ວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ

ການຫິວນ້ ຳ ຢູ່ເລື້ອຍໆ, ການຖ່າຍເບົາເພີ່ມຂຶ້ນ, ອ່ອນເພຍແລະເມື່ອຍລ້າ, ເຍື່ອເມືອກແຫ້ງແມ່ນອາການປົກກະຕິຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຢູ່ເຮືອນດ້ວຍອາຫານການກິນ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ. ພວກເຮົາສັ່ງຈອງທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ທີ່ກວດພົບ, ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີປະເພດ 1 ແມ່ນຖືກຮັກສາໄວ້ໂດຍສະເພາະການປິ່ນປົວອິນຊູລິນ. ປະລິມານຂອງ insulin ສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ຢ່າງສົມບູນ ປະຕິເສດການສັກຢາລົ້ມເຫລວ ດ້ວຍເຫດຜົນງ່າຍໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອທົດແທນຮໍໂມນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ບໍ່ໄດ້ປະກອບຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ.

ຖ້າໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ບໍ່ພັດທະນາໃນເດືອນ ທຳ ອິດ, ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດ້ານການຢາກໍ່ຈະລົ້ມເຫລວ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ຖ້າທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມຮຸນແຮງຂອງການໂຫຼດ, ປະລິມານຂອງເມັດສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນບາງກໍລະນີ, ມາດຕະການທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້, ບວກກັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ສາມາດຊົດເຊີຍພະຍາດເບົາຫວານໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນຢາ.

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ

ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແມ່ນຢູ່ໄກຈາກຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. hyperglycemia (ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງໃນເສັ້ນເລືອດ) ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ພະຍາດແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ: ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ, ຄວາມບົກຜ່ອງຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຄວາມເຈັບປວດໃນທີ່ສຸດ, ເປັນແຜໃນ trophic. ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ເມັດ ໝາກ ເລັ່ນຈະຫາຍໄປໄວແລະຢຸດການສັງເຄາະອິນຊູລິນ. ຮໍໂມນຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັກ, ການປະຕິເສດການປິ່ນປົວຢ່າງແນ່ນອນຈະນໍາໄປສູ່ອາການເສີຍເມີຍ ketoacidotic ແລະການເສຍຊີວິດ.

ສະຫລຸບແລ້ວ, ການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນອັນດັບ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ລະດັບທີ່ທ່ານຕ້ອງພະຍາຍາມເອີ້ນວ່າເປົ້າ ໝາຍ. ມັນເທົ່າກັບ 3.5-6.1 ຖ້າຫາກວ່າເລືອດແມ່ນເອົາມາຈາກເສັ້ນເລືອດ, ແລະ 3.3-5.6 ຖ້າໃຊ້ເຂົ້າ ໜຽວ ແບບເຄື່ອນທີ່. ການວັດແທກໄດ້ຖືກປະຕິບັດໃນຕອນເຊົ້າ, ກ່ອນອາຫານ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານ, ສ່ວນປະກອບຂອງເລືອດຕ້ອງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກທຸກດ້ານ:

ພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເພີ່ມຂື້ນຈະເປັນສິ່ງທີ່ຜ່ານມາ

• ປົກກະຕິຂອງການ້ໍາຕານ -95%
• ການ ກຳ ຈັດເສັ້ນເລືອດ ດຳ - 70%
• ການລົບລ້າງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແຂງແຮງ -90%
• ກຳ ຈັດຄວາມດັນເລືອດສູງ - 92%
• ພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນກາງເວັນ, ປັບປຸງການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ -97%

1. ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຈາກອາຫານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທາດແປ້ງແມ່ນຖືກຕັດ, ອາຫານຖືກສ້າງຂື້ນບົນພື້ນຖານຂອງໂປຣຕີນແລະຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ.
2. ຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ, ນັ້ນແມ່ນ, ເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງຈຸລັງທີ່ຈະ "ເອົາ" ນ້ ຳ ຕານຈາກເລືອດແລະ ທຳ ລາຍມັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ຈັດສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ - ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະຂາດການເຄື່ອນໄຫວ.
3. ເພີ່ມການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ. ຜູ້ບໍລິໂພກຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນກ້າມ. ຖ້າພວກເຂົາເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເຮືອຈະ ໜ້ອຍ ລົງ.
4. ກະຕຸ້ນຂະບວນການຫຼຸດຜ່ອນການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ຢາທີ່ຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ, ກະຕຸ້ນການດູດຊືມຂອງ glucose ໂດຍກ້າມ, ຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມຂອງມັນອອກຈາກ ລຳ ໄສ້, ແລະແມ້ກະທັ້ງ ນຳ ້ຕານໃນ ນຳ ້ຍ່ຽວ. ຖ້າບໍ່ມີ insulin ພຽງພໍ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍ insulin ສາມາດຖືກຊັກຊ້າດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຢາທີ່ກະຕຸ້ນການສັງເຄາະຮໍໂມນ.
5. ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນ. ມີສະ ໝຸນ ໄພຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ພວກມັນບໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ລະດັບຂອງທາດນ້ ຳ ຕານ, ສະນັ້ນວິທີແກ້ໄຂບັນດາຄົນພື້ນເມືອງແມ່ນໃຊ້ຮ່ວມກັບຢາພື້ນເມືອງເທົ່ານັ້ນ.

ພຽງແຕ່ວິທີການແບບປະສົມປະສານດັ່ງກ່າວສາມາດຊົດເຊີຍພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະເພາະສະນັ້ນການຂາດວິທີການແຊກຊ້ອນ. ມີແຕ່ຄົນທີ່ສະຫຼາດ, ຄິດ, ມີລະບຽບວິໄນເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໂລກເບົາຫວານໄດ້. ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບກ່ຽວກັບພະຍາດ insidious ນີ້, ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການຈັດການກັບມັນ. ໃນປະຈຸບັນ, ອາຍຸຍືນຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກສະເລ່ຍ. ສະພາບຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບຊີວິດທີ່ຍາວນານແລະຫ້າວຫັນແມ່ນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິແລະຮັກສາມັນໄວ້ໃນລະດັບນີ້ດົນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.

ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບບວກກັບກິດຈະ ກຳ ຕ່ ຳ ແລະຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ແລະການຮັກສາພະຍາດນີ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປັບອາຫານ.

ກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງສານອາຫານ ສຳ ລັບລະດັບນ້ ຳ ຕານປົກກະຕິແມ່ນມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ. ມັນແມ່ນໃນໄລຍະການຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກມັນວ່າຮູບແບບນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ. ທາດແປ້ງໄວແມ່ນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນບັນດາຜະລິດຕະພັນ, ຕົ້ນຕໍແມ່ນປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຕານງ່າຍໆ, ເຊິ່ງລວມມີເຂົ້າ ໜົມ ຫວານທຸກຊະນິດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະຜັກແປ້ງ. ໃນເວລາທີ່ພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້, ນ້ ຳ ຕານເຂົ້າສູ່ເລືອດຢ່າງໄວວາ, ໃນປະລິມານຫຼາຍ, ບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ເຮືອເປັນເວລາດົນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນແລະການພັດທະນາຂອງພາວະແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ.

ປະຖິ້ມຄາໂບໄຮເດຣດຢ່າງສິ້ນເຊີງຈະບໍ່ເຮັດວຽກ:

1. ພວກມັນມີຢູ່ໃນອາຫານເກືອບທັງ ໝົດ.
2. ພວກມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຜະລິດພະລັງງານໂດຍຮ່າງກາຍ.
3. ການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ມີປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານ, ເຊິ່ງກໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ.

ຖ້າມີນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ, ຄວາມຕ້ອງການຄວນໄດ້ຮັບຈາກທາດແປ້ງທີ່ຊ້າທີ່ສຸດທີ່ພົບໃນຜັກຂຽວ, ຜັກກາດທຸກຊະນິດ, ເຫັດ. ນ້ ຳ ຕານສະລັບສັບຊ້ອນຈາກເຂົ້າ ໜຽວ, ທັນຍະພືດທັນຍາຫານ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງເມັດເຂົ້າທຸກຊະນິດຖືກຄ່ອຍໆຍ່ອຍລົງ. ລະດັບຂອງລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນໄລຍະການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນເພີ່ມຂື້ນຊ້າໆ, ສະນັ້ນມັນຄຸ້ມຄອງການໂອນເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອຢ່າງທັນເວລາ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນສ່ວນຂອງ glucose ທີ່ເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ, ພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ແບ່ງແຍກອາຫານ 6 ຄາບຕໍ່ມື້.

ເພື່ອສ້າງຄວາມສະດວກໃນການເລືອກອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ລະບົບຂອງຕົວຊີ້ບອກ glycemic ໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນ. ດັດສະນີໄດ້ຖືກມອບ ໝາຍ ໃຫ້ແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນ. ຍິ່ງສູງເທົ່າໃດ, ລະດັບນໍ້າຕານສູງກໍ່ຈະໄວຂື້ນ. ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນອີງໃສ່ອາຫານທີ່ມີ GI ຕ່ ຳ ແລະປານກາງ - ໂຕະໃຫຍ່ທີ່ມີຕົວຊີ້ວັດ glycemic.

ນອກເຫນືອຈາກການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ, ຄົນເຈັບມັກຈະປະເຊີນ ​​ໜ້າ ວຽກອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ - ເພື່ອ ກຳ ຈັດໂລກອ້ວນ. ໄຂມັນ, ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ອ້ອມໆອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນ. ຍິ່ງມັນຍິ່ງເຮັດໃຫ້ກິດຈະ ກຳ ຂອງຮໍໂມນຫຼຸດລົງຕາມ ລຳ ດັບ, ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ. ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ອັດຕາການມີແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະວັນຄິດໄລ່ເຖິງລະດັບຂອງກິດຈະ ກຳ ຫຼຸດລົງ 20-40%. ເບິ່ງບົດຂຽນກ່ຽວກັບໂລກອ້ວນແລະໂຣກເບົາຫວານ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ໃນປະຈຸບັນແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບຄາບອາຫານທີ່ທ່ານ ໝໍ ສະ ເໜີ ໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ມັນກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ, ບາງຄັ້ງກໍ່ສູງເຖິງ 20 ກຣາມຕໍ່ມື້. ອາຫານນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໄດ້ໄວແລະຫຼຸດປະລິມານຢາ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະເຫັນໄດ້ພາຍຫຼັງ 3 ວັນ. ເກືອບສະເຫມີໄປ, ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ແມ່ນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນທີ່ ທຳ ລາຍ. ໃນດ້ານ ໜຶ່ງ, ສິ່ງນີ້ຈະເລັ່ງຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ດ້ວຍການຂາດນ້ ຳ ຕານ, ອາຊັອກໂມເນຍເກີດຂື້ນ, ການຫາຍໃຈຂອງຄົນເຈັບໄດ້ຮັບກິ່ນຈາກອາເຊໂຕນ, ແລະຄວາມອ່ອນເພຍຈະປາກົດ. ເພື່ອ ກຳ ຈັດສະພາບການນີ້, ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນເພີ່ມຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ.

ຢາຕ້ານນໍ້າຕານ

ຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວຢາເສບຕິດຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດຂອງແພດແລະມີການກວດກາຢ່າງເຕັມທີ່. ຊື່ແລະປະລິມານຢາທີ່ຖືກເລືອກໃຫ້ ຄຳ ນຶງເຖິງ:

• ຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດ, ອາຍຸ, ນ້ ຳ ໜັກ ແລະສຸຂະພາບທົ່ວໄປຂອງຄົນເຈັບ;
• ການປະກົດຕົວຂອງພາວະແຊກຊ້ອນຊໍາເຮື້ອ;
• contraindications ສໍາລັບການນໍາໃຊ້. ຢາສ່ວນຫຼາຍບໍ່ສາມາດເມົາໄດ້ໂດຍມີຂັ້ນຕອນຂອງໂຣກ nephropathy ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ມີໂຣກຕັບ. ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ, ຢາໄດ້ຖືກເລືອກໄວ້ ສຳ ລັບບັນຫາຫົວໃຈ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຢາເມັດເລືອດໃນເລືອດຈະຖືກຫ້າມຢ່າງສິ້ນເຊີງ;
• ສະຖານະການຂອງໂຣກ pancreas ແມ່ນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາ. ຄວນເຮັດການທົດສອບ C-peptide ເພື່ອປະເມີນຜົນຜະລິດອິນຊູລິນ;
• ຖ້ານໍ້າຕານຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ, ການສູນເສຍວິໄສທັດຊົ່ວຄາວ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍຫລືອາການໃຄ່ບວມທີ່ສຸດແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ສະນັ້ນ, ປະລິມານຢາເມັດກໍ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ. ການກິນເພາະຖ້າກິນເກີນໄປຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ອາການແຊກຊ້ອນຂອງເບົາຫວານ - ໂຣກລະລາຍຕໍ່າແລະກົດ lactic acidosis.

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງຫລາຍໆເງື່ອນໄຂດ້ວຍຕົວເອງ, ເພາະສະນັ້ນ ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຜູ້ທີ່ເປັນເຈົ້າຂອງວິທີການປິ່ນປົວໂຣກເບົາຫວານທີ່ທັນສະ ໄໝ.

ຢາຫຼຸດ ນຳ ້ຕານ:

ອາຫານແລະຢາແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ. ມັນເກືອບຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫຼຸດນ້ ຳ ຕານກັບຢາເປັນປົກກະຕິແລະຮັກສາມັນໄວ້ໃນລະດັບນີ້ໂດຍບໍ່ມີອາຫານ. ບໍ່ມີຢາໃດໆ, ຍົກເວັ້ນອິນຊູລິນ, ສາມາດຮັບມືກັບ glucose ໃນປະລິມານສູງທີ່ເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ. ກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າຄົນເຈັບມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼືໂລກກະເພາະ ລຳ ໃສ້ບໍ່ໄດ້ຜົນດີ, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣຕ່ ຳ ກໍ່ຈະບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງການແພດ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ກິນອາຫານດຽວໂດຍບໍ່ມີຢາຄຸມ ກຳ ເນີດພຽງແຕ່ມີໂລກເບົາຫວານທີ່ຖືກກວດພົບໃນເວລາເລີ່ມຕົ້ນ - ບົດຂຽນກ່ຽວກັບການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍການ ບຳ ບັດທາງກາຍະ ບຳ ບັດ

ບົດບາດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດມັກຈະຖືກເບິ່ງຂ້າມ. ຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນ ຈຳ ກັດຕໍ່ອາຫານແລະຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ. ນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແມ່ນລັກສະນະຂອງຄົນທີ່ມີກິດຈະ ກຳ ຕ່ ຳ ແລະມີນ້ ຳ ໜັກ ສູງ. ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ຖ້າຢູ່ໃນສະພາບທີ່ແຂງແຮງ, ຄົນເຮົາບໍ່ໄດ້ເປັນເພື່ອນກັບກິລາ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ທ່ານຈະບໍ່ດຶງລາວໄປຫາບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍເລີຍ.

