ຫນຶ່ງໃນລະບົບອາຫານທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຄວນຖືກເອີ້ນວ່າອາຫານ Ducan, ໃນໄລຍະທີ່ມີຢູ່ມັນໄດ້ປະກົດຕົວແຟນໆຫຼາຍລ້ານຄົນ, ແລະທົ່ວໂລກ. ຜູ້ສ້າງອາຫານ ໝັ້ນ ໃຈວ່າຫຼັກການໂພຊະນາການນີ້ຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ຍັງ ກຳ ຈັດພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຖືວ່າບໍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້. ນີ້ຕົ້ນຕໍແມ່ນໃຊ້ກັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.
ມັນຄວນຈະເວົ້າວ່າບໍ່ແມ່ນທ່ານຫມໍແລະນັກໂພຊະນາການທັງ ໝົດ ລ້ວນແຕ່ແບ່ງປັນຈຸດນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈບັນຫານີ້ຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະແລະເຂົ້າໃຈຕົວເອງບໍ່ວ່າຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານແລະອາຫານຂອງ Ducan ສາມາດລວມເຂົ້າກັນໄດ້, ບໍ່ວ່າມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະຕິດຕາມໄປສະນີຂອງມັນ.
ໂພຊະນາການຕາມດຣ. ດຶກແມ່ນບໍ່ແມ່ນແຕ່ອາຫານການກິນ, ເຊິ່ງຄວນຈະເຂົ້າໃຈເປັນຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ ສຳ ຄັນຂອງ ຈຳ ນວນອາຫານແລະອາຫານສະເພາະ. ແທນທີ່ຈະເປັນລະບົບທີ່ສົມດຸນທີ່ເປັນເອກະລັກ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ໃນຊີວິດຂອງທ່ານຕະຫຼອດຊີວິດ. ພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານແມ່ນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນ, ແຕ່ປະລິມານທາດແປ້ງແມ່ນຖືກຕັດໃຫ້ຕ່ ຳ ສຸດ. ວິທີການນີ້ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ແມ່ນຍ້ອນກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ເປັນເງິນຝາກໄຂມັນ.
ຄາບອາຫານຕ້ອງການການບໍລິໂພກຂອງສ່ວນປະກອບ ຈຳ ນວນຫຼາຍ, ທາດວິຕາມິນ, ຫ້າມກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດໄວ. ນອກເຫນືອໄປຈາກທາດແປ້ງ, ອາຫານ Ducan ຫ້າມໃຊ້:
- ຜັກບາງຊະນິດ;
- ຫມາກໄມ້.
ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ຈະແຈ້ງຂອງໂພຊະນາການ, ມັນກໍ່ຍັງມີດ້ານລົບ. ຕົວຢ່າງ, ການຍົກເວັ້ນຫມາກໄມ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ອາຫານ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ, ໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກອາຫານບໍ່ໄດ້ສະ ໜອງ ທາງເລືອກຂອງຜະລິດຕະພັນໂດຍດັດຊະນີ glycemic.
ສິ່ງ ສຳ ຄັນຂອງອາຫານແມ່ນຫຍັງ
ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າອາຫານປະເພດດັ່ງກ່າວ ເໝາະ ສົມກັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຂັ້ນຕອນຂອງອາຫານ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານ Ducane ໃຫ້ 4 ຂັ້ນຕອນຄື: ການໂຈມຕີ, ການລ່ອງເຮືອ, ການຖືສິນອົດ, ການຮັກສາສະຖຽນລະພາບ.
ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດແມ່ນການໂຈມຕີ, ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ສັງເກດຈາກ 2 ຫາ 7 ວັນ, ໄລຍະເວລາທີ່ແນ່ນອນແມ່ນຂື້ນກັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ດຽວນີ້ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານໂປຕີນທີ່ມີສະເພາະຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ, ມັນສາມາດເປັນ: ໄກ່, ໄຂ່ quail, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.
ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການໂຈມຕີ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າໂອດ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງ, ຂໍຂອບໃຈທີ່ພວກເຂົາຈັດການກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ໃນກະເພາະອາຫານ, bran ເພີ່ມຂື້ນໃນປະລິມານ, ເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ.
ຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນການລ່ອງເຮືອຕາມ, ໃນໄລຍະນີ້ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາເຂົ້າໃນອາຫານປະເພດຜັກຕ່າງໆ, ແຕ່ຍົກເວັ້ນອາຫານປະເພດແປ້ງ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານຢ່າງແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ເຖິງ 1 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ເຮືອລ່ອງເຮືອຈະແກ່ຍາວຈົນກ່ວາຄົນເຈັບມີນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຕ້ອງການ. ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນມື້ປ່ຽນທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິສຸດແລະມື້ທາດໂປຼຕີນ - ຜັກ.
ຂັ້ນຕອນທີສາມຂອງຄາບອາຫານ Ducan ແມ່ນການແກ້ໄຂ, ໃນເວລາທີ່ ໝາກ ໄມ້ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຊີ້ນ, ຜັກແລະເຂົ້າໂອດ, ຍົກເວັ້ນ:
- ກ້ວຍ;
- ໝາກ ອະງຸ່ນ.
ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກຊີດ 1 ເທື່ອຕໍ່ມື້ (ບໍ່ເກີນ 40 ກຣາມ), ນ້ ຳ ມັນພືດ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງ (ໃດກໍ່ໄດ້), ເຂົ້າຈີ່ເມັດເຂົ້າຈີ່ 2 ກ້ອນ.
ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງໄດ້ແກ່: ເຂົ້າສານ, ເຂົ້າປຽກ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຝັກ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ອາຫານປະເພດມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດ. ໄລຍະເວລາຂອງຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນຄິດໄລ່ເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ສຳ ລັບນ້ ຳ ໜັກ ທຸກໆກິໂລ ກຳ ລັງຈະສູນເສຍອາຫານ 10 ວັນ. ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໄດ້ສູນເສຍ 15 ກິໂລ, ສໍາລັບລາວຂັ້ນຕອນຂອງການລວມຕົວຄວນມີເວລາ 150 ວັນ.
ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍແມ່ນສະຖຽນລະພາບ, ມັນຖືກຕິດຕາມຕະຫຼອດເວລາ. ຄາບອາຫານທີ່ຕອບສະ ໜອງ ໃຫ້ແກ່ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນແປ້ງປະ ຈຳ ວັນ ໜຶ່ງ ມື້, ວັນທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິສຸດເພີ່ມເຕີມແມ່ນຈັດເປັນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຢ່າລືມລືມຮັບປະທານສາລີ 3 ບ່ວງປົກກະຕິ.
ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການອາຫານ Ducan, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້:
- ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ;
- ຍ່າງໃນອາກາດສົດ;
- ດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ ໜຶ່ງ ແລະເຄິ່ງລິດ.
ພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກຫຼຸດລົງ.
Ducan ແລະພະຍາດເບົາຫວານ
ອາຫານຂອງ Dukan ຫ້າມການບໍລິໂພກໄຂມັນ, ອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານແລະທາດແປ້ງງ່າຍໆ. ເມື່ອເບິ່ງພຽງຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າມີໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ອາຫານແບບນີ້ຈະເປັນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານການກິນ, ຜະລິດຕະພັນຂອງແຕ່ລະກຸ່ມ (ທາດແປ້ງ, ທາດໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ) ຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະໄລຍະ, ພຽງແຕ່ພາຍໃຕ້ສະພາບການນີ້, ມັນສາມາດບັນລຸການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. ແຕ່ແຜນການໂພຊະນາການດັ່ງກ່າວ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ?
ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະບໍ່, ຖ້າມີເຫດຜົນພຽງແຕ່ວ່າອາຫານນີ້ບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດຕາມຫລັກການພື້ນຖານຂອງການຮັກສາອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການໂຈມຕີ, ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້ໃນໂຣກເບົາຫວານ. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກລະບົບຍ່ອຍອາຫານຕ້ອງກິນເຫັດ, ເມັດພືດ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວ.
ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຈະປາກົດຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການລວມຕົວ, ມັນສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍໃນໄລຍະສຸດທ້າຍ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ສົມດູນໃນແຕ່ລະມື້, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວ:
- ທາດໂປຼຕີນ;
- ໄຂມັນ;
- ທາດແປ້ງ.
ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເສີຍຫາຍຂອງການເຮັດວຽກຂອງກະຕຸກແລະເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານຊຸດໂຊມລົງ.
ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີສອງ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງທາດແປ້ງ, ຕໍ່ມື້ໃນຄາບອາຫານຂອງຄົນເຈັບຄວນຈະມີປະມານ 60% ຂອງທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ - ປະມານ 20%. ປະລິມານສານອາຫານນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກພຽງແຕ່ໃນໄລຍະສຸດທ້າຍຂອງອາຫານ. ເຄື່ອງ ໝາຍ ລົບທີ່ຈະແຈ້ງຂອງສານອາຫານກໍ່ແມ່ນວ່າການຄັດເລືອກຜະລິດຕະພັນໂດຍດັດສະນີ glycemic ບໍ່ໄດ້ຖືກສະ ໜອງ ໃຫ້.
ອາຫານ Ducan ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນບໍ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມີອາການຂອງໂຣກນີ້, ອາຫານຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິແລະຈະເປັນມາດຕະການທີ່ດີເລີດໃນການປ້ອງກັນ. ດ້ວຍການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ອາຫານແບບນີ້ແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ.
ທ່ານຫມໍແລະນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນແມ່ນຄັດຄ້ານຕໍ່ອາຫານ Ducan, ແລະບໍ່ແນະ ນຳ ມັນໃຫ້ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສົມບູນ. ເຫດຜົນແມ່ນງ່າຍດາຍ - ດ້ວຍການ ຈຳ ກັດທາດແປ້ງແລະໄຂມັນເປັນເວລາດົນ, ບັນຫາກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະລະບົບຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນໄວໆນີ້:
- metabolism ຊ້າລົງ;
- ການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແມ່ນເສີຍຫາຍ;
- ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ endocrine ຮ້າຍແຮງຂື້ນ.
ໃນຂະນະທີ່ການທົບທວນຄືນຂອງຜູ້ທີ່ໄດ້ພະຍາຍາມກິນອາຫານດ້ວຍຕົນເອງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ພວກເຂົາມັກຈະຫາຍໃຈ, ຜົນງານຂອງພວກເຂົາຫຼຸດລົງ, ແລະອາລົມຂອງພວກເຂົາກໍ່ຫາຍໄປ.
ວິທີການກິນດີກວ່າ?
ຖ້າອາຫານ Ducan ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ບໍ່ໄດ້ຜົນດີ, ຄົນເຈັບຄວນກິນແນວໃດ? ທ່ານ ໝໍ ມັກແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຕາຕະລາງ 5 ຕາມ Pevzner ຫຼືໂຕະເລກ 9 ຕາມ Pevzner.
ລະບົບນີ້ໃຫ້ການບໍລິໂພກອາຫານເລື້ອຍໆ, ສ່ວນຕ່າງໆຄວນຈະມີ ໜ້ອຍ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ພວກເຂົາກິນຢ່າງ ໜ້ອຍ 5-6 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ທຸກໆ 3 ຊົ່ວໂມງ. ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະປະຕິເສດອາຫານເຜັດ, ການສູບຢາ, ເກືອແລະຂົ້ວ, ນ້ ຳ ຕານຈະຖືກແທນດ້ວຍນ້ ຳ ຫວານ ທຳ ມະຊາດຫຼືສັງເຄາະ.
ຄາບອາຫານທີ່ຄວນຈະປະກອບມີຈໍານວນແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ພຽງພໍ, ໂດຍສະເພາະອາຊິດ ascorbic. ຄຳ ແນະ ນຳ ທີສອງແມ່ນການບໍລິໂພກຜັກທີ່ມີປະລິມານສູງສຸດ, ຜັກຕາມລະດູການ, ໝາກ ໄມ້ປ່າສົດແລະສະໂພກ.
ໃນວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້, ມີສູດຫຼາຍສູດຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ທີ່ກົງກັບຄາບອາຫານຂອງ Ducan.
