ການບົ່ງມະຕິພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອຂອງລະບົບ endocrine ກຳ ນົດຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານໂພຊະນາການຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເປັນເວລາຫຼາຍປີ. ເພື່ອຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະເສີມເມນູຂອງທ່ານໃຫ້ຄົນເຈັບແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໃນທຸກໆດ້ານ. ທ່ານສາມາດຢືມອາຫານທີ່ສົມດູນແລະມີທາດ ບຳ ລຸງຈາກສູດຈາກປະເທດອື່ນ. ອາຫານຍີ່ປຸ່ນ, ຈີນຂອງປະຊາຊົນທີ່ມີຊີວິດມາດົນນານແມ່ນແຫຼ່ງຄວາມຄິດທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ໂຣກຊືມເຊື້ອກິນກັບເບົາຫວານບໍ? ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຊອກຫາໃນເວລາທີ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນ? ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະແຊບ?
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ funchose
ອາຫານເອເຊຍທີ່ອຸດົມສົມບູນແມ່ນອາຫານເສີມຂອງ pasta ອີຕາລີ. ຄວາມລັບຂອງຄວາມນິຍົມຂອງ funchose ໃນທົ່ວໂລກແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນມີລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ, ແຕ່ລະຄັ້ງແມ່ນດີເລີດແລະແປກປະຫຼາດ. ມັນກາຍເປັນພື້ນຖານ, ເປັນພື້ນຖານຂອງການປະດິດແຕ່ງອາຫານ. ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ທັງແບບເຢັນແລະຮ້ອນ.
"ເຂົ້າ ໜົມ ແກ້ວ" ຍອມຮັບແລະເສີມຂະຫຍາຍລົດຊາດຂອງອາຫານທີ່ມັນມາພ້ອມກັນ:
- peppers ລະຄັງ pickled;
- ລະດູ jusai;
- ແຄລອດ;
- radish;
- ຜັກບົ່ວ;
- ເຫັດ;
- ອາຫານທະເລ.
ອີງຕາມຄວາມຫມາຍ, ນັກຮົບ ninja ແຂງໄດ້ຮັບປະທານອາຫານທີ່ບໍ່ມີແປ. ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ປອດໄພ. ເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໃຍອາຫານແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ, funchose ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ. ສານອິນຊີຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດຜະລິດຕະພັນເນົ່າເປື່ອຍ, ທາດອະນຸມູນອິດສະລະ, ສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ອາຊິດ amino ຂອງ noodles ກາຍເປັນ biomaterial ສໍາລັບການກໍ່ສ້າງທາດໂປຣຕີນໃຫມ່ໃນຈຸລັງ. ໄຂມັນເຮັດໃຫ້ກິດຈະ ກຳ ຂອງຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າລົງແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດກະແສນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ຜົນກະທົບຂອງ funchose ກ່ຽວກັບ glycemia
ເຂົ້າຈີ່ຈີນທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຜະລິດຈາກແປ້ງຖົ່ວ. ມັນແມ່ນນາງຜູ້ທີ່ມີຄວາມໂປ່ງໃສ, ຄືກັບແກ້ວ. ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເຊື້ອເຫັດຊະນິດນີ້ບໍ່ເຮັດໃຫ້ວິທີແກ້ໄຂບໍ່ມີຄວາມໂປ່ງໃສ. ແທນທີ່ຈະເປັນຖົ່ວ, ໃນພື້ນຖານຂອງມັນ, ມີເຂົ້າ, ສາລີ, ແປ້ງມັນຕົ້ນ. ຜະລິດຕະພັນຂອງພວກມັນມີຄຸນນະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ໝົດ.
ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສົນໃຈເລື່ອງອາຫານກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຊ້ຄຸນຄ່າທີ່ໄດ້ຮັບຈາກການທົດລອງ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າດັດຊະນີ glycemic (gi). ຄຸນຄ່າຂອງມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມ ສຳ ພັນກັບສິ່ງທີ່ກິນກັບນ້ ຳ ຕານບໍລິສຸດ, ຖືເປັນ ຄຳ ແນະ ນຳ ເທົ່າກັບ 100 ໜ່ວຍ. ຜະລິດຕະພັນຈາກກຸ່ມດຽວກັນແມ່ນແລກປ່ຽນກັນໄດ້.
