ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມື້ໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບສົມບູນ, ຄວາມກົດດັນມີຄວາມ ໝາຍ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນຕອນເຊົ້າຫລັງຈາກຕື່ນນອນ, ມັນຈະລຸກຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ແລະໃນຕອນກາງຄືນໃນເວລານອນມັນກໍ່ຈະລົ້ມລົງຢ່າງໄວວາຖ້າທ່ານວັດແທກຄວາມກົດດັນໄດ້ທັນທີຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກທາງຈິດຫຼືທາງຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ໂຕໂນໂມນຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນທີ່ສູງ. ການປ່ຽນແປງທິດທາງຂອງການເພີ່ມຂື້ນຍັງເຮັດໃຫ້ມີປະສົບການ, ສະຖານະການທີ່ກົດດັນ. ແຕ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນຕໍ່ກົດລະບຽບ.
ໃນມື້ນີ້, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປົກກະຕິໄດ້ກາຍເປັນພະຍາດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບຊຸດໂຊມລົງ, ແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາຄວາມຜິດປົກກະຕິຮ້າຍແຮງເພີ່ມຂື້ນ, ການປະກົດຕົວຂອງໄພຄຸກຄາມຕໍ່ຊີວິດ. ບັນຫາແມ່ນຮີບດ່ວນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ; ສຳ ລັບພວກມັນ, ຜົນກະທົບຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້.
ປົກກະຕິແລ້ວໃນຄົນເຈັບມີພຽງແຕ່ຄວາມກົດດັນຂອງ systolic (ເທິງ) ຫຼື diastolic (ຕ່ໍາກວ່າ) ເທົ່ານັ້ນ. ຄວາມກົດດັນດ້ານເທິງສະແດງໃຫ້ເຫັນອັດຕາສ່ວນຂອງແຮງຂອງການປັ້ນຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕ້ານທານຂອງເສັ້ນເລືອດ. ຄວາມຕ້ານທານແມ່ນເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າເປັນການຜ່ານແລະການຍືດຍ່ຽວຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ຄວາມກົດດັນຕ່ໍາເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈຜ່ອນຄາຍຫຼາຍປານໃດລະຫວ່າງການບີບອັດ. ໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນສູງກວ່າປົກກະຕິ, ພວກເຂົາເວົ້າກ່ຽວກັບໂຣກ hypertension, ຖ້າຕ່ໍາກວ່າ, ພວກເຂົາຈະຖືກກວດພົບວ່າມີຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ສະພາບທາງ pathological ທີ່ຄວາມກົດດັນຕ່ໍາໄດ້ຖືກເພີ່ມຂື້ນ, ແລະຕົວຊີ້ວັດດ້ານເທິງຍັງຄົງຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ເອີ້ນວ່າ hypertension diastolic. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໃນໄລຍະ 60 ປີ, ເຊິ່ງເທົ່າກັນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງ.
ສາເຫດແລະອາການຂອງຄວາມດັນຕໍ່າຕໍ່າ
ຖ້າຄົນເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍສູງ, ສາເຫດແມ່ນຫຍັງແລະສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ແນວໃດ? ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຕົວຊີ້ວັດທີ່ເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກົດດັນຕ່ ຳ ບໍ່ແມ່ນສາເຫດທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງແລະຖືກກວດພົບໂດຍບັງເອີນ. ນີ້ສາມາດເປັນໃນໄລຍະການກວດສຸຂະພາບເປັນປະ ຈຳ ໂດຍທ່ານ ໝໍ ຫຼືໃນລະຫວ່າງການວັດແທກຄວາມດັນທີ່ເປັນອິດສະຫຼະຢູ່ເຮືອນ.
ສາເຫດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຈະເປັນພະຍາດຂອງຕ່ອມ adrenal, ຕ່ອມໄທລອຍແລະພະຍາດ ໜອງ ໃນ, ໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ອັກເສບທີ່ອ່ອນແລະໂຣກເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ແລະຄວາມຜິດພາດທາງໂພຊະນາການທີ່ຮ້າຍແຮງ. ສາເຫດອື່ນໆແມ່ນການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ສະອາດບໍ່ພຽງພໍ, ຄວາມຄຽດເລື້ອຍໆ, ຊຶມເສົ້າ, ເມື່ອຍລ້າ ຊຳ ເຮື້ອ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບສຸຂະພາບສະ ເໝີ ໄປ, ລາວຮູ້ສຶກດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມດັນຂອງຫົວໃຈທີ່ເພີ່ມຂື້ນຈະເປັນສັນຍານເຕືອນໄພ ທຳ ອິດຂອງພະຍາດທີ່ ກຳ ລັງພັດທະນາ.
ເຖິງວ່າຈະມີພະຍາດທີ່ບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ກໍ່ຕາມ, ບາງກໍລະນີຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍໃຈບາງຄັ້ງອາດຈະກາຍເປັນເລື້ອຍໆໃນຄົນເຈັບ, ໃນນັ້ນ:
- ຄວາມຮູ້ສຶກ ແໜ້ນ ໜ້າ ເອິກ;
- ຄວາມກັງວົນໃຈ
- ອາການເຈັບຫົວໃນຂົງເຂດ occipital;
- ການເຫື່ອອອກເພີ່ມຂຶ້ນ;
- palpitations ຫົວໃຈ.
ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບທີ່ດີກັບໂລກຄວາມດັນເລືອດ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນຢາ. ຈາກນັ້ນລະດັບຂອງຄວາມກົດດັນດ້ານເທິງແລະຕ່ ຳ ກໍ່ຈະກັບສູ່ສະພາບປົກກະຕິ. ດ້ວຍຄວາມດັນເລືອດສູງ diastolic, ສິ່ງຕ່າງໆກໍ່ມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍ, ເພາະວ່າມີພຽງແຕ່ຕົວຊີ້ວັດຕ່ ຳ ເທົ່ານັ້ນທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດລົງ. ຄຸນລັກສະນະອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງການ ບຳ ບັດທາງດ້ານພະຍາດແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຈັດການກັບຫຼາຍສາເຫດໃນເວລາດຽວກັນ
ຖ້າຢາຊະນິດໃດບໍ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສາເຫດທີ່ພາໃຫ້ເກີດການລະເມີດຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກລົບລ້າງ, ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ຄວາມດັນຕໍ່າລົງໂດຍບໍ່ຫຼຸດລົງຂ້າງເທິງ? ເມື່ອຄວາມກົດດັນຕ່ ຳ ໄດ້ເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມພະຍາຍາມທັງ ໝົດ ຄວນໄດ້ຮັບການຊີ້ ນຳ ເພື່ອຕ້ານພວກມັນ. ທັນທີທີ່ພະຍາດຈະຖືກ ກຳ ຈັດ, ສະນັ້ນຄວາມກົດດັນຈະມາເຖິງລະດັບທີ່ຍອມຮັບໄດ້.
ບາງຄັ້ງຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຈະສູງຂື້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ນີ້ແມ່ນຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດຕາມໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ gynecologist.
ວິທີການຮັກສາ
ວິທີການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍແລະ ໜ້າ ເຊື່ອຖືທີ່ສຸດແມ່ນການໃຊ້ຢາ. ພວກມັນຖືກເລືອກໃນຮູບແບບຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ, ເລີ່ມຈາກລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ, ພະຍາດແລະສະພາບຂອງມັນ. ໃບສັ່ງແພດສາກົນຕ້ານກັບພະຍາດຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖືກພັດທະນາເທື່ອ.
ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງໃຫ້ການຮັກສາຫຼັງຈາກສຶກສາຜົນຂອງການກວດ, ກຳ ນົດສາເຫດຂອງຄວາມດັນທີ່ຕໍ່າ. Diuretics, ທາດຕ້ານທານດ້ວຍທາດການຊຽມ, ຕົວຍັບຍັ້ງ ACE, ຕົວຍັບຍັ້ງ adrenergic, ຕົວຍັບຍັ້ງໂຣກ angiotensin ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວ. ຢາປິ່ນປົວໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງປະສິດທິພາບສູງ, ແຕ່ຂຶ້ນກັບປະລິມານຢາທີ່ແພດສັ່ງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ພືດທີ່ເປັນຢາແມ່ນຖືກລະບຸ. ແມ່ລ້ຽງໄດ້ຮັບການທົບທວນຄືນທີ່ດີ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາບ່ວງຫຍ້າ, ຖອກຈອກນ້ໍາຕົ້ມ, ປະໄວ້ 30 ນາທີ, ເມື່ອຍຜ່ານ cheesecloth. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະລິມານຂອງແຫຼວຕ້ອງໄດ້ຖືກ ນຳ ມາໃສ່ຈອກເຕັມ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົານ້ ຳ ຕົ້ມປະມານ 3-4 ຄັ້ງ. ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການເຂົ້າຮຽນແມ່ນເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງມື້.
ຮາກ Valerian ຊ່ວຍຫຼາຍ. ບ່ວງໃຫຍ່ຂອງວັດຖຸດິບແມ່ນຖອກໃສ່ຖ້ວຍ thermos, ເຕັມໄປດ້ວຍຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະມານ 10 ຊົ່ວໂມງ. ທ່ານຄວນດື່ມຜະລິດຕະພັນຫລັງອາຫານແຕ່ລະຄາບ.
ຫົວຂ່າ Peony ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕ່ ຳ:
- ບ່ວງຂອງ rhizomes ຟັກແມ່ນ poured ກັບຈອກນ້ໍາຕົ້ມເປັນ;
- ເກັບໄວ້ໃນຫ້ອງນ້ ຳ ປະມານ 20 ນາທີ;
- ກອງ;
- ໃຊ້ເວລາ 10 ນາທີກ່ອນກິນເຂົ້າ.
ມັນຍັງບໍ່ເຈັບປວດທີ່ຈະໃຊ້ສະໂພກ. ບ່ວງຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນ thermos, ງາມເຄິ່ງລິດລິດຂອງນ້ໍາຕົ້ມ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວ 10 ຊົ່ວໂມງ. ສ່ວນໃດສ່ວນ ໜຶ່ງ ຈະຖືກຕົ້ມດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມໃສ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຊາທີ່ອ່ອນແອ, ດື່ມມື້ລະ 2 ເທື່ອ. ອີງຕາມສູດດຽວກັນ, ຫມາກໄມ້ຂອງ hawthorn ແມ່ນໄດ້ຖືກກະກຽມເຊັ່ນກັນ, ແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການດື່ມນ້ ຳ ໜຶ່ງ ຈອກສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.
ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງຫນ້ອຍແມ່ນສະຫມຸນໄພທີ່ມີຜົນກະທົບ diuretic ທີ່ມີປະສິດຕິພາບ: ຮາກ licorice, bearberry, buds birch. ເພື່ອກະກຽມ້ໍາຕົ້ມໂດຍອີງໃສ່ຕົ້ນໄມ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖອກວັດຖຸດິບບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງຊາພ້ອມກັບຈອກນໍ້າຕົ້ມ, ປະໄວ້ 30 ນາທີ. ດື່ມຢາ 2-3 ບ່ວງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ກ່ອນອາຫານ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດໃດໆກ່ຽວກັບພືດສະຫມຸນໄພຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍສະເພາະໃນຮູບແບບສົດ. ການເກັບຮັກສາແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້, ເພາະວ່າພວກເຂົາສູນເສຍຄຸນລັກສະນະການຮັກສາຂອງພວກເຂົາ.
ວິທີການໃນການປ້ອງກັນໂລກຄວາມດັນໂລຫິດແດງ
ພະຍາດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດມາຈາກຄວາມຜິດພາດໃນໂພຊະນາການແລະວິຖີຊີວິດ, ສະນັ້ນການຮັກສາເລີ່ມຕົ້ນຈາກການປັບປ່ຽນນິໄສຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເມື່ອຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕ່ ຳ ລົງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດໃນຫຼາຍໆດ້ານໃນເວລາດຽວກັນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຂົາເຊົາສູບຢາ, ດື່ມເຫຼົ້າ, ແລ້ວຫັນມາສູ່ລະບອບທີ່ຖືກຕ້ອງໃນແຕ່ລະວັນ.
ຢ່າເຮັດໂດຍບໍ່ມີກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍປານກາງ, ຮັກສາ ນຳ ້ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼີກລ່ຽງອາລົມທາງລົບ, ຄວາມຮູ້ສຶກຫລາຍເກີນໄປ. ສັດຕູທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຄວາມດັນເລືອດແມ່ນການສູບຢາແລະວິຖີຊີວິດແບບສະບາຍ. ຢາສູບແຕ່ລະຢ່າງກະຕຸ້ນກະຕຸ້ນເສັ້ນເລືອດໃຫຍ່ທີ່ມີພະລັງ, ເຮັດໃຫ້ adrenaline ສ່ວນໃຫຍ່ຫລຸດອອກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດສູບຢາໄດ້, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ທ່ານຄວນພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນຢາສູບຫຼືປ່ຽນເປັນຢາສູບອີເລັກໂທຣນິກ.
Hypodynamia ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຄວນທີ່ຈະລະງັບຄວາມດັນສູງ. ການໂຫຼດຫຼາຍເກີນໄປພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຕື່ມ, ແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີຫົວໃຈ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບາງຄົນກໍ່ປົກກະຕິພໍ:
- ຍ່າງໃນອາກາດສົດ;
- ແລ່ນ;
- ເຮັດໂຍຄະ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້ານອນໃນເວລາ, ນອນຫລັບແລະຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນ. ສຳ ລັບນອນທ່ານຕ້ອງອອກເດີນທາງຢ່າງ ໜ້ອຍ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພັດທະນາຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ - ເພື່ອຜ່ອນຄາຍ, ປິດຊົ່ວຄາວຈາກບັນຫາທີ່ວາງໄວ້. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການອາບນ້ ຳ ອຸ່ນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ນວດ, ດົນຕີທີ່ມ່ວນ, ການຍ່າງປ່າໃນປ່າ, ການເດີນທາງອອກຈາກຕົວເມືອງ.
ດ້ວຍຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຕັບໄຕ, ພາລະບົດບາດ ສຳ ຄັນແມ່ນຖືກມອບ ໝາຍ ໃຫ້ມີສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຄາບອາຫານທີ່ສົມດຸນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສະພາບຂອງໂລກເບົາຫວານກັບພະຍາດຕິດຕໍ່ຕ່າງໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະ ກຳ ຈັດພວກມັນອອກ. ກົດລະບຽບນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງ.
ມີໂພຊະນາການຫຼາຍຢ່າງໃນໂພຊະນາການ, ຖ້າຖືກຕິດຕາມ, ຄົນເຈັບຈະໄດ້ຮັບການ ກຳ ຈັດຄວາມດັນໂລຫິດແດງຢ່າງງ່າຍດາຍ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ພວກເຂົາຈໍາກັດການໃຊ້ເກືອ, ພວກເຂົາອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງ 1.5 g ຂອງ sodium ຕໍ່ມື້. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ເກືອຄວນປະຖິ້ມໃຫ້ ໝົດ.
ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກ hypertension ໃຫ້ການ ຈຳ ກັດອາຫານຂົ້ວ, ໄຂມັນແລະເຜັດ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ເພີ່ມປະລິມານອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດໂພແທດຊຽມ. ອາຫານການກິນແບບນີ້ຄວນກາຍເປັນມາດຕະຖານຂອງຊີວິດ, ແລະບໍ່ແມ່ນມາດຕະການຊົ່ວຄາວ.
ການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ດັ່ງກ່າວແມ່ນສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງໃນກະເພາະອາຫານທີ່ຮ້າຍແຮງໃນອະນາຄົດ.
ການຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງຮີບດ່ວນຢູ່ເຮືອນ
ເມື່ອກວດພົບຄວາມກົດດັນຕ່ ຳ ທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຄົນທີ່ບໍ່ສົນໃຈນີ້ໄດ້. ຖ້າສຸຂະພາບຂອງທ່ານຊຸດໂຊມລົງຢ່າງໄວວາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໂທຫາທີມງານຂົນສົ່ງຄົນເຈັບດ່ວນ. ກ່ອນການມາຮອດຂອງທ່ານ ໝໍ, ທ່ານຕ້ອງພະຍາຍາມຊ່ວຍເຫຼືອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ.
ທຳ ອິດທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ດຳ ລົງ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ມັກ, ນັ່ງເທິງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ເອົາ ໝອນ ນອນຢູ່ໃຕ້ມັນ, ເອົາຜ້າເຢັນໆໃສ່ຄໍຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກ 15 ນາທີ, ການບີບອັດຖືກຍ້າຍອອກ, ກະດູກສັນຫຼັງຂອງປາກມົດລູກໄດ້ຖືກນວດຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ.
ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຮັດ acupressure. ມີຈຸດພິເສດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ. ພວກມັນຕັ້ງຢູ່ເທິງຕົ້ນໄມ້, ສະນັ້ນບັນດາຕົ້ນໄມ້ຕ້ອງຖືກຖູຢ່າງລະອຽດ.
ໃນລະຫວ່າງການນວດ, ຄວາມພະຍາຍາມພິເສດແມ່ນຂື້ນກັບລັກສະນະຂອງຄວາມເຈັບປວດປານກາງ. ບໍ່ມີ ກຳ ນົດເວລາ ສຳ ລັບຂັ້ນຕອນ, ແຕ່ 5-7 ນາທີແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ວິທີການດັ່ງກ່າວຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະຖຽນລະພາບຄວາມດັນຂອງ diastolic:
- ນ້ ຳ ບໍລິສຸດແລະນ້ ຳ ສົ້ມແມ່ນປະສົມໃນສັດສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ;
- impregnated ດ້ວຍປະສົມຂອງຖົງຕີນ, ໃສ່ພວກມັນ;
- ຖົງຕີນຖືກໃສ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ຊົ່ວໂມງ.
ຄົນເຈັບພິຈາລະນາວ່າຄວນໃຊ້ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກຫນາກແອບເປີ.
Gymnastics ຍັງຊ່ວຍໄດ້, ຜູ້ປ່ວຍໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈພິເສດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ອັດຕາບໍ່ສູງຫຼາຍຈະຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກ 10-20 ນາທີ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຫົວຜັກທຽມ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖີ້ມ 10 ຕາ, ຖອກຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມ, ປະໄວ້ 10 ຊົ່ວໂມງ. ້ ຳ ຕົ້ມ ສຳ ເລັດຮູບຖືກກັ່ນຕອງ, ດື່ມໃນສ່ວນນ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້.
ການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນທີ່ຖືກສະ ເໜີ ແມ່ນຖືກປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແລະຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນປົກກະຕິ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮວບຮວມຜົນໄດ້ຮັບ. ກ່ອນການນໍາໃຊ້, ມັນບໍ່ເຈັບປວດທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ, ເພາະວ່າພືດສະຫມຸນໄພທັງຫມົດທີ່ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດມີ contraindications.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ຖ້າຄົນເຈັບຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງລາວ, ລາວປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ ໝໍ, ເຂົ້າຫາວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດຢ່າງຮອບດ້ານ, ລາວໄດ້ ທຳ ຄວາມກົດດັນຢ່າງໄວວາ. ພື້ນຖານຄວນຈະເປັນສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະວິຖີຊີວິດທີ່ດີ.
ວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນສູງຂອງ diastolic ແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
