ໂລກເບົາຫວານໃດກໍ່ຕາມຕ້ອງການການພັດທະນາອາຫານຂອງແຕ່ລະຄົນ.
ນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງຢ່າງລະມັດລະວັງແລະເຮັດສູດ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະລືມກ່ຽວກັບລົດຊາດຂອງຊີວິດ!
ຜັກສະຫຼັດ, ສ່ວນປະກອບຂອງມັນໄດ້ຖືກອອກແບບເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃນລາຍການອາຫານ. ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສະຫຼັດສາມາດໃຊ້ໄດ້ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.
ກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບຂອງຖ້ວຍ
ຄວາມອ່ອນໂຍນ, ຄວາມລຽບງ່າຍແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນແມ່ນພື້ນຖານຂອງສະຫຼັດທັງ ໝົດ. ສະຫຼັດອ່ອນໆແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນອາຫານການກິນຂອງຜູ້ທີ່ປະເຊີນກັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະປະເພດ 2.
ການກະກຽມຂອງພວກເຂົາບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍແລະບໍ່ຕ້ອງມີທັກສະໃນການເຮັດອາຫານພິເສດ. ແລະຖ້າທ່ານໃຊ້ສະຫຼັດທີ່ຖືກຕ້ອງເປັນປະ ຈຳ ທຸກວັນ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ, ມັນຈະຊ່ວຍໃນການຮັກສາໂລກແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເຖິງຄຸນນະພາບຂອງຜັກທີ່ ນຳ ໃຊ້. ຜັກທີ່ເກັບມາຈາກສວນຂອງພວກມັນຈະມີຄຸນນະພາບດີທີ່ສຸດ.
ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ເກືອສະຫຼັດກ່ອນທີ່ມັນຈະຖືກບໍລິໂພກ, ແລະມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດຕາມລະດູທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກບ່ວງ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.
ເພື່ອແຕ້ມອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຶກສາບັນຫານີ້ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ມັນແມ່ນລາວຜູ້ທີ່ຈະຊີ້ບອກຜັກເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຖືກໃຊ້ດີທີ່ສຸດໃນເວລາແຕ່ງກິນ.
ຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ນີ້ແມ່ນຜັກກາດ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ. ມີສູດຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບການກະກຽມຂອງມັນ, ແລະນ້ ຳ ກະລໍ່າປີ saturates ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຊັບຊ້ອນທັງ ໝົດ, ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນ້ ຳ ຕານ.
ຜັກຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ:
- ແມງກະເບື້ອ. ແຕ່ມັນຄວນຈະຖືກບໍລິໂພກພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບຕົ້ມ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ປອກເປືອກແລະຂົ້ວສາມາດເພີ່ມໃສ່ເກືອບທຸກສະຫຼັດ (ຫຼືກິນແຍກຕ່າງຫາກ);
- ແຄລອດ. ຫມາກໄມ້ຂອງແຄລອດແມ່ນກິນດິບທີ່ດີທີ່ສຸດ;
- ແຕງ. ສາມາດເຮັດໃຫ້ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແຂງແຮງ;
- ຜັກບົ່ວຂຽວ. ເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນສູງ, ຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຕ້ານການພັດທະນາການຕິດເຊື້ອ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຮູບແບບດິບຂອງມັນ, ການກິນອາຫານຫຼາຍກໍ່ບໍ່ຄຸ້ມຄ່າເລີຍ.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ zucchini, ຖົ່ວຫຼື eggplant. ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້ພວກມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໄປຕົ້ມຫຼື ໜຶ້ງ. ຜັກທີ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ glucose ໃນເລືອດກໍ່ປະກອບມີ: ໝາກ ພິກໄທ, ໝາກ ເລັ່ນ, ພືດສະຫມຸນໄພຕ່າງໆແລະຜັກທຽມ, ສະນັ້ນພວກມັນຈະບໍ່ແຊກແຊງເມນູ.
ສູດ
"ວິຕາມິນ"
- ກະລໍ່າປີ kohlrabi 300 ກຼາມ;
- ບາງສີຂຽວສົດທີ່ມັກ;
- ຜັກທຽມ (lobule);
- ໝາກ ແຕງຂຽວ 200 ກຣາມ;
- ນ້ ຳ ມັນພືດ (1 ບ່ວງແກງ) ແລະເກືອ.