ຕົ້ນ ໝາກ ຂາມບາງໆຈະຂໍອຸທອນກັບຄົນທີ່ຕິດຕາມໂພຊະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າ
ດັດຊະນີ glycemic ຂອງ funchose ແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບ 40-49 ຫົວ ໜ່ວຍ. ຮ່ວມກັນກັບນາງຢູ່ໃນກຸ່ມ ໜຶ່ງ ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໄວ້:
- ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ;
- ເຂົ້າຈີ່ rye ກັບ bran;
- ຫານປະເພດເມັດ (ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າໂອດ, buckwheat);
- ໝາກ ກ້ຽງ (ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ໄມ້);
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (strawberries, gooseberries).
Macaroni Glycemic Indexການ ນຳ ໃຊ້ປະລິມານອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບທຽບເທົ່າ ໜຶ່ງ ດຽວກໍ່ຍັງບໍ່ພຽງພໍ. ຄຸນລັກສະນະດ້ານປະລິມານຂອງຜະລິດຕະພັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເຊັ່ນກັນ. ຄ່າພະລັງງານຂອງ ໝີ່ ຈີນແມ່ນ 320 kcal ຕໍ່ 100 g, ບໍ່ຄືກັບ pasta - 336 kcal. ຄາໂບໄຮເດຣດ, ຕາມ ລຳ ດັບ, 84 ກຣາມແລະ 77 g ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນນ້ອຍ, ແຕ່ໃນອາຫານທີ່ຜ່ານມາມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍກ່ວາທາດໂປຼຕີນຈາກ funchose ເຖິງ 16 ເທົ່າ.
ອັດຕາການດູດຊຶມຂອງຄາໂບໄຮເດຣດເຂົ້າໄປໃນເລືອດແມ່ນຂື້ນກັບວິທີການກະກຽມແລະອຸນຫະພູມຂອງອາຫານ. ໝີ່ ແຫ້ງຕ້ອງຈຸ່ມໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ, ອີງຕາມການຄິດໄລ່ 100 g ຕໍ່ 1 ລິດຂອງແຫຼວ. ນ້ ຳ ເກືອເພື່ອລົດຊາດ. ຊິມ 3 ນາທີ. ມີທາງເລືອກໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານອີກ, ເມື່ອຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການເຜົາ ໄໝ້ ແລະອາຫານຖືກປົກຄຸມດ້ວຍຝາ. ມັນຈະສະດວກຖ້າທ່ານເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມໂດຍກົງໃນອາຄານໂລຫະ.
ລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ ທີ່ ກຳ ລັງແລ່ນແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ. ຖ້າເຮັດບໍ່ໄດ້ແລ້ວ, ມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການຕິດກັບ ໝີ່ ແລະການສ້າງຕັ້ງມະຫາຊົນທີ່ເປັນເອກະພາບ.
funchose ທີ່ມີຄຸນນະພາບດີທີ່ຖືກກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງຄວນມີ:
- tint ສີຂີ້ເຖົ່າເລັກນ້ອຍ;
- ຂາດລົດຊາດພິເສດ;
- ມີກິ່ນຫອມອ່ອນໆ subtle.
ການກະກຽມອາຫານທີ່ມີເຂົ້າ ໜົມ ຫວານບາງໆຈະດີກວ່າ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ສະນັ້ນລາວຈະແນ່ໃຈວ່າຄວາມສົດຂອງຜະລິດຕະພັນ, ການຂາດນ້ ຳ ຕານແລະນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ.
Funchosa ກັບກຸ້ງກະສັດແລະຜັກ
ຫຼັກການຂອງອາຫານທີ່ສົມດຸນແມ່ນງ່າຍດາຍ: ມັນຄວນມີທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງໃນອັດຕາສ່ວນສະເພາະ. ມັນໃຊ້ເວລາບາງເວລາໃນການກະກຽມອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍ funchose, ກຸ້ງກະສັດແລະຜັກ. ພາລະບົດບາດຂອງທາດແປ້ງໃນມັນໄດ້ຖືກມອບ ໝາຍ ໃຫ້“ ແກ້ວບໍ່ແກ້ວ”, ທາດໂປຼຕີນໃນກຸ້ງ, ຜັກກັບເສັ້ນໃຍ. ປະລິມານໄຂມັນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄດ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
ຂັ້ນຕອນທີ 1. ສາລີອ່ອນ (250 ກຣາມ), ກະປcanອງ ໜຶ້ງ ຍັງມີຄວາມ ເໝາະ ສົມ, ແລະປອກເປືອກດິບ (500 ກຣາມ) ທີ່ປອກເປືອກອອກເປັນທ່ອນຍາວ. ລ້າງຜັກບົ່ວຂຽວສົດແລະຕັດຊິ້ນສ່ວນສີຂຽວແລະສີຂາວອ່ອນໆເປັນຕ່ອນໆທີ່ສອດຄ້ອງກັບຄວາມຍາວຂອງແຄລອດ. ສຳ ລັບຫຍ້າ ໝາກ ນາວ, ທຳ ອິດເອົາໃບນອກແຂງ, ຕັດກາງອ່ອນຂອງມັນ. ຟັກຂີງ (60 ກຣາມ) ບາງໆ.
2 ຂັ້ນຕອນ. ໃນກຸ້ງ (12 ໂຕໃຫຍ່), ເປືອກຫອຍອອກ, ເປືອກຫອຍແມ່ນຖືກປະໄວ້. ແຕ່ລະຕັດຕາມ ລຳ ໄສ້ແລະ ລຳ ໄສ້, ລ້າງ. ພາຍໃນ, ເອົາໃບ sage ແລະຫໍ່ດ້ວຍໂບຕັດຈາກ fillet ຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາ. ເພື່ອຮັກສາໂຄງສ້າງ, ເຈາະມັນດ້ວຍໄມ້ຖູແຂ້ວ. ຂົ້ວແຕ່ລະກຸ້ງຫໍ່ໄວ້ປະມານ 2-3 ນາທີໃນທຸກດ້ານໃນນ້ ຳ ມັນຜັກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ໃຫ້ແຊ່ຄວາມຮ້ອນເຖິງ 180 ອົງສາ.
ໃນເວລາທີ່ເລືອກ funchose, ບໍລິສັດຜະລິດທີ່ມີສິດ ອຳ ນາດຄວນໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຖືວ່າປອດໄພ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້
3 ຂັ້ນຕອນ. ຂີງຂີງໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານ. ເອົາອອກດ້ວຍບ່ວງຊອຍໆໃສ່ຜ້າເຊັດໂຕເພື່ອໃຫ້ໄຂມັນສ່ວນເກີນດູດເຂົ້າໄປໃນມັນ. ຈູດຫຍ້າ ໝາກ ນາວຢ່າງເບົາ ໆ , ຕື່ມເຂົ້າສາລີ, ແຄລອດແລະຜັກບົ່ວໃສ່ມັນ. ສືບຕໍ່ຜ່ານຜັກ. ຫຼັງຈາກຖອກໃສ່ 4 tbsp. ທ ຫຼັກຊັບຜັກແລະ simmer ອີກ 5 ນາທີ. ຕື່ມເນື້ອເຍື່ອຂອງນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ (200 ມລ) ແລະເກືອໃຫ້ຊີມ. ລາຍລະອຽດທີ່ ສຳ ຄັນ: ຜັກບໍ່ຄວນຕົ້ມແລະກາຍເປັນເນື້ອອ່ອນ.
ຊັ້ນທີ 4. ແຕ່ງກິນ funchose (250 g) ໃນທາງໃດກໍ່ຕາມແລະໃສ່ຈານ. ຂີງແລະຜັກຢູ່ເທິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໃບ sage ຂົ້ວ, ໃສ່ກຸ້ງໃສ່ພວກມັນໃສ່ຊີ້ນ "ສາຍແອວ". ເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ແທ້ຈິງເຮັດໃຫ້ແຜ່ນແປໃຫຍ່ໆ ສຳ ລັບເຮັດສະຫຼັດກັບກຸ້ງແລະຮັບປະທານອາຫານໄປໂຕະ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານປະເພດແຊ່ເຢັນ.
ຮູບແບບລຽບງ່າຍຂອງອາຫານພ້ອມດ້ວຍ funchose ກໍ່ເປັນໄປໄດ້. ປະສົມເຂົ້າ ໜົມ ເອເຊຍທີ່ຕົ້ມໃສ່ກັບ ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ແຕງແລະຫມາກພິກຫວານ. ລະດູທີ່ມີນ້ ຳ ມັນມະກອກຫລືນ້ ຳ ມັນພືດອື່ນໆ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ເກືອ, ຕື່ມ pepper ດິນສີດໍາ.
ຄວາມລັບຂອງອາຫານແມ່ນວ່າຜັກໃນສະຫຼັດຖືກຟັກເພື່ອໃຫ້ກົງກັບເຂົ້າ ໜົມ ແກ້ວ. ສະຫຼັດ Funchose ແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານວ່າງຫລືອາຫານຄ່ ຳ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ ທຸກໆມື້, ໂດຍໃຫ້ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່, ແຄລໍຣີ່. ອາຫານ piquant ທີ່ມີຫຼາກຫຼາຍສີສັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ແກ່ຄົນເຈັບບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສຸພາບໃນແງ່ດີອີກດ້ວຍ.