ວິທີດຽວທີ່ອອກຈາກສະຖານະການນີ້ແມ່ນການເພີ່ມຈັງຫວະການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຊ້າໆ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງຍາວ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ລອຍນ້ ຳ ໃນສະລອຍນ້ ຳ, ຄວາມແຂງແຮງຂອງຄວາມແຂງແຮງຕ່ ຳ, ຕົວຢ່າງ, Pilates. ຫ້ອງຮຽນແກ່ຍາວເກີນ 40 ນາທີຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສາມາດລົດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ກ້າມໃຫຍ່ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ມັນຕ້ອງມີທາດນ້ ຳ ຕານຫຼາຍຂື້ນ, ສະນັ້ນ, ຄວນໃຫ້ຄວາມມັກໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບກົ້ນ, ກ້າມຂອງຂາແລະຫລັງ.

• ມີປະໂຫຍດ: ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານລາຍຊື່ອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍ ຄຳ ແນະ ນຳ.

ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການຝຶກອົບຮົມ cardio. ພວກມັນເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອທັງກ້າມແລະສະຕິໄດ້ຖືກ ນຳ ໄປໃຊ້ໃນການໂຫຼດແລະພ້ອມທີ່ຈະເພີ່ມມັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຈັງຫວະໄວບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານສູງຢ່າງສົມບູນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍ ບຳ ລຸງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ, ສະນັ້ນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກເບົາຫວານ.

ດ້ວຍການຊົດເຊີຍໃດໆ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານ, ທ່ານຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ວິທີແກ້ໄຂບັນດາປະເພດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າ

ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພມີຜົນກະທົບຫນ້ອຍຕໍ່ລະດັບ glucose, ສະນັ້ນພວກມັນສາມາດໃຊ້ກັບການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມເທົ່ານັ້ນ: ອາຫານ, ກິລາແລະຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ.

ພືດທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ:

• ຖົ່ວຖົ່ວ;
• horsetail;
• ຍອດດອກໄມ້ສີຟ້າ;
• ໄຄ
• galega.

ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ຈະ ນຳ ເອົາມັນໄປໃນຮູບແບບຂອງການຕົ້ມນ້ ຳ: ວັດຖຸດິບແຫ້ງແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນບາຫຼອດ, ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມແລະປະໄວ້ເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງຈົນກ່ວາສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຜ່ານຈາກຕົ້ນໄປຫານ້ ຳ. ຫ້າມໃຊ້ສານແກ້ໃນເຫຼົ້າໃນໂລກເບົາຫວານ, ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກມັນເຮັດໃຫ້ຊຸດໂຊມຂອງພະຍາດຊຸດໂຊມລົງ.

ສຳ ລັບວິຕາມິນຊີແລະການສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍທົ່ວໄປດ້ວຍພະຍາດເບົາຫວານ, ນໍ້າຕົ້ມ rosehip, ນ້ ຳ cranberry, ໝາກ ນາວ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ, ຮາກຂີງແມ່ນດີ.

ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຢາພື້ນເມືອງໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາແມ່ນສູງກ່ວາຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ. ການຕົກແຕ່ງສະຫມຸນໄພເບິ່ງຄືວ່າປອດໄພກວ່າການຮັກສາທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີຄວາມເຊື່ອນີ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ພືດທັງ ໝົດ ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງກໍ່ມີບັນຊີລາຍຊື່ contraindications. ການໃຊ້ເກີນປະລິມານຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະຍັງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນພິດຢ່າງຮຸນແຮງ. ເພາະສະນັ້ນທັງຫມົດ ຢາສະຫມຸນໄພຄວນຈະຊື້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາເທົ່ານັ້ນ, ເບຍໃຫ້ພວກເຂົາຕາມສູດຈາກ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະດື່ມໃນຫຼັກສູດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເພີ່ມປະລິມານຢາທີ່ແນະ ນຳ ໄວ້, ຫວັງວ່າຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງແຮງ. ກ່ອນທີ່ຈະຊື້, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ contraindications ທີ່ມີຢູ່ສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີການທາງເລືອກ.