ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ ສຳ ລັບການຫຼຸດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຢູ່ເຮືອນ

ຄວາມແຫ້ງຂອງເຍື່ອເມືອກຂອງຜົ້ງປາກ, ຄວາມຫິວໂຫຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ການຍ່ຽວຫຼາຍເກີນໄປ, ຜິວຫນັງທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ການຮັກສາຊ້າໆຂອງບາດແຜແລະຮອຍຂີດຂ່ວນ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ບັນຫາກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງສາຍຕາ, ການ ທຳ ຮ້າຍປົກກະຕິຂອງຄວາມອ່ອນເພຍ - ອາການທັງ ໝົດ ນີ້ສະແດງເຖິງລະດັບນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນ. ຫລາຍໆຄົນຖາມ ຄຳ ຖາມກະທູ້: ເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ?

ມີຫຼາຍວິທີການທີ່ພິສູດແລ້ວວ່າສາມາດຊ່ວຍທຸກຄົນທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າຕ້ອງການ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໄວຢູ່ເຮືອນ. ປະເດັນຂອງການເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເປັນປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.

ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າ hyperglycemia ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ໂດຍກົງບໍ່ພຽງແຕ່ຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ຍັງມີຊີວິດຂອງຄົນເຈັບ ນຳ ອີກ. ຄວາມອັນຕະລາຍຂອງສະພາບການນີ້ແມ່ນວ່າຈຸລັງຂອງກະຕ່າຍທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນປະລິມານເລີ່ມເສື່ອມແລະບໍ່ສາມາດຜະລິດອິນຊູລິນໃນປະລິມານທີ່ຜ່ານມາ.

ແລະລາວ, ດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້, ສົ່ງເສີມການແຕກແຍກແລະການດູດຊືມທາດ glucose ຕໍ່ມາ. ນີ້ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະບໍ່ຄາດຄິດກ່ວາພຽງແຕ່ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ. ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງອິນຊູລິນ, ນ້ ຳ ຕານເລີ່ມສະສົມຢູ່ໃນກ້າມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕັບ.

ຜົນໄດ້ຮັບຂອງສະພາບການນີ້ແມ່ນລັກສະນະຂອງໂລກພະຍາດເຊັ່ນ: ພະຍາດ gout, ພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ (atherosclerosis). ສະນັ້ນເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ? ຄຳ ຕອບສາມາດພົບເຫັນຢູ່ລຸ່ມນີ້ໃນບົດຄວາມ.

ເປັນຫຍັງປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຈຶ່ງເພີ່ມຂື້ນໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ?

ນ້ ຳ ຕານສູງໃນ plasma ສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ທຳ ມະດາ ນຳ ອີກ. ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ບໍ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຂອງກະຕ່າຍ.

ຖ້າວ່າ, ຫຼັງຈາກການບໍລິຈາກເລືອດ ສຳ ລັບການວິເຄາະ, ພົບວ່າມີເນື້ອໃນນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາດຈະມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບສະພາບການນີ້.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນມີຈຸດດີອັນ ໜຶ່ງ: ການຈັດອັນດັບແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທັນທີເຮັດໃຫ້ມີການປັບປຸງສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ນ້ ຳ ຕານບໍ່ໄດ້ຖືວ່າເປັນມູນຄ່າຄົງທີ່ທີ່ສຸດ. ມັນແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນນີ້ວ່າມັນສາມາດລຸກຂື້ນແລະລົ້ມລົງໄດ້ເນື່ອງຈາກມີປັດໃຈທີ່ແນ່ນອນ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສານນີ້ໃນຮ່າງກາຍແມ່ນຖືກສັງເກດຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີການປຸງແຕ່ງຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງສ່ວນທີ່ໄດ້ຮັບຈາກອາຫານໂດຍຮ່າງກາຍ. ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ຕົວຈິງສາມາດນໍາໄປສູ່ການກະໂດດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດໃນລະດັບ glucose ໃນຮ່າງກາຍ?