ຜັກກາດຕົວເອງຖືກລ້າງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຖູໃສ່ grater. ແຕງ, ໃນທາງກັບກັນ, ຖືກຕັດອອກເປັນເສັ້ນດ່າງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜັກທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນປະສົມ, ຜັກທຽມແລະຜັກລ້າງທີ່ຖືກເກັບກ່ຽວຖືກເອົາລົງໃສ່ສະຫຼັດ. ຕື່ມນ້ໍາມັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເກືອອາຫານ (ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ).
"ຕົ້ນສະບັບ"
- ຖົ່ວຂຽວ 200 ກຣາມ;
- ໝາກ ເລັ່ນສົດສອງ ໜ່ວຍ;
- ຖົ່ວຂຽວ (200 ກຣາມ);
- ໝາກ ໂປມສົດ
- ກະລໍ່າປີ 200 ກຼາມ;
- ນ້ໍານາວ - 1-2 ບ່ວງ;
- bunch ຂອງ parsley ໄດ້;
- ນ້ ຳ ມັນພືດ 2-3 ບ່ວງ.
ສະນັ້ນ, ກະລໍ່າປີຖືກຕັດເປັນຕ່ອນໆ, ເອົາລົງໃສ່ ໝໍ້, ຫົດໃສ່ເກືອແລະເລີ່ມຕົ້ມ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ມີຣາວກັບແກະແມ່ນຖືກກະກຽມໃນແບບດຽວກັນ. ຫມາກເລັ່ນຖືກຕັດເປັນວົງມົນ, ແລະຫມາກໂປມເປັນ cubes. ແລະເພື່ອວ່າຫມາກໂປມບໍ່ເຮັດໃຫ້ມືດມົນ, ພວກມັນຄວນຖອກໃສ່ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.
ໃບ lettuce ຫຼາຍໆໃບແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນແຜ່ນທີ່ກວ້າງ, ກະລໍ່າປີຂອງ ໝາກ ເລັ່ນແມ່ນວາງເປັນແຖວຫຼັງຈາກກັນ, ຖັດມາແມ່ນວົງຖົ່ວແລະແຫວນຂອງຜັກກາດ. ຣາວກັບແກະແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນໃຈກາງຂອງອາຫານແລະໄດ້ຮັບການຕົກແຕ່ງດ້ວຍ ໝາກ ໂປມແລະ parsley. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສະຫຼັດທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນຖືກລະດູປະສົມກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ.
"ງ່າຍດາຍ"
- pound ຂອງກະລໍ່າປີ;
- ກາບດອກໄມ້ກາງ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ;
- ຫນຶ່ງໃນຫມາກໂປມສຸກ;
- ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ (ແລະເກືອ);
- ຜັກບົ່ວຂຽວ.
ກະລໍ່າປີແມ່ນຟັກ, ຜັກບົ່ວຖືກຕັດ. Carrots ກັບຫມາກໂປມ rub ສຸດ grater ຫຍາບເປັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນປະສົມແລະລະດູການທີ່ມີລົດສົ້ມ (ປົນກັບເກືອ).
"ໝາກ ແຕງ"
- ໝາກ ແຕງຂະ ໜາດ ກາງສອງ ໜ່ວຍ;
- pepper ລະຄັງຂະຫນາດໃຫຍ່ - 1 ຊິ້ນ;
- parsley (dill ເປັນໄປໄດ້);
- ຜັກບົ່ວຂຽວສົດ;
- ຄີມສົ້ມ (ໄຂມັນຕໍ່າ) ແລະເກືອ.
ແຕງແລະຫມາກພິກຖືກຕັດອອກເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສີຂຽວຟັກແລະຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດຈະຖືກເພີ່ມ. ສະຫຼັດລະດູທີ່ມີລົດສົ້ມ. ໃນທີ່ສຸດທ່ານສາມາດເກືອ.
