ພະຍາດເບົາຫວານ mellitus ແມ່ນພະຍາດ endocrine ທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ hyperglycemia ຊ້ ຳ ພັດທະນາ, ຊຶ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການສ້າງຕັ້ງຂະບວນການທາງ pathological ຕ່າງໆໃນຫຼາຍໆອະໄວຍະວະແລະລະບົບຕ່າງໆ. ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການຄວບຄຸມການຊົດເຊີຍຂອງໂລກເບົາຫວານແມ່ນການຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່.
ການຄວບຄຸມ ສຳ ລັບຫຍັງ?
ສຳ ລັບສ່ວນໃຫຍ່, ສິ່ງນີ້ຈະໃຊ້ກັບຄົນເຈັບທີ່ມີຮູບແບບອິນຊູລິນໃນໂຣກເບົາຫວານ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການ ນຳ ໃຊ້ການຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່, ຫຼື XE, ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມສະພາບຂອງຕົວເອງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິພາບ. ການໃຊ້ ຄຳ ນວນໃນເວລາຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຖືກອອກແບບເພື່ອມີອິດທິພົນຕໍ່ຂະບວນການຂອງການເຜົາຜະຫລານທາດແປ້ງໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເລືອກປະລິມານຂອງອິນຊູລິນໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະສູງສຸດ.
ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຫຍັງ
ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນແນວຄິດທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຈາກສາກົນເຊິ່ງ ໝາຍ ເຖິງ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ແນ່ນອນເທົ່າກັບ 12 ກຼາມ. ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນແນວຄິດທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານແລະອິນຊູລິນ. ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ເທົ່າກັບນ້ ຳ ຕານ 12 g ຫລືເທົ່າກັບເຂົ້າຈີ່ 25 g. ໃນບາງປະເທດ, ຫນ່ວຍບໍລິການເຂົ້າຈີ່ບໍ່ແມ່ນ 12 g, ແຕ່ວ່າ 15 g, ເຊິ່ງໂດຍທົ່ວໄປມີຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍຕໍ່ການປະຕິບັດໂດຍລວມໃນເວລາທີ່ຄິດໄລ່ອາຫານທີ່ກິນ. ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການ endocrinologist ແລະນັກໂພຊະນາການ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເອີ້ນວ່າ ໜ່ວຍ ງານດັ່ງກ່າວເປັນທາດແປ້ງ, ແຕ່ຄວາມ ໝາຍ ບໍ່ປ່ຽນແປງຈາກສິ່ງນີ້. ຄຳ ສັບນີ້ມີຊື່ຍ້ອນວ່າເນື້ອໃນຂອງ banal ໃນເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ກ້ອນປະມານ 12-15 ກຣາມຂອງທາດແປ້ງ.
ຜະລິດຕະພັນຕ່ໍາແມ່ນຢູ່ໃນ pyramid, XE ຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນມັນນັບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່
ດັດຊະນີຜະລິດຕະພັນ Insulin + ຕາຕະລາງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແມ່ນຢູ່ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ທີ່ຄົງທີ່, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ມີການປິ່ນປົວ ໜ້ອຍ ລົງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ endocrine ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບສະບາຍແລະໄວຄິດໄລ່ປະລິມານຢາແລະຕັດສິນໃຈຮັບປະທານອາຫານບາງຊະນິດ. ເມື່ອວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານເອງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າຈະກິນຄາໂບໄຮເດຣດແລະຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຫຼາຍປານໃດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ໃຊ້ອິນຊູລິນສັ້ນແລະແບບກະຕຸ້ນ. ຕາຕະລາງພິເສດຫຼາຍຊະນິດໄດ້ຖືກພັດທະນາເພື່ອຄິດໄລ່ຫົວ ໜ່ວຍ ດັ່ງກ່າວໃນອາຫານຫຼັກທັງ ໝົດ.
ຕາຕະລາງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຫາກໍ່ເຈັບປ່ວຍເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ແລະໃນໄລຍະເວລາ, ມີການຈື່ ຈຳ ຕົວ ກຳ ນົດຕົ້ນຕໍ, ແລະຄົນເຈັບພັດທະນານິໄສ. ລາວຮູ້ ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ປະມານໃນຜະລິດຕະພັນຫຼືອາຫານສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ລາວຕັ້ງໃຈຈະກິນ. ພຽງແຕ່ການຄິດໄລ່ທີ່ຖືກຕ້ອງເທົ່ານັ້ນສາມາດ ກຳ ນົດໄລຍະເວລາທີ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະຢັບຢັ້ງພະຍາດຂອງລາວໂດຍບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ຢ່າສັບສົນພະລັງງານແລະ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່
ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼາຍຄົນສັບສົນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່, ແຕ່ເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນກັບເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງຜະລິດຕະພັນສະເພາະແລະສ່ວນປະກອບຂອງທາດແປ້ງ. ທາດແປ້ງແມ່ນງ່າຍດາຍແລະສັບສົນ. ຄວາມແຕກຕ່າງທັງຫມົດແມ່ນວ່າທາດແປ້ງທາດແປ້ງງ່າຍໆຈະ ທຳ ລາຍຢ່າງໄວວາແລະເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດເກືອບທັນທີຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ການລຸກລໍ້າລຶກໃນ glucose ແມ່ນຖືກສ້າງຂື້ນໃນເລືອດ. hyperglycemia ດັ່ງກ່າວບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍຈາກອິນຊູລິນແລະມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບ, ແຕ່ວ່າໃນເວລາທີ່ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບໍລິໂພກ, ພວກມັນຈະຄ່ອຍໆ ທຳ ລາຍໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ເພື່ອຈະຮູ້ປະລິມານທີ່ແນ່ນອນຂອງອິນຊູລິນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່.ເຄື່ອງຄິດໄລ່
ມີ ຄຳ ຮ້ອງສະ ໝັກ ພິເສດ, ເຊັ່ນວ່າເຄື່ອງຄິດເລກ. ເຄື່ອງຄິດໄລ່ພະຍາດເບົາຫວານແບບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເພາະວ່າສູດການຄິດໄລ່ຂອງພວກມັນມີຜະລິດຕະພັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລ້ວ. ບໍ່ດົນມານີ້, ເຄື່ອງຄິດໄລ່ online ຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໄດ້ແຜ່ຂະຫຍາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຄິດໄລ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ ຈຳ ນວນ XE ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ປະລິມານຢາອິນຊູລິນໃຊ້. ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ໃນເຄື່ອງຄິດໄລ່ທັງປະລິມານ ສຳ ລັບແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນ, ແລະອາຫານພ້ອມທັງ ໝົດ.
ບາງຕົວຊີ້ວັດຂອງເນື້ອຫາ XE ໃນກຸ່ມຜະລິດຕະພັນ
ເພື່ອຄວາມຄຸ້ນເຄີຍທົ່ວໄປກັບເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງໃນຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ, ພ້ອມທັງເຂົ້າໃຈດີກວ່າວິທີການນັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່, ມັນຄວນຈະວິເຄາະກຸ່ມຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນແຕ່ລະຄາບອາຫານຂອງແຕ່ລະຄົນ.
ທາດແປ້ງ
ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງແນວພັນ, ການປີ້ງ, ຮູບຮ່າງແລະປະເພດ, ເຂົ້າຈີ່ 1 ກ້ອນມີທາດແປ້ງ 1XE ຫຼື 12 ຫາ 15 ກຼາມ. ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າເວລາແຫ້ງເຂົ້າຈີ່ແລະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ປັງບາງຢ່າງມີການປ່ຽນແປງ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນແບບດຽວກັນຈະມີ 1 XE, ເພາະວ່າສ່ວນທີ່ເຫຼືອແຫ້ງປະກອບມີທາດແປ້ງ, ແລະປະລິມານແລະມວນກໍ່ຈະສູນເສຍເນື່ອງຈາກຄວາມຊຸ່ມທີ່ລະເຫີຍ. ສະຖານະການແມ່ນຄ້າຍຄືກັບເຂົ້າຈີ່ແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງອື່ນໆ.
ທັນຍາພືດ
ນັກໂພຊະນາການໄດ້ຄິດໄລ່ວ່າເຂົ້າ ໜົມ ປັງປຸງແຕ່ງອາຫານ 2 ບ່ວງແກງປະກອບມີເຂົ້າຈີ່ 1 ໜ່ວຍ. ໂດຍວິທີທາງການ, ບ່ວງມີພຽງແຕ່ 15 ກຼາມຂອງສານໃດໆ. ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ປະເພດທັນຍາຫານບໍ່ມີຄຸນຄ່າຫຍັງເລີຍ, ແຕ່ເນື້ອໃນຂອງຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໃນມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ປະລິມານຢາທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຜິວເນື້ອສີຂາ
ເຂົ້າ ໜົມ ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວແລະຖົ່ວແມ່ນມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າແລະເພາະສະນັ້ນ, ມີເຂົ້າຈີ່ 1 ໜ່ວຍ ໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວເທົ່າກັບ 7 ກຼາມຂອງ legumes. ຕົວເລກນີ້ແມ່ນໃຫຍ່ຫຼາຍ, ສະນັ້ນ legumes ສາມາດຖືກປະຕິບັດໃນການປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກ.
legumes ການປະຕິບັດບໍ່ມີທາດແປ້ງຜະລິດຕະພັນນົມ
ສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມປະກອບມີສານອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນ, ເຊິ່ງແມ່ນໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ລວມທັງທາດແປ້ງ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງລະດັບຂອງເນື້ອໃນໄຂມັນ, ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຫຼືທາດແປ້ງໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຈະເທົ່າກັນ, i.e. ໃນຄີມໄຂມັນຈະມີ XE ຫຼາຍເທົ່າກັບນົມທີ່ມີໄຂມັນ. ນັກໂພຊະນາການຍອມຮັບວ່ານົມ 1 ຈອກຕໍ່ 250 ມລ. ເທົ່າກັບ 1 ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ຜະລິດຕະພັນນົມຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາໃນເວລາກຽມອາຫານຕ່າງໆ, ເພາະວ່າເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງໃນມັນມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ພໍສົມຄວນ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຂື້ນໃນ glucose ໃນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນ, ພິຈາລະນາມັນສະເຫມີ.
