12 ກົດລະບຽບ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງທາງເພດ

ລະດັບຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທາດແປ້ງແມ່ນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການຕິດຕາມກວດກາໂດຍການສັງເກດແພດໃນແມ່ຍິງທຸກຄົນໃນໄລຍະເວລາຂອງການມີລູກ. ຖ້າພົບວ່າມັນຊ້າ, ອາຫານ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ (GDM) ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດກ່ອນ. ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ປົກກະຕິ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເພາະວ່າໃນເວລານີ້ທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼຸດປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນປະ ຈຳ ວັນແລະ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ຕານ.

ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງຄາບອາຫານແມ່ນໂພຊະນາການ ທຳ ມະຊາດສູງສຸດໂດຍມີການຫຼຸດຜ່ອນຄາໂບໄຮເດຣດພຽງເລັກນ້ອຍເນື່ອງຈາກຜະລິດຕະພັນ, ເຂົ້າ ໜົມ ແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດປັບປຸງຕົວເລກເລືອດ. ຂໍ້ ກຳ ນົດດຽວກັນແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ໃນພວກມັນ - ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ແມ່ແລະເດັກໃນອະນາຄົດ.

ຄວາມຕ້ອງການອາຫານ

Insulin ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ພຽງແຕ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນເທົ່ານັ້ນມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສະສົມທາດນ້ ຳ ຕານຈາກອາຫານ, ນັ້ນກໍ່ຄືທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ມັນຖືກຜະລິດໂດຍກະຕຸກ, ລະດັບຂອງມັນໃນເລືອດແມ່ນຄວບຄຸມໂດຍຮໍໂມນອື່ນໆ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ພື້ນຫລັງຮໍໂມນໃນແມ່ຍິງມີການປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາແລະໄວ. ໃນເວລານີ້, ພະຍາດ ໝາກ ພ້າວຕ້ອງເລັ່ງວຽກງານຂອງຕົນແລະຜະລິດອິນຊູລິນຫຼາຍກວ່າແຕ່ກ່ອນ.

ພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເພີ່ມຂື້ນຈະເປັນສິ່ງທີ່ຜ່ານມາ

• ປົກກະຕິຂອງການ້ໍາຕານ -95%
• ການ ກຳ ຈັດເສັ້ນເລືອດ ດຳ - 70%
• ການລົບລ້າງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແຂງແຮງ -90%
• ກຳ ຈັດຄວາມດັນເລືອດສູງ - 92%
• ພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນກາງເວັນ, ປັບປຸງການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ -97%

ຖ້າລາວບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການເຮັດສິ່ງນີ້, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກໍ່ຈະສູງຂື້ນໃນເລືອດຂອງແມ່ຍິງຖືພາ. ມັນເຮັດໃຫ້ໂຣກເບົາຫວານເພີ່ມຂື້ນໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວທ່າທາງ, ການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານເປັນການຊົ່ວຄາວແລະສ່ວນຫຼາຍແລ້ວບໍ່ເຖິງຕົວເລກທີ່ ສຳ ຄັນ, ມັນກໍ່ບໍ່ສາມາດຖືກລະເລີຍ.

ການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນໄດ້ຮັບການຮັກສາຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດດ້ວຍອາຫານການກິນ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດ. ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖືກຫ້າມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນປອດ, ສະນັ້ນການເນັ້ນ ໜັກ ຫຼັກໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານແມ່ນກ່ຽວກັບອາຫານ. ຖ້າການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ (ເບິ່ງຄຸນຄ່າ ທຳ ມະດາ), ການຮັກສາອິນຊູລິນແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ອາຫານກາຍເປັນຄວາມເຄັ່ງຄັດ ໜ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຍົກເລີກ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານ

ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບທ່ານກ່ຽວກັບກົດລະບຽບດ້ານໂພຊະນາການ ສຳ ລັບ GDM ທັນທີຫຼັງຈາກກວດພົບ. ລາວຈະອອກລາຍຊື່ອາຫານແລະອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດແລະຫ້າມ. ຈຸດປະສົງຂອງຄາບອາຫານແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການໃນຮ່າງກາຍຂອງອິນຊູລິນ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ການໂຫຼດຕັບ, ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃນການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນໃຫ້ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານທີ່ພຽງພໍ, ຄວາມຕ້ອງການທັງ ໝົດ ຂອງທັງແມ່ແລະເດັກໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ວິທີດຽວທີ່ຈະບັນລຸສິ່ງນີ້ແມ່ນການລວມເອົາອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານ“ ຫວ່າງເປົ່າ” ໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.

ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ

ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດຫຼັງຈາກທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານໃນການວິນິດໄສແມ່ນການວິເຄາະອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຂໍ້ ກຳ ນົດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຢູ່ເທິງໂຕະຂອງແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນມີຜະລິດຕະພັນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດແລະໃກ້ຄຽງກັບຮູບຮ່າງ ທຳ ມະຊາດຂອງພວກມັນ, ດີກວ່າ. ມັນສົມຄວນທີ່ຄາບອາຫານປະກອບມີອາຫານຈາກທຸກໆກຸ່ມໃຫຍ່ໆຄື: ຊີ້ນ, ປາ, ທັນຍະພືດ, ຜັກ, ຜັກ, ນົມ, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້. ພຽງແຕ່ສານອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງສອງອົງການຈັດຕັ້ງ ສຳ ລັບສານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ຖ້າຜະລິດຕະພັນຈາກກຸ່ມທີ່ແນ່ນອນບໍ່ໄດ້ລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານເນື່ອງຈາກອາການແພ້ຫຼືຄວາມມັກຂອງສ່ວນບຸກຄົນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະແຈ້ງໃຫ້ທ່ານ ໝໍ ຊາບກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ລາວຈະເລືອກເອົາການທົດແທນທີ່ພຽງພໍຫຼື ກຳ ນົດວິຕາມິນເພີ່ມ.
2. ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ຕ້ອງການໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນຖືກຄິດໄລ່ ອີງໃສ່ 30 ກິໂລກາລໍຣີຕໍ່ກິໂລຂອງນໍ້າ ໜັກ. ຖ້າແມ່ຍິງເປັນໂລກອ້ວນ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງຄາບອາຫານກໍ່ສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້. ຈໍານວນຕ່ໍາສຸດຂອງກິໂລກາລໍຣີແມ່ນ 12 ຕໍ່ກິໂລຂອງນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ. ຂໍ້ ຈຳ ກັດນີ້ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ໃນເວລາທີ່ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງແມ່ຖືພາສູງເກີນ 100 ກິໂລ, ແລະມີການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນທີ່ແຂງແຮງ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທ່ານຕ້ອງການບໍລິໂພກປະມານ 2000 kcal ຕໍ່ມື້, ໃນຊຸມເດືອນທີ່ຜ່ານມາເພີ່ມເຕີມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
3. ເພື່ອໃຫ້ໃກ້ຊິດກັບແຄລໍລີ່ທີ່ຕ້ອງການ, ທາດແປ້ງທີ່ໄວແລະໄຂມັນສັດແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ. ອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງແລະຊ້າກວ່ານັ້ນກໍ່ຄື, ໝາກ ລຳ ໄຍສາມາດຫລີກລ້ຽງໄລຍະເວລາທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຄຽດ. ເງື່ອນໄຂ ສຳ ລັບການ ກຳ ນົດທາດແປ້ງທີ່ຖືກອະນຸຍາດແມ່ນດັດຊະນີ glycemic. ໂດຍປົກກະຕິ, ກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີ GI> 50, ຊັດເຈນກວ່ານີ້, ຕົວເລກນີ້ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍທ່ານ ໝໍ ຂື້ນກັບ ຈຳ ນວນເລືອດ - ເບິ່ງຕາຕະລາງຂອງຕົວຊີ້ວັດ glycemic ຂອງຜະລິດຕະພັນ.
4. ໄຂມັນສັດ, ປາມແລະນໍ້າມັນ ໝາກ ພ້າວແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ພວກມັນຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາໂລກອ້ວນ, ເຮັດໃຫ້ການກະ ທຳ ຂອງອິນຊູລິນອ່ອນແອລົງ. ໄຂມັນດັ່ງກ່າວໃນອາຫານແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ເກີນ 10%, ນັ້ນແມ່ນປະມານ 20 g ຕໍ່ມື້. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາຈາກຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່.
5. ເພື່ອໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາໄດ້ຮັບທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນລະຫວ່າງການເປັນໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງ, ຄວນກິນອາຫານເລື້ອຍໆ. ລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າມາດຕະຖານ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ ຳ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ອາຫານຫວ່າງອີກ 3 ຢ່າງ. ປະລິມານແຄລໍຣີໄດ້ຖືກແຈກຢາຍຢ່າງເຕັມທີ່ຕະຫຼອດມື້. ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງອະນຸຍາດໃຫ້ມີສະຖານະການທີ່ພຽງແຕ່ດື່ມກາເຟ ສຳ ລັບກິນເຂົ້າເຊົ້າ, ແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ ຈຳ ນວນອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນກິນໃນເວລາຄ່ ຳ.
6. ຢ່າຂ້າມອາຫານຕາມຕາຕະລາງ. ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫິວໂຫຍ, ເດັກນ້ອຍຂາດສານອາຫານ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ຕານຫຼຸດລົງໃນເວລານີ້, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຈະເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງໄວວາໃນອາຫານ ທຳ ອິດ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານຫຼັງຈາກຄວາມອຶດຫິວແມ່ນສູງກ່ວາອາຫານທີ່ມີສານອາຫານສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນເອກະພາບ. ສຳ ລັບເຫດຜົນດຽວກັນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຈັດແຈງມື້ທີ່ອົດອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຫຼືບໍ່ກິນເຂົ້າແລງ.
7. ມີໂລກເບົາຫວານໃນທ່າທາງ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເປັນພິດໃນລະດັບຊັກຊ້າແມ່ນສູງກວ່າ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຊີ້ ນຳ ທາງການແພດທີ່ ຈຳ ເປັນ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການໄຂ້ໃນຕອນເຊົ້າ, ບໍ່ຄວນລຸກນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ, ກົດດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ຊາຂຽວກັບນ້ ຳ ມັນຂີງຫຼືຂີງ, ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າຈີ່.
8. GDM ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງເລືອດ. ເລືອດ ໜາ ຈະສົ່ງສານອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານທີ່ບໍ່ດີໃຫ້ແກ່ລູກໃນທ້ອງ. ເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການນີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນຈາກການຂາດນໍ້າ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຢ່າງ ໜ້ອຍ 1.5 ລິດຂອງແຫຼວ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນນ້ ຳ ບໍລິສຸດ, ຕ້ອງໄຫຼເຂົ້າສູ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານທຸກໆມື້. ຊາແລະກາເຟມີ ຈຳ ກັດພຽງ 3 ຈອກ / ມື້. ທາງເລືອກທີ່ດີກັບນ້ ຳ ແມ່ນ້ ຳ ມັນ rosehip.
9. ສານອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຜັກ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ພວກເຂົາໃກ້ຊິດກັບຮູບລັກສະນະ ທຳ ມະຊາດຂອງພວກເຂົາ, ມັນຈະດີຂື້ນ. ນັ້ນແມ່ນ, ຜັກກາດສົດໃນສະຫຼັດແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະເອົາເຂົ້າຈີ່, ແລະຫມາກເລັ່ນທັງຫມົດແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາ ketchup ຈາກມັນ. ຈຳ ກັດຜັກທີ່ມີ GI ສູງ - ມັນຝະລັ່ງ, ຜັກບົ້ງ, ຜັກ. ມັນຕົ້ນ, mashed ຈາກຜັກເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນຫມົດຈາກອາຫານ.
10. ທຸກໆມື້, ຫມາກໄມ້ຄວນຈະຢູ່ໃນເມນູ. ໝາກ ໄມ້ທັງ ໝົດ ຫຼືຈອກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນອາຫານວ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຫມາກໄມ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການດຽວກັນກັບຜັກ: ພວກມັນຕ້ອງສົດ, ທັງຫມົດ, ແລະບໍ່ແມ່ນບໍລິສຸດ, ບໍ່ປອກເປືອກ. ໃນຮູບແບບນີ້, ເສັ້ນໃຍແມ່ນຖືກຮັກສາໄວ້ເປັນສ່ວນໃຫຍ່ໃນພວກມັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຊ້າລົງ. ມັນແມ່ນຍ້ອນການຂາດຫລື ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ຂອງເສັ້ນໃຍໃນພະຍາດເບົາຫວານເຊິ່ງນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຫ້າມ, ແມ່ນແຕ່ຖືກບີບ ໃໝ່ໆ - ເບິ່ງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນເສັ້ນໃຍສູງ.
11. ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ອາຫານຄວນປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ - ຊີ້ນແລະປາ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ດີຍັງມີຢູ່ໃນອາຫານທະເລ, ແຕ່ພວກມັນຄວນຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າມັນມັກຈະເປັນສາເຫດຂອງອາການແພ້, ແລະໃນຊ່ວງຖືພາສັບສົນໂດຍພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດພູມແພ້ຊະນິດ ໃໝ່ ເພີ່ມຂື້ນ. ກົດລະບຽບການປຸງແຕ່ງອາຫານ: ເອົາຜິວອອກ, ຕັດໄຂມັນທັງ ໝົດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ແຕ່ງກິນ, ອົບຫຼື ໜື້ງ.
12. ຜະລິດຕະພັນນົມ - ແຫຼ່ງແຄວຊຽມທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເນື້ອເຍື່ອກະດູກຂອງເດັກ. ຖ້າໃນລະຫວ່າງການຖືພາມີການຂາດມັນ, ສ່ວນປະກອບນີ້ແມ່ນເອົາມາຈາກກະດູກ, ແຂ້ວ, ເລັບຂອງແມ່. ເນີຍແລະອາຫານທີ່ມີນົມສົ້ມແມ່ນຖືກຍ່ອຍດີຂື້ນ - ນົມສົ້ມ, kefir, ນົມສົ້ມ. ເມື່ອຊື້ນົມສົ້ມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເບິ່ງສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ເພາະວ່ານ້ ຳ ຕານແລະແປ້ງມັກຖືກເພີ່ມໃສ່ພວກມັນ, ຫ້າມໃນໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງທາງເພດ.

