ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານແມ່ນວິທີຕົ້ນຕໍຂອງການປິ່ນປົວ (ຄວບຄຸມ) ຂອງສະພາບທາງດ້ານພະຍາດ, ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບທີ່ ກຳ ນົດໄວ້, ຕາມ ລຳ ດັບ, ເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງອາການແຊກຊ້ອນສ້ວຍແຫຼມແລະ ຊຳ ເຮື້ອໃນອະນາຄົດ.
ພະຍາດ“ ຫວານ” ແມ່ນພະຍາດທີ່ອີງໃສ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ການສະສົມຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ສະພາບ hyperglycemic ຊໍາເຮື້ອແມ່ນ fraught ກັບເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບ cardiovascular ແລະອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆ.
ສອງປະເພດຂອງພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດໂດດເດັ່ນໃນການປະຕິບັດດ້ານການແພດ. ປະເພດ ທຳ ອິດແມ່ນມີລັກສະນະຂອງອິນຊູລິນທີ່ບໍ່ພຽງພໍຫຼືບໍ່ສົມບູນ, ປະເພດທີສອງມີຜົນຕໍ່ພື້ນຫລັງຂອງການເຮັດວຽກຂອງພະຍາດ pancreatic ທີ່ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງຜົນໄດ້ຮັບຈາກການມີ insulin ພຽງພໍ, ແຕ່ມັນບໍ່ສາມາດຕິດຕໍ່ກັບນ້ ຳ ຕານ.
ສະນັ້ນ, ເຮົາມາພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າຜູ້ປ່ວຍຄວນຕິດຕາມອາຫານການກິນຫຍັງ, ກິນຫຍັງ, ແລະຈະຕ້ອງປະຖິ້ມຫຍັງ?
ຄຳ ແນະ ນຳ ດ້ານໂພຊະນາການ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ
ໃນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຮູບພາບທາງຄລີນິກ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເປັນໂລກອ້ວນຫລືມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ເພາະສະນັ້ນ, ເປົ້າ ໝາຍ ຕົ້ນຕໍຂອງຄົນເຈັບແມ່ນເພື່ອນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ.
ການປະຕິບັດດ້ານການແພດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າຜູ້ເປັນເບົາຫວານໄດ້ຮັບການ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ 5%, ນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຖີ່ຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງ glycemic ຫຼຸດລົງ.
ຍ້ອນການເຮັດນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຢາທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກະຕ່າຍ.
ໃນອາຫານການກິນ, ຄາບອາຫານໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດເປັນຕາຕະລາງ 9, ເຊິ່ງມີຈຸດປະສົງເພື່ອແກ້ໄຂທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນແລະ lipids ພ້ອມທັງປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບທາງພະຍາດ.
ກົດລະບຽບບັງຄັບ ສຳ ລັບການປະຕິບັດຕາມ:
- ສຶກສາເບິ່ງປ້າຍຜະລິດຕະພັນຢ່າງລະມັດລະວັງ. ພວກມັນມັກຈະມີໄຂມັນ, ໂປຣຕີນ, ທາດແປ້ງແລະສານອື່ນໆຕໍ່ 100 ກຣາມ.
- ກ່ອນທີ່ຈະກະກຽມອາຫານຊີ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາໄຂມັນອອກ, ຜິວ ໜັງ ຈາກໄກ່ / ເປັດ.
- ເສີມຂະຫຍາຍອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍຜັກຕາມລະດູການ (ມັນສາມາດກິນໄດ້ເຖິງ ໜຶ່ງ ກິໂລຕໍ່ມື້), ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ (300-400 ກຼາມຕໍ່ມື້).
- ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ: ການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເບກໃສ່ນ້ ຳ, ອົບໃນເຕົາອົບ. ໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ອຸປະກອນດັ່ງກ່າວເປັນ ໝໍ້ ຕົ້ມຊ້າ, ເຕົາອົບສອງເທົ່າ, ເຄື່ອງເຮັດຄວາມດັນ.
