ໃນອາຍຸໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ຄວນເປັນປະໂຫຍກ, ເພາະວ່າຖ້າ ຄຳ ແນະ ນຳ ທັງ ໝົດ ຂອງແພດໄດ້ຖືກປະຕິບັດຕາມ, ຄົນເຮົາສາມາດມີຊີວິດຢູ່ເປັນປົກກະຕິເປັນເວລາດົນໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນບໍ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະປະຖິ້ມອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ໝາກ ໄມ້. ມັນແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ເປັນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນ, ເສັ້ນໃຍແລະແຮ່ທາດ.
ໃນສະຖານະການນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກ ໝາກ ໄມ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢຸດການເລືອກພຽງແຕ່ແນວພັນທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ຈື່ ຈຳ ຂະ ໜາດ ຮັບໃຊ້ທີ່ແນະ ນຳ. ດັດສະນີ Glycemic ຄວນເຂົ້າໃຈເປັນອັດຕາການປ່ຽນອາຫານໄປເປັນນ້ ຳ ຕານ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບ GI, ເພາະວ່າດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນກະທັນຫັນ, ຄົນເຈັບຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ດີໃນທັນທີ, ໂດຍມີອາການແຊກຊ້ອນນ້ ຳ ຕານສູງໃນໄລຍະຍາວຂອງພະຍາດແລະພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກໍ່ຈະພັດທະນາ.
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເລືອກພະຍາດເບົາຫວານ?
ໃນເວລາທີ່ພິຈາລະນາ ໝາກ ໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດວ່າດັດຊະນີ glycemic ຂອງພວກມັນບໍ່ຄວນເກີນ 55-70 ຄະແນນ, ເມື່ອຕົວຊີ້ວັດສູງຂື້ນ, ໝາກ ໄມ້ຈະມີສານຜິດໃນພະຍາດເບົາຫວານແລະທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ງ່າຍໆນີ້, ທ່ານສາມາດຮັກສາລະດັບ glycemia ໃນລະດັບທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ເມື່ອຄົນເຈັບມີອາການເຈັບເປັນປະເພດ ທຳ ອິດ, ເຊິ່ງຖືກວິນິດໄສຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ, ຄົນເຮົາຮູ້ວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ສາມາດກິນໄດ້ດ້ວຍນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງ, ແລະປະຕິເສດທີ່ດີກວ່າ.
ດ້ວຍໂຣກເບົາຫວານຂອງຊະນິດທີສອງ, ສິ່ງຕ່າງໆແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ພະຍາດທາງວິທະຍາສາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນຫຼາຍກ່ວາຜູ້ໃຫຍ່, ຜູ້ທີ່ພົບວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສ້າງອາຫານຂອງພວກເຂົາຄືນ ໃໝ່, ປ່ຽນແປງນິໄສການກິນອາຫານທີ່ພັດທະນາໃນປີທີ່ຜ່ານມາ.
ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດພາດໃນການເລືອກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນ ໝາກ ໄມ້, ນ້ ຳ ຕານແລະແນວພັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຫວານເກີນໄປ:
- ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງຄົນເຈັບ;
- ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງໃນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ.
ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດ ຈຳ ວ່ານ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຍິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຈາກທັດສະນະຂອງໂລກເບົາຫວານຫຼາຍກວ່າ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດື່ມ. ເຫດຜົນແມ່ນງ່າຍດາຍ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນພຽງແຕ່ທາດແຫຼວທີ່ບໍ່ມີເສັ້ນໃຍ, ມັນບໍ່ແມ່ນບົດບາດສຸດທ້າຍທີ່ຖືກມອບ ໝາຍ ໃຫ້ໃນການດູດຊຶມທາດນ້ ຳ ຕານໂດຍຮ່າງກາຍ.
ທ່ານສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ປະເພດນີ້ໄດ້: ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, pears, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ຂາມ, ໝາກ ນາວ. ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກ ໝາກ ໂມ, ໝາກ ນັດ, ໝາກ ໂມແລະ ໝາກ ມ່ວງ. ຖ້າຫາກວ່າຫມາກໄມ້ໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງຕື່ມອີກໂດຍຄວາມຮ້ອນ, ດັດຊະນີ glycemic ຈະສູງກວ່າ. ດ້ວຍໂຣກ hyperglycemia, ທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຫຼາຍຊະນິດ, ຖ້າທ່ານ ໝໍ ອະນຸຍາດໃຫ້ແຫ້ງ, ພວກມັນຈະເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແຊ່ນ້ ຳ ມາດົນໆໃນນ້ ຳ ເຢັນ.
