ເຂົ້າຈີ່ Chia ແລະ Sunflower

ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານແມ່ນໄດ້ຮັບເຂົ້າຈີ່ຫລາກຫລາຍຊະນິດ ໃໝ່, ມີລັກສະນະໂດຍລົດຊາດທີ່ດີແລະກິ່ນຫອມ. ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວປະກອບມີເມັດ chia ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເປືອກຂອງສຸຂະພາບຂອງແກ່ນຂອງ flea.

ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນຫຼາຍສາມາດຫາຊື້ໄດ້ທີ່ຫ້າງສັບພະສິນຄ້າເປັນປະ ຈຳ, ແລະບາງຊະນິດອື່ນໆ, ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ, ແມ່ນຂາຍໂດຍກົງໃນອິນເຕີເນັດ. ພວກເຮົາຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານມີເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກໃນເຮືອນຄົວແລະຫວັງວ່າຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນໄປຕາມລົດຊາດຂອງທ່ານ!

ສ່ວນປະກອບ

• ໄຂ່ 5 ໜ່ວຍ;

• ເນີຍແຂງພາຍໃນ 40%, 0,5 ກິໂລ.;

• ອັນຍະມະນີດິນ, 0,2 ກິໂລ .;

• ແກ່ນດອກຕາເວັນ, 0,1 ກິໂລ.;

• ແກ່ນ Chia, 40 gr .;

• Husk ຂອງແກ່ນ psyllium, 40 g.;

• ແປ້ງ ໝາກ ພ້າວ, 20 gr .;

• ເກືອ, 1 ບ່ວງກາເຟ;

• ເນດອົບ, 1 ບ່ວງກາເຟ.

ປະລິມານຂອງສ່ວນປະກອບແມ່ນອີງໃສ່ 15 ຊິ້ນ. ການກະກຽມສ່ວນປະກອບທຸກຢ່າງແລະເວລາອົບທີ່ສະອາດໃຊ້ເວລາປະມານ 15 ແລະ 60 ນາທີຕາມ ລຳ ດັບ.

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ

ມູນຄ່າທາງໂພຊະນາການປະມານ 0.1 ກິໂລ. ຜະລິດຕະພັນແມ່ນ:

ຂັ້ນຕອນປຸງແຕ່ງອາຫານ

1. ຕັ້ງເຕົາອົບໃຫ້ບໍ່ເກີນ 195 ອົງສາ (ຄວາມຮ້ອນເທິງແລະຕ່ ຳ) ຫຼື 175 ອົງສາ (ຮູບແບບ convection).

2. ຕີໄຂ່ໃນໂຖປັດສະວະທີ່ ໝູນ ວຽນ, ເພີ່ມເນີຍແຂງແລະເກືອ, ຕີດ້ວຍເຄື່ອງປະສົມມືຈົນກວ່າຈະມີສີຄີມ.

3. ປະສົມສ່ວນປະສົມທີ່ແຫ້ງທັງ ໝົດ: almonds, chia, sunflower, plantain, flour ຫມາກພ້າວແລະໂຊດາ.

4. ຕື່ມສ່ວນປະກອບຕ່າງໆຈາກວັກ 3 ໃສ່ມະຫາຊົນຈາກວັກ 2, ຕີກັບເຄື່ອງປະສົມມືເພື່ອເຮັດແປ້ງເຂົ້າຈີ່.

5. ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ວາງມັນດ້ວຍເຈ້ຍພິເສດເພື່ອໃຫ້ຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບບໍ່ຕິດແລະສາມາດເອົາອອກຈາກແມ່ພິມໄດ້ງ່າຍຕໍ່ມາ.

6. ບ່ວງ dough ເຂົ້າໄປໃນອາຫານອົບແລະເຮັດໃຫ້ພື້ນຜິວລຽບ.

7. ປະໄວ້ໃນເຕົາອົບປະມານ 50-60 ນາທີຈົນກ່ວາເປືອກສີນ້ ຳ ຕານອ່ອນໆຈະປາກົດ.

8. ເອົາເຂົ້າຈີ່ອອກຈາກແມ່ພິມແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນກ່ອນຕັດ. ດ້ານເທິງຂອງເຂົ້າຈີ່ຈະເປັນນ້ ຳ ແຈ່ວ, ແລະຝອຍຈະອ່ອນນຸ້ມແລະມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍ. Bon ກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບ!

ທີ່ມາ: //lowcarbkompendium.com/low-carb-chia-sonnenblumen-brot-8028/