ອາຫານ (ຕາຕະລາງ) ອັນດັບ 9 ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ

ໂລກເບົາຫວານແມ່ນພະຍາດທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງລະບົບ endocrine, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍ Sazar ໃນເລືອດສູງເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການຂາດອິນຊູລິນຫຼືຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງຮ່າງກາຍຕໍ່ມັນ. ພະຍາດວິທະຍາມີສອງປະເພດ: ການຂື້ນກັບອິນຊູລິນແລະບໍ່ແມ່ນອິນຊູລິນ.

ປະເພດ 1 ມັກຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຊາວ ໜຸ່ມ. ພື້ນຖານຂອງການພັດທະນາແມ່ນການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ບໍ່ພຽງພໍໂດຍເມັດກະຈົກ. ປະເພດທີສອງແມ່ນຄຸນລັກສະນະຂອງຜູ້ປ່ວຍຜູ້ສູງອາຍຸ, ມັນມີການຮຸກຮານ ໜ້ອຍ. Insulin ຖືກຜະລິດ, ບາງຄັ້ງກໍ່ຍິ່ງເກີນຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ແຕ່ວ່າຮ່າງກາຍສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວກັບມັນ. ກັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ, ການສັງເກດການໂພຊະນາການຖືວ່າເປັນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄວາມ ສຳ ເລັດ. ທັດສະນະຄະຕິທີ່ລະມັດລະວັງຕໍ່ອາຫານຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃຫ້ເປັນ ຈຳ ນວນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນຢາທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ຕາຕະລາງ 9 ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານແມ່ນອາຫານທີ່ເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດເຊິ່ງຖືກພັດທະນາໂດຍນັກໂພຊະນາການແລະນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist. ລັກສະນະຕົ້ນຕໍແມ່ນການ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງແລະໄຂມັນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ໄວຈາກການ ກຳ ເນີດຂອງສັດພ້ອມທັງຄວາມມັກໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼືປີ້ງ.

ຫຼັກການອາຫານ

ອາຫານທີ່ 9 ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຖືກສະແດງໂດຍຄວາມຮຸນແຮງຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານແລະປານກາງຂອງເຊື້ອພະຍາດ, ໃນເວລາທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ສູງຫຼືບໍ່ມີມັນ, ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາການປິ່ນປົວອິນຊູລິນ, ຫລືຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຢາຂະ ໜາດ ນ້ອຍ. ສານອາຫານດຽວກັນນີ້ສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບພະຍາດພູມແພ້ແລະພະຍາດ autoimmune.

ຈຸດສຸມຂອງຄາບອາຫານທີ່ 9 ໃນໂລກເບົາຫວານແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງກ່ຽວກັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງແຕ່ລະຄົນຂອງຄົນເຈັບຕໍ່ກັບພາວະອາຫານທີ່ມາໃນປະລິມານທີ່ແນ່ນອນເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກປະລິມານຢາອິນຊູລິນຫຼືຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ຕິດພັນ. ຕາຕະລາງນີ້ຍັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອສ້າງເງື່ອນໄຂທີ່ຍອມຮັບໄດ້ ສຳ ລັບການເປັນປົກກະຕິຂອງທຸກໆຂະບວນການຂອງລະບົບການຍ່ອຍອາຫານ.

ຕົວຊີ້ວັດ Glycemia ສູງເຖິງ 5.55 mmol / L - ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທາດອາຫານໃນການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ

ຄຸນລັກສະນະຂອງອາຫານມີດັ່ງນີ້:

• ການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບປານກາງຂອງກິໂລກາລໍຣີທີ່ບໍລິໂພກເນື່ອງຈາກການ ຈຳ ກັດທາດໄຂມັນແລະທາດໄຂມັນໃນສັດ;
• ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍຢ່າງພຽງພໍ;
• ການຍົກເວັ້ນນ້ ຳ ຕານ; ການທົດແທນນ້ ຳ ຕານແມ່ນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ແທນ (fructose, sorbitol, stevia extract);
• ເພີ່ມປະລິມານຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ;
• ການປະຕິເສດຂອງເຫຼົ້າ, ຂົ້ວ, ດອງ, ຖ້ວຍສູບຢາແລະອາຫານກະປcanອງ;
• ຄວາມມັກແມ່ນໃຫ້ກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດດ້ວຍ ໝໍ້, ຕົ້ມແລະອົບ;
• ໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບເລື້ອຍໆ, ເຊິ່ງຈະຫລີກລ້ຽງລັກສະນະຂອງຄວາມອຶດຫິວ.

ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ

ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 + ຕາຕະລາງ

ການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ໃນແຕ່ລະວັນຄວນຢູ່ໃນລະດັບ 2200-2400 kcal. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ສານຂອງຕົ້ນກໍາເນີດທາດໂປຼຕີນ - 100 g;
• lipids - 80 g (ອີງໃສ່ພືດຢ່າງຫນ້ອຍ 30% ຂອງຈໍານວນທັງຫມົດ);
• ຄາໂບໄຮເດຣດ - 300 ກຣາມ (ເນັ້ນ ໜັກ ໃສ່ສານ polysaccharides - ຜູ້ທີ່ຄ່ອຍໆຍົກລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະມີເສັ້ນໃຍພຽງພໍໃນສ່ວນປະກອບ);
• ເກືອ - ບໍ່ເກີນ 6 g;
• ນ້ ຳ ດື່ມ - ສູງສຸດ 1500 ມລ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງສິນຄ້າ

ເມນູສ່ວນຕົວ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ ຈຳ ກັດສານທີ່ຫ້າມ, ແຕ່ຍັງລວມຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບປ່ວຍໄດ້ຮັບວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ.

ເຂົ້າຈີ່ແລະແປ້ງ

ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຂົ້າຈີ່ທີ່ຜະລິດຈາກເຂົ້າຈີ່, ແປ້ງສາລີຂອງຊັ້ນ 2. ເຂົ້າຈີ່ທາດໂປຼຕີນ - ອະນຸຍາດໃຫ້ຖືກ. ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນມີປະລິມານຂອງ bran ໃນສ່ວນປະກອບ, ນ້ ຳ ຕານກໍ່ຈະຖືກທົດແທນດ້ວຍ saccharin. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນຜົນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ.

ທາງເລືອກຂອງແປ້ງ ສຳ ລັບເຂົ້າຈີ່ - ເປັນຈຸດ ສຳ ຄັນຂອງ 9 ໂຕະ

ຫລັກສູດ ທຳ ອິດ

ຄວາມຕ້ອງການແມ່ນໃຫ້ແກ່:

• ແກງຜັກ;
• ແກງ beetroot;
• okroshka ອີງໃສ່ຜັກຫຼືຊີ້ນບໍ່ຕິດ;
• borsch ສຸດ broth ທີ່ເຮັດດ້ວຍປະເພດໄຂມັນຕ່ໍາໄຂມັນຂອງຊີ້ນຫຼືບໍ່ມີມັນ;
• ຜັກ, ເຫັດ, ອາຫານປະເພດປາ.

ຈາກຄາບອາຫານທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນອາຫານປະເພດອາຫານໂດຍອີງໃສ່ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນແລະປາ, ແກງນົມ, ການໃຊ້ເຂົ້າຂາວແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ສຳ ລັບປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼັກສູດ ທຳ ອິດ.

ສັດປີກແລະຊີ້ນ

ຄວາມມັກແມ່ນໃຫ້ກັບແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ: ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນ ໝູ, ຊີ້ນແກະ, ກະຕ່າຍ. ຈາກສັດປີກ, ໄກ່ງວງໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃນຮູບແບບເຕົາ, ຕົ້ມ, ແບບອົບ, ຊີ້ນໄກ່. ຕາຕະລາງ 9 ລວມມີລີ້ນຊີ້ນງົວທີ່ຕົ້ມ, ຕັບແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ, ແຕ່ໃນປະລິມານ ຈຳ ກັດ.

ຍົກເວັ້ນ:

• ໄສ້ກອກ;
• ຊີ້ນກະປ;ອງ;
• ຊີ້ນຄວັນ;
• ແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຂອງຊີ້ນ ໝູ, ຊີ້ນເປັດ, ຊີ້ນງົວ.

ໄສ້ກອກທີ່ຖືກສູບ - ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງຫ້າມເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກະຕ່າ

ປາ

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ແນວພັນປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ (ແມ່ນ້ໍາ, ບາງສ່ວນຂອງທະເລ) ໃນຮູບແບບອົບ, ຕົ້ມ, ອາຫານປາ, ຫາຍາກ. ໃນປະລິມານ ຈຳ ກັດ, ແຊ່ນ້ ຳ herring, ປາກະປinອງໃນນ້ ຳ ຂອງມັນເອງແມ່ນອະນຸຍາດ.

ໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ

ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກໄຂ່ໄກ່ໄດ້ເຖິງ 1,5 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້ໃນຮູບແບບຕົ້ມຫລືເປັນເມັດຈາກໂປຣຕີນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມເສັ້ນດ້າຍ, ການນໍາໃຊ້ທີ່ຫາຍາກແມ່ນອະນຸຍາດ. ຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ, ຄວາມຕ້ອງການແມ່ນໃຫ້ແກ່:

• ຜະລິດຕະພັນນົມ (kefir, ນົມປ້ອນ, ນົມສົ້ມ);
• ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ;
• ຖ້ວຍເນີຍແຂງ (pancakes ເນີຍແຂງ cottage, casserole);
• ນົມ;
• ເນີຍແຂງ (ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າທີ່ມີລົດຊາດເຄັມເລັກນ້ອຍ).

ທັນຍາພືດ

ການນໍາໃຊ້ຂອງພວກມັນຄວນຈະເກີດຂື້ນພາຍໃນປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ອະນຸຍາດ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະກອບມີທັນຍາຫານໃນສ່ວນປະກອບຂອງຫຼັກສູດທໍາອິດແລະອາຫານຂ້າງ: ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າບາເລ - ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າສາລີ, buckwheat, ເຂົ້າໂອດ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດ semolina ທັງຫມົດ, ເພື່ອຈໍາກັດເຂົ້າຂາວ.

ທັນຍາພືດແມ່ນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງທາດ ບຳ ລຸງໃນອາຫານ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ເຂົ້າຂາວສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍສີນ້ ຳ ຕານ. ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ກວ່າ 20 ໜ່ວຍ.

ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້

ອາຫານທີ່ 9 ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜັກດິບ, ອົບແລະປີ້ງແມ່ນມັກ. ພວກມັນສາມາດໃຊ້ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນແກງ ໜໍ່ ໄມ້, ອາຫານປະເພດແຈ່ວ, ອາຫານຂ້າງ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້:

• zucchini, zucchini;
• ຜັກ;
• ສະຫຼັດ;
• ກະລໍ່າປີ;
• ໝາກ ເຂືອ;
• ແຕງ
• ໝາກ ເລັ່ນ

ມັນຕົ້ນ, ແຄລອດແລະ beets ແມ່ນສາມາດປ່ຽນດັດຊະນີ glycemic ຂອງພວກມັນໃນລະຫວ່າງການຮັກສາຄວາມຮ້ອນສູງກວ່າ, ສະນັ້ນພວກມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການ ຈຳ ກັດຫລືບໍລິໂພກດ້ວຍການຄິດໄລ່ຄາໂບໄຮເດຣດໃນສ່ວນປະກອບ.

ຈາກ ໝາກ ໄມ້, ພວກມັນມັກ:

• ໝາກ ກ້ຽງ;
• Apricots
• ລູກລະເບີດ;
• ໝາກ ໄມ້;
• ໝາກ ໄມ້ຫວານ;
• ນາວ;
• blueberries;
• gooseberries;
• ຫມາກໂປມ
• peach.

ໝາກ ໄມ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍສານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະປະກອບສ່ວນຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.

ຂອງຫວານ

ຕາຕະລາງ 9 ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະກອບເຂົ້າ ໜົມ ວຸ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ, mousses ແລະເຂົ້າ ໜົມ ຫວານອື່ນໆໃນອາຫານ, ແຕ່ດ້ວຍສະພາບການທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ລົດຊາດຫວານສາມາດເຮັດໃຫ້ຖ້ວຍ sorbitol, xylitol, saccharin, fructose. ທ່ານສາມາດໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງ, ຢານ້ ຳ ມັນ maple, ສານສະກັດຈາກ stevia (ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ).

ຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຄວນຈະເປັນ raisins, figs, ວັນທີ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຄີມກ້ອນ, sorbet, jam ແລະເຂົ້າຫນົມຫວານອື່ນໆ.

ເຄື່ອງດື່ມ

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊ່ວຍໃຫ້ການ ນຳ ໃຊ້ຊາ, ກາເຟກັບນົມ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ເປັນສ່ວນປະສົມຂອງດອກກຸຫລາບ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ໃນຕະຫຼາດທີ່ມີປະລິມານນ້ ຳ ຕານຫຼາຍໃນສ່ວນປະກອບ, ແລະໃບ ໝາກ ນາວແມ່ນຖືກຫ້າມ.

