ແມ່ຍິງທຸກໆຄົນພະຍາຍາມທີ່ຈະສວຍງາມແລະກະທັດຮັດ. ສຳ ລັບຈຸດປະສົງນີ້, ເພດ ສຳ ພັນທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນ ນຳ ໃຊ້ອາຫານຫຼາຍໆຊະນິດ.
ບໍ່ດົນມານີ້, ອາຫານ Ducan ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເປັນພິເສດ. ອີງຕາມຫຼັກການໂພຊະນາການທີ່ພັດທະນາໂດຍທ່ານ ໝໍ Pierre Ducane, ແມ່ຍິງສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມໄດ້ງ່າຍໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.
ຄວາມດຶງດູດຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຕົວທ່ານເອງໃນການໃຊ້ອາຫານຫວານ. ເມື່ອປະຕິບັດສານອາຫານໃນຄາບອາຫານນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ກາຍເປັນເງິນຝາກໄຂມັນໃນລະຫວ່າງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
ສຳ ລັບຈຸດປະສົງນີ້, ທົດແທນນ້ ຳ ຕານທີ່ບໍລິໂພກດ້ວຍເຄື່ອງຫວານ. ການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວຈະ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບທາດນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍແລະບັງຄັບໃຫ້ໃຊ້ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມສົມດຸນຂອງພະລັງງານ.
ຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໃນອາຫານໃນແຕ່ລະໄລຍະ, ທ່ານສາມາດຮັກສາອາຫານແຊບເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ.
ໜຶ່ງ ໃນບັນດາເຍື່ອງອາຫານຫວານທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເມື່ອຮັບປະທານອາຫານ Ducan ແມ່ນອາຫານປະເພດຕ່າງໆ.
ເຮັດຂະ ໜົມ ຫວານແລະຊັອກໂກແລັດເກົ່າ
cake sponge ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີ sweetener ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມຕາມສູດຄລາສສິກ.
ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 45 ນາທີເພື່ອອົບອາຫານຈານນີ້.
ໃນສູດອາຫານດັ່ງກ່າວ, ນ້ ຳ ຕານຈະຖືກແທນທີ່ດ້ວຍນ້ ຳ ຫວານເຊິ່ງປະກອບສ່ວນຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍ ນຳ ້ ໜັກ ເກີນ.
ໃນຂັ້ນຕອນການກະກຽມສິ່ງດີໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:
- ທາດແປ້ງສາລີ - 4 tbsp. ທ.;
- ໄຂ່ໄກ່ - 2 ຊິ້ນ;
- ລົດຊາດ vanilla - ຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟ;
- baking powder dough - ຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟ;
- ແທນ້ໍາຕານເພື່ອລົດຊາດ.
ກ່ອນທີ່ຈະອົບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ທ່ານຄວນອຸ່ນເຕົາອົບໃຫ້ອຸນຫະພູມ 180 ອົງສາເຊ.
ໃນຂັ້ນຕອນການກະກຽມການທົດສອບ, ທ່ານຄວນແຍກເສັ້ນດ້າຍອອກຈາກທາດໂປຣຕີນໃນແຜ່ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເສັ້ນດ້າຍແມ່ນຖືກຕີດ້ວຍນ້ ຳ ຫວານຈົນກ່ວາສ່ວນປະສົມມີສີຄີມ. ຕໍ່ໄປ, ທາດແປ້ງ, ລົດຊາດແລະຜົງອົບແມ່ນຖືກຕື່ມໃສ່ມວນຜົນທີ່ໄດ້ຮັບ. ສ່ວນປະສົມແມ່ນປະສົມຢ່າງລະອຽດຈົນກ່ວາມວນຊົນ homogeneous.
ໄຂ່ຂາວຄວນໄດ້ຮັບການຕີດ້ວຍເຄື່ອງປະສົມຈົນກ່ວາມະຫາຊົນທີ່ຫນາແຫນ້ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນແຊກແຊງຢ່າງລະມັດລະວັງໃນການປະສົມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ປົນແປ້ງທີ່ໄດ້ຮັບຜົນຢ່າງລະມັດລະວັງ, ແລະທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນຖືກນໍາເຂົ້າໄປໃນມັນຊ້າໆ.
ແປ້ງທີ່ເຮັດ ສຳ ເລັດຮູບແມ່ນວາງໄວ້ໃນແມ່ພິມຊິລິໂຄນ, ຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບອົບໃນເຕົາອົບ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງມີອາຍຸປະມານ 35 ນາທີ.
ອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບຖືກຍ້າຍອອກຈາກແມ່ພິມແລະເຮັດໃຫ້ເຢັນ.
ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 40 ນາທີໃນການອົບພະຍາດຊັອກໂກແລັດ.
ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສູດເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ຊັອກໂກແລັດທີ່ມີການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ:
- bran Oat - ສອງ tbsp. ທ
- ເຂົ້າສາລີ - 4 tbsp. ທ
- ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ almond - ເຄິ່ງ tsp.
- ຜົງອົບ - ຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟ.
- Beets - 200 ກຼາມ.
- ຜົງໂກໂກ້ - 30 ກຼາມ.
- ທາດແປ້ງສາລີ - 2 tbsp. ທ
- ໄຂ່ໄກ່ - 4 ຊິ້ນ.
- ເກືອ
- ເຕົ້າຫູ້ອ່ອນ - 200 ກຣາມ.
- ວາລາລາ
- ນ້ ຳ ມັນພືດ.
- ນ້ ຳ ຫວານ.
ເຕົາອົບຕ້ອງຮ້ອນເຖິງ 180 ອົງສາເຊກ່ອນຈະອົບເຂົ້າ ໜົມ.
ເຕົ້າຫູ້ແລະນ້ ຳ ຫວານ Beetroot ແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນຖ້ວຍແລະທຸກຢ່າງແມ່ນໃຊ້ດິນໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນ. ສ່ວນປະກອບຂອງແປ້ງທີ່ປຽກຊຸ່ມທີ່ເຫຼືອແມ່ນເພີ່ມເຂົ້າໃນສ່ວນປະສົມ. ສ່ວນປະສົມທັງ ໝົດ ແມ່ນປະສົມຢ່າງລະອຽດ. ສ່ວນປະກອບທີ່ແຫ້ງແມ່ນຖືກເພີ່ມໃສ່ແປ້ງທີ່ເປັນຜົນ, dough ສຳ ເລັດຮູບແມ່ນຖືກຖີ້ມຈົນກວ່າຈະໄດ້ຮັບມວນສານ homogeneous.
ການອົບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແມ່ນປະຕິບັດເປັນເວລາ 30 ນາທີ. ຄວາມພ້ອມແມ່ນຖືກກວດກາດ້ວຍໄມ້ຖູແຂ້ວ.
ຫຼັງຈາກຖອດເຄ້ກອອກຈາກແມ່ພິມແລະເຮັດຄວາມເຢັນລົງປະມານ 10 ນາທີ, ມັນສາມາດຖືກຕັດແລະຖອກນ້ ຳ ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ມີຜົນອອກມາພ້ອມກັບແຫຼວ.
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜົມ ປັງແລະອາຫານແຊບໆກັບ ໝາກ ໄມ້ goji
ອາຫານທີ່ແຊບແມ່ນບັນດາຂະ ໜົມ ແຄັບຊູນ carrot ແລະຂະ ໜົມ ທີ່ເຮັດໂດຍໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ goji.
ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫລາກຫລາຍອາຫານຂອງແມ່ຍິງໃນຄາບອາຫານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
ສຳ ລັບການປະຕິບັດການອົບ Biscuit ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການສ່ວນປະກອບທີ່ມີລາຄາແພງເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ.
ເພື່ອເຮັດຂະ ໜົມ ແຄັບຊູນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ທາດແປ້ງສາລີ - 3 tbsp. ທ.;
- oat bran - 6 tbsp. ທ.;
- bran wheat 6 tbsp. ທ.;
- ໄຂ່ຂາວ 2 ໜ່ວຍ;
- ໄຂ່ທັງສອງ ໜ່ວຍ;
- tofu ໄຫມ;
- ຂີງ
- ໄຄ
- ຜົງ;
- ນ້ ຳ ຫວານ;
- ເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ;
- ສອງ carrots ຂະຫນາດກາງ;
- vanilla essence.
ກ່ອນທີ່ຈະອົບອາຫານ, ເຕົາອົບຕ້ອງໄດ້ຮັບການໃຫ້ຮ້ອນເຖິງອຸນຫະພູມ 200 ອົງສາເຊ
ຂີງ, ແປ້ງ, bran, ໄຄແລະແປ້ງແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນຖັງດຽວແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງ Vanilla, ເຕົ້າຫອຍ, ໄຂ່ແລະເນີຍແຂງແມ່ນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນສ່ວນປະສົມ. ການປະສົມທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນປະສົມຢ່າງລະອຽດແລະເພີ່ມເຂົ້າຫນົມຫວານ.
