Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ຜະລິດຕະພັນ:
- zucchini ຂະຫນາດນ້ອຍ (ຫນຸ່ມ) - 6 pcs.;
- ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ ໝາກ ພິກໄທ;
- celery - ສອງກ້ານ;
- ສອງຫົວຜັກບົ່ວນ້ອຍ;
- ສົ້ມເຫຼົ້າແວງ - 2 tbsp. ທ.;
- ສົ້ມແອບເປີ້ນ - 5 tbsp. ທ.;
- ນ້ໍາມັນຜັກ - 2 tbsp. ທ.;
- pepper ສີດໍາດິນ - 1 tsp;
- ເກືອທະເລ - 1 tsp;
- ນ້ ຳ ຫວານ = 2 tbsp. ທ ້ໍາຕານ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ທຳ ອິດກະກຽມເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ. ໃນໂຖປັດສະວະ, ເຮັດໃຫ້ສົ້ມທັງສອງຊະນິດດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ, ພິກໄທ, ເກືອແລະນໍ້າຫວານ. ຖອກເຄື່ອງນຸ່ງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ໃສ່ໃນຊາມສະຫຼັດ (ມັນສົມຄວນທີ່ຕູ້ຄອນເທນມີຝາປິດ ແໜ້ນ).
- Zucchini ຕັດເປັນ cubes, pepper ແລະຜັກບົ່ວ - ລະອຽດ. ເອົາຜັກໃສ່ຊາມສະຫຼັດ, ຖອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຍັງເຫຼືອ. ປົກຄຸມແລະສັ່ນສະເທືອນຫຼາຍໆຄັ້ງ.
- ເອົາຊາມສະຫຼັດລົງໃນຕູ້ເຢັນ, ຢືນຢູ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສີ່ຊົ່ວໂມງ.
ທ່ານໄດ້ຮັບ 16 ສ່ວນຂອງສະຫຼັດທີ່ຜິດປົກກະຕິແລະເບົາຫຼາຍ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງສ່ວນແມ່ນ 31 kcal, ທາດໂປຼຕີນ 1 g, ໄຂມັນ 2 g, ທາດແປ້ງ 4 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
