ຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າໂຣກເບົາຫວານສາມາດພັດທະນາຈາກອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານ. ທ່ານຫມໍແນ່ໃຈວ່າການສ້າງໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຂື້ນກັບອາຫານຂອງມະນຸດແລະລະດັບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນຂອງລາວ.
ການກິນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະການກິນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຜິດປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນໄດ້. ຖ້າໃນເວລາດຽວກັນຄົນເຮົາ ນຳ ພາການ ດຳ ລົງຊີວິດແບບບໍ່ມີຕົວຕົນ, ປອນພິເສດຈະຖືກຝາກໄວ້ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ໂລກອ້ວນແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານ.
ອັດຕາສ່ວນ ໜ້ອຍ ຂອງປະຊາຊົນຕິດຕາມອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ, ສະນັ້ນມີກໍລະນີເບົາຫວານຫຼາຍຂື້ນ. ເມື່ອສົງໄສວ່າມັນມີລົດຫວານຫຼາຍບໍ່ວ່າຈະເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ວ່າການຂາດສານອາຫານແມ່ນປັດໃຈທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະຖານະການຂອງກະຕ່າ.
Myths ພະຍາດເບົາຫວານ
ມັນເປັນທີ່ຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປວ່າຖ້າທ່ານດື່ມກາເຟກັບນ້ ຳ ຕານໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທາດນ້ ຳ ຕານຈະເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ, ເຊິ່ງເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປ. "ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ" ແມ່ນແນວຄິດທາງການແພດ.
ນ້ ຳ ຕານຢູ່ໃນເລືອດຂອງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນນ້ ຳ ຕານທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນຖ້ວຍ, ແຕ່ເປັນນ້ ຳ ຕານ. ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ທຳ ລາຍປະເພດນ້ ຳ ຕານທີ່ສັບສົນທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານເຂົ້າໄປໃນນ້ ຳ ຕານງ່າຍໆ (ທາດນ້ ຳ ຕານ), ຈາກນັ້ນເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ.
ປະລິມານຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສາມາດຢູ່ໃນລະດັບ 3.3 - 5.5 mmol / l. ເມື່ອປະລິມານສູງຂື້ນ, ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປຫຼືເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ສາເຫດຫຼາຍຢ່າງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ. ທຳ ອິດແມ່ນການຂາດອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງພາໃຫ້ glucose ຂາດຈາກເລືອດ. ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ, ໃນເວລາດຽວກັນຈະສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຈຶ່ງບໍ່ສາມາດເຮັດຮ້ານຂາຍນ້ ຳ ຕານໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ.
ເຫດຜົນອື່ນແມ່ນຖືວ່າເປັນໂລກອ້ວນ. ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ມັນສາມາດຄາດເດົາໄດ້ວ່າຫຼາຍໆຄົນໃນ ຈຳ ນວນນີ້ມັກກິນອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະໂລກເບົາຫວານມີສ່ວນພົວພັນຢ່າງໃກ້ຊິດ.
ເປັນຫຍັງພະຍາດເບົາຫວານພັດທະນາ
ໂລກເບົາຫວານສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຍ້ອນການ ກຳ ຈັດເຊື້ອພັນທຸ ກຳ. ໃນຫລາຍໆກໍລະນີ, ພະຍາດຂອງຊະນິດທີ 1 ແລະທີ 2 ແມ່ນສືບທອດ.
ຖ້າຍາດພີ່ນ້ອງຂອງຄົນເຮົາມີໂຣກນີ້, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກເບົາຫວານແມ່ນສູງຫຼາຍ.
ໂລກເບົາຫວານສາມາດປະກົດຕົວຕໍ່ກັບພື້ນຫລັງຂອງການຕິດເຊື້ອໄວຣັດດັ່ງກ່າວ:
- ໂຣກ ໝາກ ເບີດ
- ໂຣກຫັດ
- coxsackie virus
- cytomegalovirus.
ໃນເນື້ອເຍື່ອ adipose, ຂະບວນການຕ່າງໆເກີດຂື້ນທີ່ຍັບຍັ້ງການຜະລິດອິນຊູລິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຄວນຈະມີອາການຄັນ.
ການລະເມີດທາດໄຂມັນ (lipid) ນຳ ໄປສູ່ການຝາກຂອງ cholesterol ແລະ lipoproteins ອື່ນໆຢູ່ໃນຝາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ແຜ່ນປາກົດ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ຂະບວນການດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ມີບາງສ່ວນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນ lumen ຂອງເຮືອແຄບລົງ. ຄົນປ່ວຍຮູ້ສຶກລະເມີດການສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ອະໄວຍະວະແລະລະບົບຕ່າງໆ. ຕາມກົດລະບຽບ, ສະຫມອງ, ລະບົບ cardiovascular ແລະຂາທຸກທໍລະມານ.
ຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກມະໂຣກໄດ້.
Atherosclerosis ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມີອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງ - ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ໃນບັນດາປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ໂລກເບົາຫວານພັດທະນາການກໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າ:
- ຄວາມກົດດັນຄົງທີ່
- ຮວຍໄຂ່ polycystic,
- ບາງພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ,
- ໂລກພະຍາດ pancreatic,
- ຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
- ການໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ.
ເມື່ອກິນອາຫານ, ນ້ ຳ ຕານສະລັບສັບຊ້ອນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ. ນ້ ຳ ຕານທີ່ສົ່ງຜົນໃນຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຈະກາຍເປັນນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນເລືອດ.
ມາດຕະຖານຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແມ່ນ 3.4 - 5.5 mmol / L. ເມື່ອຜົນຂອງການກວດເລືອດສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄຸນຄ່າອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ຄົນທີ່ຢູ່ໃນສະມາດ Eve ໄດ້ກິນອາຫານຫວານ. ການທົດສອບຄັ້ງທີສອງຕ້ອງໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດເພື່ອຢັ້ງຢືນຫລືປະຕິເສດໂຣກເບົາຫວານ.
ການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະນ້ ຳ ຕານຢູ່ເລື້ອຍໆກໍ່ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງນ້ ຳ ຕານຈຶ່ງເກີດຂື້ນໃນເລືອດຂອງມະນຸດ.
ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງຫວານແລະໂຣກເບົາຫວານ
ໂລກເບົາຫວານເກີດຂື້ນເມື່ອຮໍໂມນອິນຊູລິນຢຸດເຊົາການຜະລິດໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຄຸນຄ່າຂອງນ້ ຳ ຕານບໍ່ປ່ຽນແປງຂື້ນກັບອາຍຸຫລືເພດ. ຖ້າຕົວຊີ້ວັດສູງກວ່າປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອ ທຳ ການທົດລອງໃນຫ້ອງທົດລອງຫຼາຍໆຄັ້ງ.
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນອາຫານຫຼາຍຈະກາຍເປັນປັດໃຈ ໜຶ່ງ ໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນຫຼຸດລົງ. ທ່ານຫມໍເຊື່ອວ່າອາຫານອື່ນໆ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ທັນຍາພືດ, ໝາກ ໄມ້, ຊີ້ນ, ມີຜົນກະທົບ ໜ້ອຍ ຕໍ່ການສ້າງເຊື້ອພະຍາດ.
ບັນດາທ່ານ ໝໍ ກ່າວວ່າໂຣກອ້ວນຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກໂຣກເບົາຫວານຫລາຍກວ່າຂອງຫວານ. ແຕ່ຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບຈາກການສຶກສາຢັ້ງຢືນວ່າການກິນນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດການຜິດປົກກະຕິໃນລະບົບ endocrine, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິກໍ່ຕາມ.
ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານບໍ່ແມ່ນປັດໃຈດຽວທີ່ພາໃຫ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ຖ້າຄົນເຮົາເລີ່ມກິນອາຫານຫວານ ໜ້ອຍ, ສະພາບການຂອງລາວກໍ່ຈະດີຂື້ນ. ໂລກເບົາຫວານແມ່ນເຮັດໃຫ້ ໜັກ ຂື້ນໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍໆ.
ທາດແປ້ງເຫລົ່ານີ້ມີຢູ່ໃນປະລິມານຫຼາຍໃນ:
- ເຂົ້າຂາວ
- ນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ
- ແປ້ງທີ່ນິຍົມ.
ທາດແປ້ງໃນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ ນຳ ເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ ສຳ ຄັນມາສູ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມັນອີ່ມຕົວຢ່າງໄວວາດ້ວຍພະລັງງານ. ຖ້າທ່ານມັກບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ແລະບໍ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍ, ກໍ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານປະເພດເມັດທັນຍາພືດ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານແລະເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ພະຍາດເບົາຫວານ mellitus ຈາກຜະລິດຕະພັນຫວານ, ຕົວຂອງມັນເອງບໍ່ປາກົດຕົວ, ປັດໃຈອື່ນໆຫຼາຍຢ່າງກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງນີ້.
ປະຈຸບັນມີອາຫານພິເສດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີ fructose ແລະທາງເລືອກຫວານອື່ນໆ. ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຫວານ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານທີ່ທ່ານມັກໂດຍບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ລົດຊາດແລະຄຸນນະພາບຂອງມັນ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກເຄື່ອງຫວານ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າບໍ່ມີສ່ວນປະກອບເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ.
ໃນຄາບອາຫານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫລີກລ້ຽງທາດແປ້ງທາດແປ້ງງ່າຍໆ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການດູດຊືມຢ່າງໄວວາແລະ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ມາດຕະການປ້ອງກັນ
ການປ້ອງກັນໂຣກເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃຫ້ໄວທີ່ສຸດ. ດ້ວຍການ ກຳ ນົດທິດທາງກ່ຽວກັບພະຍາດວິທະຍາ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບກົດລະບຽບສະເພາະ.
ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານ ໝໍ, ພັດທະນາຍຸດທະສາດດ້ານໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ. ເມື່ອໂຣກເບົາຫວານສາມາດເກີດຂື້ນໃນເດັກ, ພໍ່ແມ່ຄວນຕິດຕາມກວດກາອາຫານຂອງພວກເຂົາຢູ່ເລື້ອຍໆ. ຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ເປັນປະ ຈຳ ເນື່ອງຈາກວ່າຂະບວນການຂອງການດູດນ້ ຳ ຕານບໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີອິນຊູລິນແລະມີນໍ້າພຽງພໍ.
ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານດື່ມນ້ ຳ ດື່ມຢ່າງ ໜ້ອຍ 250 ml ໃນຕອນເຊົ້າໃນທ້ອງເປົ່າ, ພ້ອມທັງກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄາບ. ເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນກາເຟ, ຊາ, ໂຊດາ "ຫວານ" ແລະເຫຼົ້າກໍ່ບໍ່ສາມາດເຕີມຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍໄດ້.
ຖ້າອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍບໍ່ຖືກປະຕິບັດຕາມ, ມາດຕະການປ້ອງກັນອື່ນໆຈະບໍ່ ນຳ ຜົນທີ່ຄາດຫວັງມາໃຫ້. ຈາກອາຫານຄວນຈະຖືກຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບມັນຕົ້ນ. ໃນການມີອາການ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິເສດຊີ້ນສັດແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນຫຼັງຈາກ 19.00.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຍົກນ້ ຳ ໜັກ ແລະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ. ຜູ້ທີ່ມີອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານຫຼືການບົ່ງມະຕິທີ່ມີຢູ່ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໝາກ ນາວ
- ໝາກ ເລັ່ນສຸກ
- ສະວີເດັນ,
- ສີຂຽວ
- ຖົ່ວ
- ເຂົ້າຈີ່ສີນ້ ຳ ຕານ
- ປາທະເລແລະແມ່ນໍ້າ
- ກຸ້ງ, caviar,
- ້ໍາຕານຟຣີວຸ້ນ
- ແກງໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະນ້ ຳ ມັນ,
- ແກ່ນຜັກ, ເມັດ ໝາກ ງາ.
ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຄວນຈະເປັນຄາໂບໄຮເດດເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ໂປຣຕີນ 30% ແລະໄຂມັນ 20%.
ກິນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສີ່ຄັ້ງຕໍ່ມື້. ດ້ວຍການເພິ່ງພາອາໄສ Insulin, ປະລິມານເວລາດຽວກັນຄວນຈະຄ່ອຍໆລະຫວ່າງອາຫານແລະການສັກ.
ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດແມ່ນຜູ້ທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຮອດ 80-90%. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ຈະ ທຳ ລາຍຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ, ເຮັດໃຫ້ການປ່ອຍອິນຊູລິນ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ຍັງມີພະຍາດອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງ. ກິດຈະ ກຳ ກິລາກໍ່ສະ ໜອງ ການບັນຈຸ cardio ທີ່ ຈຳ ເປັນ. ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມກິລາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈັດສັນທຸກໆມື້ປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຂອງເວລາຫວ່າງ.
ບັນດາທ່ານ ໝໍ ເນັ້ນ ໜັກ ວ່າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ໝົດ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາຫລືເວລາທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຈໍາເປັນສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍການຍ່າງຢູ່ຕາມບັນໄດ, ປະຖິ້ມລະດັບຟ.
ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຍ່າງເປັນປົກກະຕິໃນອາກາດສົດຫລືເຮັດກິດຈະ ກຳ ໃນທີມ, ແທນທີ່ຈະເບິ່ງໂທລະພາບຫລືຮັບປະທານອາຫານໄວ. ທ່ານຄວນປະຕິເສດໃນແຕ່ລະໄລຍະທີ່ຈະຂັບຂີ່ລົດໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນແລະໃນບາງກໍລະນີ, ໃຫ້ໃຊ້ບໍລິການຂອງການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ.
ເພື່ອໃຫ້ສາມາດຕ້ານທານກັບພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດອື່ນໆທີ່ພັດທະນາໄດ້, ລວມທັງຍ້ອນວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ, ທ່ານສາມາດຂີ່ລົດຖີບແລະລົດຖີບສະເກັດ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານແລະຂະບວນການທາງດ້ານພະຍາດອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ຫລີກລ້ຽງການພົວພັນກັບຄົນທີ່ມີຄວາມແອບແຝງແລະຮຸກຮານເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນປະສາດ.
ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະປະຖິ້ມການສູບຢາ, ເຊິ່ງເປັນການສ້າງພາບລວງຕາຂອງຄວາມສະຫງົບສຸກໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ການສູບຢາບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂບັນຫາແລະບໍ່ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍ. ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ພ້ອມທັງການລົບກວນການນອນຫລັບຢ່າງເປັນລະບົບເຮັດໃຫ້ການພັດທະນາຂອງໂລກເບົາຫວານ.
ຄົນຍຸກປັດຈຸບັນມັກຈະປະສົບກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບວຽກງານປະ ຈຳ ວັນຫຼາຍ, ບໍ່ມັກຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະພາບສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານຄວນໄປຢ້ຽມຢາມສະຖາບັນການແພດເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອກວດກາແລະກວດກາພະຍາດເບົາຫວານໃນຫ້ອງທົດລອງເມື່ອມີອາການລັກສະນະເບົາທີ່ສຸດຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວປະກົດຕົວເຊັ່ນ: ຄວາມຫິວໂຫຍຢ່າງຮຸນແຮງ.
ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກເບົາຫວານຈະມີຢູ່ເລື້ອຍໆຖ້າທ່ານມັກຈະເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່ແລະຕິດເຊື້ອໄວຣັດ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງສະພາບການຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງແລະທັນເວລາ.
ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດຕິດເຊື້ອພະຍາດຕິດແປດໄດ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາ sparing, ແລະຕິດຕາມສະພາບຂອງພະຍາດມະເລັງຢູ່ເລື້ອຍໆ. ນີ້ແມ່ນຮ່າງກາຍນີ້ແມ່ນຜູ້ ທຳ ອິດທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາໃດໆ. ເມື່ອຖືກຖາມວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເປັນໂລກເບົາຫວານຍ້ອນການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານ, ທ່ານ ໝໍ ບໍ່ໃຫ້ ຄຳ ຕອບທີ່ແນ່ນອນ. ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ຈະອະທິບາຍຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າໃຜຄວນຢ້ານກົວຕໍ່ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານ.
