KIWI: ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍ. ຂ້ອຍສາມາດມີກີວີເພື່ອເປັນໂຣກເບົາຫວານໄດ້ບໍ?

Send

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມສົນທະນາກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງ ໝາກ ໄມ້ kiwi, ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຕໍ່ປະຫວັດສາດຂອງວັດທະນະ ທຳ ນີ້. ໝາກ ໄມ້ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ (ບໍ່ເກີນ 3-4 ຊັງຕີແມັດ) ຂອງ ໝາກ ໄມ້“ peach monkey”, ເຊິ່ງໃນ ທຳ ມະຊາດໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ທົ່ວປະເທດຈີນ, ຜູ້ທີ່ສົນໃຈຊາວສວນປະເທດນິວຊີແລນ Alexander Alexander Ellison.

ລາວໄດ້ ນຳ ພວກເຂົາມາຢູ່ບ້ານເກີດເມືອງນອນຂອງລາວໃນປີ 1905 ແລະຫລັງຈາກເວລາໃດ ໜຶ່ງ (ຍ້ອນການແຕ່ງຕົວສູງສຸດ, ການຕັດແລະການສັກຢາປ້ອງກັນ) ລາວໄດ້ປູກຕົ້ນໄມ້ທີ່ປູກຝັງ ໃໝ່, ເອີ້ນມັນວ່ານົກຊະນິດທ້ອງຖິ່ນທີ່ບໍ່ມີປີກທີ່ຄ້າຍຄືກັບ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຂົນໃນຂະ ໜາດ ແລະຮູບລັກສະນະ.

ໃນມື້ນີ້, ການປູກພືດຄັ້ງ ໜຶ່ງ ທີ່ແປກປະຫຼາດນີ້, ເຊິ່ງມັກຖືກເອີ້ນວ່າ "gooseberry ຂອງຈີນ", ແມ່ນປູກບໍ່ພຽງແຕ່ໃນບັນດາປະເທດເຂດຮ້ອນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີການກະເສດສວນໃນເຂດດິນແດນ Krasnodar.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ "gooseberry ຈີນ"

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ ໝາກ ໄມ້ kiwi, ຍ້ອນຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງອົງປະກອບຊີວະເຄມີຂອງມັນ, ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງ. ພວກມັນມີ:

ປະລິມານຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ

ເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ໃນພວກມັນແມ່ນສູງຫຼາຍເພາະວ່າການກິນ ໝາກ ໄມ້ພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍມະນຸດທັງ ໝົດ. ຂໍຂອບໃຈກັບອາຊິດ ascorbic, ພູມຕ້ານທານໄດ້ຖືກສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ຄວາມອ່ອນເພຍແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ. ໝາກ ໄມ້ Kiwi ແມ່ນບໍ່ສາມາດປ່ຽນແທນໄດ້ງ່າຍໃນໄລຍະການລະບາດຂອງໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. (ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ ໃນບົດຄວາມນີ້)
ເນື້ອໃນຂອງ phylloquinone (ວິຕາມິນ K1) ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຂໍຂອບໃຈກັບ phylloquinone, ການດູດຊຶມດ້ວຍທາດການຊຽມແມ່ນດີຂື້ນ. ນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ແລະກະດູກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປົກກະຕິຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ມີປະໂຫຍດອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຂອງວິຕາມິນ K1 ແມ່ນໃນການເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism, ສະນັ້ນ kiwi ມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ - ວິຕາມິນອີເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ສະພາບການຂອງຜົມ, ຜິວ ໜັງ ແລະເລັບມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມງາມຂອງຮູບລັກສະນະແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໃນວິທີການຟື້ນຟູ.
ການມີຂອງ calciferol (ວິຕາມິນ D) ຊ່ວຍປ້ອງກັນເດັກນ້ອຍຈາກການພັດທະນາຂອງ rickets ແລະຊ່ວຍເສີມສ້າງກະດູກຂອງພວກເຂົາ. ມີຫຼັກຖານສະແດງວ່າມັນປ້ອງກັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງມະເລັງ (ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນ, ເຊິ່ງລວມມີ E, K, D ສາມາດພົບໄດ້ໃນບົດຂຽນນີ້)

ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງມະຫາພາກ - ແລະ microelements

ເມັດສີຂຽວ, ເຊິ່ງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສີຂອງ ໝາກ ໄມ້, ມີແມັກນີຊຽມ ຈຳ ນວນຫລາຍ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ. ການມີໂພແທດຊຽມ (ໃນ ໝາກ ໄມ້ຂອງ kiwi ມັນບໍ່ຕໍ່າກ່ວາໃນກ້ວຍ) ປົກກະຕິຄວາມດັນເລືອດ.

ທາດແປ້ງ

ປະລິມານທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນ (ເຖິງ 10%), ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການລວມເອົາກີວີເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

Enzymes

ການມີຢູ່ຂອງເອນໄຊທີ່ ທຳ ລາຍໂປຣຕີນແລະເຮັດໃຫ້ເລືອດກ້າມປົກກະຕິຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກ thrombosis ແລະ atherosclerosis. (ທ່ານສາມາດອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການທົດສອບທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບການກ້າມເລືອດຢູ່ທີ່ນີ້)

ຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫມາກໄມ້ kiwi ແລະ contraindications ກັບການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາ

ໝາກ ໄມ້ກີວີແມ່ນບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຄົນກິນ:

ປະຕິກິລິຍາແພ້ຕໍ່ອາຫານທີ່ມີກົດໄຂມັນສູງ.
ທຸກທໍລະມານຈາກໂລກກະເພາະ, ແຜກະເພາະແລະແຜໃນ duodenal.
ມີພະຍາດ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
ອາການຖອກທ້ອງ.

