ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, cholesterol ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງເລືອດ, ໂດຍບໍ່ມີການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະແລະລະບົບຕ່າງໆ. ສຳ ລັບຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຂອງສານນີ້, ສ່ວນເກີນຂອງມັນຍັງເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການສູງພ້ອມກັບການຫຼຸດລົງຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນໃນສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງສານທີ່ຄ້າຍກັບໄຂມັນ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນອາດຈະບໍ່ຮູ້ວິທີເຮັດສິ່ງນີ້, ເອົາໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
Cholesterol ແມ່ນຫຍັງ?
Cholesterol ຄວນຈະເຂົ້າໃຈເປັນສານທີ່ລະລາຍຂອງ ທຳ ມະຊາດທີ່ເປັນໄຂມັນ. ມັນສະຫນອງການເຮັດວຽກທີ່ພຽງພໍແລະເຕັມທີ່ຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ສານດັ່ງກ່າວແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງຈຸລັງເກືອບທັງ ໝົດ, ແຕ່ວ່າ ຈຳ ນວນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງມັນແມ່ນຖືກບັນທຶກໄວ້ໃນເສັ້ນປະສາດ (neuron), ແລະມັນກໍ່ແມ່ນ cholesterol ທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດຮໍໂມນບາງຊະນິດ.
ຕົວຂອງມັນເອງແມ່ນສາມາດຜະລິດ Cholesterol ປະມານ 80 ເປີເຊັນ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຕ້ອງໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ. ຖ້າຫາກວ່າປະລິມານຂອງສານໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຢູ່ໃນຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາ atherosclerosis ແມ່ນສູງ.
ພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງຮ່າງກາຍນີ້ແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍການສ້າງແຜ່ນທີ່ຕັ້ງຢູ່ເທິງ ກຳ ແພງເຮືອທັງ ໝົດ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ພວກມັນສາມາດເພີ່ມຂະ ໜາດ ແລະປະລິມານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການອຸດຕັນຂອງຫລອດເລືອດຂອງເສັ້ນເລືອດ. ຂະບວນການດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງໃນທາງລົບທີ່ສຸດໃນສະຫວັດດີການຂອງຄົນເຈັບ, ກ້າມເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄົນເສຍຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນ.
ເພື່ອປ້ອງກັນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະສາມາດ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ສະ ໜອງ ທາດ ບຳ ລຸງຕາມປົກກະຕິ. ມັນແມ່ນບາດກ້າວດັ່ງກ່າວທີ່ຈະກາຍເປັນກຸນແຈ ສຳ ລັບການເລີ່ມຕົ້ນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກັບສູ່ສະພາບປົກກະຕິແລະຮັກສາສານທີ່ຄ້າຍຄືໄຂມັນໄວ້ໃນເຄື່ອງ ໝາຍ ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມັນ.
ວິທີການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ?
Cholesterol ສາມາດເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນແມ່ນມາຈາກອັນຕະລາຍ (cholesterol ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ) ເຊິ່ງຄົນເຮົາຄວນ ກຳ ຈັດ, ທົດແທນມັນດ້ວຍສານທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງ. ໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນປະລິມານຫລາຍແມ່ນພົບຢູ່ໃນແນວພັນໄຂມັນຂອງປາ:
- ປາທູນາ
- Mackerel
- ໄສ້ຕິ່ງ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສາມາດຫາປາແນວພັນປາເຫຼົ່ານີ້ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 100 ກຣາມ. ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂຂອງການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ຄ່ອຍໄປເລື້ອຍໆດັ່ງກ່າວ, ເລືອດຈະຖືກຮັກສາໄວ້ໃນສະພາບທີ່ເສື່ອມໂຊມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສາມາດປັບປຸງຮູບພາບຂອງພະຍາດໄດ້. ເນື່ອງຈາກກິດຈະ ກຳ ຂອງໄຂມັນທີ່ດີ, ກ້າມເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດແດງຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ, ແລະເລືອດສາມາດໄຫຼວຽນຜ່ານເຮືອໂດຍບໍ່ມີອຸປະສັກ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະຕ້ອງເລືອກຜະລິດຕະພັນຢ່າງລະມັດລະວັງຕະຫຼອດເວລາ.
ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງ ສຳ ລັບທາດໂປຼຕີນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລສເຕີຣອລທີ່ອ່ອນແອແມ່ນແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດ. ເຖິງວ່າຈະມີເນື້ອໃນໄຂມັນສູງກ່ວາ, ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໄຂມັນ, ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ສະພາບຂອງເລືອດແລະຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຂອງມັນ.
ໄຂມັນດັ່ງກ່າວບໍ່ມີອັນຕະລາຍແລະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດມາໃຫ້, ແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ເຂັ້ມງວດຂອງຜະລິດຕະພັນ. ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນແກ່ນ 30 ກຣາມ 5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນ:
- walnuts;
- pistachios;
- ຕົ້ນແຄນ;
- ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ;
- ປ່າໄມ້.
ມັນຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ແກ່ນ ໝາກ ງາ, ດອກໄຟຫຼືດອກຕາເວັນ, ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນ, ແຕ່ມັນຢູ່ໃນສະພາບປົກກະຕິຂອງມັນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຈືນເມັດໄດ້!
ກິດຈະ ກຳ ສຳ ຄັນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ ທຳ ມະດາແລະເຕັມຮູບແບບສາມາດຮັບປະກັນໄດ້ໂດຍການລວມເອົານ້ ຳ ມັນຜັກໃນອາຫານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢຸດການເລືອກດັ່ງກ່າວເຊັ່ນ: linseed, olive, soy, sesame. ບັນດານ້ ຳ ມັນທີ່ມີຄຸນຄ່າເຫຼົ່ານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດຂອງພວກມັນ, ເພາະວ່າພວກມັນສາມາດ ກຳ ຈັດທາດໄຂມັນອອກ. ໃນປະເພດທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຈືນມັນໄດ້, ແຕ່ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບເຮືອ, ແຕ່ມັນຍັງມີທັງລະບົບຍ່ອຍອາຫານທັງ ໝົດ ແລະມາດຕະຖານຂອງໄຂມັນໃນແມ່ຍິງໃນເລືອດ, ຕົວຢ່າງ, ມັນຈະສູງຂື້ນແນ່ນອນ.
ມັນຈະເປັນການດີຕໍ່ລະດູການເຮັດອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວກັບໄຂມັນແບບ ທຳ ມະຊາດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສະຫຼັດຜັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະກອບມີ ໝາກ ກອກແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດຈາກຖົ່ວເຫຼືອງໃນອາຫານ. ພວກມັນຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດມາສູ່ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແລະສາມາດ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນອອກ.
ເພື່ອ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ທ່ານສາມາດແລະຄວນກິນເສັ້ນໃຍທີ່ຫຍາບ, ແລະທຸກໆມື້. ມັນສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ:
- bran;
- ແກ່ນດອກຕາເວັນ;
- ຖົ່ວ;
- ຜັກສົດ
- ຫມາກໄມ້.
ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະລວມເອົາຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ, ເພາະວ່າມັນປະກອບສ່ວນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດທາດໄຂມັນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ແຕ່ຍັງ ນຳ ພາ ລຳ ໄສ້ຢູ່ໃນສະພາບປົກກະຕິອີກດ້ວຍ.
ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບ pectin. ມັນຍັງເອົາສານທີ່ຄ້າຍຄືໄຂມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ. Pectin ແມ່ນມີຫຼາຍໃນ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດຂອງ ໝາກ ນາວ, ດອກຕາເວັນ, ໝາກ ໂປມ, ເປືອກ ໝາກ ໂມ. ອົງປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າສູງສຸດນີ້ຊ່ວຍໃນການສ້າງທາດ metabolism ໃນຮ່າງກາຍແລະ ກຳ ຈັດສານພິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, pectin, ເອົາເກືອຂອງໂລຫະຫນັກ.
ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ທີ່ບັນຈຸ pectin ສາມາດກິນໄດ້ໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດແກ່ຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນເມືອງໃຫຍ່ແລະເມືອງທີ່ມີອຸດສະຫະ ກຳ ທີ່ພັດທະນາໃນຮູບແບບຂອງຫຼາຍອຸດສາຫະ ກຳ ອຸດສາຫະ ກຳ.
ສຳ ລັບລະດັບ cholesterol ທີ່ ເໝາະ ສົມ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມໄຂມັນທີ່ຮຸນແຮງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ພົບໃນຊີ້ນ (ຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນສັດ). ຍັງຕ້ອງ ຈຳ ກັດການຊົມໃຊ້:
- ນົມທັງ ໝົດ;
- ສົ້ມແກມສີຄີມ;
- ເນີຍແຂງ;
- ຄີມ
- ມັນເບີ.
ຊີ້ນໄຂມັນຈະຖືກທົດແທນໂດຍສົມເຫດສົມຜົນໂດຍນົກທີ່ບໍ່ມີຜິວ.
ລະບອບການດື່ມ ສຳ ລັບຄໍເລດເຕີລໍສູງ
ໃນເລື່ອງການຖອນຄໍເລສເຕີໂຣນ, ການ ບຳ ບັດດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຈະເປັນປະໂຫຍດ, ແລະມັນສາມາດເປັນຜັກ, ໝາກ ມີເນື້ອຫລື ໝາກ ໄມ້. ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈະ ນຳ ເອົານ້ ຳ ໝາກ ນັດ, ສົ້ມແລະ ໝາກ ສົ້ມ. ຖ້າທ່ານຕື່ມ ໝາກ ນາວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ນ້ ຳ ຂອງຄົນສຸດທ້າຍ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຈະເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍເທື່ອ.
ມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະໃຊ້ນ້ ຳ ຈາກ beets ແລະ carrots, ແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຕັບ. ສຳ ລັບພະຍາດຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມກິນທາດແຫຼວດັ່ງກ່າວດ້ວຍປະລິມານ ໜ້ອຍ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ບ່ວງກາເຟ, ແຕ່ລະຄັ້ງເພີ່ມປະລິມານຢາ.
ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງຊາຂຽວ. ຖ້າທ່ານດື່ມມັນໃນຂອບເຂດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜົນປະໂຫຍດຈະມີຄ່າ. ຊາດັ່ງກ່າວບໍ່ພຽງແຕ່ເອົາໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີອອກ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້.
ປະສິດທິຜົນຂອງການຮັກສາດ້ວຍນ້ ຳ ແຮ່ທາດກໍ່ໄດ້ຖືກຍົກໃຫ້ເຫັນ, ແຕ່ວ່າໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຈາກທ່ານ ໝໍ ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມເທົ່ານັ້ນ.
ວິທີທີ່ນິຍົມທີ່ຈະ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານເຫລົ່ານັ້ນທີ່ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ຖ້າພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂແບບພື້ນເມືອງເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ເຫຼົ່ານີ້, ໝາກ ໄມ້ແລະພືດສະ ໝຸນ ໄພຫຼາຍຊະນິດສາມາດຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ ແລະມີປະສິດຕິຜົນສູງ, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເກີດການເປັນໂຣກເລືອດຈາງ.
ຕົ້ນໄມ້ Linden. ສີທີ່ເປັນຢານີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຮັກສາຄົນເຮົາ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນດອກໄມ້ແຫ້ງເປັນຜົງໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຈັກກາເຟຫລືປູນ. ແປ້ງທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນເອົາສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບບ່ວງກາເຟ. ໄລຍະເວລາຂອງການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວແມ່ນ 1 ເດືອນ.
ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລານີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ 14 ມື້ແລະທັນທີເລີ່ມຕົ້ນອີກ 1 ເດືອນຂອງການກິນລິນໃນປະລິມານດຽວກັນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງ, ເຮັດໃຫ້ຕັບເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕ່ອມຂົມ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ສີ linden ແມ່ນປະສົມກັບຢາ choleretic ແລະບໍລິໂພກໃນຫຼັກສູດທັງ ໝົດ 14 ວັນ. ພືດສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:
- stigmas ສາລີ;
- tansy;
- thistle ້ໍານົມ;
- ເປັນອະມະຕະ.