ຄາບອາຫານ ບຳ ບັດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຄວນປະກອບມີຂໍ້ ກຳ ນົດທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ໃນຂະນະທີ່ ກຳ ຈັດອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດເຊິ່ງກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ, ນຳ ້ ໜັກ.
ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ເມນູຄວນຈະເປັນແພດ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ຄຳ ນຶງເຖິງອາຫານການກິນຫລາຍ. ຕາມກົດລະບຽບ, ລະດັບຂອງພະຍາດທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດ, ການປະກົດຕົວຫຼືການບໍ່ມີອາການ, ລະດັບເບື້ອງຕົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ພະຍາດຕິດຕໍ່, ກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ນ້ ຳ ໜັກ ຄົນເຈັບແລະກຸ່ມອາຍຸແມ່ນໄດ້ຖືກ ຄຳ ນຶງເຖິງ.
ເພື່ອ ກຳ ຈັດໂຣກເບົາຫວານຜ່ານການໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຄົນເຈັບຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຕາຕະລາງແລະລະບຽບການທີ່ແນ່ນອນ:
- ໃນມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນ 5-7 ຄັ້ງ; ຜູ້ ໜຶ່ງ ຮັບໃຊ້ບໍ່ເກີນ 250 ກຣາມ; ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນໃນເວລາທີ່ ກຳ ນົດ.
- ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານ 3 ຄາບຕົ້ນຕໍ - ອາຫານເຊົ້າເຕັມຮູບແບບ, ອາຫານທ່ຽງທີ່ມີຫຼາຍຫຼັກສູດ, ອາຫານຄ່ ຳ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຈັດແຈງອາຫານຫວ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ເພື່ອ ກຳ ຈັດຄາບເຕັນແລະອາຫານຫວ່າງ.
- ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດບໍ່ເກີນສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.
- ທ່ານບໍ່ສາມາດອຶດຫິວແລະຂ້າມອາຫານ, ຍ້ອນວ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບຂອງ glycemia ໃນຮ່າງກາຍ.
- ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງມັນມີອາການອ່ອນເພຍກັບອາການເບົາຫວານແລະອາການແຊກຊ້ອນອື່ນໆ.
ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນັບພະລັງງານ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍອີງຕາມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນເຈັບ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງລາວ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກບໍ່ເກີນ 2000 ກິໂລກາລໍຣີ.
ຖ້າຄົນເຈັບບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການ ຈຳ ກັດອາຫານໃຫ້ພະລັງງານແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນລະດັບທີ່ຕ້ອງການໂດຍຜ່ານສານອາຫານສ່ວນປະສົມແລະການປະຕິເສດຂອງທາດແປ້ງທີ່ໄວ.
ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຄວບຄຸມຂະ ໜາດ ຂອງການບໍລິການ: ແຜ່ນໄດ້ແບ່ງອອກເປັນສອງສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ, ໃສ່ສີຂຽວ, ສະຫຼັດແລະຜັກໃສ່ບ່ອນ ໜຶ່ງ, ແລະອາຫານໂປຣຕີນແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍຊ້າລົງໃນອັນດັບສອງ.
ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ, ມັນແມ່ນຫຍັງ?
ໂດຍບໍ່ສົນໃຈວ່າຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຫຼືບໍ່, ອາຫານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລວມເອົາໄຂມັນຜັກທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງໃນລະດັບປານກາງ, ອາຫານທະເລ, ປາ, ແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ.
ແນະ ນຳ ໃຫ້ສົມດຸນເນື້ອໃນຂອງສານທີ່ມີປະໂຫຍດເຂົ້າຮ່າງກາຍພ້ອມກັບອາຫານໃນອັດຕາສ່ວນຕໍ່ໄປນີ້: ທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນແຕກຕ່າງກັນຈາກ 5 ເຖິງ 55%, ໄຂມັນ (ດີກວ່າຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດ) - ບໍ່ເກີນ 30%, ທາດໂປຼຕີນ (ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດ) ຈາກ 15 ເຖິງ 20 %
ໄຂມັນທີ່ຜ່ານເຕັກໂນໂລຢີແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີການກະຈາຍ, margarine, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຊອດແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ສານດັ່ງກ່າວປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາການປ່ຽນແປງຂອງ atherosclerotic ໃນຮ່າງກາຍ, ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດທາງ oncological, ເຮັດໃຫ້ສະຖານະພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ.
