ເມື່ອບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຊະນິດໃດ (ໜຶ່ງ ຫລືສອງ), ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ໄດ້ ກຳ ນົດອາຫານ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ, ເຊິ່ງລາວຕ້ອງຕິດຕາມຕະຫຼອດຊີວິດ. ທັງ ໝົດ ນີ້ຮັບປະກັນການຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານຊະນິດທີສອງ, ການຮັກສາອາຫານແມ່ນການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍ, ແຕ່ດ້ວຍການ ທຳ ອິດມັນປ້ອງກັນຄົນເຈັບຈາກການສັກຢາທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນກັບອິນຊູລິນສັ້ນ. ການເລືອກອາຫານຕ້ອງເຮັດຕາມດັດຊະນີ glycemic (GI). ມັນນ້ອຍກ່ວາ, ອາຫານແມ່ນປອດໄພກວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ມັນເປັນຄວາມຜິດພາດທີ່ຈະສົມມຸດວ່າຕາຕະລາງເບົາຫວານແມ່ນຫາຍາກ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຍອມຮັບແມ່ນກວ້າງຂວາງແລະທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມຕ່າງໆຈາກພວກມັນໄດ້, ໃນແງ່ຂອງລົດຊາດ, ຈະບໍ່ຕໍ່າກວ່າອາຫານຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແທ້ໆ.
ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນມັກຈະສົງໄສວ່າມັນສາມາດດື່ມຢາ kissel ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະຊະນິດ 1 ໄດ້, ເພາະທາດແປ້ງແມ່ນລວມຢູ່ໃນໃບສັ່ງແພດຂອງມັນ. ຄຳ ຕອບທີ່ບໍ່ສອດຄ່ອງກັນແມ່ນແມ່ນແລ້ວ, ພຽງແຕ່ທົດແທນແປ້ງກັບເຂົ້າໂອດ, ແລະໃຊ້ນ້ ຳ ຫວານຫຼື stevia ເປັນຂອງຫວານ.
ຫົວຂໍ້ຕໍ່ໄປນີ້ຈະເວົ້າເຖິງ:
- ຜົນປະໂຫຍດຂອງວຸ້ນ;
- ອາຫານ GI ຕ່ ຳ ສຳ ລັບວຸ້ນ
- ທ່ານສາມາດດື່ມເຄື່ອງດື່ມນີ້ໄດ້ຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້;
- ສູດຫມາກໄມ້ແລະເຂົ້າໂອດວຸ້ນ.
ເຄັດລັບຂອງ kissel ເບົາຫວານ
ເພື່ອໃຫ້ວຸ້ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດໃນເຄື່ອງດື່ມນີ້. ກົດລະບຽບນີ້ໃຊ້ໄດ້ທັງຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2.
ໃນສູດອາຫານແບບເກົ່າ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ທາດແປ້ງແມ່ນໃຊ້ເປັນ ໜາ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີພູມຕ້ານທານອິນຊູລິນ.
ແຕ່ມີທາງເລືອກທີ່ດີຫຼາຍ - ເຂົ້າໂອດ. ມັນສາມາດຊື້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າໃດໆ, ຫຼືກະກຽມເອກະລາດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຖີ້ມເຂົ້າໂອດເຂົ້າໃນເຄື່ອງບົດກາເຟຫຼືເຄື່ອງປັ່ນໃສ່ສະພາບຜົງ.
ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫວານກັບເຄື່ອງດື່ມດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ຍັງມີທາງເລືອກອື່ນອີກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ວຸ້ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຕົວຢ່າງ, ການໃຊ້:
- Stevia;
- ໂຮງຮຽນ Sorbitol;
- Saccharin;
- ຮອບວຽນ;
- Acesulfame K;
- ້ໍາເຜີ້ງ (ຕື່ມໃສ່ວຸ້ນຮ້ອນທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ).
ຂອງຫວານທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນີ້ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ glucose ໃນເລືອດແລະບໍ່ມີແຄລໍຣີ່.