ຄວາມສ່ຽງຕໍ່າສຸດ

ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານກ່ຽວຂ້ອງກັບ:

• ຄຳ ສັ່ງຫ້າມຄົບຖ້ວນໃນການດື່ມເຫຼົ້າ, ມັນບໍ່ສາມາດເປັນໄປໄດ້ເຖິງແມ່ນຈອກເຫລົ້າທີ່ເປັນສັນຍາລັກ, ເພາະວ່າເຫຼົ້າ "ປ່ຽນ" ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ: ໃນໄລຍະ ທຳ ອິດມີການເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນທາດນ້ ຳ ຕານທີ່ມີຢູ່ໃນນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຫຼຸດລົງຍ້ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດຕໍ່ຕັບ, ຈາກນັ້ນກໍ່ຈະມີການເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງແຂງແຮງໃນອາຫານຕໍ່ໄປ;
• ການປະຕິເສດຂອງຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບ, ອາຫານໄວ, ນ້ ຳ ຊອດທີ່ຜະລິດໂດຍອຸດສາຫະ ກຳ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນຫຼາຍບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການຂອງເນື້ອໃນໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດຣດ;
• ການ ຈຳ ກັດຊາແລະກາເຟ, ຍ້ອນສານຄາເຟອີນແລະສານຝິນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເສັ້ນເລືອດ, ແລະເປັນໂຣກເບົາຫວານ;
• ທົດແທນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ກະປwithອງກັບຜັກສົດ. ຖ້າມັນບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້, ການຜະສົມນ້ ຳ ກ້ອນໄວກໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ;
• ຄວບຄຸມພະລັງງານຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ການກິນຫຼາຍເກີນໄປຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ວິທີການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນ, ເພາະວ່າໄຂມັນແຕ່ລະກິໂລກຼາມຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງອິນຊູລິນ. ແມ່ຍິງຖືພາທີ່ບໍ່ປະຕິບັດຕາມຂໍ້ ກຳ ນົດດັ່ງກ່າວແມ່ນມັກຈະຕ້ອງການສັກຢາອິນຊູລິນ.

ຢ່າທົດແທນນ້ ຳ ຕານທີ່ຖືກຫ້າມໂດຍທົດແທນນ້ ຳ ຕານ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ການລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງການປຽບທຽບປອມທັງ ໝົດ (cyclamate, aspartame, acesulfame, saccharin) ແມ່ນຖືກຫ້າມ. Xylitol ຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍເພີ່ມພາລະໃນຕັບ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມີການປ່ຽນແທນນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານໃນທ້ອງ, ການໄດ້ຮັບສານຂອງພວກມັນແມ່ນ ຈຳ ກັດຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງສູງ.

ມີພຽງແຕ່ທ່ານຫມໍເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດສັ່ງຢາວິຕາມິນ, ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຢາຄວນຈະສະແດງວ່າມັນຖືກອະນຸຍາດໃນໄລຍະຖືພາ. ອາຫານເສີມທີ່ມີວິຕາມິນຊີແລະຢາ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຖືກຫ້າມທັງ ໝົດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາຕົວແທນທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດອອກໄດ້, ຍ້ອນວ່າພວກມັນລະເມີດສານອາຫານຂອງເດັກໃນທ້ອງ.

ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີຕໍ່ອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ແລະດີກວ່າ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ການຍ່າງຍາວແລະຫ້ອງຮຽນໃນສະລອຍນ້ ຳ ແມ່ນແນະ ນຳ.

ຕົວຢ່າງອາຫານປະ ຈຳ ວັນ

ທາງເລືອກທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີກັບອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ

ການທົດແທນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ຫ້າມໃນເວລາທີ່ພະຍາດເບົາຫວານໃນທ້ອງທາງຮ່າງກາຍສາມາດກຽມພ້ອມໄດ້ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ:

• ແທນທີ່ຈະເປັນໄສ້ກອກ - ອາຫານ pastroma ຈາກເຕົ້ານົມໄກ່ຫລືໄກ່ງວງ. ໝາກ ອຶຖືກຖອກໃສ່ນ້ ຳ ເກືອເປັນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ (ເກືອເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຖືກເຈາະໃນຫຼາຍໆສະຖານທີ່ດ້ວຍມີດແລະລອກດ້ວຍການປະສົມ: ບ່ວງນ້ ຳ ມັນຜັກ, ເກືອເລັກ ໜ້ອຍ, ລະດູໃດກໍ່ຕາມ, ເປັນທາງເລືອກ - ເນື້ອເຍື່ອຂອງຜັກທຽມ. ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນ (250 ° C) ເປັນເວລາ 15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີການເປີດປະຕູ, ເຕົາອົບຈະຖືກປິດລົງແລະຕູ້ສູດມົນໄວ້ໃນມັນຈົນກວ່າມັນຈະເຢັນລົງ ໝົດ. ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບແມ່ນອ່ອນໂຍນແລະມີນ້ ຳ ຫຼາຍ;
• ນົມສົ້ມ homemade ມັນຍັງໄດ້ຖືກກະກຽມຢ່າງລຽບງ່າຍ: ເອົານ້ ຳ ນົມ 1 ລິດທີ່ມີຊີວິດເຕົາອົບສັ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເຢັນລົງຮອດ 40 ° C. ເອົານົມໃສ່ອາຫານຈອກ, ຕື່ມ 1 tbsp. ເກັບຮັກສານົມສົ້ມໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະສານເພີ່ມເຕີມ, ປົນກັນ, ປິດຝາປິດແລະຫໍ່. ທ່ານສາມາດໃສ່ມັນໃສ່ຫມໍ້ໄຟຫຼືໃນຖົງລະບາຍຄວາມຮ້ອນ. ໃນ 7 ຊົ່ວໂມງຜະລິດຕະພັນຈະກຽມພ້ອມ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ນົມສົ້ມ ໜາ, ທ່ານສາມາດຖອກສານລະລາຍທີ່ໄຫຼອອກມາເທິງພື້ນຜິວຂອງມັນໄດ້ໂດຍຜ່ານຜົ້ງລະອຽດຫລືຜ້າພັນບາດຫຼາຍຊັ້ນ;
• ທາງເລືອກໃນຊອດອຸດສາຫະ ກຳ - ການແຕ່ງກາຍສະຫຼັດທີ່ເຮັດຕາມເຮືອນ. ໂຍເກີດກັບ ໝາກ ນາວຖືກກະກຽມງ່າຍໆ: ໃນນົມສົ້ມ 2 ບ່ວງແກງປະສົມໃສ່ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ໜຶ່ງ ບ່ວງ, ນ້ ຳ ສະ ໝຸນ ໄພ. ທ່ານສາມາດຫລາກຫລາຍລົດຊາດໄດ້ໂດຍການເພີ່ມເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ໝາກ ເຜັດ, ໝາກ ແຕງ, ສະຫມຸນໄພ.

