Quinoa ແມ່ນທັນຍາພືດທີ່ສາມາດຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ໂລກເບົາຫວານເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ: ທ່ານຕ້ອງຕິດຕາມອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຊອກຫາອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດກິນແລະອາຫານໃດທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍຂື້ນກັບສິ່ງທີ່ສາມາດຮັບຜົນປະໂຫຍດແລະຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ. Quinoa ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີທາດ ບຳ ລຸງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງໂລກເບົາຫວານງ່າຍຂື້ນ.

Quinoa ແມ່ນຫຍັງ?

Quinoa, ເຖິງແມ່ນວ່າຖືກພິຈາລະນາຫານປະເພດເມັດ, ບໍ່ແມ່ນຫານປະເພດເມັດ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເມັດທີ່ປຸງແຕ່ງຂອງຕົ້ນໄມ້ດອກສີ ດຳ, ສີແດງຫຼືສີຂາວ. Groats ມີລາຄາແພງກ່ວາເຄື່ອງອື່ນ, ແຕ່ຍັງມີ ຄຳ ສັ່ງຂະ ໜາດ ທີ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍ, ສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ຮູ້ວ່າມີຄວາມຕັ້ງໃຈຈ່າຍຄ່າສິນຄ້າເຊິ່ງຈະມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍແນ່ນອນ.

ພືດ Quinoa

ໃນສະໄຫມກ່ອນ, quinoa ໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງນັກຮົບ, ຍ້ອນວ່າມັນເຊື່ອວ່າມັນເພີ່ມຄວາມອົດທົນ. ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງບໍ່ແປກທີ່ ສຳ ລັບ Incas ມັນເປັນສິ່ງສັກສິດ. ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າຫ້າພັນປີທີ່ທັນຍາຫານຊະນິດນີ້ໄດ້ປູກຢູ່ປະເທດເປຣູ, ໂບລິເວຍແລະຊິລີ, ປະມານສາມສິບປີທີ່ຜ່ານມາມັນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ ນຳ ໃຊ້ຢູ່ອາເມລິກາ, ແລະດຽວນີ້ມັນໄດ້ຮອດຮ້ານຂອງພວກເຮົາແລ້ວ.

ເນື່ອງຈາກຄວາມແປກ ໃໝ່ ແລະແປກ ໃໝ່ ບາງຢ່າງ, ມັນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສົມຄວນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນທັນຍາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນສະ ໄໝ ຂອງພວກເຮົາ. ອະນິຈາ, quinoa ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງແພງ, ເຊິ່ງແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຈາກຄວາມຄິດທົ່ວໄປຂອງລາຄາມາດຕະຖານ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນອາຫານຂອງປະເພດນີ້. ຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າມັນຄຸ້ມຄ່າກັບເງິນທີ່ໄດ້ໃຊ້, ຖ້າ buckwheat ບໍ່ຕໍ່າກວ່າມັນໃນຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ວ່າມັນມີລາຄາຖືກຕາມ ລຳ ດັບຂອງຂະ ໜາດ ລາຄາຖືກກວ່າ. ທຸກໆຄົນເລືອກຕົວເອງ, ແຕ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບແລະຄຸນສົມບັດຂອງ quinoa.

ຮ່າງກາຍມີຄຸນປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ມີຊື່ສຽງ ສຳ ລັບ quinoa croup ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍເກີນໄປ:

• ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກຫຼາຍກ່ວາທັນຍາພືດ ທຳ ມະດາ (ມັນມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເທົ່າກັບຊີ້ນ, ແຕ່ບໍ່ມີໄຂມັນ);
• ຫານປະເພດເມັດແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານແລະໂພແທດຊຽມ, ແຕ່ບໍ່ມີ gluten;
• ຈໍານວນຂອງວິຕາມິນສຸຂະພາບ;
• ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ທັນຍາຫານປະເພດນີ້ມີຜົນກະທົບດ້ານການຮັກສາຕໍ່ຮ່າງກາຍ;
• ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍຂອງເສັ້ນເລືອດ;
• ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດໄຂມັນແລະນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ;
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular;
• ຄຸນລັກສະນະຂອງຄຸນສົມບັດຕ້ານພະຍາດເບົາຫວານ;
• ເຮັດໃຫ້ການໂຈມຕີຂອງ migraine;
• ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເປັນປົກກະຕິຂອງການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະ, ເປັນຜົນ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ;
• ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ.

ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ quinoa ແມ່ນ 35-53 ຫົວຫນ່ວຍ (ຂື້ນກັບເກຣດ).

Contraindications

ໂດຍທົ່ວໄປ, ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຕ້ອງໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່າທັນຍາພືດຊະນິດນີ້ມີສານ oxalates.

ຜູ້ທີ່ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີສານ oxalate ຄວນຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານ quinoa ໃນຄາບອາຫານຂອງພວກເຂົາເພື່ອບໍ່ເປັນຜົນຮ້າຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ໃນກໍລະນີທີ່ຄົນເຮົາບໍ່ຍອມຮັບຕໍ່ຜະລິດຕະພັນນີ້, ອາການແພ້, ອາການຖອກທ້ອງຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍອາດຈະເກີດຂື້ນ.

ຖ້າຫານປະເພດເມັດນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບປະທານມາກ່ອນ, ມັນຄວນຈະພະຍາຍາມເປັນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ (2-3 ບ່ວງ) ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າມັນເຮັດແນວໃດໃນກໍລະນີໃດ ໜຶ່ງ. ຖ້າຫລັງຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງຈະບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນທາງລົບໃດໆ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະລິມານຢາເທື່ອລະກ້າວ.

ກັບໂຣກ pancreatitis, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ quinoa ແມ່ນຄວນຍອມແພ້. ມັນຄວນຄ່າອາຫານປະມານ 2-3 ວັນແລະດື່ມນ້ ຳ ເທົ່ານັ້ນ. ເມື່ອຄວາມເຈັບປວດແລະອາການປວດຮາກຜ່ານໄປ, ທັນຍາພືດສາມາດກິນໄດ້ອີກ.

ທຸກທໍລະມານຈາກໂລກກະເພາະລໍາໄສ້ແລະແຜຈາກເມັດທັນຍາຫານກໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການລະເວັ້ນ, ເພາະວ່າເຍື່ອເມືອກອັກເສບສາມາດລະຄາຍເຄືອງຍ້ອນເສັ້ນໃຍແລະໂປຕີນ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງ?

ອີກປະການ ໜຶ່ງ ທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຂອງຫານປະເພດນີ້ແມ່ນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອາຫານການກິນເພື່ອປຸງແຕ່ງມັນ:

• ລ້າງທັນຍາພືດຢ່າງລະອຽດກ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຊຸບ, ເນື່ອງຈາກ quinoa ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍກວ່າ;
• ເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດຂອງມັນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມນ້ ຳ ແລະແຊ່ປະມານສອງຊົ່ວໂມງ;
• ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເສີມສ້າງບົດບັນທຶກດ້ານໂພຊະນາການໃນລົດຊາດຂອງນາງ, ມັນຄວນຈະເຮັດໃຫ້ນາງເຂົ້າແຊ່, ແຊ່ຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ (ຫ້ານາທີຈະພຽງພໍ);
• ຖອກເມັດພືດ ສຳ ລັບປຸງແຕ່ງອາຫານໃນສັດສ່ວນ: ເມັດ 1 ຖ້ວຍລົງໃສ່ນ້ ຳ 2 ຈອກ;
• ແຕ່ງກິນປະມານ 15 ນາທີ. ໃນຮູບແບບ ສຳ ເລັດຮູບ, croup ແມ່ນໂປ່ງໃສແລະທ່ານສາມາດເຫັນຂະບວນການກົມມົນສີຂາວ.

Quinoa ສາມາດເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ດີຕໍ່ແກງຜັກຫລືປາ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ຖືກຕື່ມໃສ່ແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ມັນຍັງຈະເປັນການເພີ່ມເຕີມທີ່ດີຕໍ່ເຕົາອົບ, ສະຫຼັດຫລືຊີດ. quinoa ບໍລິສຸດມັກຈະຖືກບໍລິການດ້ວຍສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຊັ່ນ: ຜັກ, ຜັກບົ່ວຫລືແກ່ນ coriander, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້, ຫຼືຜັກສະລັດ.

ທ່ານຄວນຈະ ຈຳ ກັດການໃຊ້ quinoa ບໍ?

ອາຫານພື້ນເມືອງທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຮັບໃຊ້ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 100-200 g ຂອງທັນຍາພືດທີ່ກຽມໄວ້.

ເມື່ອຖືພາດ້ວຍອາຫານຈານ, ຕ້ອງມີການດູແລ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນພຽງແຕ່ຖ້າມັນຖືກນໍາໃຊ້ກ່ອນການຖືພາ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີຄວາມແປກໃຈທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ.

ບັນດາທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ເພີ່ມເຂົ້າທັນຍາຫານເຂົ້າໃນຫລັກສູດ ທຳ ອິດແລະທີສອງຫລາຍໆຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໃນສອງຖ້ວຍ ທຳ ອິດ, ຍ້ອນວ່າຫານປະເພດນີ້ຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ເພີ່ມຂື້ນ. ໃນໄຕມາດທີ 3, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະໃຊ້ມັນເປັນສ່ວນນ້ອຍໆ (50-70 ກຼາມຈະພຽງພໍ).

Quinoa ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນດີຕໍ່ປະລິມານແລະຄຸນນະພາບຂອງນົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນເດັກອາຍຸໄດ້ 1 ເດືອນ, ທັນຍາພືດຊະນິດນີ້ຄວນຈະຖືກປະຖິ້ມທັງ ໝົດ. ຕໍ່ມາ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນຄາບອາຫານ, ແຕ່ໃນສ່ວນນ້ອຍໆ, ຕິດຕາມຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເດັກ.

ວິດີໂອທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ສູດເຮັດສະຫຼັດ Quinoa ແຊບ:

Quinoa ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີທາດ ບຳ ລຸງສູງ, ສະນັ້ນມັນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນດີຫຼາຍຖ້າໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມັກສົມທົບຄຸນປະໂຫຍດແລະລົດຊາດ.