Pomelo ແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ຂຶ້ນກັບສະກຸນຂອງພືດຫມາກນາວ. ໝາກ ໄມ້ຂອງມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແລະມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ເສັ້ນໄຍ. ແຕ່ເນື່ອງຈາກຜະລິດຕະພັນນີ້ເປັນຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແປກ ໃໝ່, ມັນປະກົດວ່າ, ຕາມກົດລະບຽບ, ຢູ່ໃນໂຕະຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະກິນ ໝາກ ເຂືອທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານແລະວິທີເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ? ກ່ອນທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນເຈັບບໍ່ມີ contraindications, ແລະຄິດໄລ່ອັດຕາທີ່ອະນຸຍາດຂອງຜະລິດຕະພັນໂດຍອີງໃສ່ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ແລະດັດຊະນີ glycemic.
ຂໍ້ມູນ ໝາກ ໄມ້ທົ່ວໄປ
Pomelo ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງ ໝາກ ນາວ. ເນື້ອຫນັງຂອງມັນມີລົດຊາດຫວານແລະສົ້ມ, ແລະຄວາມຂົມຂື່ນອ່ອນໆແມ່ນເກີດມາຈາກເສັ້ນໃຍຫຍາບສີຂາວ (ຖ້າຖືກໂຍກຍ້າຍ, ອາຫານຫຼັງຂົມເກືອບຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເລີຍ). ຫມາກໄມ້ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ - 100 ກຼາມຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງມັນບັນຈຸ 35 kcal, ສະນັ້ນມັນສາມາດກິນໄດ້ແມ້ແຕ່ຄົນເຈັບທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ດັດຊະນີ glycemic ຍັງຕໍ່າ - ມັນພຽງແຕ່ 30 ຫນ່ວຍ. ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນຄ່າພະລັງງານຕ່ ຳ, ໝາກ ເດືອຍພໍໃຈກັບຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມຫິວໂຫຍຢ່າງສົມບູນ, ສະນັ້ນມັນມັກຈະຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຢາກຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ.
ໝາກ ເຍົາມີວິຕາມິນແລະອົງປະກອບແຮ່ທາດເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ. ມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດ ascorbic, provitamin A, ວິຕາມິນ B1, B2, B5. ໃນບັນດາອົງປະກອບແຮ່ທາດໃນເນື້ອເຍື່ອຫຸ້ມເນື້ອເຍື່ອມີທາດແຄວຊ້ຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ທາດເຫຼັກ, ເຊເລນຽມແລະໂຊດຽມ. ເຊັ່ນດຽວກັນໃນຜະລິດຕະພັນນີ້ມີເສັ້ນໃຍອາຫານຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍ (ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິ), ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນແລະກົດອາຊິດ ໝາກ ໄມ້. ເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບຂອງສານເຄມີທີ່ອຸດົມສົມບູນ, pomelo ກັບພະຍາດເບົາຫວານສາມາດຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດແລະແຊບຂອງສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບຫຼາຍຢ່າງ.
ເພື່ອຮັກສາວິຕາມິນໃນ ໝາກ ໄມ້, ຫຼັງຈາກຕັດແລ້ວພວກມັນສາມາດເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ບໍ່ເກີນ 2-3 ວັນ
ເນື່ອງຈາກປະລິມານໂພແທດຊຽມສູງຂອງມັນ, ໝາກ ໂມເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແຂງແຮງ. ການກິນຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດຫຼຸດລົງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນ ໜິ້ວ ໃນເລືອດເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ມີຄ່າ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີອາຍຸສະເລ່ຍຫລືສູງອາຍຸ. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານບາງຄົນທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງໄດ້ສັງເກດເຫັນການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມດັນເລືອດໃນໄລຍະການຮັກສາແລະກິນ ໝາກ ເຂືອ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ສາມາດທົດແທນການປິ່ນປົວດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຢ່າງສົມບູນ.
ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ເນື່ອງຈາກມີວິຕາມິນແລະເສັ້ນໃຍຫຼາຍໃນສ່ວນປະກອບ, ການບໍລິໂພກ ໝາກ ໂມໃນອາຫານເລັ່ງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານແລະກະຕຸ້ນການເຜົາຜານໄຂມັນເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ມີຄ່າ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ເນື່ອງຈາກ ໝາກ ນາວຊະນິດນີ້ມີສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນຊີ (ວິຕາມິນ C) ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ, ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອັນຕະລາຍ, ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງມັນ.
ນອກຈາກນີ້, ການ ນຳ ເອົາ ໝາກ ເຂືອເຂົ້າໃນອາຫານຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິແລະຮັກສາລະດັບຄວາມດັນເລືອດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແຂງແຮງແລະເຮັດຄວາມສະອາດຂອງເລືອດ. ຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກອື່ນໆຂອງ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້, ມີຄ່າ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ລວມມີ:
ຂ້ອຍສາມາດກິນ ໝາກ ຂາມເພື່ອເປັນພະຍາດເບົາຫວານໄດ້- ລະບຽບການຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້;
- ການປັບປຸງສະພາບພາຍນອກຂອງຜິວ ໜັງ;
- ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຽງແລະເພີ່ມຄວາມ ສຳ ຄັນ;
- ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບໂຄງກະດູກ (ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງ phosphorus ສູງໃນອົງປະກອບ);
- ການກະຕຸ້ນຂອງຂະບວນການ redox ໃນຮ່າງກາຍ, ການເປັນກາງຂອງທາດອິດສະລະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
Pomelo ມີຜົນກະທົບ diuretic, ສະນັ້ນມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນສານປະສົມໃນ edema, ມັກເກີດຂື້ນຈາກໂຣກເບົາຫວານ. ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການມີເນື້ອເຍື່ອຂອງ ໝາກ ຂອງກົດອາຕາ ethacrine - ເປັນສານທີ່ມີຄຸນລັກສະນະ diuretic ທີ່ອອກສຽງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຍ້ອນການຍ່ຽວເລື້ອຍໆ, ຄົນເຈັບບໍ່ລົບກວນຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງນ້ ຳ ໃນໄຟຟ້າ, ລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເສີມອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດກັບອາຫານທີ່ມີໂພແທດຊຽມແລະໂຊດຽມ.
ເນື້ອເຍື່ອຂອງລູກໃນທ້ອງມີກົດໂຟລິກ, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກທີ່ກົມກຽວຂອງລະບົບສືບພັນເພດຍິງ. ສານນີ້ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການຂອງ hematopoiesis ແລະປະຕິກິລິຍາທາງເດີນອາຫານທາງຊີວະເຄມີຫຼາຍ, ສະນັ້ນມັນມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບທັງຍິງແລະຊາຍ. ໂດຍການກິນ ໝາກ ເຂືອເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເລືອດຈາງແລະບັນຫາກ່ຽວກັບເມັດເລືອດຂາວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເມັດເລືອດແດງ.
ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການກິນ ໝາກ ຫຸ່ງໃນລະດູ ໜາວ, ເພາະວ່າໃນເວລານີ້ຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາຂາດວິຕາມິນແລະສານແຮ່ທາດຕ່າງໆ
ຂໍ້ ຈຳ ກັດແລະລັກສະນະຂອງການ ນຳ ໃຊ້
ກ່ອນທີ່ຈະແນະ ນຳ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ຄົນເຈັບປຶກສາແພດຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist, ແລະໃນເວລາທີ່ມີບັນດາພະຍາດກ່ຽວກັບພະຍາດກະເພາະ ລຳ ໃສ້ຂອງກະເພາະອາຫານໃຫ້ປຶກສາແພດ. ໃນບາງພະຍາດ, ບໍ່ສາມາດກິນ ໝາກ ອຶໄດ້, ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບຮ້າຍແຮງແລະຮ້າຍແຮງຂອງສະພາບທົ່ວໄປ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ເປັນເບົາຫວານບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງ, ມັນກໍ່ຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຈື່ ຈຳ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອັດຕາສ່ວນ. ທ່ານ ໝໍ ສາມາດບອກເນື້ອເຍື່ອ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຍອມຮັບໄດ້ແຕ່ປະລິມານສະເລ່ຍມູນຄ່າຂອງມັນບໍ່ຄວນເກີນ 100-200 g.