ສູດວຸ້ນສາມາດປະກອບມີບໍ່ພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີ ໝາກ ໄມ້ຕື່ມອີກ. ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆຂອງເຄື່ອງດື່ມຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບອີ່ມຕົວໃນລະດັບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ວຸ້ນບໍ່ເກີນ 200 ມລຕໍ່ມື້.
ປະລິມານທີ່ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist. ໂດຍທົ່ວໄປ, ການຕັດສິນໃຈສ້າງຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຕາຕະລາງເບົາຫວານຄວນຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງແພດຕະຫຼອດເວລາ.
Kissel ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຊບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດດີທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ແລະການເຮັດວຽກຂອງຕັບ.
ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບວຸ້ນແລະ GI ຂອງພວກມັນ
ແນວຄິດດັ່ງກ່າວໃນຖານະດັດສະນີ glycemic ໝາຍ ເຖິງຄຸນຄ່າດິຈິຕອນຂອງອິດທິພົນຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານໃນລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຫຼັງຈາກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນອາຫານ. ຕ່ ຳ ກວ່າ ຈຳ ນວນນີ້, ອາຫານທີ່ປອດໄພ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຍັງຂື້ນກັບວິທີການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ.
ອາຫານທຸກຢ່າງຄວນປຸງແຕ່ງດ້ວຍປະລິມານນ້ ຳ ມັນຜັກ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
ອາຫານຈືນແມ່ນຖືກຫ້າມ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ແລະໄຂມັນສູງ.
ຕົວຊີ້ວັດ GI ແບ່ງອອກເປັນສາມປະເພດ:
- ເຖິງ 50 PIECES - ຜະລິດຕະພັນທີ່ປອດໄພໃນອາຫານໂດຍບໍ່ ຈຳ ກັດ;
- ເຖິງ 70 PIECES - ອາຫານສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສະນັ້ນ, ບາງຄັ້ງຄາວແມ່ນອະນຸຍາດໃນອາຫານ;
- ຈາກ 70 ຫົວ ໜ່ວຍ ແລະສູງກວ່າ - ອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດແລະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ລະດັບປົກກະຕິຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ນອກ ເໜືອ ຈາກນີ້, ປັດໃຈອື່ນໆອີກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ມີອິດທິພົນຕໍ່ດັດຊະນີ Gi - ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງອາຫານແລະການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງມັນ. ປັດໄຈສຸດທ້າຍໄດ້ຖືກພິຈາລະນາກ່ອນຫນ້ານີ້, ແຕ່ຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຖ້ວຍຄວນໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດ.
ຖ້ານໍ້າ ໝາກ ໄມ້ຜະລິດຈາກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈະມີ GI ຫຼາຍກວ່າ 70 ໜ່ວຍ. ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍງ່າຍໆ - ດ້ວຍການປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ, ເສັ້ນໃຍຂອງພວກມັນກໍ່“ ຫາຍໄປ”, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າທາດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ເລືອດຢ່າງໄວວາແລະໃນປະລິມານຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນການກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການປັ່ນປ່ວນ.
ມີການຈັດການກັບມາດຕະຖານຂອງ GI, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເລືອກສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບການຈູບໃນອະນາຄົດ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ເຊິ່ງຕົວຊີ້ວັດບໍ່ເກີນ 50 ໜ່ວຍ.
ຢາຮັກສາໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກຽມພ້ອມຈາກອົງປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ແປ້ງ Oat;
- currant ສີແດງ;
- ດຳ ລັດ;
- ຈາກຫນາກແອບເປີ
- Pear
- Gooseberry;
- Cherry
- ໝາກ ຂາມ;
- ສະຕໍເບີຣີ
- ສະຕໍເບີຣີ່ປ່າ;
- ໝາກ ໄມ້ຫວານ;
- plum Cherry;
- Apricot
- ໝາກ ຂາມ;
- Plum;
- ດອກຟ້າສີຟ້າ
ໃນບັນດາຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ນີ້, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນວຸ້ນ, ປະສົມ ໝາກ ໄມ້ໄດ້ຖືກອະນຸຍາດຕາມຄວາມມັກຂອງລົດຊາດສ່ວນບຸກຄົນ.
