາມຮ້ອນປານກາງ, ຕົ້ມແລະຕົ້ມປະມານ 10 ນາທີ.
- broth ໄດ້ cools ລົງແລະ infuse ສໍາລັບຫລາຍໆຊົ່ວໂມງ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຕົ້ມໂດຍບໍ່ມີການກັ່ນຕອງ; ຊີວິດຊັ້ນວາງຂອງມັນແມ່ນ 1-2 ວັນ.
ການລວມເອົາພາສາໃນອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ
ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຄື່ອງດື່ມຕ່າງໆ, ຊອດແລະສະຫຼັດຕ່າງໆ; ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີອາຫານບາງຢ່າງປະກອບມີລົດນິຍົມແລະວິຊາຫລັກ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າບໍ່ມີໂຄງການໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ວ່າຜະລິດຕະພັນ ໜຶ່ງ ຫຼືຜະລິດຕະພັນອື່ນມັນມີປະໂຫຍດຫຍັງ, ມັນຈະບໍ່ມີຜົນດີໃນທາງບວກທີ່ ຈຳ ເປັນ.
ໃນໂລກເບົາຫວານ, ຄວນໃຫ້ອາຫານທີ່ແບ່ງອອກເປັນສີ່ຄັ້ງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງຕາມໂຄງການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ກັບມັນ, ຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນແມ່ນຖືກແນະນໍາເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍ. ການກິນແມ່ນ ດຳ ເນີນໃນຕອນເຊົ້າໃນຊ່ວງ 7 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ.
- ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ. ເວລາ - ສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກ ທຳ ອິດ. ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ແມ່ນປະມານ 15% ຂອງມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນມັນທີ່ tangerines ຖືກນໍາສະເຫນີ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານໄດ້ 1-2 ຊິ້ນຕາມຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດຂອງມັນຫລືເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານ.
- ອາຫານທ່ຽງ ເວລາຂອງມັນແມ່ນ 13-14 ຊົ່ວໂມງ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ແມ່ນປະມານ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນ.
- ອາຫານຄ່ ຳ ມັນໃຊ້ເວລາ 18-19 ຊົ່ວໂມງ. ແນະ ນຳ ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງແຄລໍລີ່ທີ່ຍັງເຫຼືອ.
- ອາຫານວ່າງກ່ອນເຂົ້ານອນ. ກິນ ໝາກ ມັງກອນອີກ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ທີ່ມີສ່ວນ ໜ້ອຍ ຂອງ kefir ຫຼືນົມສົ້ມ. ເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ແມ່ນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
ທ່ານສາມາດຍຶດ ໝັ້ນ ກັບລະບອບອື່ນຂອງມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນເວລາຮັບປະທານອາຫານແມ່ນປ່ຽນໄປຫຼາຍຊົ່ວໂມງ. ຫຼັກການ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມແມ່ນການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງ ຕຳ ່ສຸດທີ່ຄວນຈະເປັນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ບໍ່ເກີນຫ້າ.
ຂໍ້ແນະ ນຳ ຂ້າງເທິງນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບ ໝາກ ໄມ້ສົດເທົ່ານັ້ນ. ດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ສານເຄມີໃນຮູບແບບຂອງກະປcanອງຫຼືນ້ ຳ ເຊື່ອມບໍ່ຄວນກິນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເສັ້ນໃຍໃນລະຫວ່າງການປະມວນຜົນດັ່ງກ່າວຈະສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ເນື້ອເຍື່ອມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນໄລຍະການອະນຸລັກດ້ວຍນ້ ຳ ຕານເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ສໍາລັບເຫດຜົນດຽວກັນ, ນ້ໍາມັນລິນຄວນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກເມນູ - ໃນມັນ, fructose ແມ່ນເກືອບທົດແທນໂດຍ sucrose.
ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການບໍລິໂພກ tangerine ແລະ contraindications
ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນນະພາບໃນແງ່ບວກກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂື້ນຈາກການຕິດຕາມຂອງລົດບັນທຸກ ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ເຫລົ່ານີ້ດ້ວຍການອັກເສບຂອງ ລຳ ໄສ້, ແຜຫຼືກະເພາະ ລຳ ໄສ້ - ສານທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນພວກມັນຈະເພີ່ມຄວາມເປັນກົດແລະເຮັດໃຫ້ເຍື່ອເມືອກໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ຂື້ນ.
ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃນກໍລະນີທີ່ເປັນພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຫຼືຕັບ. ຖ້າຄົນເຈັບມີໂຣກ nephritis, ໂຣກຕັບອັກເສບຫຼືໂຣກ cholecystitis (ເຖິງແມ່ນວ່າຈະໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ), ຢາບ້າບໍ່ຄວນຈະຖືກທາລຸນ, ຫຼືດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມພວກມັນ.
ຫມາກໄມ້ຂອງຫມາກນາວແມ່ນສານທີ່ມີອາການແພ້ທີ່ແຂງແຮງ, ສະນັ້ນການບໍລິໂພກຂອງມັນຄວນຈະເປັນລະດັບປານກາງ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະການປະດັບປະດາພາສາຈີນກໍ່ມີຄຸນລັກສະນະລົບນີ້.