ໂພຊະນາການແລະກິລາພາຍຫຼັງເກີດລູກ

ຮູ້ຫນັງສືຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນແມ່ຍິງຖືພາມີສະຖຽນລະພາບ. ພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນແມ່ນເປັນປົກກະຕິ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງ insulin ແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດຕິດຕໍ່ໄດ້ຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ໃນກໍລະນີນີ້ພວກເຂົາເວົ້າກ່ຽວກັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດປະເພດ 2. ສະຖານະການດັ່ງກ່າວອາດຈະເກີດຂື້ນຖ້າຫາກວ່າການຖືພາສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງລົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງກະຕຸກໃນການສັງເຄາະອິນຊູລິນ, ຜູ້ຍິງຈະເປັນໂລກອ້ວນ, ຫລືກິດຈະ ກຳ ກ່ຽວກັບມໍເຕີແມ່ນຖືກ ທຳ ລາຍ.

ເພື່ອ ກຳ ນົດການລະເມີດທີ່ໄດ້ຜ່ານເວລາ ຊຳ ເຮື້ອ, ແມ່ຍິງທີ່ເກີດລູກໄດ້ລົງທະບຽນກັບນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist. ການທົດສອບລະດັບນ້ ຳ ຕານ (ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຮີໂມໂກລິນ (glycated hemoglobin) ຫຼືການທົດສອບຄວາມທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ ຕານ) ຈະຕ້ອງໄດ້ເຮັດພາຍຫຼັງ 3 ເດືອນ, ແລະຈາກນັ້ນຊ້ ຳ ອີກທຸກໆ 3 ປີ, ຫຼັງຈາກສີ່ສິບປີ - ແຕ່ລະປີ.

ບົດຂຽນລະອຽດກ່ຽວກັບການທົດສອບຄວາມທົນທານຂອງນ້ ຳ ຕານໃນນີ້ - diabetiya.ru/analizy/glyukozotolerantnyj-test-kak-sdavat-normy.html

ເດັກນ້ອຍຍັງມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນຂອງໂລກອ້ວນແລະໂຣກເບົາຫວານ, ສະນັ້ນມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນຢູ່ທີ່ແພດເດັກ. ແມ່ທີ່ຮັກສາອາຫານໃຫ້ດີຂື້ນ, ແລະໃກ້ຊິດກັບປົກກະຕິທີ່ລາວມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ເດັກນ້ອຍກໍ່ຈະມີອາການແຊກຊ້ອນດັ່ງກ່າວ ໜ້ອຍ ລົງ.

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂລກເບົາຫວານໃນແມ່, ທ່ານຕ້ອງ:

1. ຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ຫຼັກການຂອງອາຫານແມ່ນຄືກັນ: ພວກເຮົາຍົກເວັ້ນຂອງຫວານແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ, ພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ.
2. ລວມເອົາກິລາປະ ຈຳ ເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຍ່າງກັບລົດເຂັນໃນຈັງຫວະໄວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ, ຕາມຖະ ໜົນ ຫຼືໃນສູນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຄວາມຕ້ອງການພຽງແຕ່ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະລິມານນົມແລະສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍແມ່ນການຂາດຫລືເຈັບກ້າມ ໜ້ອຍ ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ.
3. ຢ່າ ທຳ ຮ້າຍທາດແປ້ງທີ່ໄວໃນອະນາຄົດ.

ທ່ານຍັງສາມາດອ່ານໄດ້:

• ຕາຕະລາງອາຫານ 9 - ຖືກອອກແບບເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ຕານສູງ.
• ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ຂ້ອຍສາມາດຮັບປະທານໄດ້ດ້ວຍໂລກເບົາຫວານ (ລາຍຊື່ໃຫຍ່)