ສິ່ງທີ່ອາດຈະດີກວ່າໃນໂລກກ່ວາຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າຈາກກິ່ນຂອງເຂົ້າຈີ່ອົບສົດ? ເຂົ້າ ໜົມ ປັງລົດຕໍ່າຂອງພວກເຮົາຈະເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດ. ແນ່ນອນ, ທ່ານຍັງສາມາດຮັບປະທານອາຫານເຍື່ອງນີ້ເປັນອາຫານວ່າງ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງຫລືຄ່ ຳ.
ບັນທຶກ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
ພວກເຮົາໄດ້ພັດທະນາສູດທີ່ປະກອບມີສ່ວນປະກອບຢ່າງແທ້ຈິງທີ່ມີຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂ້າງລຸ່ມນີ້. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຖ້າທ່ານໃຊ້ແປ້ງທາດໂປຼຕີນອື່ນ, ມັນອາດຈະເກີດຂື້ນວ່າມ້ວນບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຫຼືຈະບໍ່ແຊບຫຼາຍ. ທາດໂປຼຕີນປະເພດຕ່າງໆເຫຼົ່ານີ້ສາມາດແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໃນຄຸນນະພາບແລະຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆໃນລະຫວ່າງການອົບ.
ພວກເຮົາຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການເຮັດອາຫານ! ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພະຍາຍາມອົບດ້ວຍສູດນີ້.
ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮູ້ຈັກກັບສູດອາຫານໂດຍໄວ, ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມວິດີໂອໃຫ້ທ່ານ. ເບິ່ງທ່ານໃນໄວໆນີ້!
ສ່ວນປະກອບ
- ໄຂ່ຂະ ໜາດ ກາງ 2 ໜ່ວຍ;
- ຜົງອາມອນ 50 ກຣາມ;
- ນົມສົ້ມກເຣັກ 100 g;
- ຜົງທາດໂປຼຕີນ 30 ກຣາມທີ່ມີລົດຊາດທີ່ເປັນກາງ;
- ແປ້ງ ໝາກ ພ້າວ 30 ກຣາມ;
- 20 g ຂອງ erythritol;
- ໄຄດິນ 2 ບ່ວງກາເຟ;
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ.
ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບສູດນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບ 2 ຂີງ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ນາທີເພື່ອກະກຽມ. ເວລາອົບ - 20 ນາທີ.
ມູນຄ່າພະລັງງານ
ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຖືກຄິດໄລ່ຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບ.
| Kcal | kj | ທາດແປ້ງ | ໄຂມັນ | ກະຮອກ |
| 228 | 957 | 6.3 ກ | 14,5 ກ | 17.3 ກ |
ສູດວິດີໂອ
ປຸງແຕ່ງອາຫານ
ອາຫານພ້ອມ
1.
Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 160 ອົງສາ (ຮູບແບບ convection) ຫຼື 180 ອົງສາ (ຄວາມຮ້ອນເທິງ / ລຸ່ມ).
2.
ວາງໄຂ່ສອງ ໜ່ວຍ ໃສ່ຊາມ, ຕື່ມນົມສົ້ມກເຣັກແລະຕີຢ່າງລະອຽດດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນມື.
ປະສົມໄຂ່ແລະໂຍເກີດໃນຊາມ
3.
ແຍກສ່ວນປະກອບແຫ້ງທີ່ຍັງເຫຼືອແຍກອອກໃນຊາມທີ່ສອງ. ມັນຈະເປັນແປ້ງ almond, ຜົງທາດໂປຼຕີນ, ແປ້ງ ໝາກ ພ້າວ, erythritol, ໄຄແລະໂຊດາ.
ປະສົມທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດ
4.
ຕື່ມສ່ວນປະກອບທີ່ແຫ້ງໃສ່ໄຂ່ແລະໂຍເກີດປະສົມແລະປະສົມຈົນກ້ຽງເພື່ອເຮັດເປັນແປ້ງ.
Knead dough ໄດ້
5.
ກວມເອົາຈານອົບຫຼືແຜ່ນອົບດ້ວຍເຈ້ຍອົບ. ປະກອບເຂົ້າຈີ່ສອງກ້ອນຈາກແປ້ງແລະວາງໃສ່ແຜ່ນໃນໄລຍະທາງທີ່ພຽງພໍຈາກກັນແລະກັນ.
ຮູບເບັງ
6.
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສົດອາດຈະ ໜຽວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີຄວາມອົດທົນ, ທ່ານຈະສາມາດເຂົ້າ ໜົມ ແຟຊັ່ນໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ອົບໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນເຕົາອົບປະມານ 20 ນາທີ.
ທັດສະນະທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ແມ່ນບໍ?
7.
ເອົາແຊ່ອອກຈາກເຕົາອົບແລະອະນຸຍາດໃຫ້ການອົບໃຫ້ເຢັນກ່ອນຊອຍ. ອາຫານສາມາດຮັບໃຊ້ດ້ວຍເນີຍຄີມ. ພວກເຮົາຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານມີຄວາມປະທັບໃຈ.
