Cholesterol ແມ່ນ lipid ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ມີຊີວິດ, ເພາະມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການທາງເດີນອາຫານແລະສັງເຄາະສ່ວນໃຫຍ່. ຖ້າບໍ່ມີໂມເລກຸນ cholesterol, ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຄໍເລສເຕີຣອນຈະຖືກສັງເຄາະຢູ່ໃນຈຸລັງຕັບ, ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍກວ່າ - ມັນຈະເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານ.
ອີງຕາມໂຄງສ້າງທາງຊີວະເຄມີ, cholesterol ແມ່ນສານລະລາຍໄຂມັນໃນນໍ້າ. ໃນຂະບວນການຂອງການສົມທຽບໃນຮ່າງກາຍ, ໂມເລກຸນຂອງມັນຖືກເຊື່ອມຕົວເຂົ້າກັບໂປຕີນໃນເລືອດ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຂົນສົ່ງຂອງມັນໂດຍການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. cholesterol ທີ່ແຂງຕົວແຕກຕ່າງກັນໃນນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ.
ການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຜີວ ໜັງ ແມ່ນຖືກປະເມີນໂດຍໃຊ້ໂປຣໄຟລ໌ lipid. ໂປຼໄຟລ໌ lipid ປະກອບມີການວັດແທກອັດຕາສ່ວນຂອງສ່ວນປະກອບຂອງ atherogenic ແລະບໍ່ແມ່ນ atherogenic ຂອງ lipids, cholesterol ທັງ ໝົດ, triglycerides ແລະເຄື່ອງ ໝາຍ ສະເພາະອື່ນໆຂອງ metabolism lipid.
ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ lipids atherogenic ແມ່ນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ບໍ່ເອື້ອອໍານວຍຕໍ່ການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis ແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ. ໃນເລື່ອງນີ້, ການຕິດຕາມຕົວຊີ້ວັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນສະ ເໝີ ໄປ, ໂດຍສະເພາະກັບພະຍາດວິທະຍາທີ່ຮຸນແຮງ.
ເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບຂອງສ່ວນປະກອບຂອງໄຂມັນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຜ່ານການກວດເປັນປົກກະຕິໃນຫ້ອງທົດລອງວິນິດໄສ, ຫຼື ດຳ ເນີນການຢູ່ເຮືອນໂດຍໃຊ້ອຸປະກອນການແພດພິເສດ - ເຄື່ອງວິເຄາະຂອງສ່ວນປະກອບ lipid. ລະດັບລະດັບນ້ ຳ ຕານໄດ້ຖືກຕິດຕາມກວດກາໂດຍໃຊ້ກາວ. ຕະຫຼາດອຸປະກອນການແພດໃຫ້ບໍລິການວິເຄາະການປະສົມປະສານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ແລະນໍ້າຕານ, ມີວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຫຼາຍຊະນິດແລະບໍ່ແມ່ນຢາ.
ຄວາມຮຸນແຮງທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງແລະປານກາງຂອງໂຣກ atherosclerosis ແມ່ນຖືກຢຸດໂດຍໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຄວນສຶກສາຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄໍເລສເຕີໂຣນແລະນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢູ່ເຮືອນ.
ເປືອກ Oat ສຳ ລັບໂລກ atherosclerosis ແລະໂລກເບົາຫວານ
Oats ແມ່ນເມັດພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍພືດ. ມັນມີທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກຫຼາຍ, ທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍຊ້າແລະສານອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. Bran ຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິ, ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຂອງ plaques cholesterol, ລົດໄຂມັນໃນເລືອດ.
ການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິປະກອບສ່ວນໃນການນໍາໃຊ້ cholesterol "ບໍ່ດີ" ໃນ hepatocytes, ເພີ່ມກິດຈະກໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ການ ທຳ ງານຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ.
ສູດຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນໃຊ້ໃນການຮັກສາແລະປ້ອງກັນໂຣກ atherosclerosis:
- ສຳ ລັບສູດນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງການ: ແປ້ງສາລີ 300 ກຣາມ (ທ່ານສາມາດກຽມມັນໄດ້ໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງບົດກາເຟ), ນ້ ຳ ອຸ່ນເຄິ່ງລິດ. ເປັນເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງ, ນໍ້າຕົ້ມຈະມີອາຍຸຢູ່ໃນບ່ອນມືດເຢັນ. ຫຼັງຈາກຫນຶ່ງມື້, ້ໍາຕົ້ມຈະຖືກກັ່ນຕອງຜ່ານຊອດ, ຕົ້ມໃສ່ 5 ນາທີ. ຫຼັງຈາກເຮັດຄວາມເຢັນແລ້ວ, ນ້ ຳ ຕົ້ມຈະກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບໃຊ້. ຄວນກິນ 200 ມລກ່ອນອາຫານ.
- ເພື່ອກະກຽມສູດສູດຕໍ່ໄປ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາເຂົ້າ ໜົມ ເມັດພືດທັງ ໝົດ (ປະມານ 50 ກຣາມ) ແລະຕື່ມນ້ ຳ ຕົ້ມປະມານ 300 ມລ. ວິທີແກ້ໄຂແມ່ນຖືກໃສ່ລົງໃນຖັງໂລຫະຫຼືເຊລາມິກປະມານ 1 ມື້. ມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດຕາມຫຼັກການດຽວກັບສູດກ່ອນ ໜ້າ ນີ້.
bran Oat ປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນ - betaglucan, ເຊິ່ງໄດ້ພິສູດຄຸນສົມບັດຫຼຸດໄຂມັນໃນໄຂມັນ.
ນອກຈາກນີ້, ສ່ວນປະກອບທີ່ຫ້າວຫັນຂອງທັນຍາພືດໃນເວລາດຽວກັນກໍ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
ຜະລິດຕະພັນ Beekeeping ສຳ ລັບໂລກ atherosclerosis ແລະໂລກເບົາຫວານ
ຜະລິດຕະພັນລ້ຽງເຜິ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂຣກ atherosclerosis ແມ່ນ Royal jelly ແລະ propolis.
ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃນການ ນຳ ໃຊ້ lipids atherogenic ຈາກຮ່າງກາຍ, ເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອຂອງອົງປະກອບ atherosclerotic, ແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນເຜິ້ງມີຄຸນລັກສະນະຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຕ້ານທານກັບການ ນຳ ໃຊ້ microflora ເຊື້ອພະຍາດ.
ສູດອາຫານພື້ນເມືອງທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຜິ້ງແມ່ນການຜະລິດ tinctures.
ເພື່ອຜະລິດຢາ, ທ່ານຕ້ອງການປະລິມານ propolis ປະມານ 5 ກຼາມແລະເຫຼົ້າແອນລິໂອລິກ 100 ມລຫລື vodka ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. Propolis ແມ່ນ infused ຢ່າງຫນ້ອຍ 72 ຊົ່ວໂມງ.
ໃຊ້ຢາດ້ວຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ການໄດ້ຮັບເງິນເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ;
- ຄວນກິນຢາກ່ອນອາຫານ;
- ຄັ້ງດຽວ - 5 ມລ;
- ໄລຍະການປິ່ນປົວຈະແກ່ຍາວເຖິງ 3-4 ອາທິດດ້ວຍເວລາພັກຜ່ອນ ໜຶ່ງ ອາທິດ;
- ໄລຍະການປິ່ນປົວທັງ ໝົດ ໃຊ້ເວລາປະມານສາມເດືອນ.
ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການບົ່ງມະຕິສ່ວນບຸກຄົນຕໍ່ສ່ວນປະກອບທີ່ໃຊ້ງານ.
Contraindications ແມ່ນປະຫວັດຂອງອາການແພ້ຕໍ່ນໍ້າເຜິ້ງ, ໂລກຕັບໃນໄລຍະທີ່ຫ້າວຫັນ, ໂລກກີນເຫລົ້າຫລາຍ, ການຖືພາ, ການດູດນົມ.
ການຮັກສາ ໝາກ ນາວແລະຜັກທຽມ
ລັກສະນະທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການປິ່ນປົວໂຣກ atherosclerosis ແມ່ນວິທີການແບບລວມໆ.
ຄາບອາຫານພິເສດ, ກິດຈະ ກຳ ທາງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ, ຄຳ ນຶງເຖິງຂໍ້ຫ້າມແລະຂໍ້ ຈຳ ກັດຕ່າງໆ, ການຮັກສາດ້ວຍຢາແລະວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆຈະຊ່ວຍຫລຸດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນ atherogenic ໃນເລືອດທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ວິທີການປະສົມປະສານແມ່ນເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບຜົນ ສຳ ເລັດຂອງການປິ່ນປົວ.
ການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ນາວແລະກະທຽມເປັນທີ່ນິຍົມໃຊ້ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກ atherosclerosis. ສ່ວນປະກອບທີ່ຫ້າວຫັນຂອງພວກມັນຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດສານ atherogenic ອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ເນື່ອງຈາກກິດຈະກໍາການ E -book ທີ່ສູງ, ຜະລິດຕະພັນທັງສອງມີບັນຊີລາຍຊື່ສະເພາະຂອງ contraindications:
- ພະຍາດຂອງຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງໃນໄລຍະເຄື່ອນໄຫວ.
- ໂຣກປອດອັກເສບສ້ວຍແຫຼມ.
- ພະຍາດກະເພາະອາຫານຂອງ ລຳ ໄສ້ຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ລວມທັງແຜໃນກະເພາະອາຫານແລະແຜ duodenal, ພະຍາດ Crohn, colitis ແຜ.
- ຄວາມບໍ່ຍອມຮັບຂອງບຸກຄົນຕໍ່ຜະລິດຕະພັນ.
ຜັກທຽມທີ່ລະເຫີຍແລະວິຕະມິນຊີທີ່ພົບໃນ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວມີຜົນກະທົບຕໍ່ທາດໄຂມັນ lipid ແລະທາດແປ້ງ. ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຄໍເລສເຕີຣໍໃນເຮືອນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ພ້ອມທັງຮັກສາການຕອບສະ ໜອງ ຂອງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມ.
ຕົວຢ່າງຂອງການຜະລິດຢາ homemade ເພື່ອຕ້ານການ ນຳ ້ຕານແລະ cholesterol ສູງ:
- ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງບົດ, ຊີ້ນ 2-3 ໜ່ວຍ ຂອງ ໝາກ ນາວສຸກຈະຖືກປົນກັບ zest;
- ປະມານສາມຫົວຂອງຜັກທຽມ, ເມ່ືອຍ່ອງໃຫ້ລັດບໍລິສຸດຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນໃຕ້ດິນຫມາກນາວ;
- ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜະລິດຕະພັນຄວນຈະເປັນເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງໃນບ່ອນທີ່ແຫ້ງແລະເຢັນ;
- ການປິ່ນປົວມີເວລາເຖິງສອງເດືອນ.
ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຄວນຈະເປັນກ່ອນອາຫານ, ໃນປະລິມານຂອງປະມານ 1 tbsp ເປັນ. ທ
ຢາສະຫມຸນໄພ ສຳ ລັບໂລກ atherosclerosis ແລະໂລກເບົາຫວານ
ຢາສະຫມຸນໄພແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຕໍ່ຕ້ານໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.
ຜົນຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍ, phytoncides ແລະສານທີ່ແນ່ນອນ - gluten, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດໃນການຜູກມັດແລະ ນຳ ໃຊ້ໂມເລກຸນ lipid ຈາກເລືອດ.
ພືດຮັກສາຍັງມີປະລິມານສານວິຕາມິນ - ແຮ່ທາດທີ່ພຽງພໍເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ, ກຳ ແພງເສັ້ນເລືອດ, ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນແຂງແຮງແລະມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ.
ຢາສະຫມຸນໄພເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບຕໍ່ການຮັກສາຕໍ່ໄປນີ້:
- ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນສ່ວນປະກອບຂອງ cholesterol ແລະ atherogenic ຂອງ lipoproteins.
- ການກີດຂວາງການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
- ການເລັ່ງການໃຊ້ lipid ຜ່ານຕັບ.
- ດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ, ເຊິ່ງບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງ.
ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີການ ບຳ ບັດດ້ວຍການຮັກສາດ້ວຍໂຣກ phytotherapy ສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດຝາຂອງເສັ້ນເລືອດຈາກການຝາກໄຂມັນ, ໂດຍສະເພາະໃນການປະສົມປະສານກັບອາຫານທີ່ສົມດຸນ.
ອາຫານແລະຢາສະຫມຸນໄພຫຍັງຊ່ວຍລົດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ:
- inflorescences linden ຢ່າງຈິງຈັງຜົນກະທົບຕໍ່ທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະ lipid;
- ດອກໄມ້ dandelion ຍັງມີປະສິດຕິຜົນໃນການຮັກສາແລະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໄວ;
- clover ແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພືດສະຫມຸນໄພທີ່ມີຄຸນລັກສະນະຕ່ໍາ lipid - ຕ່ໍາ;
- hawthorn ໃນຮູບແບບຂອງເຫຼົ້າ tincture ຫຼຸດລົງ cholesterol ແລະເຮັດໃຫ້ກິດຈະກໍາ cardiac ປົກກະຕິ;
- ຫຍ້າ licorice ຫຼຸດລົງ cholesterol ແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ;
- Artichoke ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວຂອງມັນ.
ພືດສະ ໝຸນ ໄພ ສຳ ລັບໃຊ້ເປັນຢາສະ ໝຸນ ໄພສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໃນຮູບແບບແຫ້ງ (ຕົວຢ່າງ, ອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ນົມ), ໃນຮູບແບບຂອງຊາ, ການດື່ມເຫຼົ້າແລະນ້ ຳ ດື່ມ.
ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານແລະໂລກ atherosclerosis
ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສ່ວນປະກອບພື້ນຖານຂອງການຮັກສາໂລກເອດສ໌ແລະໂລກເບົາຫວານ. ເມນູສັດ, ທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ, ທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍຊ້າ, ໄຂມັນພືດ, ເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆຕ້ອງມີຢູ່ໃນເມນູຂອງຄົນເຈັບ
ມີປະສິດທິພາບຕ່ໍາ lipid ອອກສຽງມີ legumes. ຖົ່ວ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວສາມາດຊ່ວຍຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຫຼຸດໄຂມັນແລະໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ. legumes ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນສູດສໍາລັບອາຫານຕ່າງໆ, ຫຼືປະຕິບັດແຍກຕ່າງຫາກໃນຮູບແບບຂອງນໍ້າ.
ຫມາກໄມ້ຂອງຂີ້ເທົ່າພູເຂົາ, gooseberries, currants ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານ atherosclerotic ແລະ hypoglycemic. ການໄດ້ຮັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃນແຕ່ລະມື້ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດຫຼຸດລົງພາຍໃນມື້.
ປາທະເລແລະອາຫານທະເລປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ແລະ Omega-6 ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ອາຊິດໄຂມັນເຫລົ່ານີ້ແມ່ນສານປະສົມ polyunsaturated ແລະມີຄວາມສາມາດໃນການຜູກຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ດີແລະເອົາອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ໃນບັນດາຂົງເຂດທີ່ໄກຈາກທະເລ, ມີການຂາດສານອາຊິດໂອເມກ້າ. ທ່ານສາມາດຕື່ມຂໍ້ບົກພ່ອງໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແຄບຊູນນ້ ຳ ປາ. ການບໍລິໂພກນ້ ຳ ມັນປາຫຼືອາຫານເສີມອື່ນໆທີ່ມີກົດໂອເມກ້າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດໃນການພັດທະນາພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.
ຈາກອາຫານການກິນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ຕານແລະອາຫານທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງ.
ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບໃນອາຫານ
ການປະຕິເສດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄໍເລສເຕີໂຣນທີ່ບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນບໍ່ແມ່ນມາດຕະການທີ່ພຽງພໍໃນການຮັກສາ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະວິທະຍາເປັນພິເສດເພື່ອຫຼຸດ ນຳ ້ຕານແລະ cholesterol.
ເຫຼົ່ານີ້ຕົ້ນຕໍແມ່ນກົດໄຂມັນໂອເມກ້າແລະນໍ້າມັນພືດ. ນ້ ຳ ມັນພືດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍຊະນິດແມ່ນມີຢູ່ໃນແກ່ນແລະ ໝາກ ອໍ້. ທ່ານສາມາດຊື້ນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ເສັ້ນລ້ອນຫລືມັນເບີ ສຳ ເລັດຮູບຫຼືບໍລິໂພກ "ດິບ" ໃນຮູບແບບທີ່ບໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມ.
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ atherosclerosis ແລະພະຍາດເບົາຫວານປະສົບກັບການຂາດແຄນເສັ້ນໃຍທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການໃຊ້ cholesterol ເປັນເລື່ອງຍາກແລະສົ່ງເສີມການຮັກສາໄຂມັນໃນເລືອດ. ເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນການຂາດດຸນ, ແນະນໍາໃຫ້ຕື່ມເຂົ້າໂອດເຂົ້າໃນເມນູ.
Pectin, ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໂປມ, ຍັງມີຜົນກະທົບທີ່ມີກົດ hypoglycemic ແລະ anti-atherosclerotic. ການບໍລິໂພກ ໝາກ ໂປມ 2-3 ໜ່ວຍ ໃນແຕ່ລະມື້ໃນກະເພາະຫວ່າງເປົ່າຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນເລືອດ.
ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະລວມເອົານ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະນ້ ຳ ໝາກ ນັດໃສ່ໃນຄາບອາຫານ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຈາກ ໝາກ ໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ມີວິຕາມິນຫຼາກຫຼາຍແລະມີສານທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ.
ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງລະບອບນ້ ຳ. ອີງຕາມອາຍຸແລະເພດ, ຄົນເຈັບຄວນດື່ມນ້ ຳ ບໍລິສຸດຈາກ 1 ແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຫາສອງລິດເຄິ່ງລິດຕໍ່ມື້. ນ້ ຳ ເກືອບທັງ ໝົດ ຄວນດື່ມໃນຕອນເຊົ້າ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄິດໄລ່ດັດຊະນີ glycemic ແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນທີ່ກິນ. ມີຕາຕະລາງພິເສດຂອງເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ແລະດັດສະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນ.
ມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນທາດໄຂມັນແລະນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ເຮືອນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ທຳ ອິດ:
- ທົບທວນວິຖີຊີວິດແລະການກິນຂອງທ່ານ.
- ເພື່ອເອົາການທົດລອງຫ້ອງທົດລອງ.
- ປະຕິເສດການຕິດເຫຼົ້າ.
- ເຊົາສູບຢາຢ່າງສົມບູນ.
- ກະລຸນາຍ່າງຕາມຕາຕະລາງປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.
- ຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິເພື່ອກວດສຸຂະພາບທົ່ວໄປ.
- ຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດແລະໂປຼຕີນ glycemic.
- ເຂົ້າໄປໃນກິລາ.
- ປັບຄວາມສົມດຸນຂອງຮໍໂມນປົກກະຕິ.
- ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານດ້ວຍສະພາບແວດລ້ອມທາງອາລົມທີ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງ ສຳ ຄັນຂອງການປິ່ນປົວໂຣກຕ່າງໆທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດແມ່ນການບົ່ງມະຕິເບື້ອງຕົ້ນແລະການປິ່ນປົວໃຫ້ທັນເວລາ.
ວິທີການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