ອາຫານ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນ:
- ໄສ້ກອກ (ໄສ້ກອກ, ໄສ້ກອກ, ແລະອື່ນໆ).
- ຄີມສົ້ມໄຂມັນ, mayonnaise, mustard, ຊອດ.
- ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບ.
- ຊີ້ນ ໝູ, ລູກແກະ.
- ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມຂຸ້ນໃດໆທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນສູງ.
- ເນີຍແຂງໄຂມັນຍາກ.
- ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນແລະຄາບອນ.
- ທາດແຫຼວທີ່ບັນຈຸ ນຳ ້ຕານ.
ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີສອງ, ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີ, ສູດອາຫານທີ່ປະກອບມີແປ້ງຂອງຊັ້ນສອງ, ຫຼືຜະລິດຕະພັນໂດຍອີງໃສ່ແປ້ງ rye, ພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ. ຢູ່ໃນລາຍການປະກອບມີຊີ້ນບໍ່ຕິດ - ກະຕ່າຍ, ໄກ່ຫລືເຕົ້ານົມ Turkey, ຊີ້ນ ໝູ.
ການອີ່ມຕົວດົນນານແມ່ນໃຫ້ໂດຍທັນຍາພືດໂດຍອີງໃສ່ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ໃນເມນູ - kefir, ນົມສົ້ມ. ໃນນົມທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ນົມ, ນົມສົ້ມທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນແມ່ນຖືກກະກຽມ.
ມີໂລກເບົາຫວານ, ອາຫານການກິນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້ໃນຄາບອາຫານເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ເຂືອສີ ດຳ ແລະສີແດງ, ໝາກ ສີດາ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ແອັບເປີ້ນ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ກີວີ.
ອາຫານເບົາຫວານແລະຢາປິ່ນປົວ
ມັນພຽງພໍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການເພື່ອຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບເປົ້າ ໝາຍ, ຫລີກລ້ຽງການປ່ຽນແປງຂອງ glycemia.
ໃນຫຼາຍໆສະຖານະການ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານເຮັດໃຫ້ມີການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ພຽງພໍຄຽງຄູ່ກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ສະນັ້ນທ່ານ ໝໍ ອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ຄົນເຈັບກິນຢາຫລືໃຊ້ຢາອິນຊູລິນ.
ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບການປິ່ນປົວໃດທີ່ຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ອາຫານ, ສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ, ແລະຕາຕະລາງການຮັບປະທານອາຫານແມ່ນຖືກປັບ.
ກົດລະບຽບກ່ຽວກັບຄວາມເປັນມາຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍ insulin:
- ຄົນເຈັບຄວນກິນ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ຮັບໃຊ້ບໍ່ເກີນ 250 ກຣາມຕໍ່ຄັ້ງ.
- ຄວບຄຸມຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ຕານຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ປະລິມານໄຂມັນທີ່ບໍລິໂພກ, ເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງລັດທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ເມື່ອສັ່ງຊື້ຢາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານ, ຄົນເຈັບຄວນຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນໃດ ໜຶ່ງ ພົວພັນກັບຢາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດເຊັ່ນ: Glibenclamide ແລະ Gliclazide ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງພະຍາດ pancreatic ໂດຍການກະຕຸ້ນການຜະລິດອິນຊູລິນ ທຳ ມະຊາດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ເພາະສະນັ້ນ, ປະລິມານຢາທີ່ສູງກ່ວາເກົ່າ, ການຜະລິດຮໍໂມນຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເປັນປະ ຈຳ, ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເດັດຂາດທີ່ຈະຂ້າມອາຫານ.
ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຮໍໂມນໃນລະດັບສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.
