ແຕ່ລະຄົນໄວໆນີ້ຈະປະເຊີນກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະວັດແທກຄວາມກົດດັນຢູ່ເຮືອນຫຼືກັບຍາດພີ່ນ້ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລາວຫັນໄປຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຄື່ອງວັດແທກ - ອຸປະກອນພິເສດໃນ ໜ້າ ຈໍເຊິ່ງສາມຕົວເລກທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການບົ່ງມະຕິແມ່ນສະແດງ - ຄວາມກົດດັນດ້ານເທິງ (systolic), ຕ່ ຳ (diastolic) ແລະ ກຳ ມະຈອນ.
ຄວາມດັນເລືອດແບບຄລາສສິກກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກົດດັນດ້ານເທິງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກໆຄົນທີສອງໃນໂລກແລະເກືອບທຸກຄົນທີ່ມີອາຍຸຫລາຍກວ່າສີ່ສິບປີ. ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນບໍ່ແມ່ນຕົວເລກ ທຳ ອິດທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງ, ແຕ່ອັນທີສອງ, ມີຄວາມກົດດັນຕ່ ຳ ສູງ. ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າໃນຄົນເຮົາ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ? ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ຫົວໃຈສູບເລືອດໃນຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບການປະຕິບັດງານຂອງມັນລຽບ, ເງື່ອນໄຂພິເສດແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຫຼຸດຜ່ອນເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ, ກົດ ໝາຍ ຂອງມັນເອງ. ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແມ່ນອັດຕະໂນມັດແລະຮອບວຽນທີ່ຊັດເຈນຂອງ ກຳ ມະຈອນເຕັ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ.
ທາງເລືອກການເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງ myocardial ຂອງສອງໄອອອນຕົ້ນ - ໂພແທດຊຽມແລະໂຊດຽມ - ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແມັກນີຊຽມແລະແຄວຊ້ຽມທີ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນສະເພາະ ສຳ ລັບຫົວໃຈ, ການປ່ຽນແປງໄລຍະ ໜຶ່ງ ຂອງວົງຈອນເກີດຂື້ນ. Depolarization (ການປະຕິເສດຂອງອະນຸພາກທີ່ຖືກກ່າວຫາແລະການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ) ແທນທີ່ການຍ້ອມສີ (ການຟື້ນຟູກ້າມໃຫ້ພັກຜ່ອນ). ເພາະສະນັ້ນ, ໄລຍະຕໍ່ໄປນີ້ຂອງຫົວໃຈແມ່ນ ຈຳ ແນກ:
- Systole ແມ່ນການຫົດຕົວຂອງຫົວໃຈທົ່ວໄປ. ໃນເວລານີ້, ອະໄວຍະວະກ້າມໄດ້ຖີ້ມເລືອດທັງ ໝົດ ອອກຈາກຕົວເອງເຂົ້າໄປໃນຕຽງ vascular. ກໍາມະຈອນແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມຖີ່ຂອງ systole, ແລະຄວາມກົດດັນດ້ານເທິງແມ່ນຂື້ນກັບການຫຼຸດຜ່ອນແຮງ. ດ້ວຍພະລັງງານຂອງການ ທຳ ລາຍສາຍພົວພັນທາງເຄມີ, ຫົວໃຈສາມາດສູບເລືອດໄປຫາທຸກໆຫ້ອງໃນຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
- Diastole - ໃນເວລານີ້ກ້າມເນື້ອຈະຜ່ອນຄາຍແລະເຕັມໄປດ້ວຍເລືອດ, ອາຫານ. ແຕ່ຄວາມກົດດັນຄວນໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ໃນລະດັບຄົງທີ່ ສຳ ລັບຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ສົມບູນ, ການດຸ່ນດ່ຽງນ້ ຳ ເກືອ. ໃນປັດຈຸບັນເຮືອຂ້າງແລະຝາທີ່ຍືດຫຍຸ່ນຂອງພວກມັນແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມກົດດັນທີ່ຍັງຄົງຄ້າງ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງປະຕິບັດຕາມລະບຽບທີ່ ໜ້າ ອັບອາຍ, ຕ່ອມນ້ ຳ ຫຼັງແລະ vasopressin ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ.
- ການຢຸດຊົ່ວຄາວທົ່ວໄປ - ວົງຈອນຂອງຫົວໃຈຢຸດ, ໄອອອນໄດ້ຖືກດູດອອກຕາມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງກ້າມເນື້ອ, ກ້າມເນື້ອ ກຳ ລັງພັກຜ່ອນ.
ມາດຕະຖານຄວາມດັນແມ່ນແຕ່ລະຄົນແລະມີການ ເໜັງ ຕີງ, ແຕ່ສະມາຄົມໂລກຫົວໃຈໄດ້ຮັບຮອງເອົາຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານເທິງຂອງຄຸນຄ່າ, ເຊິ່ງແມ່ນ: 100-110 ທີ່ດີທີ່ສຸດ, 110-125 ປົກກະຕິ, 125-139 ເພີ່ມຂື້ນປົກກະຕິ ສຳ ລັບ systolic, ແລະລະດັບທົ່ວໄປຂອງ 65-89 ສຳ ລັບ diastolic, ອີງຕາມຕາຕະລາງການພົວພັນທີ່ທັນສະ ໄໝ. ດ້ວຍອາຍຸ, ຂອບເຂດສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ແລະຄວາມກົດດັນ 130 ກາຍເປັນພະຍາດບໍ່ແມ່ນພະຍາດ, ແຕ່ຄວາມເປັນຈິງຂອງຊີວິດ.
ສາເຫດຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ
ໂລກ hypertension hyperstension ແມ່ນຢູ່ໄກຈາກອາການຂອງພະຍາດ cardiovascular.
ປົກກະຕິແລ້ວທ່ານຕ້ອງຊອກຫາເສັ້ນທາງເຊື່ອມຕໍ່ຕົ້ນຕໍໃນ pathogenesis ຂອງຕ່ອມ endocrine ທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຮັກສາ homeostasis hemodynamic - ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕ່ອມ adrenal ແລະຕ່ອມ pituitary.
ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະກັງວົນວ່າເປັນຫຍັງ tonometer ຈຶ່ງຕັດສິນໃຈສະແດງຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການວັດແທກໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ຖ້າທ່ານມີເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດດ້ວຍຕົນເອງ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການວັດແທກຄວາມດັນໂດຍໃຊ້ວິທີ Korotkov (ວິທີການທີ່ມີຊື່ສຽງໂດຍໃຊ້ກ້ອງໂທລະສັບ), ຖ້າທ່ານມີເຄື່ອງອັດຕະໂນມັດ, ຢ່າເວົ້າໃນເວລາທີ່ວັດແທກ, ຢ່າບີບຫລອດໄຟຫຼັງຈາກສູບລົມ, ຕັ້ງກະແສໄຟຟ້າກັບ ຕຳ ແໜ່ງ ທາງນອນປະມານຂອງຫົວໃຈ.
ຖ້າທ່ານຍັງສົງໄສຢູ່ "ຄວາມກົດດັນຕ່ ຳ 90, ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ?" ຈາກນັ້ນໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່:
- ສະພາບຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ຄວາມສົງໃສຕົກຢູ່ໃນໂຣກ glomerulonephritis, pyelonephritis, cystitis ແມ່ນມີແນວໂນ້ມ. ມື້ນີ້, ການກວດກາລະບົບຖ່າຍເບົາແມ່ນງ່າຍດາຍແລະບໍ່ແພງ. ຊັ້ນ renal cortical ມີຈຸລັງພິເສດທີ່, ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງສານ renin, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ໂຕນ vascular. ມີການອັກເສບ, ເຖິງແມ່ນວ່າໂຣກຊໍາເຮື້ອ, ລະບົບນີ້ອາດຈະລົ້ມເຫລວ. ການກວດຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດຕ່ ຳ ສູງຂື້ນແມ່ນການກວດເລືອດທົ່ວໄປແລະຊີວະເຄມີ ສຳ ລັບເຄື່ອງ ໝາຍ ຂອງຂະບວນການອັກເສບຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ພ້ອມທັງຍ່ຽວ.
- ການໄດ້ຮັບສານແຫຼວເພີ່ມຂື້ນ. ຢ່າກິນອາຫານເກີນຂອບເຂດ, ເພາະວ່າຫລັງຈາກນີ້ຄວາມຫິວນ້ ຳ ທີ່ແຂງແຮງແມ່ນຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້. ປະລິມານນ້ ຳ ດັ່ງກ່າວຈະເພີ່ມວົງຈອນຂອງການ ໝູນ ວຽນເລືອດທັງ ໝົດ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມກົດດັນຕ່ ຳ ຈະສູງຂື້ນ. ຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນຫຼັງຈາກທີ່ມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າຕ່ ຳ ຫລາຍເຊັ່ນເບຍ.
