ອາການຂອງໂຣກຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຜູ້ຊາຍອາຍຸ 40 ຫາ 60 ປີ

ຄວາມດັນເລືອດສູງພາຍຫຼັງ 50 ປີແມ່ນຖືກບົ່ງມະຕິຢ່າງເທົ່າທຽມກັນໃນເພດຊາຍແລະຍິງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າການຮ່ວມເພດທີ່ອ່ອນແອຂອງພະຍາດເກີດຂື້ນໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນອາການຊັກຊ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາການຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຜູ້ຊາຍຈະປາກົດຂື້ນໃນໄວໆນີ້ ແລະນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທໍາມະຊາດ.

ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າການຮ່ວມເພດທີ່ເຂັ້ມແຂງມີປະສົບການໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເຊິ່ງມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະ ກຳ ທີ່ເປັນມືອາຊີບຫລືອາຊີບໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຜູ້ຊາຍມັກດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ສູບຢາຫລາຍ, ແລະສຸດທ້າຍ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາຫລາຍ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຜູ້ຊາຍບໍ່ສົນໃຈກັບຄວາມເສື່ອມໂຊມຂອງສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດວິກິດການ hypertensive ແລະການເຂົ້າໂຮງ ໝໍ ຕໍ່ມາ. ເພາະສະນັ້ນ, ຢູ່ໃນສະຖາບັນການແພດແລ້ວ, ພະຍາດ hypertension ຖືກກວດພົບ.

ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ເປັນຄວາມກົດດັນທີ່ປົກກະຕິຢູ່ທີ່ 50 ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ? ເປັນຫຍັງດັດຊະນີເສັ້ນເລືອດແດງເພີ່ມຂື້ນ, ແລະການປິ່ນປົວແມ່ນຫຍັງ?

ມາດຕະຖານຄວາມກົດດັນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ

ອີງຕາມຂໍ້ມູນທາງການແພດ, ຄວາມດັນເລືອດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ 120 (ມູນຄ່າ systolic) ຕໍ່ 80 (ຕົວຊີ້ວັດ diastolic) ມີລີແມັດກ້ອນ. ແຕ່ພາລາມິເຕີດັ່ງກ່າວແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມ, ເຊິ່ງບໍ່ຄ່ອຍຈະພົບກັບການປະຕິບັດດ້ານການແພດ. ມັນຍັງຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ວ່າໃນໄລຍະປີທີ່ຜ່ານມາ, ຄວາມກົດດັນ ກຳ ລັງເພີ່ມຂື້ນ - ຜູ້ຊາຍສູງອາຍຸ, ມາດຕະຖານທີ່ສູງຂື້ນ ສຳ ລັບລາວ.

ເມື່ອຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມີ AD 130 ຂອງ 80-85, ມູນຄ່ານີ້ຈະຖືກຖືວ່າເປັນທາງເລືອກ ທຳ ມະດາ, ແຕ່ວ່າມີທ່າອ່ຽງເພີ່ມຂື້ນແລ້ວ, ສະນັ້ນ, ຕົວຊີ້ວັດນີ້ແມ່ນຕິດຕາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງພ້ອມກັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ດ້ວຍຄຸນຄ່າແຕ່ 140 ເຖິງ 90, ພວກເຂົາເວົ້າກ່ຽວກັບລະດັບຄວາມດັນເລືອດສູງໃນລະດັບ ທຳ ອິດ. ອາການຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກກວດພົບເລື້ອຍໆ. ຄົນເຈັບຕ້ອງການການກວດກາ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກທີ່ບົກຜ່ອງຂອງອະໄວຍະວະເປົ້າ ໝາຍ.

ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງອາຍຸສູງສຸດ, ດ້ວຍຄວາມກົດດັນຂອງ 150 ຕໍ່ 100 ແລະສູງກວ່າ, ຄວາມດັນໂລຫິດແດງໃນເສັ້ນເລືອດຈະຖືກກວດພົບ. ຄົນເຈັບບາງຄົນທີ່ມີຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານີ້ພັດທະນາວິກິດການ hypertensive, ສະແດງໂດຍຮູບພາບທາງຄລີນິກຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຊີວິດ.

ໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ນຳ ພາວິຖີຊີວິດທີ່ ເໝາະ ສົມ - ການດື່ມເຫຼົ້າ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ການບໍ່ມີພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອ, ອື່ນໆ, ຄວາມດັນເລີ່ມສູງຂຶ້ນເມື່ອອາຍຸ 50-60 ປີ. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນ ທຳ ມະຊາດຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ເພາະວ່າໃນໄລຍະຫລາຍປີຜ່ານມາ, ສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ, ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈຊຸດໂຊມລົງ.

ມາດຕະຖານ ສຳ ລັບເດັກຊາຍອາຍຸ 18 ປີແລະຜູ້ໃຫຍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງ, ຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນຍ້ອນສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ. ອີງຕາມອາຍຸ, ຄຸນຄ່າປົກກະຕິຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນຕາຕະລາງ:

ເມື່ອຄວາມກົດດັນໃນ 50 ປີສູງເຖີງ 140/90, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີອາການຫຍັງ, ແລ້ວນີ້ແມ່ນຕົວແປປົກກະຕິທີ່ບໍ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ.

ໃນເວລາທີ່ຕົວຊີ້ວັດແມ່ນ 160/100 ແລະສູງກວ່າ, ພວກເຂົາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມດັນໂລຫິດແດງ, ຢາແມ່ນຖືກກໍານົດວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.

ເປັນຫຍັງຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ?

ໃນເວລາຫ້າສິບຫຼືຫົກສິບປີ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງພາລາມິເຕີຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນສາເຫດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ, ແຕ່ກໍ່ຍັງມີປັດໃຈອື່ນໆອີກ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ຈັກກັບພວກເຂົາເພື່ອທີ່ຈະຍົກເວັ້ນພວກເຂົາອອກຈາກຊີວິດຂອງທ່ານໃນເວລາ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດສານອາຫານ.

ການມີເພດ ສຳ ພັນເຂັ້ມແຂງກິນຜະລິດຕະພັນຊີ້ນຫຼາຍ, ມັກຈະລະເລີຍການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ມັນກິນ pizza, pasta, sandwiches ແລະອາຫານ junk ອື່ນໆ. ມັກຜູ້ຊາຍດື່ມເບຍ, ແລະແມ້ແຕ່ກັບປາ. ອາຫານນີ້ກະຕຸ້ນການລະລາຍຂອງເກືອໃນຮ່າງກາຍ, ການສະສົມຂອງນ້ ຳ ຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ, ໃຄ່ບວມ, ການປ່ຽນແປງຂອງ atherosclerotic ແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ໂຣກເບົາຫວານແລະໂຣກ hypertension ມັກຈະຖືກກວດຫາໂຣກນີ້ໃນຄົນຜູ້ດຽວ. ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍ - ສະພາບຂອງເຮືອ. ໂລກເບົາຫວານ ນຳ ໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຝາ vascular, ການໄຫຼວຽນຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ກະທົບກະເທືອນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດໃນທັນທີ.

ຄວາມກົດດັນອາດຈະເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ພ້ອມດຽວກັນກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແມ່ນຖືກສັງເກດເຫັນ. ນີ້ແມ່ນປະກົດການ ທຳ ມະດາ, ມັນເປັນການຊົ່ວຄາວ. ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆຂອງເວລາ, ສະຖານະການປົກກະຕິ.

ຄວາມດັນເລືອດອາດຈະເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນເຫດຜົນຕໍ່ໄປນີ້:

• ການໃຊ້ເວລາດົນຂອງຢາບາງຊະນິດ. ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ໄປຫາ ໝໍ ຈົນຮອດຄົນສຸດທ້າຍ, ເຮັດການຮັກສາຕົວເອງ. ແຕ່ຢາບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຜົນຂ້າງຄຽງອີກດ້ວຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຢອດເສັ້ນປະສາດທີ່ງ່າຍດາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເພີ່ມຄວາມດັນຂອງຕາແລະ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ;
• ພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບກ້າມຊີ້ນ, ພະຍາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມດັນເລືອດ;
• ການດື່ມເຫຼົ້າຫລາຍເກີນໄປ. ດັ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້, ຫລັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າໃນຕອນເຊົ້າ, ຫົວຂ້ອຍເຈັບ. ມັນແມ່ນອາການເຈັບຫົວທີ່ສະແດງເຖິງການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຫ້ອຍແຫ້ງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ການໄຄ່ບວມເກີດຂື້ນຍ້ອນການສະສົມຂອງທາດແຫຼວ.

ປັດໃຈສ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງໃນໂລກເບົາຫວານ: ຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໂລກອ້ວນ, ເຮັດວຽກໃນອັນຕະລາຍ, ການສູບຢາ, ອາຍຸ, ການ ກຳ ຈັດເຊື້ອພັນທຸ ກຳ.

ການສະແດງທາງດ້ານການຊ່ວຍຂອງ hypertension

ຄລີນິກຂອງ hypertension ຕ້ານໂລກເບົາຫວານແມ່ນມີຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ແຕ່ວ່າມັນມີລັກສະນະຕົວຂອງມັນເອງພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ກ້າວ ໜ້າ, ເມື່ອມີຄວາມກົດດັນສູງພໍທີ່ສັງເກດໄດ້. ປະຊາຊົນເວົ້າກ່ຽວກັບໂຣກ hypertension ເປັນ "ຜູ້ຂ້າທີ່ງຽບສະຫງົບ." ແລະນີ້ແມ່ນປະໂຫຍກທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແທ້ໆ.