ສູດວຸ້ນ ໝາກ ໄມ້
ໃນຫຼັກການ, ສູດວຸ້ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດກໍ່ຄ້າຍຄືກັນກັບວິທີການກະກຽມ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕົ້ມຫມາກໄມ້ຈົນກ່ວາປຸງແຕ່ງ, ໃນຈໍານວນຫນ້ອຍໆຂອງ compote, stir ເຂົ້າໂອດ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ເອົາເຕົາໄຟໃສ່ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ໃສ່ໄຟຊ້າແລະແນະ ນຳ ທາດແຫຼວເຂົ້າໂອດໃຫ້ເປັນກະແສບາງໆ. ເຄື່ອງດື່ມໃນອະນາຄົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກ້ອນ ໜໍ່.
ຖ້າບັນຫານີ້ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໝາກ ອະງຸ່ນຈະຖືກ ນຳ ມາປຸງແຕ່ງແລະຍັງມີການກະຕຸ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈົນກ່ວາກ້ອນຈະລະລາຍ ໝົດ. ຕົວຢ່າງ, ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນສອງສູດ ສຳ ລັບວຸ້ນ ໝາກ ໄມ້, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນອັດຕາສ່ວນທີ່ ຈຳ ເປັນແລະ ຈຳ ນວນຂອງແຫຼວທີ່ ຈຳ ເປັນ.
ສຳ ລັບເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້, ທ່ານຕ້ອງການສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ນ້ ຳ ໜຶ່ງ ລິດ;
- ໝາກ ເຜັດ 200 ກຼາມ;
- ສະຕໍເບີຣີ 200 ກຣາມ;
- ເຂົ້າໂອດ
ເອົາ ໝາກ ເລັ່ນທີ່ປອກເປືອກແລະ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີລົງໃນນ້ ຳ, ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ, ຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ ຳ ຫວານ. ມັນໄດ້ຖືກຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງເປັນ sweetener, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ໝໍ ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຄວນປຶກສາທີ່ນີ້. ຜະລິດຕະພັນເຜິ້ງເຊັ່ນນີ້ຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມເຂົ້າ ໜຽວ ທີ່ກຽມພ້ອມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງຢ່າງ ໜ້ອຍ 45 ° C ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນໍ້າເຜິ້ງສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທີ່ມີຄຸນຄ່າ.
ເມື່ອ ໝາກ ໄມ້ກຽມພ້ອມ, ໝາກ ອະງຸ່ນຕ້ອງໄດ້ກັ່ນຕອງ. ຖອກເຂົ້າໂອດໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ ຂອງແຫຼວ ໝາກ ໄມ້ຮ້ອນ. ໃສ່ເຕົາໄຟອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ໃສ່ໄຟຊ້າແລະແນະ ນຳ ການປະສົມເຂົ້າໂອດເຂົ້າໃນກະແສບາງໆ, ສືບຕໍ່ຈູດ kissel ໃນອະນາຄົດ. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາກ້ອນເນື້ອຈະລະລາຍ ໝົດ. ສຳ ລັບຂີງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ຫຸ່ງຫລື ໝາກ ນາວ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຈຸ່ມລົງໃນນ້ ຳ ເປັນເວລາຫລາຍນາທີໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງ.