ໃນບຸກຄົນທີ່ບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການປະຕິບັດຂອງໂຣກຕ່ອມຂົມ, hyperglycemia ສາມາດເກີດຈາກສະຖານະການທີ່ສໍາຄັນດັ່ງກ່າວ:

1. ພະຍາດຕ່າງໆທີ່ເກີດຈາກການເຮັດວຽກທີ່ບົກຜ່ອງຂອງລະບົບ endocrine, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໂລກ ໜອງ ໃນ. ນີ້ອາດຈະປະກອບມີເງື່ອນໄຂທາງດ້ານ pathological ຂອງລັກສະນະ oncological ແລະອັກເສບ;
2. ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ປະສົບກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນຮຸນແຮງ;
3. ພະຍາດອັກເສບ: ເນື້ອງອກມະເລັງ, ຕັບແຂງ, ​​ຕັບອັກເສບ;
4. ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຮໍໂມນ;
5. ການເກີດຂື້ນຂອງໂລກເບົາຫວານຂອງປະເພດໃດກໍ່ຕາມ.

ຕາມກົດລະບຽບ, ມີພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ການສຶກສາກ່ຽວກັບທາດແຫຼວທາງຊີວະພາບເທົ່ານັ້ນທີ່ບໍ່ໄດ້ຕັດສິນວ່າມີພະຍາດເບົາຫວານ. ການທົດສອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນອີກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນເຮັດໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ຄົນເຈັບຂອງ endocrinologist ຕ້ອງໄດ້ຮັບການທົດສອບໃນມື້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ພຽງແຕ່ຫລັງຈາກນີ້ແມ່ນການວິເຄາະລະອຽດ - ການປຽບທຽບຂອງຜົນໄດ້ຮັບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ມີການທົດສອບເພື່ອ ກຳ ນົດອັດຕາການລວບລວມນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາອາດຈະຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບ hemoglobin glycated. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃນການ ກຳ ນົດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນ plasma ໃນໄລຍະສອງສາມເດືອນຜ່ານມາ.

ພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອທີ່ມີລັກສະນະການຂາດທາດນ້ ຳ ຕານໃນລະດັບມືຖື.

ຍ້ອນເຫດນັ້ນ, ຈຶ່ງມີການສະສົມສານປະສົມນີ້ເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍ. ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນແມ່ນໂຣກປະເພດ ທຳ ອິດຫລືທີສອງທີ່ມັກເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ.

ຖ້າຫາກວ່າມີພະຍາດທີ່ຂື້ນກັບອິນຊູລິນ, ຄົນເຈັບຈະໄດ້ຮັບການ ກຳ ນົດການແນະ ນຳ ຮໍໂມນທຽມທີ່ປອມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນແນວພັນທີສອງ, ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ພວກເຂົາພະຍາຍາມເຮັດຄືການເພີ່ມເນື້ອໃນນ້ ຳ ຕານໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານໂພຊະນາການແລະກິລາທີ່ ເໝາະ ສົມເປັນພິເສດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ເຂັ້ມງວດແລະຕ່ ຳ ຫຼາຍແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ ໝໍ ກໍ່ບໍ່ແມ່ນການຄ້ ຳ ປະກັນວ່າລະດັບນ້ ຳ ຕານຈະຖືກຮັກສາໄວ້ໃນລະດັບທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ສະພາບການທີ່ ສຳ ຄັນດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວຊີ້ວັດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ:

1. ການຂາດສານອາຫານ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນແລະບໍ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ເປັນພິດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຂົ້ວແລະຫວານ, ລວມທັງຊີ້ນທີ່ສູບຢາທຸກຊະນິດ, ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກໍ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຖ້າທ່ານໃຊ້ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້;
2. ຂ້າມການບໍລິຫານຂອງຮໍໂມນປອມເປັນການສັກ. ພ້ອມກັນນີ້, ປະລິມານຂອງນ້ ຳ ຕານເພີ່ມຂື້ນຖ້າຄົນເຈັບລືມກິນຢາທີ່ແພດສັ່ງໂດຍແພດ endocrinologist ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ;
3. ຄວາມກົດດັນຮ້າຍແຮງ;
4. ຂາດກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ;
5. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນ;
6. ARVI, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນດາພະຍາດວິທະຍານິພົນອື່ນໆ;
7. ພະຍາດ pancreatic;
8. ການໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ (diuretics, ຢາຄຸມຮໍໂມນ);
9. ການເຮັດວຽກຂອງຕັບທີ່ພິການ.

ຖ້າມັນເກີດຂື້ນວ່າທ່ານມີນ້ ຳ ຕານຢູ່ທີ່ປະມານ 26 ໜ່ວຍ ຫຼືຫຼາຍກ່ວານັ້ນ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ສາເຫດຂອງສະພາບການນີ້. ມັນແມ່ນນາງຜູ້ທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວທາງ pathological. ທ່ານ ໝໍ ຄວນ ກຳ ນົດການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍໃຫ້ແກ່ຄົນເຈັບຂອງລາວຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ, ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາສະຖານະການດັ່ງນີ້: ຄົນເຈັບບໍ່ໄດ້ສັກຢາຮໍໂມນທີ່ສັ້ນ.