ທຳ ອິດເມື່ອຄວາມດັນເລືອດເລີ່ມສູງຂື້ນ, ຄົນເຈັບບໍ່ໄດ້ສັງເກດຫຍັງເລີຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການກະໂດດຈະຖືກສັງເກດເຫັນວ່າບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ສະພາບການບໍ່ຮ້າຍແຮງສະ ເໝີ ໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການສັງເກດເຫັນອາການທາງລົບ, ພວກມັນມັກຈະເປັນຍ້ອນຂາດການນອນ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະສາເຫດອື່ນໆ. ອີງຕາມສະຖິຕິ, ອາການທໍາອິດຂອງການເປັນໂຣກ hypertension ໃນຜູ້ຊາຍປາກົດຢູ່ໃນອາຍຸ 40-45, ຖ້າພວກເຂົາສູບຢາແລະດື່ມເຫຼົ້າ. ຜູ້ຕິດຕາມໃນການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ - ໃນເວລາ 50-60 ປີ.

ອາການຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຜູ້ຊາຍຈະປາກົດຢູ່ໃນພື້ນຖານຂອງຄຸນຄ່າທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບສະເພາະຄົນນີ້. ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດວ່າຕົວຊີ້ວັດຂອບເຂດຈໍາກັດສໍາລັບແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍມີຄວາມສາມາດໃນການປັບຕົວເຂົ້າໃນຄວາມດັນເລືອດ.

ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ຄລີນິກຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສັງເກດເຫັນ:

1. ການໂຈມຕີ Panic, ຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ.
2. ຫົວໃຈເຕັ້ນເລື້ອຍໆ.
3. Tinnitus, ຄວາມຮູ້ສຶກແປກປະຫຼາດ.
4. ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ. ອາການນີ້ມີລັກສະນະສ້ວຍແຫຼມໂດຍສະເພາະໃນເວລາເຄື່ອນ ເໜັງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່າອຽງໄປຂ້າງ ໜ້າ.
5. ວິນຫົວແລະເຈັບຫົວ.
6. ອາການປວດຮາກ.
7. ການເຫື່ອອອກຫຼາຍຂື້ນ.
8. ເຈັບ ໜ້າ ເອິກ.
9. ກ່າງໃບຂັ້ນຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ອາການຕ່າງໆອາດຈະສະແດງອອກຕ່າງຫາກ, ໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ຄ່ອຍຈະພັດທະນາ. ອາການຕ່າງໆມັກຈະຮຸນແຮງຂື້ນຫຼັງຈາກເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເມື່ອຍປະສາດ, ຂາດການນອນຫລັບ, ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍເກີນໄປ, ມີອາການຫ້ອຍ. ບາງຄັ້ງຮູບກໍ່ໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍການຫາຍໃຈຫົດຫູ່, ຂາດອາກາດ, ຫາຍໃຈຍາກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຕ້ອງມີການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ.

ດ້ວຍການພັດທະນາຂອງວິກິດການ hypertensive, ຄົນເຈັບຈະຖືກປົກຄຸມດ້ວຍເຫື່ອເຢັນແລະນ້ ຳ ຕາ, ອາການຂອງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນປະສາດທີ່ແຂງແຮງຈະປາກົດ. ຜູ້ຊາຍສາມາດເວົ້າລົມກັນຢ່າງສະ ໝ ່ ຳ ສະ ເໝີ, ຫຼືກົງກັນຂ້າມ, ຕົກຢູ່ໃນສະຖານທີ່ໂງ່.

ໃນໂລກເບົາຫວານ, ການສະແດງອອກທາງຄລີນິກຂອງ GB ແມ່ນໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍອາການຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ, ເຊິ່ງມັນເຮັດໃຫ້ສະຫວັດດີການຂອງຄົນເຈັບໂດຍລວມຫຼຸດລົງ.

ມັນຄວນຈະຢູ່ໃນໃຈວ່າຜູ້ປ່ວຍໂລກເບົາຫວານທຸກໆຄົນແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ hypertension.

ການຮັກສາຢາ

ດ້ວຍການບ່ຽງເບນເລັກນ້ອຍຂອງຕົວຊີ້ວັດຈາກມາດຕະຖານ, ຜູ້ປ່ວຍ hypertensive ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ມີການດັດແກ້ວິຖີຊີວິດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງເຫຼົ້າ, ເກືອໂຕະ, ເພື່ອຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ສົ່ງເສີມການຮັກສາທາດແຫຼວ. ໃນເວລາທີ່ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກມະມັດ

ມີຢາຫລາຍໆກຸ່ມທີ່ຊ່ວຍຫລຸດຄວາມດັນເລືອດໃນໂຣກເບົາຫວານ. ແຕ່ພວກເຂົາແຕກຕ່າງກັນໃນການປະຕິບັດດ້ານການຢາຂອງພວກເຂົາ. ຢາ diuretic ມັກຖືກລວມເຂົ້າໃນລະບຽບການປິ່ນປົວ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານນ້ ຳ ທີ່ປ່ອຍອອກມາພ້ອມກັບປັດສະວະ, ເຊິ່ງຜົນຈາກປະລິມານຂອງມັນໃນກະແສເລືອດຫຼຸດລົງ.

ທາດຕ້ານທານດ້ວຍທາດການຊຽມແມ່ນກຸ່ມຢາທີ່ຢັບຢັ້ງຊ່ອງທາງແຄວຊ້ຽມ, ສະນັ້ນຝາຜະ ໜັງ ຫລອດເລືອດບໍ່ຕິດ. ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງ lumen vascular, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຕົວກໍານົດເສັ້ນເລືອດແດງແມ່ນເປັນປົກກະຕິ. ຢາເສບຕິດກຸ່ມນີ້ມັກຖືກ ກຳ ນົດ, ເພາະວ່າມັນມີຢາຕ້ານເຊື້ອ ໜ້ອຍ, ບໍ່ຄ່ອຍຈະ ນຳ ໄປສູ່ການພັດທະນາຜົນຂ້າງຄຽງ.

ສຳ ລັບການປິ່ນປົວໂຣກ hypertension ໃນການ ນຳ ໃຊ້ພະຍາດເບົາຫວານ:

• ຕົວຍັບຍັ້ງ ACE;
• ນັກຕໍ່ຕ້ານ Angiotensin;
• ເຄື່ອງສະກັດກັ້ນ Adrenergic.

ການປິ່ນປົວແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ມັກຖືກສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ຢາຕ້ານໂຣກຫລາຍຊະນິດຂອງກົນໄກການປະຕິບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດ້ວຍຮູບແບບທີ່ເປັນໂຣກ hypertension, ການປິ່ນປົວຄົນເຈັບພາຍໃນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ.

ຄວາມດັນເລືອດທີ່ເປົ້າ ໝາຍ ໃນໂລກເບົາຫວານບໍ່ສູງກວ່າ 140 ຕໍ່ 90 ມມ.

ການປ້ອງກັນຄວາມດັນສູງ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດທາງດ້ານພະຍາດອື່ນໆ - hypertension, atherosclerosis. ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດສະເຫມີຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການກະທໍາທີ່ມີຈຸດປະສົງຫຼຸດຜ່ອນມັນ. ໃນຖານະເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ.

ຄົນເຈັບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການກິນເກືອລົງ 5 ກຣາມຕໍ່ມື້. ອາຫານແມ່ນເກືອພຽງແຕ່ກ່ອນການບໍລິໂພກ, ແລະບໍ່ແມ່ນໃນເວລາແຕ່ງກິນ. ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ketchup, mayonnaise, ໄສ້ກອກ, ຊີ້ນ ໝູ ທີ່ມີໄຂມັນ, offal, margarine ແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກເມນູ. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຄີມກ້ອນ. ຈາກການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມຂອງທາດປະສົມ, ນ້ ຳ, ນ້ ຳ ແຮ່ທາດແມ່ນອະນຸຍາດ.

ເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ ຈຳ ເປັນ. ການເລືອກກິລາແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ຄຳ ນຶງເຖິງອາຍຸຂອງຜູ້ຊາຍ, ຄວາມດັນເລືອດ, ການປະກົດຕົວ / ບໍ່ມີອາການຂອງພະຍາດ, ແມ່ນປະຫວັດທົ່ວໄປ.

ມາດຕະການປ້ອງກັນ:

1. ຕິດຕາມກວດກາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງຄວາມດັນເລືອດແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
2. ນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ.
3. ການປະຕິເສດຈາກເຫຼົ້າ, ການສູບຢາ, ລວມທັງ hookah.
4. ການຍົກເວັ້ນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກົດດັນປະສາດ.
5. ນອນຢ່າງຫນ້ອຍແປດຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.
6. ຂໍອຸທອນກັບທ່ານ ໝໍ ໃຫ້ທັນເວລາດ້ວຍຄວາມສະຫວັດດີພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ໃນເວລາທີ່ມາດຕະການປ້ອງກັນບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສະຖຽນລະພາບ, ຢາຕ້ານພະຍາດຕັບອັກເສບແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດ. ຄວາມດັນເລືອດສູງບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກ. ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ດຳ ລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງຄົນ ທຳ ມະດາ.

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຢູ່ເຮືອນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຂຽນນີ້.