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຍັງຈະເປັນປະໂຫຍດ:
- lingonberry;
- ໝາກ ອຶ
- hawthorn;
- gooseberry;
- currant ສີແດງ;
- ທະເລ buckthorn.
ມັນເປັນລັກສະນະທີ່ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນໄດ້ງ່າຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການເພີ່ມປະລິມານນໍ້າຕານໃນພວກມັນ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງ ໝາກ ໄມ້ປ່າໄມ້, ແຕ່ບໍ່ລວມເອົານ້ ຳ ຕານຂາວ, ທີ່ຖືກທົດແທນດ້ວຍນ້ ຳ ຫວານ ທຳ ມະຊາດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະດີກວ່າຖ້າຄົນເຈັບກິນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃນຮູບແບບທໍາມະຊາດຂອງພວກມັນ.
ມັນຈະເກີດຂື້ນວ່າຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານໄດ້ຮັບຄວາມເບື່ອຫນ່າຍກັບອາຫານດຽວກັນ, ລາວຕ້ອງການທີ່ຈະປິ່ນປົວຕົນເອງກັບຫມາກໄມ້ທີ່ຖືກຫ້າມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ໝາກ ໄມ້ແບ່ງອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍ, ກິນເປັນໄລຍະ, ມັກໃນຕອນເຊົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປິ່ນປົວຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານມີຄວາມສຸກແລະຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສື່ອມໂຊມໃນສະຫວັດດີການ, ບັນຫາກ່ຽວກັບໂຣກ glycemia.
ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີການ ຄຳ ນວນປະລິມານ ໝາກ ໄມ້ທີ່ປອດໄພ, ເພາະວ່າແມ່ນແຕ່ ໝາກ ໄມ້ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດກໍ່ຈະກາຍເປັນອັນຕະລາຍກັບການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດ:
- ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເລືອກເອົາຫມາກໄມ້ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຕົ້ນພະຍາດເບົາຫວານ;
- ຖ້າມັນບໍ່ສາມາດຊອກຫາ ໝາກ ໄມ້ນ້ອຍກວ່າ, ມັນຈະແບ່ງອອກເປັນສ່ວນຕ່າງໆ.
ການຮັບໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຈອກ ໜຶ່ງ ເທົ່າກັບຂະ ໜາດ ມາດຕະຖານ, ແຕ່ ໝາກ ໂມຫຼື ໝາກ ໂມຄວນກິນບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ສ່ວນໃນບ່ອນນັ່ງດຽວ.
ມີເຄັດລັບອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດອັດຕາການປ່ຽນທາດແປ້ງໃນຄາໂບໄຮເດດໃຫ້ເປັນທາດນ້ ຳ ຕານ - ກິນ ໝາກ ໄມ້ພ້ອມກັບແກ່ນ, ເນີຍຫຼືເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ.
ການເລືອກ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຖືກຕ້ອງ
ທັນທີມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຄົນເຈັບ, ຫຼັງຈາກຢືນຢັນການບົ່ງມະຕິພະຍາດເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດຫຼືທີສອງ, ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຂາດສານອາຫານແລະກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດ. ຄວາມຄິດເຫັນນີ້ແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າມີ ໝາກ ໄມ້ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດເອີ້ນໄດ້ວ່າ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພວກມັນອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍເສັ້ນໃຍແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ.
ຈາກຫນາກແອບເປີ
ດ້ວຍນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ໝາກ ໂປມແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມເປັນຫຼັກ, ແລະສານ pectin ແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ເຊິ່ງມີຄຸນນະພາບຫຼຸດ ນຳ ້ຕານ. ສານດັ່ງກ່າວຍັງຊ່ວຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດເລືອດຈາກການ ນຳ ້ຕານຫຼາຍເກີນໄປ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກ pectin, ຫມາກໂປມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດ ascorbic, potassium, ທາດເຫຼັກແລະເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບບັນຫາກ່ຽວກັບກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະເຄື່ອງຍ່ອຍ. ອີກປະການ ໜຶ່ງ ທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຂອງ ໝາກ ໂປມແມ່ນຄວາມພ້ອມຂອງມັນ, ໝາກ ໄມ້ຈະເຕີບໃຫຍ່ໃນທົ່ວປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຂົາສາມາດຊື້ໄດ້ທຸກເວລາຂອງປີດ້ວຍລາຄາທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ຂໍຂອບໃຈກັບ ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດນັບໄດ້ກ່ຽວກັບການ ກຳ ຈັດຄວາມອ້ວນ, ການຖອກນ້ ຳ ອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະອອກຈາກສະພາບຊຸດໂຊມ.
