ເມື່ອຄົນເຮົາຖືກກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງຜົນຈາກຮ່າງກາຍຈະສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມທາດນ້ ຳ ຕານຢ່າງພຽງພໍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມສາມາດມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ, ມັນຕ້ອງມີເຫດຜົນ.
ການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນແມ່ນວິທີການພື້ນຖານໃນການຮັກສາພະຍາດເບົາຫວານເບົາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນພື້ນຖານຂອງການກິນນໍ້າ ໜັກ ເກີນ.
ໃນເວລາທີ່ຂັ້ນຕອນຂອງພະຍາດແມ່ນປານກາງຫຼືຮ້າຍແຮງ, ທ່ານ ໝໍ ໄດ້ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ຢາເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ.
ຄຸນລັກສະນະຂອງໂພຊະນາການໃນພະຍາດປະເພດ 2
ເນື່ອງຈາກພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ II ເກືອບຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນ, ວຽກທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນເຈັບ. ຖ້າທ່ານບໍລິຫານທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງເມັດທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານແມ່ນຫຼຸດລົງ, ເພາະວ່າຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງທາດນ້ ຳ ຕານຈະຫຼຸດລົງ.
Lipids ມີພະລັງງານຫຼາຍ, ປະມານສອງເທົ່າຂອງພະລັງງານທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ. ສະນັ້ນ, ການໃຊ້ຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແມ່ນຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດການໄດ້ຮັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
ສຳ ລັບການຮັກສາພະຍາດທາງເດີນອາຫານທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບມາດຕະການສະເພາະ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດຕົວເອງໃຫ້ອ່ານຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ບົ່ງໄວ້ໃນປ້າຍ. ຜູ້ຜະລິດຕ້ອງຂຽນ ຈຳ ນວນທີ່ແນ່ນອນຂອງໄຂມັນ, ໂປຕີນແລະທາດແປ້ງໃນບັນຈຸ.
ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນກ່ອນການປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ເອົາໄຂມັນອອກຈາກຊີ້ນ;
- ຜິວຫນັງນົກ.
ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ນຳ ໃຊ້ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້, ແລະຜັກສົດ (ສູງເຖິງ 1 ກິໂລຕໍ່ມື້) ແລະແນວພັນ ໝາກ ໄມ້ຫວານແລະສົ້ມ (ປະມານ 400 ກຣາມຕໍ່ມື້) ຄວນຈະມີຢູ່.
ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າແມ່ນແຕ່ສະຫຼັດຈາກຜັກສົດກໍ່ຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍຖ້າພວກມັນຖືກ ນຳ ມາປະສົມກັບນ້ ຳ ຊອດ, ໄຂມັນ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນ mayonnaise ທີ່ຜະລິດໂດຍອຸດສາຫະ ກຳ. ລະດູການດັ່ງກ່າວເພີ່ມດັດຊະນີ glycemic ແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ໃນອາຫານເຊິ່ງບໍ່ຄວນອະນຸຍາດ.
ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ການປຸງແຕ່ງອາຫານໂດຍການອົບ, ຕົ້ມແລະ ໜຶ້ງ, ຈືນໃສ່ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ, ມັນເບີແລະໄຂມັນສັດແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ, ເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງໄຂມັນບໍ່ດີແລະມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.
ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີພະຍາດຊະນິດທີສອງ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ສັງເກດເບິ່ງຕາຕະລາງການຮັບປະທານອາຫານພິເສດ:
- ກິນເປັນສ່ວນນ້ອຍໆຕາມເວລາທີ່ ກຳ ນົດ;
- ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມອຶດຫິວລະຫວ່າງອາຫານເຮັດອາຫານຫວ່າງ;
- ຄັ້ງສຸດທ້າຍທີ່ພວກເຂົາກິນບໍ່ເກີນ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນກາງຄືນ.
ມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະຂ້າມອາຫານເຊົ້າ, ມັນແມ່ນອາຫານ ທຳ ອິດທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານທີ່ ໝັ້ນ ຄົງໃນເວລາກາງເວັນ. ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສ່ວນໃຫຍ່, ພວກມັນຕ້ອງມີຄວາມສັບສົນ (ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ, ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ແຂງແກ່ນ).
ການໂຈມຕີຂອງ hyperglycemia ສາມາດເຮັດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ, ພວກເຂົາຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການຍົກເລີກ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນຕໍ່ກົດລະບຽບນີ້ແມ່ນເຫຼົ້າແວງແດງແຫ້ງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ແຕ່ວ່າມັນເມົາໃນລະດັບປານກາງແລະສະເຫມີຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ.
ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ຄວບຄຸມຂະ ໜາດ ສ່ວນ, ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມັນຈະບໍ່ເຈັບປວດທີ່ຈະຊື້ຂະ ໜາດ ເຮືອນຄົວເພື່ອວັດແທກປະລິມານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຖ້າບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດສ່ວນທີ່ເບິ່ງເຫັນໄດ້, ແຜ່ນຖືກແບ່ງອອກເປັນເງື່ອນໄຂເປັນເຄິ່ງ:
- ຜັກແລະສະຫຼັດຖືກໃສ່ຂ້າງ ໜຶ່ງ;
- ຄັ້ງທີສອງແມ່ນທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະໂປຣຕີນທີ່ສັບສົນ.
ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ, ຄົນເຈັບຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ, ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະວັດຂະ ໜາດ ຂອງອາຫານ "ໂດຍຕາ".
ອາຫານເບົາຫວານ ສຳ ລັບທຸກໆມື້ຄວບຄຸມອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດແລະຫ້າມ, ກຸ່ມ ທຳ ອິດປະກອບມີ: ເຫັດ, ປາບໍ່, ຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີນ້ ຳ ນົມ, ທັນຍະພືດ, ທັນຍະພືດ, ໝາກ ໄມ້ຫວານແລະສົ້ມ, ຜັກ.
ເພື່ອຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກເມນູທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເກືອ, ຄວັນ, ອາຫານທີ່ດອງ, ເຫຼົ້າ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ, ກາເຟທີ່ແຂງແຮງ, ຄາໂບໄຮເດຣດໄວ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະອາຫານປະເພດໄຂມັນ.
ຕົວເລືອກອາຫານເບົາຫວານ
ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຄວນຈະເປັນຄາບຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ. ໃນໄລຍະການຄົ້ນຄ້ວາວິທະຍາສາດ, ໄດ້ພິສູດວ່າໃນມື້ ໜຶ່ງ ມັນພຽງພໍ ສຳ ລັບຄົນທີ່ບໍລິໂພກທາດແປ້ງບໍ່ເກີນ 20 ກຣາມ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບນີ້, ຫຼັງຈາກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ປີຈະຫຼຸດລົງໃນລະດັບທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຫຼືປະຕິເສດເມັດທີ່ຫຼຸດ ນຳ ້ຕານ.
ຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ, ຫຼັງຈາກສອງສາມມື້, ການເຄື່ອນໄຫວໃນທາງບວກ, ການປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດແລະໂປຼຕີນ lipid ແມ່ນສັງເກດໄດ້.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວໃນກໍລະນີທີ່ມີການລະເມີດທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ຕາຕະລາງອາຫານເລກ 8 ຫລືເລກ 9 ອີງຕາມ Pevzner, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທາງເລືອກໂພຊະນາການທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ກໍ່ເປັນໄປໄດ້. ຄາບອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງຕ່ ຳ ທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ: ຫາດຊາຍໃຕ້, ຄາບອາຫານຂອງ Mayo Clinic, ອາຫານ glycemic.
ຈຸດປະສົງຫຼັກຂອງອາຫານຫາດຊາຍພາກໃຕ້ແມ່ນ:
- ໃນການຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ;
- ໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ການ ຈຳ ກັດອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດແມ່ນຄາດວ່າຈະມີ; ທາດໂປຼຕີນແລະຜັກບາງຊະນິດຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ. ໃນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂຶ້ນ, ດຽວນີ້ຄວນມີການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ. ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ, ໝາກ ໄມ້, ຜະລິດຕະພັນອາຊິດ lactic, ແລະຊີ້ນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ເຂົ້າໃນອາຫານ.
ຄາບອາຫານຂອງ Mayo Clinic ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ມັນແມ່ນອີງໃສ່ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານດຽວ - ແກງພິເສດ ສຳ ລັບເຜົາຜານໄຂມັນ. ມັນຖືກກະກຽມຈາກສ່ວນປະກອບ:
- ຜັກບົ່ວ;
- ໝາກ ເລັ່ນ
- pepper ລະຄັງ;
- ຜັກກາດສົດ;
- celery.
ແກງແມ່ນເຮັດຕາມລະດູທີ່ມີ ໝາກ ເຜັດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍ ກຳ ຈັດໄຂມັນ. ອາຫານແມ່ນກິນໃນຕອນບ່າຍໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ ໝາກ ໄມ້ຕື່ມອີກ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ.
ຫຼັກການອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຂອງໂພຊະນາການ - ອາຫານ glycemic, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນໃນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ກົດ ໝາຍ ຫຼັກຂອງອາຫານແມ່ນ 20% ຂອງພະລັງງານທີ່ກິນຕໍ່ມື້, ນີ້ແມ່ນທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້, ນ້ໍາແມ່ນຖືກທົດແທນໂດຍຫມາກໄມ້, ເຂົ້າຈີ່ - ໂດຍການອົບຈາກແປ້ງເຂົ້າຈີ່. ອີກ 50% ແມ່ນຜັກ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອ 30% ຂອງແຄລໍລີ່ແມ່ນທາດໂປຼຕີນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ປາ, ແລະສັດປີກ.
ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການນັບ ຈຳ ນວນ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (XE), ມີໂຕະພິເສດເຊິ່ງຕົວຊີ້ວັດນີ້ສາມາດກວດສອບໄດ້. ຕາຕະລາງຈະໃຫ້ອາຫານເທົ່າທຽມກັນໂດຍການມີຄາໂບໄຮເດຣດໃນພວກມັນ, ທ່ານສາມາດວັດແທກອາຫານໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ.
ເພື່ອຊອກຫາ ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນອຸດສາຫະ ກຳ, ທ່ານຕ້ອງອ່ານປ້າຍ:
- ທ່ານຕ້ອງການຊອກຫາປະລິມານຂອງຄາໂບໄຮເດຣດ ສຳ ລັບທຸກໆ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ;
- ແບ່ງອອກໂດຍ 12;
- ປັບຕົວເລກທີ່ໄດ້ຮັບຕາມນໍ້າ ໜັກ ຂອງຄົນເຈັບ.
ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ມັນຍາກ ສຳ ລັບບຸກຄົນທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້, ແຕ່ວ່າຫລັງຈາກນັ້ນ, ການນັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ກາຍເປັນເລື່ອງຂອງສອງສາມວິນາທີ.
ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໂດຍມື້
ອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບການຕິດຕາມມາຕະຫຼອດຊີວິດ, ສະນັ້ນເພື່ອບໍ່ ທຳ ລາຍອາຫານຫວ່າງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍເມນູ, ລວມທັງສານອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນມັນ. ເມນູ ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 2 ສຳ ລັບທຸກໆມື້ພ້ອມສູດ (ຮູບ).
ວັນຈັນແລະວັນພະຫັດ
ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ (30 ກຣາມ); ໄຂ່ໄກ່ຕົ້ມ 1 (1 ຊິ້ນ.); ເຂົ້າບາເລເຂົ້າສາລີ (30 ກຣາມ); ສະຫຼັດຜັກ (120 g); ຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ (250 g); ຫມາກໂປມອົບສົດ (100 g).
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: cookies ທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ (25 g); ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ (250 ມລ); ເຄິ່ງກ້ວຍ (80 ກຣາມ).
ອາຫານທ່ຽງ: ກິນເຂົ້າຈີ່ (25 g), borsch ໃສ່ຊີ້ນໄກ່ (200 ມລ); cutlet ອາຍຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ (70 g); ສະຫຼັດຫມາກໄມ້ (65 g); ນ້ ຳ ໝາກ ມີ້ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ (200 ມລ).
ອາຫານຫວ່າງ: ເຂົ້າຈີ່ທີ່ຜະລິດຈາກແປ້ງຫຍາບ (25 ກຣາມ); ສະຫຼັດຜັກ (65 g); ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນທີ່ເຮັດໃນເຮືອນ (200 ມລ).
ຄ່ໍາ: ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງຫມົດ (25 g); jacket ມັນຕົ້ນ (100 g); ປາຕົ້ມ (160 g); ສະຫຼັດຜັກ (65 g); ຫມາກໂປມ (100 g).
ຄ່ໍາທີ່ສອງ:
- kefir ໄຂມັນຕໍ່າຫຼືນົມ (200 ມລ);
- cookies ທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ (25 g).
ວັນອັງຄານແລະວັນສຸກ
ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າຈີ່ (25 ກຣາມ); ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດໃສ່ນ້ ຳ (45 ກຣາມ); stew ກະຕ່າຍ (60 g); ສະຫຼັດຜັກ (60 g); ຊາຂຽວ (250 ມລ); ເນີຍແຂງແຂງ (30 ກໍາ).
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ກ້ວຍ (150 ກໍາ).
ອາຫານທ່ຽງ: ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ (50 ກຣາມ); ແກງກັບອາຫານປະເພດຜັກກັບຊີ້ນສັດ (200 ມລ); ມັນຕົ້ນອົບ (100 g); ລີ້ນຊີ້ນງົວ (60 g); ສະຫຼັດຜັກ (60 g); compote ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ (200 ມລ).
ອາຫານຫວ່າງ: blueberries (150 g); ສີສົ້ມ (120 g).
ອາຫານຄ່ ຳ:
- ເຂົ້າຈີ່ bran (25 ກຣາມ);
- ນ້ໍາອ່ອນໆຈາກຫມາກເລັ່ນ (200 ມລ);
- ສະຫຼັດຜັກ (60 g);
- buckwheat porridge (30 g);
- ຊີ້ນຕົ້ມ (40 g).
ຄ່ໍາທີ່ສອງ: kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ (ແທນທີ່ຈະ kefir, ທ່ານສາມາດໃຊ້ whey ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ) (250 ມລ); ຂະ ໜົມ ປັງອາຫານ (25 ກຣາມ).