ຄຸນລັກສະນະຂອງອາຫານ 9a

ໜຶ່ງ ໃນແນວພັນຂອງອາຫານການກິນຂອງຕາຕະລາງເກົ້າ. ມັນຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຊູລິນ ສຳ ລັບພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກເບົາຫວານຫາປານກາງ. ຈຸດປະສົງຂອງຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນເພື່ອຟື້ນຟູຂະບວນການຂອງທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງ, ທາດໄຂມັນແລະລະລາຍທາດເກືອໃນນ້ ຳ ໃນຮ່າງກາຍ.

ການນັບປະລິມານແຄລໍລີ່ປະ ຈຳ ວັນແມ່ນບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນໃນການຮັກສາອາຫານເບົາຫວານ

ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍຂອງຄາບອາຫານທີ່ 9a ແມ່ນວ່າກັບມັນ, ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ສະ ໜອງ ກໍ່ຍິ່ງຫຼຸດລົງເນື່ອງຈາກມີການ ຈຳ ກັດທາດແປ້ງແລະທາດໄຂມັນໃນຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ. ຄ່າພະລັງງານປະ ຈຳ ວັນແມ່ນ 1600-1700 kcal. ຂອງພວກເຂົາ:

• ທາດໂປຼຕີນ - 100 g (ຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ 55-60%);
• lipids - 50 g (ເຖິງ 30% ຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຂອງພືດ);
• ທາດແປ້ງ - 200 ກໍາ;
• ເກືອ - ເຖິງ 12 g;
• ແຫຼວ - ເຖິງ 1500 ມລ.

ຫຼັກການຂອງອາຫານ 9 ຂ

ຄາບອາຫານແບບນີ້ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ເປັນພະຍາດ endocrine ທີ່ຮ້າຍແຮງໂດຍມີການປິ່ນປົວດ້ວຍອິນຊູລິນແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວ. ເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນຄືກັນກັບອາຫານ 9a.

ຄຸນລັກສະນະພະລັງງານ:

• ພະລັງງານປະຈໍາວັນ - ເຖິງ 3200 kcal;
• ທາດໂປຼຕີນ - 120 g;
• lipids - 80 g;
• ທາດແປ້ງ - ສູງເຖິງ 450 g;
• ເກືອ - ເຖິງ 15 g;
• ນ້ ຳ ດື່ມ - ສູງສຸດ 1500 ມລ.

ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບໄດ້ຮັບແຫຼ່ງພະລັງງານ, ສານອິນຊີ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຢ່າງພຽງພໍ. ຕາຕະລາງນີ້ມີການຂະຫຍາຍຫຼາຍຂື້ນ, ຄ້າຍຄືກັບຄາບອາຫານ 15. ຄວາມແຕກຕ່າງພຽງແຕ່ແມ່ນການ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະລິມານນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ (ບໍ່ເກີນ 25 g ຕໍ່ມື້).

ເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບມື້

ອາຫານເຊົ້າ: porridge buckwheat friable, ໄຂ່ຕົ້ມ, ເຂົ້າຈີ່, ຊາກັບນົມ.

ອາຫານຫວ່າງ: ຈອກ kefir ຫຼືແອບເປີ້ນ.

ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກ, ຊີ້ນຕົ້ມກັບກະລໍ່າປີ stew, ເຂົ້າຈີ່, ຫມາກໄມ້ stewed.

ອາຫານວ່າງ: ເນີຍແຂງໃນເຮືອນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ຈອກນົມ.

ຄ່ໍາ: ປາຕົ້ມ, stew ຜັກ, rosehip broth.

ອາຫານຫວ່າງ: ຈອກ kefir.

ສູດ ສຳ ລັບ 9 ໂຕະ

ຕາຕະລາງສະແດງສູດຕ່າງໆ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ (ອາຫານ 9).

ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຫລືນັກໂພຊະນາການຈະຊ່ວຍໃນການແຕ້ມເມນູສ່ວນຕົວເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະເພີ່ມຫລື ກຳ ຈັດຜະລິດຕະພັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ລວມອາຫານເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ໂດຍບໍ່ ທຳ ລາຍການຮັກສາໂລກເບົາຫວານ.