Kiwi ເປັນໄປໄດ້ກັບໂຣກເບົາຫວານບໍ?

ໝາກ ໄມ້ Kiwi ທີ່ ທຳ ຄວາມສະອາດແລະປັບປຸງອົງປະກອບຂອງເລືອດພ້ອມທັງຄວບຄຸມເນື້ອໃນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນນັ້ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທັງປະເພດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ.

ໂດຍ ຈຳ ນວນຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ແມ່ນ ເໜືອກ ວ່າຄົນອື່ນ. ຍ້ອນຫຍັງ?

ເສັ້ນໄຍຫຼາຍ.
ນ້ ຳ ຕານຕໍ່າ. ຫມາກໄມ້ທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ, ບວກກັບລົດຊາດຫວານຂອງມັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດທົດແທນພວກມັນໄດ້ດ້ວຍຂະ ໜົມ ຫວານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ.
ເນື້ອຫາ Enzymeອະນຸຍາດໃຫ້ເຜົາໄຂມັນ. ຄວາມສາມາດຂອງ ໝາກ ໄມ້ kiwi ໃນການ ກຳ ຈັດຮ່າງກາຍຂອງໂລກອ້ວນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນເຕັກນິກອາຫານການກິນສ່ວນໃຫຍ່. ກິນ ໝາກ ກີວີພຽງ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ໃນແຕ່ລະມື້ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ເບົາຫວານ.
ການມີກົດໂຟລິກ (ວິຕາມິນບີ 9). plasma ເລືອດໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ແມ່ນມີລັກສະນະເປັນກົດໃນລະດັບຕ່ ຳ ຂອງກົດໂຟລິກ, ສະນັ້ນການໃຊ້ກີວີຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນການຂາດຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນນີ້.
ການມີຢູ່ຂອງສະລັບສັບຊ້ອນ multivitamin ແລະສະລັບສັບຊ້ອນຂອງແຮ່ທາດແລະອົງປະກອບຕາມຮອຍ. ນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງສົດຈາກກີວີຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດດູດຊືມຮ່າງກາຍຂອງໂລກເບົາຫວານໄດ້ຢ່າງໄວວາດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຊັບຊ້ອນທັງ ໝົດ. ວິຕາມິນ C ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄວາມສາມາດໃນການເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ.
ເນື້ອໃນ Pectin, ຫຼຸດລົງ cholesterol ແລະ glucose ເລືອດ.

GI ແລະ XE ແມ່ນຫຍັງ?

ເມື່ອພັດທະນາອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານໃຊ້ສອງແນວຄິດສະເພາະ: ດັດຊະນີ glycemic (GI) ແລະຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (XE).

ດັດຊະນີ Glycemic ຜະລິດຕະພັນນີ້ຫຼືຜະລິດຕະພັນນັ້ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຈັບຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກນັ້ນສູງເຖີງເທົ່າໃດ. GI ສາມາດສູງ (ເກີນ 60), ຂະ ໜາດ ກາງ (40 ເຖິງ 60), ແລະຕ່ ຳ (ຕ່ ຳ ກວ່າ 40).
ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ ສະແດງໃຫ້ເຫັນ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດໃນຜະລິດຕະພັນ. ປະລິມານຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງ 10 ກຣາມແມ່ນເທົ່າກັບ XE.

ແລະຕອນນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາສ້າງຕາຕະລາງສະຫຼຸບສັງລວມທີ່ເອົາບັນດາແນວຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນບັນຊີກີວີ. ໝາກ ໄມ້ໃຫຍ່ຊະນິດ ໜຶ່ງ ມີ:

ຈໍານວນຂອງກິໂລກາລໍຣີ (Kcal) ຕໍ່ 100 g	ດັດຊະນີ Glycemic (GI)	ຈຳ ນວນຕໍ່ຫົວ ໜ່ວຍ ເຂົ້າຈີ່ (XE)
50	40	110 ກ

ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນສອງເທື່ອຕໍ່ມື້. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ. ກີວີແມ່ນກິນດິບ, ເພີ່ມເຂົ້າ ໜຽວ ແລະແຈ່ວສະຫຼັດ, ຮັບປະທານກັບຊີ້ນແລະອາຫານທະເລ.

Kiwi ແມ່ນໃຜດີ?

ໝາກ ໄມ້ Kiwi ມີປະໂຫຍດ:

ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາປົກກະຕິ, ພ້ອມທັງຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ດີ.
ຜູ້ສູງອາຍຸປະສົບກັບໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ນັກກິລາ - ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຢ່າງແຂງແຮງ.
ເຖິງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ສຳ ລັບພວກເຂົາ, ນີ້ແມ່ນການຮັກສາດ້ວຍຜົນກະທົບດ້ານການຮັກສາ.
ປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກການ overload ປະສາດ.

ໂດຍການແນະ ນຳ kiwi ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານແລະປະສົມປະສານຢ່າງກົມກຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ກັບອາຫານອື່ນໆ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

Send