ການໃຊ້ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກແລະການສ້າງເກືອໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ເນື່ອງຈາກມີກົດຂອງ ໝາກ ໄມ້ໃນສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນເກີນໄປ ສຳ ລັບມັນ, ການພັດທະນາຂອງພະຍາດອັກເສບຂອງເຍື່ອເມືອກຂອງຜົ້ງປາກແລະເຫງືອກສາມາດກະຕຸ້ນໄດ້. ຖ້າຄົນເຈັບກິນຢາເພີ່ມເຕີມ (ຍົກເວັ້ນຢາທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານ), ກ່ອນທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານ, ລາວຕ້ອງພົບແພດ. ສານປະກອບທີ່ມີຊີວິດຊີວະພາບໃນ ໝາກ ໄມ້ນີ້ອາດຈະພົວພັນກັບຢາແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະສິດທິຜົນຂອງມັນ.
Pomelo ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ມີໂລກເບົາຫວານ, ການເປັນນໍ້າ ໜັກ ເກີນແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປ. ມັນກໍ່ກວນຄົນເຈັບໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງປະເພດຂອງພະຍາດແລະອາຍຸ. ສະນັ້ນ, ອາຫານແລະການຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍກາຍເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການຫລີກລ້ຽງໂລກອ້ວນແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ການກິນ ໝາກ ເຂືອສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນຂະບວນການຂອງການເຜົາຜານໄຂມັນແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ຂອງຕົ້ນໄມ້ຖືກບໍລິໂພກໃນອາຫານ, ຈາກການປອກເປືອກທີ່ລ້າງໃຫ້ສະອາດທ່ານສາມາດເຮັດຊາທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແຊບໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຫຼາຍໆຊິ້ນຂອງມັນຖືກປະສົມກັບນ້ໍາຕົ້ມແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ປະມານ 15 ນາທີ. ເອົາເຄື່ອງດື່ມທີ່ກັ່ນຕອງມາແທນຊາຂຽວຫຼືຂຽວ.
ເປືອກ ໝາກ ເຍົາມີສານ bioflavonoids - ສານທີ່ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງທຸກລະບົບໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາ
Contraindications
ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງມັນ. ມັນ, ຄືກັນກັບ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດໃນ ໝາກ ນາວ, ແມ່ນສານທີ່ມີສານອາການແພ້ທີ່ແຂງແຮງ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ຄວນບໍລິໂພກໂດຍເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ.
ໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມໃຊ້ ໝາກ ຫຸ່ງເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ຈະ ຈຳ ກັດຕົວຂອງມັນໄວ້ກັບຊິ້ນເລັກໆນ້ອຍໆ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ແປກແລະປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ມັນສາມາດຄາດເດົາໄດ້. ຖ້າໃນຊ່ວງກາງເວັນຄົນບໍ່ມີຜື່ນ, ບໍ່ສະບາຍໃນກະເພາະອາຫານ, ເປັນຜື່ນແດງຕາມຜິວ ໜັງ ແລະມີອາການອື່ນໆຂອງຄວາມອົດທົນບໍ່ດີຕໍ່ຜະລິດຕະພັນ, ປະລິມານຂອງມັນສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້.
ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມ:
- ໄລຍະຂອງການໃຫ້ນົມລູກ;
- ພະຍາດອັກເສບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໂລກກະເພາະລໍາໄສ້ຫຼືແຜໃນກະເພາະອາຫານ);
- ຄວາມບໍ່ຍອມຮັບຂອງບຸກຄົນ;
- ນໍ້າສົ້ມເພີ່ມຂື້ນ;
- ໂລກຕັບອັກເສບ;
- ການອັກເສບຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທ່ານສາມາດກິນ ໝາກ ເຂືອ, ຖ້າກ່ອນນັ້ນແມ່ຍິງຈະທົດລອງກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ແລະມັກກິນມັນ. ຖ້າກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຜູ້ເປັນແມ່ໃນອະນາຄົດຈະມີອາການແພ້ກັບ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວຊະນິດອື່ນມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດທີ່ຈະກິນ. ເນື່ອງຈາກການ ນຳ ເດັກທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານເປັນພາລະ ໜັກ ຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງທົດລອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແປກ ໃໝ່ ແລະອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ສ່ຽງທີ່ຈະເກີດອາການແພ້ຮຸນແຮງ.
Pomelo ໝາຍ ເຖິງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ກະຕຸ້ນສະ ໝອງ ແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ. ມັນມີລົດຊາດທີ່ແຊບແລະມີກິ່ນຫອມ, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງ ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະຟົດສະຟໍ. ການນໍາໃຊ້ມັນ, ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພົບກັບ pomelo ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາ contraindications ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອັດຕາສ່ວນ.