ໂຮງງານຜະລິດດິນຈີ່
ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ນ້ ຳ ຕານ, ຜົງ, ເຂົ້າ ໜົມ ຊະນິດຕ່າງໆແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງ. ນອກຈາກນີ້, ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງທາດແປ້ງງ່າຍທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ. ນ້ ຳ ຕານ 1 ບ່ວງແກງເທົ່າກັບ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ 1 ໜ່ວຍ, ແລະນີ້ຕ້ອງໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງໃນກິດຈະ ກຳ ປຸງແຕ່ງອາຫານໃດໆ.
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ ຳ ກ້ອນຍັງເປັນຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບການຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ, ເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງໃນມັນແມ່ນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ, ເພາະວ່າເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຖືກສ້າງຂື້ນເນື່ອງຈາກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄີມ. ໃນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງນ້ ຳ ກ້ອນມີເຖິງ 2 ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄີມກ້ອນມີສີຄີມ XE ຫນ້ອຍກ່ວາກ້ອນຫມາກໄມ້ຫຼືສີຄີມກ້ອນໂກເລດ. ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງໂດຍບໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານທັງ ໝົດ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ຍົກເວັ້ນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະຖິ້ມການ ນຳ ໃຊ້ທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ໄວ.
ປາແລະຊີ້ນ
ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແລະປາທີ່ປະຕິບັດໄດ້ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ຄວນຄິດໄລ່ຕາມລະບົບນີ້. ໃນໄຂ່, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ບໍ່ມີຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະສັ່ງຈອງ, ນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບຊີ້ນທັງ ໝົດ, ໃນກໍລະນີການປຸງແຕ່ງຊີ້ນນ້ອຍ, ຟັກແລະບາງອາຫານອື່ນໆ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານຕ້ອງການເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແປ້ງຫຼືຜະລິດຕະພັນທາດແປ້ງອື່ນໆ, ນີ້ຕ້ອງໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງ. ແຕ່ດ້ວຍການປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດຊີ້ນແລະປາ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຄິດຫາຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ໄດ້.
ຜັກແລະຜັກຮາກ
ໃນຕົວຈິງແລ້ວບໍ່ມີທາດແປ້ງໃນຜັກ, ສະນັ້ນດ້ວຍໂລກເບົາຫວານທ່ານບໍ່ສາມາດ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ກິນ ໝາກ ແຕງແລະ ໝາກ ເລັ່ນໄດ້. ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ກ່ຽວຂ້ອງເຖິງພືດຮາກ, ໃນນັ້ນມີຄາໂບໄຮເດຣດ. ມັນຕົ້ນຂະ ໜາດ ກາງມີ 1 XE, ແຄລອດຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ເຊັ່ນກັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າດ້ວຍການປຸງແຕ່ງອາຫານຕ່າງໆ, ການປູກພືດຮາກສາມາດເຮັດໃຫ້ທັງນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, hyperglycemia ສາມາດພັດທະນາໃນເວລາທີ່ກິນມັນຕົ້ນ, ແຕ່ເມື່ອໃຊ້ມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວ, ຄວາມສ່ຽງຂອງສະພາບນີ້ແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
ໝາກ ໄມ້ຖືກຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ມີກາກບອນສູງ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງລັກສະນະຂອງທາດແປ້ງ, ພວກມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບໂລກຊhyperອກ. ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ໜຶ່ງ ບັນຈຸຢູ່ໃນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ໄມ້ຕໍ່ໄປນີ້: ໝາກ ກ້ວຍ, ສາລີ, ໝາກ ຂາມ. ໃນ ໝາກ ໄມ້ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ໄມ້ 1XE ແມ່ນມີ 1 ໝາກ. Plum, apricots ແລະ berries ມີ 1XE ສຳ ລັບ ໝາກ ໄມ້ 3-4 ໜ່ວຍ. ໝາກ ອະງຸ່ນຖືວ່າເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີກາກບອນສູງທີ່ສຸດ. ໝາກ ອະງຸ່ນໃຫຍ່ 4 ໜ່ວຍ ມີເຂົ້າຈີ່ 1 ໜ່ວຍ.
ເຄື່ອງດື່ມ
ຖ້າທ່ານຊື້ນ້ໍາມັນຈາກໂຮງງານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການມີນໍ້າຕານຫຼາຍຢູ່ໃນນັ້ນກໍ່ຈະບໍ່ແປກໃຈເລີຍ. ນ້ ຳ ປັ່ນ 1 ຈອກຫຼືນ້ ຳ ກ້ອນທີ່ຊື້ມາປະກອບມີເຂົ້າຈີ່ 2.5 ໜ່ວຍ. ຖ້າພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບນ້ ຳ ທີ່ຜະລິດຢູ່ເຮືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນ 1 ຖ້ວຍຈະມີ 1.5 XE, ໃນ 1 ຖ້ວຍ kvass - 1 XE, ແລະໃນນ້ ຳ ແຮ່ທາດພວກມັນຈະບໍ່ມີເລີຍ.
