Raisins ແມ່ນ ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານຫລາຍກວ່າ 20%. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງດີຈາກ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ຄວນເລືອກແນວພັນທີ່ມີຜິວບາງໆ, ຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງໃນບ່ອນທີ່ມີລົມລ່ວງດີຫຼືໃນຫ້ອງແຫ້ງ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຖືກຈັດປະເພດອອກຈາກເສດແລະຝຸ່ນ, ຊຸ່ມຊື່ນດ້ວຍການປະສົມພິເສດກ່ອນທີ່ຈະແຫ້ງເພື່ອປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຖືກກະຈາຍຢູ່ເທິງແຜ່ນອົບ, ຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງປະມານ 7-30 ວັນ. ບໍ່ແມ່ນແນວພັນ ໝາກ ອະງຸ່ນທຸກຊະນິດທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບ raisins, ພວກມັນມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້: ນິ້ວມືຂອງຜູ້ຍິງ, sabza, ແລະ bidan.
Raisins ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ມັນມີສານຮັກສາຫຼາຍຢ່າງ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແຫ້ງຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກົດດັນ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເປັນປົກກະຕິຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ, ລຳ ໄສ້.
ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຍັງຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ໃນໄລຍະຫຼັງການຜ່າຕັດ, ມັນຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດຄວາມອ້ວນ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ມີຜົນດີຕໍ່ການຕັ້ງ ໜ້າ ແລະທ່າແຮງຂອງຜູ້ຊາຍ.
ຜົນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ
ຜະລິດຕະພັນນີ້ໄດ້ກາຍເປັນການຮັກສາທີ່ມັກ, ມັນແຊບແລະບໍ່ສູນເສຍຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ມັນມີຫລາຍປະເພດຂອງ ໝາກ ອຶ, ພວກມັນຖືກຜະລິດມາຈາກແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ມັນສາມາດເປັນ ໝາກ ໄມ້ນ້ອຍ, ເບົາ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໂດຍບໍ່ມີແກ່ນ, ໝາກ ໄມ້ກາງແລະໃຫຍ່ມີເມັດ, ໃນສີພວກມັນສາມາດມາຈາກສີ ດຳ ຫາສີມ່ວງອຸດົມສົມບູນ.
ຖ້າພວກເຮົາປຽບທຽບ raisins ກັບ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໆທີ່ແຫ້ງ, ມັນປຽບທຽບໄດ້ດີກັບການປະກົດຂອງອາຊິດໂຟລິກ, biotin, tocopherol, carotene, ອາຊິດ ascorbic, ວິຕາມິນ B, potassium ແລະ selenium.
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດກິນ raisins ໄດ້ບໍ? ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດກິນ raisins ຫຼາຍບໍ? ສຳ ລັບຄົນເຈັບປະເພດນີ້, ໝາກ ອະງຸ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໃຍ, ອາຊິດອິນຊີແລະທາດ fluoride, ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ລວມເຂົ້າໃນອາຫານ ສຳ ລັບ hyperglycemia, ແຕ່ໃນປະລິມານນ້ອຍ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຢູ່ໃນເມນູຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານແມ່ນມີ ຈຳ ກັດເນື່ອງຈາກມີປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ດັດຊະນີ glycemic ຍັງຂ້ອນຂ້າງສູງ.
ທາດແປ້ງໃນ raisins ແມ່ນດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍ:
- ຢ່າງວ່ອງໄວດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດ;
- ລະດັບນໍ້າຕານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າແປ້ງນົວໃນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຫລາຍກ່ວາແປດໃນລະດັບ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ນ້ ຳ ຕານຕົ້ນຕໍໃນ raisins ແມ່ນ glucose ແລະ fructose. ເນື່ອງຈາກທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດລະລາຍໄດ້ງ່າຍ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ມັນເພື່ອຍົກເວັ້ນການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານ, ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບຊຸດໂຊມລົງ.
ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນເທົ່າກັບ 63% ຂອງ 100%. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມຂື້ນຂອງ glycemia ຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກການໃຊ້ raisins ໃນອາຫານ. ຫມາກມີເນື້ອແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນກັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເມື່ອມີຄວາມຕ້ອງການເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນໄວ.
ຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຄວນຮູ້:
- ແມ່ນແຕ່ ໝາກ ອະງຸ່ນສົດກໍ່ຂ້ອນຂ້າງຫວານແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ;
- ຫຼັງຈາກເວລາແຫ້ງແລ້ວ, ປະລິມານນໍ້າຕານກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
raisins ໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດເປັນປະໂຫຍດບໍ? ໃນກໍລະນີທີ່ກິນຢາອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປ, ເມື່ອການສັກຢາຖືກ ກຳ ນົດ, ໝາກ ໄມ້ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູລະດັບ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ.
ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງໃນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຄຸນຄ່າ ສຳ ລັບຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຮັກສາລະບົບຫົວໃຈທີ່ແຂງແຮງແລະລະບົບໄຫຼວຽນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດແຂງແຮງ, ລົບລ້າງອາການທ້ອງຜູກ, ແລະຂັບຖ່າຍສານນ້ ຳ ທີ່ເກີນໃນຮ່າງກາຍແລະສານພິດ.
ມີສິ່ງໃດອີກແດ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້
ການກິນ raisins ຕ້ອງໄດ້ເຮັດຢ່າງລະມັດລະວັງ, ນັກໂພຊະນາການແລະນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແນ່ໃຈວ່າການບົ່ງມະຕິໂຣກເບົາຫວານບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບ raisins. ລະດັບຂອງອິດທິພົນຂອງການປິ່ນປົວຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໂດຍກົງແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງຫຼັກສູດຂອງພະຍາດ, ລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ. ດ້ວຍໂລກພະຍາດທີ່ສັບສົນ (ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນທີສອງແລະທີສາມຂອງພະຍາດ), ຜະລິດຕະພັນຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານ, ດ້ວຍຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຟັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດມືແລະບໍ່ເກີນຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ເພີ່ມພວກມັນຖືກອະນຸຍາດໃນ compotes ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະຖ້ວຍອື່ນໆ. ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້, ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງແມ່ນຖືກ ນຳ ໄປແຊ່ໃນນ້ ຳ ເພື່ອເອົານ້ ຳ ຕານທີ່ເຫລືອເກີນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ດັດຊະນີ glycemic ກາຍເປັນລະດັບຄວາມສູງ.
ມັນເປັນທີ່ຫນ້າສັງເກດວ່າ raisins ຂອງແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງໂລກເບົາຫວານໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ຫມາກໄມ້ທີ່ມີກົດແລະຫມາກໄມ້ຫວານກໍ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຖ້າບຸກຄົນຄິດວ່າ ໝາກ ສົ້ມພົດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລາວ ໜ້ອຍ, ລາວກໍ່ຜິດພາດ, ມີຜະລິດຕະພັນນ້ ຳ ຕານຫຼາຍໃນຜະລິດຕະພັນ, ຄວາມເປັນກົດອາດຈະເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງທາດ citric ສູງຂື້ນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຕິເສດເຂົ້າຫນົມຫວານຢ່າງສົມບູນ, raisins ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະກາຍເປັນແຫຼ່ງຂອງໂພແທດຊຽມທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ເຊິ່ງເປັນສານ:
- ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສະພາບຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຜິວ ໜັງ;
- ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດ, ນ້ ຳ ເກີນໃນຮ່າງກາຍ.
ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່ແລ້ວ, ໝາກ ໄມ້ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການຮັກສາສາຍຕາ. ນັກໂພຊະນາການຮູ້ເຄັດລັບກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະດັດຊະນີ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນ; ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ raisins ລົງໃນນ້ ຳ ແລະລຽບນ້ ຳ ປະມານສອງສາມນາທີຕໍ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະລິມານນ້ ຳ ຕານຈະຫຼຸດລົງ, ຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈະຍັງຄົງຢູ່.
ເພາະສະນັ້ນ, ມັນສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບໃນການເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຖ້ວຍອົບ, ແຕ່ຢ່າລືມວ່ານ້ ຳ ເຜິ້ງມີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍກ່ວາ raisins.
ວິທີການເລືອກແລະປະຫຍັດ
Connoisseurs ຮູ້ຈັກ raisins ຫຼາຍຊະນິດ. ມີຫມາກໄມ້ປ່າເມັດນ້ອຍໆ, ປົກກະຕິແລ້ວມັນມີສີອ່ອນໆ, ວັດຖຸດິບ ສຳ ລັບມັນຈະເປັນແນວພັນ ໝາກ ໄມ້ຫວານສີຂາວແລະສີຂຽວ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງມັກຈະເຮັດຈາກ sabza, raisins.
ນອກຈາກນີ້ຢູ່ໃນຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານຄ້າທ່ານສາມາດຊອກຫາ raisins ຂອງຂະຫນາດກາງໂດຍບໍ່ມີແກນ, ມັນສາມາດເປັນສີຟ້າ, burgundy ຫຼືສີດໍາ. ແນວພັນທີ່ຮູ້ຈັກຂອງ shigani, bidan, ໄຄ. ມີກະດູກ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ມີສີສົ້ມໂອລິນໂດຍສະເພາະ, ເມັດຄູ່ຈະຜະລິດ raisins ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຂອງສີຂຽວອ່ອນ, ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນເນື້ອໄມ້ແລະຄວາມຫວານທີ່ອອກສຽງໂດຍສະເພາະ.
ໃນເວລາທີ່ເລືອກ raisins, ມັນບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເລືອກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ສວຍງາມເກີນໄປ, ເພາະວ່າພວກມັນເກືອບຈະມີສານຮັກສາໄວ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສ່ວນຫຼາຍຜະລິດຕະພັນຈະຖືກກະກຽມໃນທາງທີ່ເລັ່ງດ່ວນ. ຖ້າມີສານເຄມີຫຼາຍຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້, ມັນເບິ່ງສວຍງາມກວ່າ, ຖືກເກັບໄວ້ເປັນເວລາດົນ, ແຕ່ຈະບໍ່ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດໃດໆມາໃຫ້.
ຈາກທັດສະນະຂອງໂລກເບົາຫວານແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໝາກ ອະງຸ່ນແຫ້ງທີ່ຕອບສະ ໜອງ ຄຸນລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຖືກຕ້ອງ:
- ຍືດ;
- ຖ້າລວມ;
- ຄວາມແຫ້ງແລ້ງໂດຍສະເລ່ຍ;
- ໂດຍບໍ່ມີຂີ້ເຫຍື້ອແລະກິ່ງງ່າ.
ເມື່ອ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງມາຕິດກັນ, ພວກມັນມີກິ່ນທີ່ອອກສຽງ, ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຊື້ແລະກິນ.
ເກັບມ້ຽນ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໄວ້ໃນຖັງແກ້ວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປິດຝາດ້ວຍແກ້ວຫຼືມັດດ້ວຍເຈ້ຍເຈ້ຍ. ມັນກໍ່ມີປະສິດທິຜົນເທົ່າທຽມກັນໃນການເກັບມ້ຽນໃນກະເປົາທີ່ຜະລິດໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມັດມັນ ແໜ້ນ ແລະເອົາໄວ້ບ່ອນທີ່ເຢັນແລະແຫ້ງ.
ໂດຍສະເລ່ຍ, raisins ແລະ mellitus ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ສາມາດເກັບຮັກສາໄດ້ຈາກ 4 ຫາ 6 ເດືອນ, ໄລຍະເວລາແມ່ນຂື້ນກັບແນວພັນ grape ແລະເງື່ອນໄຂການເກັບຮັກສາ.
ວິທີໃຊ້
ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບອາຫານເກືອບທຸກປະເພດ, ພວກມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຖອກໃສ່ຖ້ວຍຊີ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. Raisins ແມ່ນດີເປັນອາຫານເສີມແບບດຽວແລະພ້ອມກັບ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງປະເພດອື່ນໆ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອັນຕະລາຍຈາກຜະລິດຕະພັນແລະເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້, ມັນຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ແລະແຊ່ນ້ ຳ ເປັນເວລາດົນ, ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ສານທີ່ມີຄ່າທັງ ໝົດ ຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້, ແລະນ້ ຳ ຕານຈະກາຍເປັນນ້ ຳ.
ດອກກຸຫລາບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນກິນໃນຕອນເຊົ້າ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ໃນພາຍຫຼັງ, ຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີເວລາໃນການຍ່ອຍ, ແລະທາດນ້ ຳ ຕານບໍ່ຖືກດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍ.
ແພດບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາ raisins ເປັນສິ່ງຕ້ອງຫ້າມຢ່າງແທ້ຈິງ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ມັນຈະເປັນອາຫານເສີມທີ່ດີເລີດ, ເຊິ່ງ:
- ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານມີລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກ;
- ເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຄວາມສຸກຫຼາຍ.
ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງບໍ່ສາມາດໃຊ້ເປັນອາຫານຫຼັກໄດ້, ມີນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງໃນອັນດັບ ທຳ ອິດ.
ສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈຶ່ງຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນສະຫຼັດ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສະຫຼັດ. ມີສະຫຼັດອີກຊະນິດ ໜຶ່ງ - ພະລັງງານ, ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທ່ານຕ້ອງເລືອກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ, ແກ່ນ ໝາກ ພິລາຄູ່, ບ່ວງກາເຟແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງເຜິ້ງ. ໝາກ ໄມ້ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້: ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, pears, ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ. ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດບາງຊະນິດ, ຍົກຕົວຢ່າງ, viburnum, cherries, ດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
ສານທີ່ ສຳ ຄັນມີຢູ່ໃນນໍ້າເຜິ້ງ, ເຊິ່ງເມື່ອໃຊ້ໃນລະດັບປານກາງເພີ່ມພູມຕ້ານທານຂອງໂລກເບົາຫວານໂດຍບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດ:
- hyperglycemia;
- ອາການແພ້;
- glucosuria ໃນໂລກເບົາຫວານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕື່ມສະຫຼັດ, ມັນກິນໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕະຫຼອດມື້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຕອນກາງຄືນ. ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນມັກສູດນີ້, ມັນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນພິເສດໃດໆ, ທ່ານສາມາດເອົາອາຫານໄປກັບທ່ານເພື່ອເຮັດອາຫານຫວ່າງ.
Compote ຍັງໄດ້ຖືກກະກຽມຈາກ raisins, ແຕ່ກ່ອນ, grapes ຕ້ອງແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາແປດຊົ່ວໂມງ, ທ່ານສາມາດແຊ່ຜະລິດຕະພັນໄດ້ໃນເວລາກາງຄືນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະຖືກຕົ້ມສອງສາມຄັ້ງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປ່ຽນນ້ ຳ ໃຫ້ເປັນກ້ອນ ໃໝ່. ພຽງແຕ່ຫລັງຈາກ ສຳ ເລັດການກະກຽມທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍຂອງການກະກຽມ.
ໄຄນ້ອຍ, saccharin, ປອກເປືອກຈາກ ໝາກ ໂປມ, ເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດອື່ນໆທີ່ອະນຸຍາດໃນພະຍາດຈະຖືກຕື່ມເຂົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຂໍຂອບໃຈກັບການປອກເປືອກຈາກຫນາກແອບເປີ, ທ່ານສາມາດອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍໂພແທດຊຽມແລະທາດເຫຼັກ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດຕໍ່ການຂາດທາດເຫຼັກຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຢ່າງຈະແຈ້ງຂອງ ໝາກ ໄມ້ raisins, ມັນກໍ່ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ໃນລະດັບປານກາງແລະຫຼັງຈາກປຶກສາກັບແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ.
ຄຸນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