Pear
ການເລືອກ pears ແນວພັນທີ່ບໍ່ມີສີສົ້ມ, ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ເປັນເວລາດົນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານແລະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ. Pears ຈະກາຍເປັນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
- ໂພແທດຊຽມ;
- ເສັ້ນໃຍ;
- ດ້ວຍທາດການຊຽມ
- ສັງກະສີ;
- ທອງແດງ;
- ທາດເຫຼັກ.
ໝາກ ໄມ້ມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນເພຍ, ການມີໂພແທດຊຽມຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບໂລກຫົວໃຈ, ກ້າມເນື້ອກ້າມເນື້ອໄວເກີນໄປ.
ເສັ້ນໃຍຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້, ແຕ່ຖ້າທ່ານກິນ pear ເທິງກະເພາະອາຫານຫວ່າງ, ຄົນເຈັບຈະມີອາການມຶນຊາ, ກະເພາະອາຫານແລະທ້ອງອືດ.
ໝາກ ກ້ຽງ
ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຈະກາຍເປັນແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໃຍ, ນ້ ຳ, ວິຕາມິນ, ອົງປະກອບຕ່າງໆ. ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າ ໝາກ ກ້ຽງຫວານເກີນໄປ, ແຕ່ມັນບັນຈຸນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ກ່ວາ pears. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ສາມາດຮັບປະທານໄດ້ຢ່າງສະບາຍທຸກໆມື້, ແລະນ້ ຳ ໝາກ ກ້ຽງຈາກ ໝາກ ກ້ຽງບໍ່ສາມາດດື່ມໄດ້.
ໝາກ ໄມ້ມີອາຊິດອັອກຊີບິກ, ມັນຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບຫວັດ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາປິ່ນປົວ. ໃນເວລາທີ່ພະຍາດເບົາຫວານກິນ ໝາກ ກ້ຽງ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ໃນຕອນເຊົ້າ, ລາວຈະແຂງແຮງຕະຫຼອດມື້.
ໝາກ ຂາມ
ບໍ່ມີວິຕາມິນ C ທີ່ອຸດົມສົມບູນ ໜ້ອຍ ກວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້, ມັນຈະປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຈາກໄວຣັດເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ - ລະດູ ໜາວ, ເມື່ອພະຍາດຕາມລະດູການຮ້າຍແຮງຂື້ນ. ດັດຊະນີ glycemic ຂອງຫມາກນາວມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຫມາກໄມ້ທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ພໍສົມຄວນ.
ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວມີສານ naringin ທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ມັນມີຢູ່ໃນຫອຍຂອງ ໝາກ ແຄັບຊູນແລະສ່ວນທີ່ເປັນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ເນື່ອງຈາກສານ ໝາກ ອະງຸ່ນແລະໄດ້ຮັບສານທີ່ຂົມຂື່ນ.
Naringin ສາມາດເພີ່ມການເຜົາຜານ້ໍາຕານ, ແລະຍັງຊ່ວຍຢັບຢັ້ງຄວາມຢາກອາຫານ.
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ
Cherry ຈະກາຍເປັນຫມາກມີເນື້ອທີ່ບໍ່ມີຄ່າ, ມັນປະກອບດ້ວຍທາດເຫລັກ, Coumarin, ເຊິ່ງພຽງພໍທີ່ຈະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດຢູ່ລຸ່ມສຸດ. ໝາກ ໄມ້ຫວານໃນພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດທາດນ້ ຳ ຕານໃນກະແສເລືອດໄດ້ຢ່າງໄວວາ.