ກັບ beets ແລະດອງ
- beets ຕົ້ມ -1 ຊິ້ນ;
- ດອງ 40 ກຼາມ;
- ຫົວຜັກທຽມ 1-2 ຫົວ;
- dill;
- ແລະນ້ ຳ ມັນພືດ.
beets ຮູ້ບຸນຄຸນ (ສຸດ grater ຫຍາບ) beets ແມ່ນປະສົມກັບແຕງ (ເຂົ້າໄປໃນ cubes) ແຕງ. ຜັກທຽມຖືກບີບ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຖືກປະສົມກັບນໍ້າມັນແລະປະສົມເຂົ້າກັນດີ. ສຸດທ້າຍ, sprinkled ກັບ dill ຟັກ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ vinaigrette ກັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2? ແນ່ນອນ! ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ຕື່ມ ໝາກ ໂປມ 75 g, carrots 35 g, ແລະມັນຕົ້ນ 50 g ໃສ່ສູດນີ້.
ກັບຜັກຊີ
- ຮາກ celery - 1 ຊິ້ນ;
- ໜຶ່ງ ແອບເປີ້ນ;
- ໜຶ່ງ ຄັນ;
- parsley;
- ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ;
- ຄີມສົ້ມ (ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເກືອ).
ລ້າງແລະປອກເປືອກ celery, carrots ແລະຫມາກໂປມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮູ້ບຸນຄຸນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະປະສົມ (ທ່ານສາມາດເກືອ). ລະດູການສະຫຼັດດ້ວຍຄີມສົ້ມແລະນ້ໍາມັນມະນາວ (ສອງສາມຢອດ). ປົນກັບພືດສະຫມຸນໄພ - ສະຫຼັດແມ່ນກຽມພ້ອມ.
"Carrot. ກັບຫມາກໂປມແລະແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້"
- ແຄລອດຂະ ໜາດ ນ້ອຍ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ (ປອກເປືອກ);
- ແກ່ນທີ່ທ່ານມັກ 20 ກຼາມ (ມັກຕົ້ນແປກ);
- ໜຶ່ງ ແອບເປີ້ນ;
- ສາມບ່ວງຂອງສົ້ມແກມສີຄີມ (ມັກບໍ່ມີໄຂມັນ);
- ນ້ ຳ ໝາກ ນາວສົດ.
ຫມາກໂປມທີ່ປອກເປືອກດ້ວຍແຄລອດແມ່ນຖືກຖູໃສ່ grater (ຫຼືຟັກລະອຽດ). ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບຄີມສົ້ມແມ່ນຖືກເພີ່ມ (ທ່ານສາມາດຕື່ມເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ) ແລະປະສົມເຂົ້າກັນ.
ຜັກຫົມ
- ໃບຜັກຫົມ 100 ກຣາມ;
- ແຕງນ້ອຍໆ ໜຶ່ງ (ສົດ);
- ຜັກບົ່ວຂຽວ 15 ກຣາມ;
- ໄຂ່ໄກ່ຕົ້ມ 1 ໜ່ວຍ;
- ໝາກ ເລັ່ນ 20 ກຼາມ;
- ຄີມສົ້ມໄຂມັນຕໍ່າ 20 ກຼາມ.
ຜັກຫົມ, ຜັກບົ່ວແລະໄຂ່ແມ່ນຟັກ. ທຸກຢ່າງປະສົມ. ຄີມສົ້ມແມ່ນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນສະຫຼັດ. Garnished ກັບຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງເລັ່ນແລະແຕງ.
"ຜັກ. ກັບປາມຶກ"
- ຊີ້ນກຸ້ງ 100 ກຼາມ;
- ແຄລອດສົດ 10 ກຣາມ;
- 20 ກຼາມຂອງຫມາກໂປມປົກກະຕິ;
- ຫົວມັນຕົ້ນ 30 ກຼາມ;
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ 10 ກຣາມ;
- ຜັກບົ່ວຂຽວ 5 ກຣາມ;
- ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ (ສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍ mayonnaise) - ບ່ວງ.
ຕົ້ມປາມຶກແລະຟັກ. ປະສົມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບຜັກບົ່ວຟັກ, ຫມາກໂປມ, carrots ແລະມັນຕົ້ນ. ເພີ່ມຣາວກັບແກະ. ແຕ່ງຕົວດ້ວຍຄີມສົ້ມ (ຫຼື mayonnaise), ທ່ານສາມາດເກືອແລະສີດສະຫມຸນໄພດ້ວຍສະຫມຸນໄພທີ່ກຽມໄວ້.