Carrots ແມ່ນຮູ້ບຸນຄຸນແລະເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນ dough ທີ່ຖືກກະກຽມ. ມະຫາຊົນທັງ ໝົດ ແມ່ນປະສົມເຂົ້າກັນດີຈົນກ້ຽງແລະຈັດວາງໄວ້ໃນຖາດອົບ. ແມ່ພິມໄດ້ຖືກຈັດໃສ່ໃນເຕົາອົບທີ່ອົບ preheated ເປັນເວລາ 10 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງເຖິງ 160 ອົງສາແລະການອົບຂອງເຂົ້າ ໜົມ ຍັງສືບຕໍ່ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມນີ້ອີກ 35 ນາທີ.
ໃນກໍລະນີທີ່ມີການເຮັດຊ້ໍາຂອງເປືອກເທິງຂອງ cake. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນສາມາດຖືກປົກຄຸມດ້ວຍເຈ້ຍ parchment.
ສູດອົບທີ່ມີຫມາກໄມ້ goji ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ. ເພື່ອກະກຽມມັນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 30 ນາທີ.
ໃນຖານະເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກນໍາໃຊ້:
- Bran - 250 ກຼາມ.
- ຜົງອົບ.
- ໄຄ
- Stevia.
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ
- Goji Berries - 160 ກຼາມ.
- ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ - 240 ກຼາມ.
ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ຂອງແປ້ງແມ່ນປະສົມແລະແຊ່ເປັນເວລາ 5 ນາທີ.
ການປະສົມຄວາມ homogeneous ທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນວາງໄວ້ໃນຖາດຊິລິໂຄນແລະອົບປະໄວ້ 25 ນາທີໃນອຸນຫະພູມເຕົາອົບ 180 ອົງສາເຊ.
ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກທີ່ເຮັດດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ Jelly
ຂະ ໜົມ ຫວານທີ່ກຽມໄວ້ຕາມສູດທີ່ລະບຸໄວ້ແມ່ນດີເລີດບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ກິນອາຫານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ ສຳ ລັບຄົນອື່ນທີ່ບໍ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ລະບຸ.
ເພື່ອກະກຽມການປິ່ນປົວແບບນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 40 ນາທີ.
ໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເຕົາອົບແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບອົບ, ຮ້ອນກັບອຸນຫະພູມ 180 ອົງສາເຊ.
ສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ໝາກ ໄມ້:
- ອາຫານ ໝາກ ໄມ້ວຸ້ນ - ໜຶ່ງ ຫໍ່;
- ໄຂ່ໄກ່ 3 ໜ່ວຍ;
- almond essence;
- ຜົງອົບ - ຫນຶ່ງ tsp;
- ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ 4 tbsp. ທ.;
- ຜະສົມເຄື່ອງເທດ (ອາດຈະບໍ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້);
- sweetener ຂອງແຫຼວ;
- oat bran -2 tbsp. ທ
ອາຫານທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານວຸ້ນຈະລະລາຍໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຂອງນ້ ຳ ຕົ້ມແລະນົມສົ້ມເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຈະຖືກຕື່ມໃສ່ມັນ. ທຸກຢ່າງແມ່ນປະສົມຈົນກ່ວາລະລາຍ ໝົດ.
ເຂົ້າໂອດປະສົມກັບນ້ ຳ 100 ml ແລະຮ້ອນໃນໄມໂຄເວຟເປັນເວລາ 2 ນາທີ, ຈາກນັ້ນປະສົມເຂົ້າກັນດີແລະເຢັນ.
ສ່ວນໄຂ່ໄກ່ແມ່ນປະສົມກັບນໍ້າຫວານ, ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວແລະນົມສົ້ມທີ່ຍັງເຫຼືອ, ສ່ວນປະສົມດັ່ງກ່າວຈະຖືກຕື່ມໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ. ໃນຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍ, ຜົງອົບແມ່ນຖືກຕື່ມໃສ່ແປ້ງ.
ທາດໂປຼຕີນແມ່ນ whipped ຈົນກ່ວາມະຫາຊົນຫນາແຫນ້ນໄດ້ຮັບແລະເພີ່ມຢ່າງລະມັດລະວັງໃນ dough.
ການອົບ Baking ປະສົມ ສຳ ເລັດຮູບແມ່ນ ດຳ ເນີນໃນຮູບຊິລິໂຄນ. ເວລາອົບ, ຂື້ນກັບປະເພດເຕົາອົບ, ໃຊ້ເວລາ 35 - 40 ນາທີ.
cake ກຽມພ້ອມ, ຖ້າຕ້ອງການ, sprinkled ກັບເຄື່ອງເທດແລະເຢັນ. ສ່ວນປະສົມຂອງວຸ້ນກັບໂຍເກີດຖືກວາງຢູ່ເທິງສຸດຂອງເຄ້ກ.
ສຳ ລັບຄວາມແຂງແກ່ນສຸດທ້າຍ, ຂອງຫວານແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນ.
ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເຄື່ອງຫວານແມ່ນມີໃຫ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