ວັນພຸດແລະວັນເສົາ
ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າຈີ່ (25 ກຣາມ); stewed pollock ກັບຜັກ (60 g); ສະຫຼັດຜັກ (60 g); ກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ (150 g); ເຄິ່ງກ້ວຍ (80 ກຣາມ); ເນີຍແຂງແຂງ (40 ກໍາ).
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ 2 ເມັດຈາກແປ້ງເມັດພືດທັງ ໝົດ (60 ກຣາມ); ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ (250 ມລ).
ອາຫານທ່ຽງ:
ເຂົ້າຈີ່ກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (25 ກຣາມ); ແກງຜັກ (200 ມລ); buckwheat porridge (30 g); ຕັບໄກ່ stewed ກັບຜັກ (30 g); ນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ (200 ມລ); ສະຫຼັດຜັກ (60 g).
ອາຫານວ່າງ:
- peach (120 g);
- ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງ (100 ກຣາມ).
ຄ່ໍາ: ເຂົ້າຈີ່ (15 ກໍາ); ເຄື່ອງຕັດປາ (70 ກຣາມ); cookies ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ຫວານ (10 g); ຊາຂຽວກັບນາວ (200 g); ສະຫຼັດຜັກ (60 g); ເຂົ້າໂອດ (30 ກຣາມ).
ວັນອາທິດ
ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບຊີດຊີດ (150 ກຣາມ); ກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ (150 g); strawberries ສົດ (150 g).
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ເຂົ້າຈີ່ (25 ກຣາມ); omelet ທາດໂປຼຕີນ (50 g); ສະຫຼັດຜັກ (60 g); ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ (200 ມລ).
ອາຫານທ່ຽງ: ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ (25 ກຣາມ); ແກງຖົ່ວ (200 ມລ); ໄກ່ອົບກັບຜັກ (70 g); pie ຈາກຫນາກແອບເປີ (50 g); ສະຫຼັດຜັກ (100 g).
ອາຫານຫວ່າງ: peach (120 g); lingonberry (150 g).
ອາຫານຄ່ ຳ:
- ເຂົ້າຈີ່ (25 ກຣາມ);
- ເຂົ້າບາເລເຂົ້າສາລີ (30 ກຣາມ);
- cutlet ຊີ້ນງົວອາຍ (70 g);
- ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ (200 ມລ);
- ຜັກສະຫຼັດຫລື ໝາກ ໄມ້ (30 ກຣາມ).
ຄ່ໍາທີ່ສອງ: ເຂົ້າຈີ່ (25 g), kefir ໄຂມັນຕ່ໍາ (200 ມລ).
ເມນູທີ່ສະ ເໜີ ກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຫຼາກຫຼາຍແລະສາມາດໃຊ້ເປັນເວລາດົນ.
ໃບສັ່ງແພດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2
ໃນກໍລະນີຂອງໂລກເບົາຫວານ, ເມນູສາມາດໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີອື່ນໆ, ສູດຕ່າງໆແມ່ນຢູ່ຂ້າງລຸ່ມ.
ແກງ ໝາກ ຖົ່ວ
ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເອົາຜັກບົ້ງ 2 ລິດ, ຖົ່ວຂຽວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ມັນຕົ້ນ, ຄູ່ແລະຜັກບົ່ວ. ເຂົ້າຕົ້ມແມ່ນ ນຳ ໄປຕົ້ມ, ຖອກໃສ່ມັນຕົ້ນ, ຜັກບົ່ວ, ຕົ້ມປະມານ 15 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຖົ່ວຈະຖືກຕື່ມເຂົ້າແຫຼວ. ສອງສາມນາທີຫຼັງຈາກຕົ້ມ, ອາຫານຖືກປິດ, ສີຂຽວຟັກຖືກຖອກລົງ.
ຜັກ ໜື້ງ
ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ລາວຈະມັກເຕົາຜັກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາ ໝາກ ພິກໄທ, ຫົວຜັກບົ່ວ, ໝາກ ເຂືອ, ຜັກຊີ, ກະລໍ່າປີ, ໝາກ ເລັ່ນຫລາຍ ໜ່ວຍ, ຜັກຊີ. ຜັກທຸກຊະນິດຖືກຕັດເປັນປະມານຄິວດຽວກັນ, ເອົາລົງໃນ ໝໍ້, ຖອກລົງດ້ວຍແປ້ງ, ໃສ່ເຕົາແລະເຕົາອົບປະມານ 40 ນາທີໃນອຸນຫະພູມ 60 ອົງສາ.
ເມນູ ສຳ ລັບທຸກໆມື້ແມ່ນສົມດູນ, ມັນມີສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີອາການຂອງໂລກເບົາຫວານ.
ສູດພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຢູ່ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