"ລະດູຮ້ອນ"
- ກະລໍ່າປີ 400 ກຼາມ (ຜັກກາດຂາວເທົ່ານັ້ນ);
- ໝາກ ແຕງ ທຳ ມະດາ 300 ກຣາມ;
- radish 150 ກຼາມ;
- ໝາກ ໂປມສົດ 100 ກຼາມ;
- ຄຣີມສົ້ມເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຈອກ (ແລະເກືອເພື່ອລົດຊາດ).
ຜັກລ້າງທີ່ຖືກເກັບກ່ຽວແມ່ນຖືກຕັດເປັນທ່ອນແລະປະສົມກັບ ໝາກ ໂປມທີ່ລະອຽດ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນລະດູດ້ວຍຄີມສົ້ມ, ເກືອແລະປະສົມ - ສະຫຼັດແມ່ນກຽມພ້ອມ.
ກເຣັກ
- ໝາກ ເລັ່ນສົດໃຫຍ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ;
- pepper ຫວານ 250 ກຼາມ;
- ເຄິ່ງແກ້ວຂອງເນີຍແຂງ feta ຮູ້ບຸນຄຸນ;
- ຫົວຜັກທຽມ 2 ຫົວ;
- parsley ຫຼື dill;
- ສອງບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກຫລືດອກຕາເວັນ.
ສະນັ້ນ, ໝາກ ເລັ່ນກັບ ໝາກ ພິກໄທຖືກຕັດເປັນຕ່ອນໆ. ຜັກທຽມກັບພືດສະຫມຸນໄພຍັງຖືກຂຸດຄົ້ນ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນປະສົມ, ຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ. Brynza sprinkles ເທິງ.
"ມັນຕົ້ນ. ດ້ວຍສີຂຽວ"
- ມັນຕົ້ນສົດ 400 ກຼາມ;
- ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ (ຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດ) - 200 ກຼາມ;
- 100 ກຼາມຂອງ sorrel ແລະທຽມກັບຜັກຫົມ;
- ໝາກ ເຜັດສົດແລະ ໝາກ ເຜັດສົດ;
- ເກືອກັບລົດຊາດ.
ມັນຕົ້ນແມ່ນຕົ້ມ "ໃນເຄື່ອງແບບຂອງພວກມັນ." ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ຖືກເຮັດຄວາມສະອາດແລະຕັດເປັນຄິວແຍກຕ່າງຫາກ. ຜັກບົ່ວ, dill, ທຽມກັບຜັກຫົມແລະ sorrel ແມ່ນລະອຽດ. ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ຈາກນັ້ນກໍ່ປະສົມເຂົ້າກັນ, ຖອກລົງດ້ວຍຄີມສົ້ມ (ເກືອ).
ຈາກ Jerusalem artichoke ດ້ວຍພືດສະຫມຸນໄພ
- 500 ກຼາມຂອງ Jerusalem artichoke ຕົວຂອງມັນເອງ;
- ນໍ້າ ໝາກ ນາວ 30 ກຼາມ;
- ນ້ ຳ ມັນພືດ 2 ບ່ວງແກງ (ມັກອໍ).
- ເມັດ dill ທີ່ຫຼົ່ນລົງ - 1 ບ່ວງ;
- ເກືອເລັກນ້ອຍ.
artichoke ທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດແລະລ້າງຂອງເຢຣູຊາເລັມຖືກຖູໃສ່ grater ຫຍາບ. ແກ່ນ Dill ຈະຖືກຕື່ມໃສ່ມັນພ້ອມກັບໃບ ໝາກ ນາວ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຖອກໃສ່ນ້ ຳ ມັນພືດ, ເກືອແລະປະສົມ.
"ຊີ້ນກັບຜັກ"
- ຊີ້ນບໍ່ຕິດ 65 ກຣາມ;
- ຫົວມັນຕົ້ນ 1 ໜ່ວຍ;
- ເຄິ່ງໄຂ່ໄກ່;
- ດອງ;
- ໝາກ ເລັ່ນ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ;
- ນ້ ຳ ມັນພືດ - 1 ບ່ວງ;
- bunch ຂອງສະຫຼັດ;
- ສອງບ່ວງຂອງສົ້ມ 3% ທຳ ມະຊາດ.
ຊີ້ນຕົ້ມກັບສະຫຼັດ, ແຕງແລະມັນຝະລັ່ງຕົ້ມແມ່ນຖືກຕັດເປັນທ່ອນແລະປົນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ຊອດກໍ່ໄດ້ຖືກກະກຽມຈາກນ້ ຳ ມັນຜັກທີ່ມີໄຂ່ຂາວແລະສົ້ມ 3% (ນ້ ຳ ມັນ mayonnaise). ສະຫຼັດນີ້ແລະລະດູສະຫຼັດເອງ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຕົກແຕ່ງດ້ວຍໄຂ່ຟັກແລະ ໝາກ ເລັ່ນ.
ອາຫານທະເລ
- ປອນຂອງຜັກກາດສົດ ທຳ ມະດາ;
- 200 ກຼາມຂອງອາຫານທະເລໃດໆ (ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານ ໝໍ ຫລືນັກໂພຊະນາການຂອງທ່ານ);
- ສາລີກະປoneອງ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ;
- mayonnaise ໄຂມັນຕ່ໍາ;
- ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.
ກະລໍ່າປີແມ່ນຖືກບົດໃຫ້ລະອຽດພ້ອມກັບອາຫານທະເລ. ສາລີຖືກເພີ່ມເຂົ້າ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນລະດູດ້ວຍ mayonnaise ແລະ sprinkled ດ້ວຍນ້ໍານາວ.
ສາຫຼ່າຍທະເລ
- ນ້ ຳ ທະເລ 1 ກະປ(ອງ (ກະປ)ອງ) - 200 ກຣາມ;
- ສອງບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກປະຊຸມສະໄຫມ;
- ຜັກທຽມ - ສອງຫົວຜັກທຽມ;
- ສອງຜັກບົ່ວ.
ສ່ວນປະກອບທຸກຢ່າງແມ່ນບົດໃຫ້ລະອຽດ, ຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ມັນແລະປະສົມ.
ການປຽບທຽບຂອງສະຫຼັດທີ່ນິຍົມ
ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນສະຫຼັດປີ ໃໝ່ ແລະກະປູ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຂົາມີ mayonnaise ຫຼາຍເກີນໄປ. ເປັນແນວໃດ? ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນສະຫຼັດທີ່ທ່ານມັກ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນວັນພັກຜ່ອນ? ມີທາງອອກ.ທ່ານສາມາດທົດແທນບາງສ່ວນຂອງສ່ວນປະກອບຂອງສະຫຼັດເຫຼົ່ານີ້. ນີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ "ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນກາງ" ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ໄສ້ກອກໃນ olivier ຖືກທົດແທນດ້ວຍໄກ່ຕົ້ມ, ແລະ mayonnaise ດ້ວຍຄີມສົ້ມສົດ (ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ).
ນອກຈາກນັ້ນ, ປະລິມານຂອງມັນຕົ້ນຄວນຖືກຫຼຸດລົງເປັນ 200 ກຼາມ (ຫຼືພຽງແຕ່ບໍ່ໃຊ້ມັນ). ແລະສາລີໃນສະຫຼັດກະປູແມ່ນຖືກທົດແທນດ້ວຍ ໝາກ ອາໂວກາໂດຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ແທນທີ່ຈະເປັນໄມ້ເທົ້າ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຊີ້ນປູປູທີ່ແທ້ຈິງ. Mayonnaise ແມ່ນຖືກທົດແທນໂດຍຕົວຢ່າງຂ້າງເທິງ.
ວິດີໂອທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ສູດເຮັດສະຫຼັດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ:
ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງຈາກສູດທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້, ອາຫານເບົາຫວານຍັງສາມາດແຊບແລະຫລາກຫລາຍ. ສະຫຼັດດັ່ງກ່າວສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທຸກໆມື້, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຕິດຕາມ ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ອາຫານສະຫຼັດແນະ ນຳ ບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ, ແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຕິດຕາມຊີວິດສຸຂະພາບດີ ນຳ ອີກ.