Gooseberries ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຂອງຊະນິດ ທຳ ອິດແລະທີສອງ, ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີອາຍຸນ້ອຍແມ່ນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ສຸດ, ພວກມັນມີວິຕາມິນ C ແລະເສັ້ນໃຍຫຼາຍ. ຊັບສົມບັດທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງວິຕາມິນ C, P, K, B, pectin ແລະສານຝາດຈະເປັນ blueberries, blackberries ແລະ lingonberries.
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ currant? ຜ້າກັ້ງສີແດງແລະສີ ດຳ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທຸກຊະນິດ, ມີປະສິດທິຜົນເທົ່າທຽມກັນທີ່ພວກມັນໃຊ້ທັງ ໝາກ ມີເນື້ອແລະໃບຂອງມັນ, ກິ່ງງ່າ. ຖ້າທ່ານລ້າງສາຂາແລະໃບດ້ວຍນ້ ຳ, ຫົດນ້ ຳ ຕົ້ມ, ເພີ່ມໃບຊາຂຽວສອງສາມໃບ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຊາທີ່ແຊບນົວ, ແລະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຊາ.
ໝາກ ຫຸ່ງທີ່ມີນ້ ຳ ຮ້ອນ, ເປັນຕາກິນແລະເປັນສີແດງມັກຈະເປັນແຂກທີ່ຕ້ອນຮັບຢູ່ເທິງໂຕະຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າມີເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງອາຫານ fructose, ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ນາງບໍ່ໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມ.
ຫມາກມີເນື້ອທີ່ມັກທີ່ສຸດແມ່ນ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ນາງ:
- ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C;
- ມີແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ.
ໝາກ ສະຕໍເບີຣີແມ່ນ ຈຳ ແນກໄດ້ດ້ວຍພູມຕ້ານທານ, ພູມຕ້ານທານ, ຕ້ານການອັກເສບ, ໝາກ ມີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງສະພາບຂອງອະໄວຍະວະຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່.
ເຊື່ອກັນວ່າສະຕໍເບີຣີສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍໄດ້, ແຕ່ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນຫຼຸດລົງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວມີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍກ່ວາເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເທົ່າກັບ ຈຳ ນວນ ໝາກ ໂປມເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນສາມາດກິນໄດ້ 300-400 ກຣາມຕໍ່ມື້. ມັນເປັນລົດຊາດທີ່ຈະໃຊ້ສະຕໍເບີລີ້ດ້ວຍຄຣີມ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ລວມເອົານ້ ຳ ຕານຂາວ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງຮູ້ສຶກເຖິງອາການຂອງໂລກຫອນໄກ່.
ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ກັບໂຣກເບົາຫວານ, ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍຊະນິດສາມາດກິນໄດ້, ອາຫານ ສຳ ລັບພະຍາດມັກຈະມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ບັນທຶກເປັນປະ ຈຳ ວ່າມີອາຫານຫຼາຍປານໃດ, ຄວນກິນອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ລະເມີດທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ບຸກຄົນ:
- ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນແອລົງ;
- ເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງເຈົ້າຮຸນແຮງຂຶ້ນ.
ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດຕ່າງໆທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ຍັງມີລາຍຊື່ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຕ້ອງຫ້າມເຊິ່ງ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະດາຈະ ໝົດ ໄປຈາກລະດັບ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນນ້ ຳ ຕານ: ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ເດືອຍ, ວັນທີ. ມັນເກີດຂື້ນວ່າຄົນເຈັບມັກ ໝາກ ໄມ້ປະເພດນີ້ຫຼາຍແລະມັນເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບລາວທີ່ຈະປະຕິເສດພວກເຂົາ, ໃນກໍລະນີນີ້, ແພດໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຜະລິດຕະພັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ດີທີ່ສຸດໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດຂອງມື້.
ຖ້າມັນຍາກທີ່ຈະ ນຳ ໄປຫາ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດພັນທີ່ຖືກອະນຸຍາດ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເອົາປື້ມບັນທຶກພິເສດແລະຂຽນໃສ່ມັນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍລິໂພກແລະປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍວິທີການດັ່ງກ່າວ, ສາມາດຮຽນຮູ້ອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ເພີ່ມແນວພັນເຂົ້າໃນອາຫານ, ແລະເພີ່ມປະໂຫຍດໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍ.
ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຖືກອະນຸຍາດແລະຫ້າມ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຢູ່ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