ດີ, ຫຼື, ຕົວຢ່າງ, ທ່ານພຽງແຕ່ລືມກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດພິເສດທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ຕານ.

ຖ້າການກວດພົບປະລິມານທີ່ຂາດໄປໃນປະລິມານທີ່ແນ່ນອນ, ຄົນເຈັບຂອງ endocrinologist ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທັນທີ.ໃນການມີພະຍາດຊະນິດທີສອງນີ້, ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການລະເມີດອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ທ່ານ ໝໍ ສັ່ງ.

ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດປະຕິເສດການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງທີ່ ຈຳ ເປັນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນກິລາທີ່ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການດູດຊືມຂອງ glucose ໂດຍຮ່າງກາຍໃນລະດັບຂອງຈຸລັງ.

ຢາໃດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ອັດຕາການເພີ່ມຂື້ນສູງຂື້ນ?

ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ plasma glucose ບໍ່ສູງກ່ວາປົກກະຕິ, ທ່ານຫມໍອາດຈະກໍານົດຢາພິເສດທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອລົບລ້າງອາການຂອງ hyperglycemia.

ຢາທັງ ໝົດ ທີ່ຫຼຸດນ້ ຳ ຕານສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 3 ກຸ່ມໃຫຍ່ຄື:

1. ຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ານທານ (ພູມຕ້ານທານ, ຕ້ານທານ) ກັບຮໍໂມນຂອງຕັບ (Siofor, Glucofage);
2. ຢາທີ່ກະຕຸ້ນກະຕຸກໃຫ້ຜະລິດອິນຊູລິນພຽງພໍ (Amaryl, Diabeton);
3. ຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງທາດປະສົມທາດແປ້ງ (Bayette, Glucobay) ຢ່າງຊ້າໆ.

ການກະກຽມອິນຊູລິນ

ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ Humulin, Rinsulin, Protafan.

ທາດອິນຊູລິນ

ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ

ນອກຈາກນີ້, ໃນທີ່ປະທັບຂອງ hyperglycemia, ທ່ານຫມໍອາດຈະກໍານົດຢາເຊັ່ນ: Diabeton, Metformin.

ອາຫານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງໃນຄາໂບໄຮເດຣດ. ຄຸນລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນ: ການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ການຫຼຸດລົງຂອງປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ, ການມີວິຕາມິນດີໃນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກແລະການປະຕິບັດຕາມອາຫານ.

ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຕ້ອງຮຽນກິນອາຫານພ້ອມໆກັນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນປະມານ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ. ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼີກລ້ຽງການກິນທີ່ອັນຕະລາຍ. ເມື່ອພັດທະນາອາຫານການກິນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເບິ່ງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ.

ທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເຖິງການຂາດໂລກອ້ວນ, ການປະກົດຕົວຂອງໂລກພະຍາດຕິດຕໍ່ແລະແນ່ນອນ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບລັກສະນະຂອງວຽກງານ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດ້ານພະລັງງານທັງ ໝົດ ທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ.

ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຫຍັງເພື່ອອັດຕາສ່ວນຕໍ່າ?

ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດໂດຍສະເພາະ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານຜັກທຸກຊະນິດ, ທາດແປ້ງທີ່ຖືກດູດຊືມຈາກ ລຳ ໄສ້ຊ້າກວ່ານ້ ຳ ຕານ.

ຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: Jerusalem artichoke, horseradish, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ໝາກ ແຕງສົດ, ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກກາດຊະນິດຕ່າງໆ (ຂາວແລະກະລ່ ຳ ດອກໄມ້), ສະລັດ, ຜັກຊີ, zucchini, ຜັກແລະ ໝາກ ເຂືອ.

ມັນຍັງມີປະໂຫຍດທີ່ຈະລວມເອົາ parsley ແລະ dill ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ carrots ແລະ beets ໃນຈໍານວນທີ່ໄດ້ຕົກລົງກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານສ່ວນບຸກຄົນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຄໍານຶງເຖິງການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງໃນແຕ່ລະມື້.

ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ຄວາມມັກແກ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງທີ່ ໜ້ອຍ. ມັນສາມາດຖືກຈັດປະເພດເປັນເຂົ້າຈີ່ - ທາດໂປຼຕີນຈາກເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າຈີ່ທາດໂປຼຕີນ.

ວັດຖຸດິບຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບການກະກຽມອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນ gluten ດິບ. ນີ້ແມ່ນສານທີ່ເອີ້ນວ່າທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງເມັດ. ໃນການຜະລິດເຂົ້າຈີ່ດັ່ງກ່າວ, ເຂົ້າສາລີສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນສ່ວນປະກອບ.

ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ຫລືເຂົ້າສາລີຂາວໃສ່ໃນຄາບອາຫານ..

ຖ້າຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຂອງລາວກິນອາຫານທີ່ມີຕົວຢ່າງເຊັ່ນ 250 ຄາໂບໄຮເດຣດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນກໍລະນີນີ້ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງພວກມັນຄວນໄດ້ຮັບຈາກເຂົ້າຈີ່ຫລືເຂົ້າຈີ່.

ສ່ວນທີ່ເຫຼືອສາມາດໄດ້ຮັບຈາກຜັກແລະທັນຍາພືດ. ການໂຕ້ຖຽງຫຼາຍມີຢູ່ອ້ອມຮອບຜະລິດຕະພັນຄືກັບນໍ້າເຜິ້ງ. ທ່ານຫມໍບາງຄົນແມ່ນປະເພດຕໍ່ຕ້ານມັນ, ອະທິບາຍການຫ້າມຂອງພວກເຂົາໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນມີຈໍານວນນໍ້າຕານເພີ່ມຂື້ນໃນອົງປະກອບ. ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອື່ນໆອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນເຈັບຂອງພວກເຂົາກິນມັນ, ແຕ່ວ່າໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດເທົ່ານັ້ນ.

ປະລິມານຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດແມ່ນສອງຫຼືແມ້ແຕ່ສາມບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້. ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຄວນຮັບປະກັນວ່າອາຫານການກິນລວມມີ ຈຳ ນວນວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນພຽງພໍ.

ຄົນເຈັບຄວນກິນໃນປະລິມານທີ່ແນ່ນອນເຊັ່ນ: ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ກ້ຽງ, ສີຂຽວ, ຜັກ, ໝາກ ສີດາແລະສີແດງ, ຫົວຜັກທຽມ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຊື້ອລາ, ພ້ອມທັງນ້ ຳ ມັນ xylitol ອ່ອນໆ.

ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານທີ່ຕ້ອງການໂດຍມີທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ: ຊີ້ນງົວ, ໄກ່ງວງ, ໄກ່, ສັດແລະນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ, ໄຂ່ (ລວມທັງນົກກະທາ), ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ຂອງເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຜັກ, ພືດສະຫມຸນໄພ, ແນວພັນ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ສົ້ມ.

ສຳ ລັບການທົດແທນນ້ ຳ ຕານ, xylitol ຕ້ອງເປັນທີ່ນິຍົມ.. ໃນແງ່ຂອງຫວານ, ມັນຄ້າຍຄືກັນກັບນ້ ຳ ຕານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.

ສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້?

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະ ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍງ່າຍແລະດູດຊຶມໄດ້ໄວ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີ raisins, grapes, figs, ຂອງຫວານ, ກວນ, ຮັກສາ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ຫລອມໂລຫະແລະ ໝາກ ໄມ້ຫວານອື່ນໆ.

ເຄື່ອງດື່ມຫຍັງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ?

ໃນໂລກເບົາຫວານ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນ: ຊາຂຽວ, ພ້ອມທັງ kefir ກັບໄຄ. ສຸດທ້າຍ, ໂດຍວິທີທາງການ, ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ.

ແລະນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ: ຄັອກເທນນີ້ມີຄວາມສາມາດໃນການກະຕຸ້ນໃຫ້ມີຜົນກະທົບທີ່ແຂງແຮງຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ ຂອງຜູ້ປ່ວຍໂຣກ endocrinologist, ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມຕ້ານທານກັບຮໍໂມນຮໍໂມນຂອງກະເພາະ.

Kefir ກັບໄຄ - ໜຶ່ງ ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມທີ່ມັກທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ເພື່ອກະກຽມມັນ, ທ່ານຄວນເອົາ kefir ໄຂມັນຕໍ່າ 300 ml ແລະໄຄດິນ 1 ບ່ວງກາເຟ.

ຫຼັງຈາກນີ້, ຢາທາງເລືອກຄວນດື່ມໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນກິນເຂົ້າ. ຖ້າທ່ານດື່ມ cocktail ເປັນເວລາຫລາຍມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນແມັດຕໍ່ມາຈະສະແດງນ້ ຳ ຕານ plasma ຕ່ ຳ.

ວິທີແກ້ໄຂດ້ວຍຢາພື້ນເມືອງທີ່ມີປະສິດຕິຜົນເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ

ຢາປົວພະຍາດທາງເລືອກມີຫຼາຍຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ.

ສູດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດມີເຄື່ອງເທດແລະອາຫານເຊັ່ນ: ໃບປະເຊີນ ​​ໜ້າ, ໝາກ ອຶ, ແຈ່ວບູຮານ, ຂີ້ ໝິ້ນ, ຂີງແລະເຂົ້າໂອດ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຮາກ burdock, cuffs, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍ?

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານນ້ ຳ ຕານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດບົດຝຶກຫັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. biceps flexion;
2. ໜັງ ສືພິມ Triceps ຂອງຝຣັ່ງ;
3. ບ່າໄຫລ່;
4. ຍົກ dumbbells ຫຼື barbell ຈາກຫນ້າເອິກ;
5. ແຖບສໍາລັບຫນັງສືພິມ.

ການນວດ, ການຝັງເຂັມແລະວິທີການອື່ນໆທີ່ບໍ່ແມ່ນແບບດັ້ງເດີມຂອງການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ

ມີລະດັບນໍ້າຕານສູງຂື້ນ, ການຝັງເຂັມແມ່ນໃຊ້. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດຮັກສາດ້ວຍການຝັງເຂັມ.

ຖ້ານໍ້າຕານເພີ່ມຂື້ນຮອດ 20 ໜ່ວຍ ຂຶ້ນໄປ, ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ?

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງທົບທວນອາຫານຂອງທ່ານເອງແລະປັບຕົວໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພາຍຫຼັງປະມານສອງສາມມື້, ທາດນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍຈະກັບຄືນສູ່ຄຸນຄ່າ ທຳ ມະດາ.

ວິທີການປົກກະຕິອັດຕາສູງໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານ?

ພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດຮັກສາໄດ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍສະລັບສັບຊ້ອນແລະໄລຍະຍາວ.

ແຕ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະ ກຳ ຈັດພະຍາດຂອງປະເພດ ທຳ ອິດຢ່າງສົມບູນ. ໃນເວລານີ້, ຂະບວນການທີ່ຮ້າຍແຮງແລະບໍ່ປ່ຽນແປງໄດ້ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ, ມີລັກສະນະການ ທຳ ລາຍໂຄງສ້າງຂອງເຊນແລະຝາຂອງມັນ.

ໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງ ໜ້ອຍ, ມັນມີລັກສະນະທີ່ໄດ້ມາ, ແລະຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກປະກອບດ້ວຍການບໍລິຫານອິນຊູລິນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ມັນເປັນຄວາມຈິງບໍທີ່ຈະຖິ້ມຕົວຊີ້ວັດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິຕໍ່ມື້?

ຄຳ ຕອບແມ່ນບໍ່. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມຫຼາຍ.

ເປັນເວລາຫລາຍມື້, ທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານສ່ວນຕົວ.

ຫຼັງຈາກສາມຫາສີ່ມື້, ທ່ານສາມາດວັດແທກນ້ ຳ ຕານດ້ວຍເຂົ້າ ໜຽວ ແລະເບິ່ງວ່າສະຖານະການໄດ້ປ່ຽນແປງຫຼາຍປານໃດ.

ວິທີການປົກກະຕິ cholesterol ໃນເລືອດ?

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ຄົນເຈັບຄວນປະຖິ້ມອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ເຊິ່ງຈະອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດທີ່ມີໄຂມັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢຸດກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຂົ້ວ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຮັດອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍດ້ວຍຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ພືດສະຫມຸນໄພແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.

ວິດີໂອທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

7 ວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢູ່ເຮືອນ:

ລະດັບເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍແມ່ນປະກົດການທີ່ຮ້າຍແຮງພໍສົມຄວນທີ່ບໍ່ສາມາດຖືກລະເລີຍ. ໃນເວລາທີ່ອາການທໍາອິດຂອງພະຍາດໃນຄໍາຖາມປາກົດ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານຫມໍທັນທີ.