ມີຄວາມຄິດເຫັນວ່າມັນຕົ້ນມີສ່ວນປະກອບຂອງ cholesterol ຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຜິດກົດ ໝາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ atherosclerosis. ເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມຈິງຂອງຄວາມຄິດເຫັນນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ລັກສະນະຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ໃຫ້, ພ້ອມທັງຄຸນສົມບັດທາງຊີວະເຄມີຂອງມັນ.
ເນື່ອງຈາກມັນຕົ້ນແມ່ນຜະລິດຕະພັນຂອງພືດ, ເມື່ອຖືກຖາມວ່າມີ cholesterol ຈຳ ນວນມິນລີກຼາມສາມາດຢູ່ໃນມັນຕົ້ນໄດ້ແນວໃດ, ຄຳ ຕອບກໍ່ບໍ່ຄືກັນ - ມັນກໍ່ບໍ່ມີ cholesterol ໃນມັນຕົ້ນ.
ເປັນເວລາຫລາຍສັດຕະວັດແລ້ວ, ມັນຕົ້ນແມ່ນອາຫານຂ້າງທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບອາຫານຊີ້ນແລະປາ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນຝະລັ່ງບັນຈຸຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາມັນຕົ້ນອອກຈາກອາຫານຢ່າງຄົບຖ້ວນ, ເພາະວ່າການຂາດສານອາຫານຂອງມັນສາມາດກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງການຂາດວິຕາມິນຫຼືອາການຊືມເສົ້າ.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງມັນຕົ້ນ
ຄົນທີ່ເປັນໂຣກ atherosclerosis ມັກຈະຖາມທ່ານ ໝໍ ວ່າມັນຕົ້ນສາມາດກິນກັບໄຂມັນສູງບໍ? ຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງມັນຕົ້ນເປັນຜະລິດຕະພັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທົ່ວໄປ.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຜະລິດຕະພັນອາຫານນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກຄາດເດົາໃນມື້ນີ້, ເພາະວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນຕົ້ນອ່ອນສົດແມ່ນຫນ້າປະທັບໃຈ.
ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜັກແມ່ນມີດັ່ງນີ້:
- ວິຕາມິນ B1, ຫຼື thiamine, ປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງມັນສະຫມອງຂອງມັນ, ແລະປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຫຼາຍໃນຂະບວນການ atherosclerotic.
- ວິຕາມິນ B2, ຫຼື riboflavin ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການຮັກສາ homeostasis, ແລະຍັງເປັນຕົວຊ່ວຍໃນຂະບວນການຂອງລະບົບການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ມັນເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດຈາກໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແລະສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫລອດເລືອດ.
- ວິຕາມິນ B3, ຫຼືກົດ nicotinic, ສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກສັງເຄາະ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານ atherogenic, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການອົກຊີໃນ myocardial.
- B4, ຫຼື choline ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ພ້ອມທັງໃນຂະບວນການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານຈາກເລືອດ.
- ວິຕາມິນ B5, ຫຼືກົດ pantothenic, ສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູຂອງກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດຫຼັງຈາກການໂຍກຍ້າຍຂອງມະຫາຊົນ thrombotic. ຂະບວນການໄຂມັນເປັນພະລັງງານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ.
- ວິຕາມິນ B6, ຫຼື pyridoxine ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ສົ່ງເສີມການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໂດຍກົງໃນການຜະລິດໂມເລກຸນ hemoglobin, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈຸລັງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
- B9, ຫຼືອາຊິດໂຟລິກ, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາປົກກະຕິຂອງລູກໃນທ້ອງ. ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ.
- ວິຕາມິນ B12, ຫຼື cobalamin, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກເລືອດຈາງໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມໃນການພັດທະນາເມັດເລືອດແດງ.
- ວິຕາມິນ C, ຫຼືອາຊິດ ascorbic, ໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນ hematopoiesis, ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ກິດຈະກໍາຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະຂອງຄວາມລັບພາຍໃນ. ອາຊິດ Ascorbic ສົ່ງເສີມການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກ. ວິຕາມິນ C ຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງຝາ vascular. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຊິດ ascorbic, ສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບເນື້ອເຍື່ອ cartilage ຈະຖືກສັງເຄາະເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຂອງມັນແລະເຮັດໃຫ້ມັນແຂງແຮງແລະຍືດເຍື້ອຫຼາຍຂື້ນ.