ຖົ່ວ ບໍ່ມີວິທີທີ່ນິຍົມ ໜ້ອຍ ກວ່າທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຄໍເລດເຕີຣອນຈະເປັນການ ນຳ ໃຊ້ຖົ່ວຊະນິດນີ້ (ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນດ້ວຍ ໝາກ ຖົ່ວ). ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາຖົ່ວເຫຼືອງເຄິ່ງຈອກແລະຕື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ເຕັມຕະຫຼອດຄືນ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ປ່ຽນນ້ ຳ, ຖອກນ້ ຳ ໂຊດາລົງໃສ່ປາຍຂອງມີດແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາກຽມພ້ອມ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ໃຊ້ຖົ່ວ 2 ໜ່ວຍ. ໄລຍະເວລາແນ່ນອນແມ່ນ 3 ອາທິດ.
ຮາກ Dandelion. ຮາກແຫ້ງແລະເຮັດເປັນແປ້ງແມ່ນ ຈຳ ເປັນ. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນຕໍ່າລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ແຕ່ລະຄັ້ງກ່ອນກິນອາຫານ, ທ່ານຄວນກິນບ່ວງກາເຟຂອງຜະລິດຕະພັນ, ແລະໄລຍະການປິ່ນປົວແມ່ນ 6 ເດືອນ. ຖ້າທ່ານມີສະຕິໃນວິທີການດັ່ງກ່າວ, ຫຼັງຈາກເວລາທີ່ ກຳ ນົດ, ການປັບປຸງຈະແຈ້ງ.
Celery ມັນກ່ຽວກັບ ລຳ ຕົ້ນຂອງລາວ. ພວກມັນຕ້ອງຖືກຕັດແລະຈຸ່ມລົງໃນນ້ ຳ ຕົ້ມເປັນເວລາສອງສາມນາທີ. ຕໍ່ໄປ, ກ້ານໃບຕ້ອງໄດ້ຖືກດຶງອອກ, ສີດດ້ວຍເມັດງາ, ເກືອແລະລະດູທີ່ມີນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກຂອງການສະກັດເຢັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນອາຫານທີ່ພໍໃຈແລະແຊບ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ມັນໄດ້ທຸກເວລາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຕ້ອງການອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຄວນຫລີກລ້ຽງຈາກອາຫານປະເພດນີ້.
ໄຂມັນທີ່ສູງສາມາດ ນຳ ມາສູ່ລະດັບປົກກະຕິໄດ້ພຽງແຕ່ຍ້ອນການຄວບຄຸມສານອາຫານ, ແລະຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າອາຫານໃດທີ່ມີ cholesterol ຫຼາຍ. ຖ້າເຮັດໄດ້, ປະລິມານຂອງຄໍເລດເຕີລອນຈະຫຼຸດລົງ, ແລະການເກີດຂື້ນ ໃໝ່ ກໍ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້. ຜົນໄດ້ຮັບນີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການສ້າງເມນູທີ່ສົມດຸນໃຫ້ທຸກໆມື້.
ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ກິນສັດທີ່ເຮັດດ້ວຍເກາະ (ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກຸ້ງ, ປາຊີຟິກ, ກຸ້ງ). ມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະ ຈຳ ກັດຊີ້ນມັນເບີແລະຊີ້ນແດງທີ່ມີໄຂມັນສູງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກປາເຄັມຫຼືຫອຍນາງລົມ. ມັນແມ່ນຢູ່ໃນພວກມັນວ່າເນື້ອໃນຂອງສານທີ່ປ່ອຍທາດ cholesterol ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງພຽງພໍ. ຜັກແລະປາສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໂດຍບໍ່ ຈຳ ກັດເຊິ່ງຈະກາຍເປັນເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນ ສຳ ລັບການ ກຳ ຈັດທາດໄຂມັນອອກຈາກເລືອດ. ນອກຈາກນີ້, ປາແລະຜັກແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.
ການຄວບຄຸມຄຸນນະພາບລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານແມ່ນງ່າຍດາຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນຈະຂ້ອນຂ້າງພຽງພໍທີ່ຈະບໍລິຈາກເລືອດ venous ສໍາລັບການວິເຄາະທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງລະດັບຂອງ cholesterol ໃນເລືອດໃນເວລານີ້.
