ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າແຂກ ກຳ ລັງຈະຟ້າວກະທັນຫັນກັບກາເຟຕອນບ່າຍຂອງເຈົ້າ? ແລະ, ຍ້ອນວ່າໂຊກຈະມີມັນ, ໃນມື້ນີ້ຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ສາມາດຮັບໃຊ້ຢູ່ໂຕະ, ຍົກເວັ້ນ, ບາງທີ, ກາເຟ.
ທ່ານ ກຳ ລັງຍ້າຍຮຸ້ນຂອງທ່ານ, ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາທາງເລືອກອື່ນໃດກັບເຂົ້າ ໜົມ. ທ່ານມີເວລາຫນ້ອຍເກີນໄປທີ່ຈະອົບມັນຢ່າງຮີບດ່ວນ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ຕ້ອງການຊື້ລະເບີດນ້ ຳ ຕານທີ່ມີລາຄາແພງໃນຮ້ານເຂົ້າຈີ່.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກຂອງພວກເຮົາກັບແຈ່ວບູfreshດສົດຈະມາພ້ອມ. ມັນໃຊ້ເວລາປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນການປຸງແຕ່ງ. ແລະສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານອາດຈະມີສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບເຄ້ກແຊບໆນີ້ໃນອຸປະກອນຄົວຂອງທ່ານ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ດ້ວຍຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ, ກໍ່ມີສ່ວນປະກອບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄຂ່, ເນີຍແຂງ, Xucker, ແລະຜົງທາດໂປຼຕີນໃນຕູ້ເຢັນຫຼືຕູ້. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ດອກໄມ້ສີຟ້າ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ ໝາກ ມີ້ອື່ນໆ, ລວມທັງກ້ອນ.
ແລະຕອນນີ້ພວກເຮົາຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານມີເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກ. ດ້ວຍຄວາມນັບຖືທີ່ດີທີ່ສຸດ, Andy ແລະ Diana.
ສຳ ລັບຄວາມປະທັບໃຈຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມສູດວິດີໂອໃຫ້ທ່ານອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ. ເພື່ອເບິ່ງວີດີໂອອື່ນໆເຂົ້າໄປທີ່ຊ່ອງ YouTube ຂອງພວກເຮົາແລະລົງທະບຽນ. ພວກເຮົາຈະດີໃຈຫຼາຍທີ່ໄດ້ເຫັນທ່ານ!
ສ່ວນປະກອບ
ສຳ ລັບ waffles:
- 3 ໄຂ່ (ຂະ ໜາດ M) ໝາຍ ເຫດ: ເຄື່ອງ ໝາຍ ເອີຣົບ“ M” ສອດຄ່ອງກັບ ໝວດ ທຳ ອິດຂອງລັດເຊຍດ້ວຍເຄື່ອງ ໝາຍ“ 1”;
- 50 g ຂອງຄີມ whipped;
- 100 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage ທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນ 40%;
- 50 g almonds ພື້ນຜິວຂາວ;
- 30 g xylitol (ນ້ ຳ ຕານ birch);
- ເນື້ອຫນັງຂອງຝັກ vanilla ໜຶ່ງ;
- ມັນເບີ ສຳ ລັບນໍ້າມັນ.
ສຳ ລັບຄີມ:
- 400 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage ທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນ 40%;
- ດອກໄມ້ສີຟ້າ 200 g;
- xylitol ກັບລົດຊາດ.
ປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບສູດຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບເຄັກຂະຫນົມ 5 ຊັ້ນ. ການກະກຽມໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ນາທີ. ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນປະມານ 20 ນາທີ.
ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະໃນການອົບເວລາອົບໃນວັກ 3 ຂອງພາກ "ວິທີການເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ".
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແມ່ນປະມານແລະໄດ້ຮັບໃນ 100 g ຂອງຜະລິດຕະພັນ carb ຕ່ ຳ.
| kcal | kj | ທາດແປ້ງ | ໄຂມັນ | ກະຮອກ |
| 149 | 625 | ຂະ ໜາດ 3.5 g | 11.0 ກ | 8,2 ກ |
ສູດວິດີໂອ
ປຸງແຕ່ງອາຫານ
ວິທີການເຮັດ waffles
1.
ຕີໄຂ່ໃນຊາມແລະຕື່ມເນີຍແຂງ, ກະທຽມ, ຜີວຂາວ, 30 g xylitol ແລະ vanilla pulp.
ສ່ວນປະກອບ Wafer
2.
ການໃຊ້ເຄື່ອງປະສົມມື, ປົນສ່ວນປະກອບຈົນກ່ວາຄຣີມ. ຕີຈົນກ່ວາ dough ແມ່ນກ້ຽງ.
ປະສົມເຂົ້າກັນໄດ້ດີ, ຫລີກລ້ຽງການສ້າງເປັນກ້ອນ
3.
Preheat the waffle ທາດເຫຼັກໂດຍການຕັ້ງຄ່າການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມໃນການແບ່ງສ່ວນ 3-4 ແລະ grease ມັນມີຊັ້ນບາງໆຂອງມັນເບີ. ອົບເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃຫ້ລ້ຽວຈົນກວ່າພວກມັນຈະປ່ຽນເປັນສີນ້ ຳ ຕານ. Lubricate ກັບມັນເບີເລັກນ້ອຍໃນແຕ່ລະຄັ້ງ.
ກະລຸນາສັງເກດ: wafers ຕ່ໍາ carb ອົບຍາວພຽງເລັກນ້ອຍກ່ວາ waffles ຄລາສສິກ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນອົບດີ, ບໍ່ຕ້ອງແຕກແລະບໍ່ຕິດກັບທາດເຫຼັກ.
ໃນຕອນທ້າຍຂອງການອົບ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຝາປິດຂອງທາດເຫຼັກ waffle ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະຍົກແລະວ່າ waffles ແມ່ນສີນ້ໍາຕານແລະບໍ່ລົ່ນອອກ.
ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ເພີ່ມເວລາອົບ.
ໃນທີ່ສຸດທ່ານຄວນຈະໄດ້ຮັບສາມ waffles.
Wafers ຕ່ ຳ ກຸ້ງຕ່ ຳ ກຸ້ງແຊບ
ວິທີການກະກຽມຄີມ ສຳ ລັບເຄັກ
1.
ໃນຂະນະທີ່ຂະ ໜົມ ປັງແມ່ນເຢັນລົງ, ລອກຄີມ. ນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ງ່າຍດາຍແລະລວດໄວ - ປົນເນີຍແຂງກະທ່ອມກັບ xylitol ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດກັບສະພາບທີ່ມີສີຄີມ.
ແຕ່ງກິນມະຫາຊົນ curd
2.
ລ້າງດອກໄມ້ສີຟ້າສົດພາຍໃຕ້ນ້ ຳ ເຢັນແລະປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ໄຫຼອອກ. ເອົາ ໝາກ ໄມ້ນ້ອຍໆ ໜ່ວຍ ນ້ອຍ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ແລະວາງອອກ. ລະມັດລະວັງປົນ blueberries ທີ່ຍັງເຫຼືອໃນຄີມ curd ໂດຍໃຊ້ບ່ວງ.
ປົນ blueberries ຄ່ອຍໆ
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ Wafer
1.
ໃນຕອນທ້າຍ, ສາມ waffles ແລະຄີມ curd ແມ່ນລວມກັນ. ໃສ່ເຕົາອົບ ໜຶ່ງ ໃສ່ຈານໃຫຍ່ຫລືຈານເຄ້ກແລະ ນຳ ໃຊ້ຊັ້ນຫນາທີ່ເປັນເອກະພາບຂອງຄຣີມຄຣີມເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຢູ່ເທິງ.
ມັນສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າເປັນເຄື່ອງປຸງອາຫານທີ່ປອດໄພ
2.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ວາງເຕົາອົບທີສອງໃສ່ຊັ້ນຄີມ. ຄຳ ແນະ ນຳ: ເມື່ອເຕົ້າໂຮມເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ວາງເຄື່ອງທີ່ວາງໄວ້ເທິງເຊິ່ງກັນແລະກັນເພື່ອວ່າ contours ຂອງມັນຈະກົງກັນ, ດັ່ງນັ້ນຕ່ອນຂອງ cake ຈະເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຮັກ.
ດີ, ມີ waffles ຢູ່ທີ່ນີ້ບໍ?
3.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຢູ່ເທິງສຸດແມ່ນຊັ້ນທີສອງຂອງຄີມ. ສຸດທ້າຍ, ປະຢັດຄຣີມ 1 ບ່ວງເຕັມ.
ແລະຊັ້ນອື່ນ
4.
ຕໍ່ໄປແມ່ນເຄື່ອງປຸງສຸດທ້າຍ, ຢູ່ເຄິ່ງກາງທີ່ບ່ວງສຸດທ້າຍຂອງຄີມຖືກວາງໄວ້. Garnish ກັບ blueberries ສົດ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແບບທັນທີພ້ອມແລ້ວ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ🙂
ແລະດຽວນີ້ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກຂອງພວກເຮົາກັບແຈ່ວບູຮານສົດແມ່ນກຽມພ້ອມແລ້ວ