ມັນຕົ້ນອ່ອນໃນພາກປະຕິບັດບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງບໍ່ມີຜົນຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນ.
ອັນຕະລາຍມັນຕົ້ນ
ໄຂມັນສູງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຄວບຄຸມທາງການແພດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ພ້ອມທັງການມີສ່ວນຮ່ວມສູງສຸດຂອງຄົນເຈັບໃນການສ້າງສຸຂະພາບຂອງລາວ. Atherosclerosis ແມ່ນເງື່ອນໄຂ ໜຶ່ງ ທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງຮູບແບບການ ດຳ ລົງຊີວິດແລະລັກສະນະຂອງໂພຊະນາການ.
ອາຫານການກິນແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນແລະຮັກສາໂລກຜິດປົກກະຕິຂອງໄຂມັນ. ເນື້ອໃນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ, ໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່ໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນຄວນໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ, ເພາະວ່າປັດໄຈໃດທີ່ກະຕຸ້ນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງຜັກ, ການໃຊ້ມັນຕົ້ນເລື້ອຍໆບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ. ຂໍ້ ຈຳ ກັດດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ ນຳ ໃຊ້ກັບມັນຕົ້ນ ໃໝ່.
ຂໍ້ ຈຳ ກັດດັ່ງກ່າວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດແປ້ງໃນຜະລິດຕະພັນ. ທາດແປ້ງແມ່ນສານໂປລີຊີນທີ່ມີພັນທະບັດທີ່ອ່ອນແອເຊິ່ງບໍ່ຄືກັບເສັ້ນໃຍເຊິ່ງຖືກດູດຊືມຈາກສິ່ງມີຊີວິດແລະມີຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານສູງຫຼາຍ. ການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍເປັນປະ ຈຳ ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນໄວ.
myth ຂອງ cholesterol ມັນຕົ້ນສູງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບລັກສະນະຂອງການກະກຽມອາຫານໄດ້. ແນ່ນອນ, ການຈືນມັນຕົ້ນໃນໄຂມັນສັດຫຼືມັນເບີແມ່ນທຽບເທົ່າກັບການມີສານພິດທີ່ມີສານພິດ. ຜົນກະທົບຂອງອຸນຫະພູມໃນສ່ວນປະກອບຂອງສັດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະການຜຸພັງຂອງມັນ. ໃນຜະລິດຕະພັນຂົ້ວ, ບໍ່ພຽງແຕ່ມີ cholesterol ຈຳ ນວນຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກໍ່ຍັງມີສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອີກ ນຳ. ແທນທີ່ຈະທອດມັນຕົ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະອົບມັນຫຼືແຕ່ງມັນຕົ້ນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຮັດຕາມລະດູການມັນຝະລັ່ງຕົ້ມກັບນ້ໍາມັນຜັກ, ເຄື່ອງເທດທໍາມະຊາດແລະເພີ່ມມືຂອງ dill.
ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນຊິບມັນຕົ້ນ, ມັນຝະລັ່ງປົນກັບການເພີ່ມເນີຍ, ພ້ອມທັງຈືນມັນຝຣັ່ງ.
ຫຼັກການໂພຊະນາການ Cholesterol ສູງ
ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງໂພຊະນາການດ້ານອາຫານ ສຳ ລັບໂລກ atherosclerosis ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄຂມັນ atherogenic ອື່ນໆ. ອາຫານຄວນປະກອບມີໂປຣຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນ, ເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ ຈຳ ກັດການກິນເກືອແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ມື້. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈັດອາຫານທີ່ກິນເປັນປະ ຈຳ: ອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນແບ່ງອອກເປັນ 4-6 ຄາບ, ທ່ານຕ້ອງການ 5.T
ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານເກືອຄວນຢູ່ເພື່ອປ້ອງກັນການໃຄ່ບວມ, ການໂຫຼດຫຼາຍເກີນໄປໃນ myocardium.
ທ່ານຄວນຕິດຕາມລະບອບການດື່ມຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ: ຕໍ່ມື້, ບຸກຄົນຄວນດື່ມນ້ ຳ ບໍລິສຸດຢ່າງ ໜ້ອຍ 1-1,5 ລິດ. ເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມໂດຍບໍ່ໃສ່ນໍ້າຕານ.
ການໃຊ້ເຫຼົ້າທີ່ແຂງແຮງຈະ ນຳ ໄປສູ່ສະພາບທາງດ້ານພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຮ້າຍແຮງຂື້ນ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມຈາກສີແດງແຫ້ງປະມານ 50 ຫາ 150 ມລຕໍ່ມື້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຖ້າມີ. ດັດຊະນີມະຫາຊົນໃນຮ່າງກາຍສູງເຊິ່ງສະແດງເຖິງໂລກອ້ວນ, ເປັນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ອັນຕະລາຍຕໍ່ການພັດທະນາຂອງໂລກແຊກຊ້ອນ cardiogenic ຮ້າຍແຮງ.
ໃນຄາບອາຫານ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອົງປະກອບຮອຍແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ.
ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ແລະອາຊິດໂອເມກ້າ -6. ອາຊິດໂອເມກ້າແມ່ນອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated. ພວກເຂົາໄດ້ອອກສຽງປະກາດກິດຈະ ກຳ ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານໂດຍກົງຕໍ່ cholesterol. ອາຊິດໂອເມກ້າພົບໃນປະລິມານຫລາຍໃນປາ, ອາຫານທະເລແລະຜັກທີ່ບໍ່ມີສານອາຫານປະເພດຜັກ. ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ນ້ ຳ ມັນ, ຊີ້ນປາທະເລທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ໄຂມັນຜັກບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ atherogen, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໃນອາຫານ ບຳ ບັດ.
ການປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຂອງສານອາຫານດີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກ atherosclerosis, ພ້ອມທັງປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຂອງຫົວໃຈ.
ການແກ້ໄຂອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດສາມາດຫຼຸດຄໍເລດເຕີຣອນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາ.
ຄວາມຕ້ອງການໃນການແກ້ໄຂອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກ atherosclerosis
ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ເພີ່ມຂື້ນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆຂອງລະບົບ cardiovascular.
ການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາໃນລະດັບຂອງ lipids endogenous ສະແດງເຖິງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງກົນໄກ atherogenic ແລະການລະເມີດຄວາມສົມບູນຂອງເສັ້ນ endothelial.
ແຜ່ນ Cholesterol (ສ່ວນປະກອບທາງດ້ານໂມເລກຸນຂອງຄໍເລດເຕີຣອນ) ສາມາດກີດກັ້ນເຮືອ, ຫຼືໄຫຼອອກມາພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ການຄົ້ນພົບຂອງແຜ່ນ atherosclerotic ແມ່ນເງື່ອນໄຂອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແສບຮ້ອນໃນກະທັນຫັນແລະເນື້ອເຍື່ອຂອງອະໄວຍະວະຫຼືເນື້ອເຍື່ອທີ່ສະ ໜອງ ໃຫ້.
ການຫຼຸດລົງຂອງໄຂມັນໃນຕ່ອມນ້ ຳ ມັນຕ້ອງມີວິທີການປະສົມປະສານ. ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດແມ່ນການບົ່ງມະຕິແລະປຶກສາແພດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ.
ຊຸດຂອງມາດຕະການໃນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ lipids endogenous ປະກອບມີຂັ້ນຕອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາສໍາລັບ cholesterol ສູງ;
- ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ;
- ການດັດແປງກິດຈະ ກຳ ມໍເຕີ;
- ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ dosed;
- ການປະຕິເສດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງນິໄສທີ່ບໍ່ດີ;
- ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຢາ;
- ການກວດສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ.
ການປ້ອງກັນໂຣກ atherosclerosis ແມ່ນຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ການກວດສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ ແລະກວດຫ້ອງທົດລອງ.
ການຮັກສາໂຣກ atherosclerosis ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ການບົ່ງມະຕິເບື້ອງຕົ້ນແລະການຮັກສາໃຫ້ທັນເວລາ.
ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍຂອງມັນຕົ້ນແມ່ນຖືກສົນທະນາໃນວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
