ຄາບອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານໃນທ້ອງແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໃຫ້ຄົນເຈັບໃນກໍລະນີອື່ນໆ. ພະຍາດນີ້ເກີດຂື້ນໃນເວລາຖືພາ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆໃນແມ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ embryo. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວພະຍາດຈະຫາຍໄປໂດຍໄວຫຼັງຈາກເກີດລູກ.
ອັນຕະລາຍຂອງໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມໃນພະຍາດເບົາຫວານໃນທ້ອງແມ່ນຫຍັງ?
ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນໄດ້ຮັບການກິນຕາມຂໍ້ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດສິ່ງນີ້, ກິນອາຫານທີ່ຕ້ອງຫ້າມ, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສາມາດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ແມ່: ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ, ສຸຂະພາບບໍ່ດີ, ການຕິດເຫຼົ້າ, ປວດຮາກ, ອ່ອນເພຍ, ຮາກ, ເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະລະບົບຕ່າງໆ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານເມຕິນພັດທະນາ, ພະຍາດ pancreas, ຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin ແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ເລືອດກ້າມ, ການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແລະເສັ້ນເລືອດ ດຳ ແມ່ນເປັນໄປໄດ້.
ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ຜິດກົດ ໝາຍ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສາມາດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ແມ່.
ການລະເມີດອາຫານທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບ GDM ຈະ ນຳ ໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທາງລົບອື່ນໆ. ຂະ ໜາດ ເດັກນ້ອຍເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນເປັນໄປໄດ້. ມັກຈະມີວິທີທາງດ້ານການພັດທະນາຂອງ fetal. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດລະຫວ່າງຮ່າງກາຍຂອງແມ່ແລະລູກໃນທ້ອງໄດ້ຖືກລົບກວນ. ການມີອາຍຸສູງສຸດຂອງແຮ່ແຮ່ແມ່ນໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດ. ດ້ວຍລະດັບເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນກະແສເລືອດ, ການອອກແຮງງານມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ; ແມ່ຍິງໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ເກີດລູກເປັນເວລາດົນ, ປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ, ຟື້ນຕົວເປັນເວລາດົນ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານການຖືພາ
ໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນຖືກບົ່ງບອກ. ພວກເຮົາຈະຕ້ອງປະຖິ້ມຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານເສີມ, ສານຮັກສາ, ສີຍ້ອມ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ສູບຢາ, ຂອງຫວານໃນຮ້ານແມ່ນຖືກຫ້າມ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະຕິເສດເຫຼົ້າ, ເຄື່ອງດື່ມຫວານ.
ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກກາເຟແລະທາດແຫຼວອື່ນໆທີ່ບັນຈຸສານຄາເຟອິນ.
ອາຫານຄວນຈະຢູ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ 6. ນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມອຶດຫິວຢ່າງຮຸນແຮງ. ອາຫານຄວນມີຄວາມສົມດຸນ; ອາຫານຄວນມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກແລະແມ່. ປະລິມານແຄລໍລີ່ປະ ຈຳ ວັນແຕກຕ່າງກັນໃນລະຫວ່າງ 2000 ເຖິງ 2500 kcal.
ທາດແປ້ງຫຼາຍຄວນຈະຢູ່ໃນສະລັບສັບຊ້ອນ. ພຽງແຕ່ເຖິງ 40% ຂອງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ທັງ ໝົດ. ທາດໂປຼຕີນຄວນກວມເອົາ 30-60%. ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານໃນທ້ອງຄວນຈະມີໄຂມັນສູງເຖິງ 30%. ຜັກ, ໝາກ ໄມ້ຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກດ້ວຍດັດຊະນີ glycemic ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ.
ຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານແລ້ວ, ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາມັນກໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງວັດແທກລະດັບ glucose.
ເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ແນະ ນຳ ສູດ ໃໝ່ ໂດຍມີການອະນຸຍາດຈາກທ່ານ ໝໍ.
ຮູບແບບພະລັງງານ
ອາຫານ 6 ຢ່າງແມ່ນ ຈຳ ເປັນຕໍ່ມື້. ໃຊ້ແມັດເປັນປະ ຈຳ. ດ້ວຍລະດັບນ້ ຳ ຕານສູງຂື້ນ, ອາຫານມີການປັບຕົວ, ບາງຜະລິດຕະພັນກໍ່ຖືກຍົກເວັ້ນ. ເມື່ອຄຸນຄ່າມີຄວາມເປັນປົກກະຕິ, ອາຫານທີ່ຖືກຍົກເວັ້ນແມ່ນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນເມນູຄ່ອຍໆ.
ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ທັນຍາພືດຄວນຮັບປະທານ. ແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າດີກວ່າເກົ່າໃສ່ນ້ ຳ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມສະຫຼັດຈາກ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກທີ່ຖືກອະນຸຍາດເຂົ້າໃນຄາບອາຫານນີ້.
ອາຫານວ່າງປະກອບດ້ວຍອາຫານໂປຕີນທີ່ເບົາແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ຖືກຮັບຮອງ.
ອາຫານທ່ຽງປະກອບດ້ວຍແກງ, ເຊິ່ງຖືກກະກຽມໃສ່ຜັກຫຼືອາຫານໄກ່ທີ່ສອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຊີ້ນຫລືອາຫານປາທີ່ມີອາຫານຂ້າງທີ່ຖືກອະນຸຍາດ. ການໃຫ້ອາຫານເສີມແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ມີເຂົ້າຈີ່ແລະນ້ ຳ ປັ່ນປະມານ 1-2 ຊິ້ນ.
ໃນຕອນບ່າຍທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກທີ່ຖືກອະນຸຍາດ. ແກ້ວ kefir ຫຼືນົມສົ້ມກໍ່ ເໝາະ ສົມ.
ຄ່ໍາແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຢູ່ໃນຖ້ວຍອ່ອນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຮັດຊີ້ນຫຼືປາ, ໃຫ້ພວກມັນປະສົມກັບອາຫານຂ້າງທີ່ອ່ອນໆ.
1-2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມ kefir ຈອກ ໜຶ່ງ.
ແມ່ຍິງຖືພາສາມາດເປັນໂຣກເບົາຫວານແນວໃດ
| ຜະລິດຕະພັນນົມ | ເນີຍແຂງ, ຄີມ, ເນີຍແຂງໃນບ້ານ, ຄີມສົ້ມ, kefir, ນົມ. ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ ສຳ ລັບການແຕ່ງສະຫຼັດ |
| ຜັກ, ຜັກຂຽວ | Zucchini, ຜັກກາດ, ຜັກ, broccoli, ຣາວກັບແກະ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, carrots, beets, ແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, radishes, ມັນຝະລັ່ງ (ຫ້າມຂົ້ວ) |
| ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ | ໝາກ ໂມ, ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ສີດາ, peaches, nectarines, lingonberries, currants, cherries, pears, plum, raspberries |
| ທັນຍາພືດ | ແບwກເກັດ, ເຂົ້າໂອດ, ສາລີ, ເຂົ້າບາເລ້, ເຂົ້າບາເລ, ມ້ອນ |
| ຊີ້ນ, ປາ | ຊີ້ນງົວ, ແກະ, ກະຕ່າຍ, ໄກ່, ໄກ່ງວງ, herring |
| ໄຂມັນ | ມັນເບີ, ສາລີ, ໝາກ ກ້ຽງ, ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ |
| ເຄື່ອງດື່ມ | ນ້ ຳ, ກາເຟ, ຊາຂຽວ, ຊິມ, ນ້ ຳ ທຳ ມະຊາດ |
ທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນກິນກັບໂລກເບົາຫວານໃນທ້ອງ
| ຜະລິດຕະພັນນົມ | ນົມທີ່ອົບ, ຄີມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນ, ນົມຂຸ້ນທີ່ ໝັກ ໄວ້, ayran, ນົມສົ້ມຫວານ |
| ຜັກ | ມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວ, horseradish, ປົກປັກຮັກສາ |
| ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ | ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ນັດ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ມ່ວງ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ກ້ວຍ |
| ທັນຍາພືດ | ມານາ, ເຂົ້າ |
| ຊີ້ນ, ປາ | ຊີ້ນທີ່ກຽມພ້ອມເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ຊີ້ນ ໝູ, ໝູ, ໝູ, ເປັດ, ຕັບ, ຊີ້ນຄວັນ |
| ຂອງຫວານ | ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ, ຂະ ໜົມ ເຄັກ, ກະແລ້ມ, ຊັອກໂກແລັດ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ |
| ເຄື່ອງດື່ມ | ເຫຼົ້າ, ໂຊດາຫວານ, ນ້ ຳ ອະງຸ່ນ |
ເມນູ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ
ເມນູ ສຳ ລັບອາທິດຄວນປະກອບມີອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຕ່າງໆເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ, ທາດ ບຳ ລຸງ.
ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດ
ທາດແປ້ງງ່າຍໆຄວນຈະຖືກ ຈຳ ກັດ, ແຕ່ຈະຖືກຍົກເວັ້ນຈາກເມນູ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຫານປະເພດເມັດ, ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ. ຖ້າ GI ຂອງຜະລິດຕະພັນສູງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ກິນມັນຫຼືເພີ່ມໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ.
ເວລາທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ແມ່ນເຄິ່ງ ທຳ ອິດຂອງມື້. ໃນຕອນແລງ, ຈຳ ນວນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດລົງ.
ໃນຖານະເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ປາ.
ອາຫານໂປຕີນ
ໃນຖານະເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນນົມ. ອະນຸຍາດໃຫ້ມີແກ່ນແລະເຫັດ. ຈາກແຫລ່ງພືດ, legumes, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດຈາກມັນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ.
ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານທັນທີໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຖືກຍົກເວັ້ນຈາກເມນູ, ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເສີຍຫາຍໃນສະພາບຂອງຄົນ.
ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນແມ່ນອະນຸຍາດຕະຫຼອດມື້.
ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ
ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ: ນ້ ຳ ມັນພືດ, ແກ່ນມັນ, ປາ. ຈາກການບັນຈຸອາຫານຫວານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ, ໄຂມັນ, ຊີ້ນສັດທີ່ມີໄຂມັນຈະຕ້ອງຖືກປະຖິ້ມ.
ແນະ ນຳ ໃຫ້ຕື່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເນີຍແຂງ. ໃຊ້ໃນຕອນເຊົ້າດີກວ່າ.
ການປະຕິເສດໄຂມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້: ພວກມັນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສ້າງຮ່າງກາຍຂອງເດັກໃຫ້ ເໝາະ ສົມ.