ສູດທີສອງຈະມີເນື້ອ, ສຳ ລັບວຸ້ນດັ່ງກ່າວສ່ວນປະກອບຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນ:
- ນ້ ຳ ໜຶ່ງ ລິດ;
- currant ສີດໍາ 150 ກຼາມ;
- ແກງສີແດງ 150 ກຼາມ;
- 50 ກຼາມຂອງ gooseberries;
- ຫວານ;
- ເຂົ້າໂອດ
ເພື່ອ ກຳ ຈັດຂົນສີ ດຳ ແລະແດງຈາກກິ່ງງ່າ, gooseberries ຈາກຫາງແລະເອົາທຸກຢ່າງໃສ່ນ້ ຳ ເຢັນ. ນຳ ເອົາໄປຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນຈົນກວ່າຈະປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ຖ້າຕ້ອງການ. ຕື່ມນ້ ຳ ຫວານ. ເມື່ອຍຜັກຫມາກໄມ້ໂດຍຜ່ານການ sieve ເປັນ. ລະລາຍເຂົ້າໂອດໃນປະລິມານ 100 ml. ໃສ່ ໝາກ ເນື້ອ ໝາກ ອຶອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ໃສ່ໄຟຊ້າແລະແນະ ນຳ ທາດແຫຼວເຂົ້າໂອດໃນກະແສບາງໆ, ກະຕຸ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາກ້ອນເນື້ອຈະລະລາຍ ໝົດ.
Kissel ສຳ ລັບຜູ້ເປັນເບົາຫວານສາມາດຮັບໃຊ້ເປັນອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍທີ່ດີເລີດ.
ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດ
ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ໂລກເບົາຫວານສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່.
ເພື່ອຮັກສາມັນໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບດີ, ເຂົ້າໂອດນີ້ຈະເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດ.
ພ້ອມກັນນັ້ນເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ຈະຄວບຄຸມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ທ່ານສາມາດໃຊ້ວຸ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ນຳ ອີກ. ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນລ້ ຳ ຄ່າແທ້ໆ. ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດມີຄຸນນະພາບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ນຳ ້ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ;
- ປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ;
- ກະຕຸ້ນການເລັ່ງຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ;
- ມັນ ກຳ ຈັດ ໜິ້ວ ນໍ້າບີອອກ;
- ປ້ອງກັນການເກີດຂອງກ້າມກ້າມ.
ເພື່ອກະກຽມຄວາມມະຫັດສະຈັນຂອງວຸ້ນນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງການ:
- kefir ຫຼືນົມສົ້ມບໍ່ມີໄຂມັນ 125 ml;
- flakes Oat;
- ນໍ້າດື່ມບໍລິສຸດ, ຂວດທີ່ດີກວ່າ.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເອົາຂວດ 3 ລິດແລະຕື່ມມັນດ້ວຍເຂົ້າໂອດ 1/3 ຫຼື 1/3 ເຂົ້າໂອດ, ເພີ່ມຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ ແລະ ໝັກ ທຸກຢ່າງດ້ວຍນໍ້າເຢັນໃສ່ຄໍຂອງກະປ.ອງ. ປິດເນື້ອໃນດ້ວຍຝາປິດນ້ ຳ nylon ແຫນ້ນແລະປະໄວ້ສອງ - ສາມມື້ໃນບ່ອນມືດແລະເຢັນ.
ໃນຕອນທ້າຍຂອງໄລຍະເວລາ, ເມື່ອຍເຄື່ອງດື່ມ, ລ້າງເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກດ້ວຍນ້ ຳ ບໍລິສຸດຫຼືຕົ້ມ, ປະຖິ້ມການບີບ. ເຊື່ອມຕໍ່ສອງແຫຼວແລະປະໄວ້ໃຫ້ເບຍປະມານ 12 - 15 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສອງຊັ້ນຈະໄດ້ຮັບ: ຊັ້ນເທິງເປັນຂອງແຫຼວ, ແລະຊັ້ນລຸ່ມ ໜາ. ຊັ້ນແຫຼວຖືກຖອກລົງ, ໜາ ລົງໃສ່ຖັງແກ້ວທີ່ສະອາດ, ປິດຝາປິດແລະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດ, ແຕ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນເທົ່ານັ້ນ.