- ການສູບຢາແລະເຫຼົ້າ. ການລະຄາຍເຄືອງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການປັ່ນປ່ວນແລະການຜ່ອນຄາຍຂອງເສັ້ນເລືອດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງ endothelium ຂອງຊັ້ນໃນຂອງພວກມັນ, ຊຶ່ງ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍແລະຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງຄວາມເລິກ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງຄວາມດັນເລືອດແລະການປ່ຽນແປງຕໍ່ໆໄປຂອງອະໄວຍະວະທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ສິ່ງນີ້.
- ໂຣກ Atherosclerosis ແຜ່ນໄຂມັນທີ່ຢູ່ໃນເຮືອຈະເຮັດໃຫ້ຫລອດເລືອດຂອງມັນແຄບລົງ, ເລືອດທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຈະເຈາະຜ່ານຮູທີ່ແຄບ, ແລະ ກຳ ແພງຂອງຫລອດເລືອດແຂງຕົວແລະຄວາມດັນສູງຂື້ນ.
- ຕ່ອມ endocrine. ໜຶ່ງ ໃນສາມຂອງປະຊາຊົນໃນໂລກນີ້ປະສົບກັບໂລກເບົາຫວານ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຊິ່ງຖືກລົບອອກພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist. ຖ້າທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດຂອງຕ່ອມ adrenal ຫຼືຕ່ອມ thyroid ໃນທ່ານຫຼືຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຄິດກ່ຽວກັບມັນວ່າເປັນສາເຫດຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດ.
- ໂຣກຫົວໃຈ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫົວໃຈບໍ່ສາມາດຖືກປະຕິເສດເປັນ ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນ, ເພາະວ່າສະພາບທີ່ເຈັບປວດຂອງເຍື່ອຂອງມັນຍັງສາມາດໄປຫາເຮືອທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເສີຍຫາຍໄດ້.
ການກວດສອບ ultrasound ຂອງຫົວໃຈແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ECG ແລະການທົດສອບຂ້າງເທິງແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້.
ວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຕໍ່າ?
ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດແມ່ນເລື້ອຍໆດັ່ງນັ້ນຄົນທີ່ປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບພວກເຂົາ.
ທ່ານບໍ່ຄວນລະເວັ້ນລັດດັ່ງກ່າວ, ເພາະວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍ. ຄວາມເສື່ອມໂຊມຂອງສຸຂະພາບແລະອາການຕົ້ນຕໍໃນຮູບແບບຂອງອາການເຈັບຫົວ, ອ່ອນເພຍ, ປວດຮາກ, ວິນຫົວ, ອາການໃຄ່ບວມແລະກົ່ວແມ່ນຢູ່ໄກຈາກອາການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ອະໄວຍະວະທີ່“ ຊshockອກ” ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວທີ່ສຸດຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈະທົນທຸກ. ນີ້ແມ່ນສະ ໝອງ, ຕັບ, ປອດ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ຄວາມສູງຂອງເຂດພູສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທາງອິນຊີໃນສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້.
ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອສັ່ງຢາເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານ.
ຢາຕ່າງໆແຕກຕ່າງກັນໃນລາຄາແລະກົນໄກການປະຕິບັດ, ແຕ່ວ່າທຸກໆຄົນສາມາດຊ່ວຍຫລືຫຼຸດຜ່ອນອາການຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ. ກຸ່ມທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຢາຕ້ານໂຣກປະກອບມີຢາ diuretics (Arifon, Furosemide, Hypothiazide, Veroshpiron).
ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການຮັກສາເປັນເວລາດົນລວມມີການໃຊ້ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ beta-adrenergic ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຮັບ adrenergic ຫົວໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມໄວຂອງການປັ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ Concor, ໜຶ່ງ ເມັດທີ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໂລກຄວາມດັນໂລຫິດແດງ (ເສັ້ນເລືອດຖືກໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການແຊກຊ້ອນຂອງໂຣກ myocardial infarction, ຜົນກະທົບຕໍ່ trophism ຂອງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ Anaprilin, Atenolol, Metoprolol, Bisoprolol.
ຕົວຍັບຍັ້ງ ACE, ເຊັ່ນ: captopril, lisinopril, losartan, ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ຕົວສະກັດກັ້ນຊ່ອງທາງດ້ວຍທາດການຊຽມທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ - Nifedipine ແລະ Amlodipine, ຕົວຍັບຍັ້ງ renin - Aliskiren. ທ່ານ ໝໍ ຂົນສົ່ງຄົນເຈັບຍັງ ນຳ ໃຊ້ magnesia (magnesia sulfate) ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ເຊິ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທັງສອງຢ່າງ. ກຸ່ມຢາເສບຕິດເພີ່ມເຕີມປະກອບມີຢາ Prazosin ໃນບົດບາດຂອງ alpha-blocker, Apresin, No-Shpa, Papaverine ເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອ.
ວິທີແກ້ໄຂທີ່ລຽບງ່າຍແລະລາຄາຖືກທີ່ສຸດແມ່ນການກະກຽມແບບ ທຳ ມະຊາດຈາກກຸ່ມ sedative - pepper mint, valerian. ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດ ກຳ ຈັດອາການຂອງພະຍາດຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງດ້ວຍວິທີເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຊອກຮູ້ແລະ ກຳ ຈັດສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດ.
ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານໃຊ້ຢາທຸກຢ່າງຫຼັງຈາກທີ່ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະ ຄຳ ນຶງເຖິງອາການພິເສດທີ່ລະບຸໄວ້ໃນ ຄຳ ແນະ ນຳ.
ໃນເວລາທີ່ກໍານົດຢາ, ການປັບຕົວຕ້ອງໄດ້ຮັບການສ້າງຂື້ນສໍາລັບຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ບຸກຄົນແລະ contraindications.
ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຊ່ຽວຊານເພີ່ມເຕີມ
ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮັກສາຄວາມດັນເລືອດສູງດ້ວຍວິທີການອື່ນໆທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວ. ທ່ານບໍ່ຄວນລ່ວງລະເມີດພວກມັນ, ເພາະວ່າການຫຼຸດລົງທີ່ໂດດດ່ຽວຢູ່ດ້ານລຸ່ມ, ແລະຄວາມກົດດັນທັງສອງປະເພດຍັງບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນ.
ມັນມັກຈະຫັນອອກວ່າຢາພື້ນເມືອງສາມາດຄອບຄຸມຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນຢ່າງຄົບຖ້ວນໂດຍບໍ່ໄດ້ເລີ່ມເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ການໃຊ້ສານສະກັດຈາກ hawthorn ສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້ແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບຢາທີ່ເປັນຢາ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປະສົມບ່ວງຫຼາຍຂອງບ່ວງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະເມື່ອຍ, ແລະເພີ່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຜົນໃຫ້ກັບຊາ mint.
Motherwort, ການກະກຽມທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ແລະຊາຈາກດອກ peony ແຫ້ງຊ່ວຍ. ວິທີພິເສດແມ່ນໂກນດອກແຄນ, ຈາກສານທີ່ມີປະໂຫຍດໄດ້ຖືກສະກັດອອກເປັນເຫຼົ້າ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຕື່ມໃສ່ໂກນ, vodka ແລະ valerian ໃສ່ກະປ,ອງ, ຖອກນ້ ຳ ຕານແລະປ່ອຍໃຫ້ລະລາຍເປັນເວລາສອງອາທິດ. ສານສະກັດທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນເອົາໃນບ່ວງກາເຟສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.
ການສ້າງອາຫານແມ່ນວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນທີ່ ໝັ້ນ ຄົງເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຖົ້າແກ່ກໍ່ຕາມ. ການຍົກເວັ້ນຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ເຫຼົ້າ, ໄສ້ກອກທີ່ມີກິ່ນແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ລະດູການແລະເກືອຫຼາຍເກີນໄປ. ທ່ານຄວນຮັບປະທານຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຫລາຍຂຶ້ນ, ຜັກທຽມ, ໃຫ້ຄວາມມັກກັບຊີ້ນຕົ້ມ. ກາເຟຕອນເຊົ້າ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຕ້ອງປ່ຽນແທນດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້. ຄາບອາຫານທີ່ຄວນຈະມີອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ.
ການນວດເຂັມພິເສດແມ່ນໃຊ້ໃນການແພດທາງຕາເວັນອອກເປັນວິທີແກ້ໄຂທີ່ສັບສົນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ໃສ່ຖົງນ້ ຳ ກ້ອນຫຼືພຽງແຕ່ວັດຖຸເຢັນໆຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຄໍ, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນທ່າ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດນອນຫລັບໄດ້ປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຢັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກະຕຸ້ນພາກພື້ນເຢັນ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມດັນໄດ້ຢ່າງໄວວາ, ທ່ານສາມາດກົດນິ້ວມືຂອງທ່ານລົງເທິງຕາ, ໂດຍບໍ່ມີອາການເຈັບ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປີ້ນສະ ໝອງ ພິເສດແມ່ນກະຕຸ້ນແລະສຽງຂອງເສັ້ນປະສາດຂອງຊ່ອງຄອດເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ.
ເຫດຜົນຂອງຄວາມກົດດັນຕ່ ຳ ທີ່ສູງໄດ້ຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