ການເລືອກອາຫານເບົາຫວານ
ມີພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ອາຫານການກິນ ໝາຍ ເຖິງຂໍ້ ຈຳ ກັດແລະຂໍ້ຫ້າມບາງຢ່າງ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄົນເຈັບຈະກິນອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ ແລະແຕກຕ່າງກັນ. ມີອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດຫລາຍ, ແຕ່ພວກມັນຕ້ອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ອາຫານທີ່ຄົນເຈັບບໍລິໂພກຄວນປະກອບມີ ຈຳ ນວນໄຂມັນ ໜ້ອຍ, ນ້ ຳ ຕານແລະເກືອໂຕະ. ອາຫານສາມາດມີຄວາມສົມດຸນ, ສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະສູດອາຫານເບົາຫວານຈະຊ່ວຍໄດ້.
ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຂົ້າຈີ່ປະເພດເມັດພືດ, ເຊິ່ງຖືກດູດຊຶມດີໃນຮ່າງກາຍ, ບໍ່ມີຜົນຕໍ່ glycemia. ການອົບແມ່ນບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ສູງ, ອາຫານປະເພດນີ້ແມ່ນມີປະສິດທິພາບສູງກັບສະພາບທີ່ມີທາດ hyperglycemic.
ທ່ານຄວນ ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກກະລໍ່າປີແລະແຄລອດ, ມັນເປັນການອະນຸຍາດໃຫ້ກິນມັນຕົ້ນບໍ່ເກີນ 200 ກຣາມຕໍ່ມື້, ໃນຂະນະທີ່ກຽມກ່ອນແຊ່ໃນນ້ ຳ ເຢັນເພື່ອ ກຳ ຈັດທາດແປ້ງທີ່ເກີນ.
ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ລວມມີລາຍການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໃນລາຍການປະ ຈຳ ວັນ:
- ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານສາມາດກິນອາຫານປະເພດ buckwheat, ຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ. ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ບົວລອຍແລະມັນເບີ.
- ໃນຂະນະທີ່ອາຫານວ່າງ, ພວກເຂົາໃຊ້ສະຫຼັດອາຫານຂອງຜັກຫຼື ໝາກ ໄມ້ທີ່ຖືກອະນຸຍາດ, ຕາມລະດູທີ່ມີຄີມສົ້ມຫຼື kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.
- ຕອນທ່ຽງ, ຄວນມີຫລັກສູດ ທຳ ອິດ - ແກງອີງໃສ່ຜັກ, ຜັກບົ້ງໃສ່ໄກ່, ແລະອື່ນໆ. ເຄື່ອງດື່ມ - ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຜະລິດຈາກເຮືອນທີ່ເຮັດດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້ໂດຍອີງໃສ່ cranberries ຫຼື hips ສູງໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ. ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ.
- ເຄື່ອງຕັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫລືຊີ້ນສ່ວນຊີ້ນແມ່ນກຽມໄວ້ ສຳ ລັບຄ່ ຳ, ແລະປາແມ່ນອົບ. Garnish - ຜັກຕົ້ມ, broth ເຂົ້າ.
ອາຫານວ່າງສຸດທ້າຍຄວນຈະເບົາ. ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ, ທ່ານສາມາດດື່ມນົມຂຸ້ນ kefir ຫຼືນົມຂຸ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ.
ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດຕາມອາຫານ: ກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ໃນສ່ວນນ້ອຍ. ອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບເປັນພິເສດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເມນູມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ຖ້ວຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2: ສູດ
ໂດຍໄດ້ຮູ້ວ່າກົດລະບຽບຂອງສານອາຫານໃດທີ່ຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເຫັນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາບາງສູດທີ່ແຊບ. ສະຫຼັດ radish ໃນລະດູຮ້ອນດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ມັນຜັກຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ທຳ ມະດາທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ.
ການກະກຽມ: ລ້າງ radish, ຕັດເຂົ້າໄປໃນວົງມົນຂະຫນາດນ້ອຍ, ເກືອ lightly, ລະດູທີ່ມີບ່ວງນ້ໍາຜັກ, sprinkle ກັບ parsley ຟັກແລະ dill ຢູ່ເທິງ.
Radish ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານໃນຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງ, ຍ້ອນວ່າມັນມີສານອາຊິດອິນຊີ, ເສັ້ນໃຍພືດ, ວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນຊີ, ແລະມີລັກສະນະເປັນປະລິມານແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ.
ຖ້າຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານ, ອາຫານການກິນອະນຸຍາດໃຫ້ລວມເຂົ້າໃນລາຍການອົບ, ກຽມພ້ອມຕາມຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ມີຢູ່. ໃນໄວໆນີ້ສູດທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຈະດຶງດູດການຮ່ວມເພດທີ່ຍຸດຕິ ທຳ, ເພາະຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ແມ່ຍິງມີຄວາມຢາກອາຫານຫວານຫຼາຍກວ່າ.
ຂະ ໜົມ ປັງສາຂາພະຍາດເບົາຫວານ:
- ສ່ວນປະກອບ: ໄຂ່ໄກ່ 1 ໜ່ວຍ, ເຂົ້າສາລີ 20 ກຣາມ, sorbitol 10 ກຣາມ, vanillin ຢູ່ປາຍຂອງມີດ.
- ປະສົມໄຂ່ກັບ sorbitol, ຕີກັບເຄື່ອງປະສົມຈົນກ່ວາຮູບແບບໂຟມ ໜາ. ຄ່ອຍໆ stirring ເພື່ອເພີ່ມ bran.
- ຖອກໃສ່ຖັງ, ໃສ່ເຕົາໄຟ.
- ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ - 40-45 ນາທີ.
ອາຫານດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວ, ບໍ່ກະຕຸ້ນກະແສເລືອດໃນຮ່າງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃນຕອນເຊົ້າ, ເປັນເຄື່ອງດື່ມ, ໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ຊາຫລືການຕົ້ມໂດຍອີງໃສ່ ໝາກ ໄມ້ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ສູດທີ່ອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງມັນແຕກຕ່າງກັນຈາກ 60 ເຖິງ 100 ກຣາມເພື່ອເພີ່ມມວນສານໃນຜົນຜະລິດ, ເພີ່ມສ່ວນປະກອບສອງເທົ່າ.
ອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານສາມາດມີລົດຊາດແຊບ, ພໍໃຈແລະສຸຂະພາບດີ, ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ ຈຳ ກັດຫຼາຍຢ່າງກໍ່ຕາມ. ມ້ວນກະລໍ່າປີກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີ buckwheat ແມ່ນໄດ້ຖືກກະກຽມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ສ່ວນປະກອບ: ຜັກກາດຂາວ, buckwheat, ໄຂ່ໄກ່, ມັນເບີ, ຜັກບົ່ວ, ຄີມສົ້ມ.
- ຕົ້ມ buckwheat ໃນນ້ໍາ, stew ຜັກບົ່ວໃນແຊ່, ເພີ່ມໃສ່ buckwheat. ຕົ້ມໄຂ່, ຟັກດ້ວຍມີດ, ສົ່ງໄປປະສົມ buckwheat.
- ຕົ້ມຜັກກາດຈົນກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງປຸງແຕ່ງ. ຢູ່ເທິງແຜ່ນ ໜຶ່ງ ໃສ່ບ່ວງ ໜຶ່ງ ຂອງ "ຊີ້ນທີ່ຂົມນ້ອຍ", ພັບ. ວາງໄວ້ໃນ ໝໍ້ ທີ່ມີຝາ ໜາ.
- ກະລໍ່າປີທີ່ແຊ່ແຂງແມ່ນຖອກໃສ່ນໍ້າ, ເອົາໃສ່ເຕົາອົບ.
ຫ້ານາທີກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ປະສົມສອງບ່ວງຂອງຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະນ້ໍາທໍາມະດາ 120 ml, ຕື່ມໃສ່ມ້ວນຜັກກາດ. ຈູດອີກຫ້ານາທີ, ໃຫ້ມັນອົບປະມານ 10-15 ນາທີ.
ຫຼັກການຂອງການຮັກສາອາຫານເບົາຫວານແມ່ນໄດ້ຖືກປຶກສາຫາລືໃນວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