ສຳ ລັບວຸ້ນ ໜຶ່ງ ຂອງເຂົ້າໂອດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາສາມບ່ວງທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນແລະຂຸ້ນໃນນ້ ຳ ເຢັນ 300 ml. ໃສ່ແຫຼວໃສ່ເຕົາໄຟຊ້າ, stir ເລື້ອຍໆແລະແຕ່ງກິນໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບທີ່ຕ້ອງການ.
ວຸ້ນ Oatmeal ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມໃນຮູບແບບທີ່ອົບອຸ່ນ.
ເຄື່ອງດື່ມເບົາຫວານແລະຂໍ້ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສານອາຫານ
ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ທັງຊາ ດຳ ແລະຊາຂຽວ, ພ້ອມທັງກາເຟສີຂຽວ. ແຕ່ວ່າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທ່ານສາມາດຫຼາກຫຼາຍອາຫານຂອງເຄື່ອງດື່ມໄດ້ແນວໃດ. ເປັນທີ່ນິຍົມໃຊ້ດີແມ່ນການຕົ້ມຂອງປົນຝີຍັນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານເຊິ່ງຍັງມີຜົນໃນການຮັກສາ.
ການຕົ້ມເຄັມແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະກຽມພ້ອມແລະບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ການຮັບໃຊ້ຄົນ ໜຶ່ງ ແມ່ນໄດ້ຖືກກະກຽມເຊັ່ນນີ້:
- ການປອກເປືອກຂອງ ໜຶ່ງ ກangerອກຖືກຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ;
- ຫຼັງຈາກຖອກເປືອກ peel 250 ml ຂອງນ້ໍາຕົ້ມ;
- ໃຫ້ຢືນຢູ່ພາຍໃຕ້ຝາປິດຢ່າງຫນ້ອຍສາມນາທີ.
- broth ແມ່ນກຽມພ້ອມ.
ຊາ ໝາກ ກ້ຽງດັ່ງກ່າວມີລົດຊາດດີເລີດແລະນອກຈາກນີ້, ຍັງເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດ. ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບ, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງລະບົບປະສາດ, ແລະເສີມສ້າງ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ.
ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມຫວານແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນໃນປະລິມານບໍ່ເກີນ 150 ມລຕໍ່ມື້. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບອັດຕາປະ ຈຳ ວັນຂອງນ້ ຳ, ເຊິ່ງຄວນຈະເປັນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງລິດ.
ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທຸກຄົນຄວນຮູ້ວ່າເມນູ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານສູງຄວນຖືກລວບລວມຕາມ GI ຂອງຜະລິດຕະພັນແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງມັນ. ມັນຈະດີກວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແຕ້ມການປິ່ນປົວດ້ວຍອາຫານໂດຍອີງໃສ່ຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ.
ອາຫານປະ ຈຳ ວັນຄວນປະກອບມີ:
- ໝາກ ໄມ້
- ຜັກ
- ຜະລິດຕະພັນນົມຫຼື ໝັກ ນົມ;
- ຊີ້ນຫລືປາ;
- ທັນຍາພືດ.
ໝາກ ໄມ້ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (ພະຍາດເບົາຫວານ) ຄວນກິນເປັນອາຫານເຊົ້າ ທຳ ອິດຫລືທີສອງ. ທັງ ໝົດ ນີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າທາດນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ເລືອດຈະຖືກດູດຊືມໄວຂື້ນເມື່ອຄົນເຮົາຢູ່ໃນໄລຍະທີ່ຫ້າວຫັນ, ນັ້ນກໍ່ແມ່ນວ່າມັນຫຍຸ້ງຢູ່ກັບຮ່າງກາຍ. ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຈະເປັນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນແລະເບົາບາງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ແກ້ວ kefir ຫລືຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມອື່ນໆກໍ່ຈະເປັນອາຫານສຸດທ້າຍທີ່ດີເລີດ.
ໃນຮູບແບບຂອງ, ໃນບົດຂຽນນີ້ມີສູດອາຫານຫຼາຍຊະນິດ ສຳ ລັບ kissel ເບົາຫວານແມ່ນຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນຖືກອະທິບາຍໄວ້.
