ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານຊະນິດໃດຄວນເປັນຄາບຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຂອບເຂດປົກກະຕິແລະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກຜົນກະທົບຂອງພະຍາດ "ຫວານ".
ອາຫານທຸກຊະນິດຖືກເລືອກຕາມດັດຊະນີ glycemic (GI), ແຕ່ວ່າພະລັງງານບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍ. ເນື່ອງຈາກ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 2 ແມ່ນໂລກອ້ວນ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະເພດທ້ອງ.
ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ບອກຄົນເຈັບກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດເຊິ່ງປະກອບເປັນອາຫານຫຼັກ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ລືມທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານພິເສດ, ເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງພວກມັນຖືກເບິ່ງຂ້າມໂດຍແພດຫຼາຍຄົນ.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາແນວຄວາມຄິດຂອງ GI, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນ ໝາກ ນັດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ, ຜົນປະໂຫຍດແລະການໄດ້ຮັບປະ ຈຳ ວັນ.
ດັດຊະນີ Glycemic Pine Nuts
ດັດຊະນີ glycemic ສະແດງຜົນຂອງຜະລິດຕະພັນຫຼັງຈາກການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ນັ້ນແມ່ນ, ອັດຕາການລະລາຍຂອງອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ຕໍ່າກວ່າ, ອາຫານທີ່ປອດໄພກວ່າ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ.
ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການກະກຽມ, ຈີອາດຈະເພີ່ມຂື້ນເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນພຽງແຕ່ແມ່ນແຄລອດ, ເຊິ່ງມີດັດຊະນີສົດ 35 ໜ່ວຍ, ແລະໃນການຕົ້ມສຸກ 85 ໜ່ວຍ.
ນ້ໍາແມ່ນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈາກຫມາກໄມ້ທີ່ມີຕົວຊີ້ວັດຂະຫນາດນ້ອຍ. ດ້ວຍການຮັກສານີ້, ເສັ້ນໃຍຈະສູນເສຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການໄຫລຂອງນ້ ຳ ຕານເຂົ້າເປັນເອກະພາບໃນເລືອດ.
ດັດສະນີໄດ້ແບ່ງອອກເປັນສາມເກັດ:
- ຈາກ 0 ເຖິງ 50 PIECES - ຕໍ່າ, ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍໃນການ ບຳ ບັດອາຫານ;
- ຈາກ 50 ເຖິງ 69 ໜ່ວຍ - ກາງ, ອາຫານແມ່ນອະນຸຍາດຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ;
- ຈາກ 70 ຫົວ ໜ່ວຍ ແລະສູງກວ່າ - ອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກຫ້າມ, ເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ.
ໃນເວລາທີ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນອາຫານ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງພວກເຂົາ, ເພາະວ່າອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນແລະການສ້າງຕັ້ງສານໂຄເລດ cholesterol.
ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ມີອັດຕາທີ່ຕໍ່າ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນພວກມັນມີແຄລໍລີ່ຂ້ອນຂ້າງສູງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດກໍ່ຕາມ. ມີໂຣກເບົາຫວານ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອະນຸຍາດ:
- ຕົ້ນແຄນ;
- walnuts;
- ອັນຕະລາຍ;
- ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ;
- ຖົ່ວດິນ.
ແກ່ນ Walnut ແລະ ໝາກ ນັດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ອີ່ມອີ່ມດ້ວຍອາຊິດ amino, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.
ສະນັ້ນ, ແກ່ນ ໝາກ ນັດມີ GI ພຽງແຕ່ 15 ໜ່ວຍ, ສ່ວນພະລັງງານຕໍ່ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນຈະເປັນ 637 kcal.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຕົ້ນແປກ
ແກ່ນ ໝາກ ອຶທີ່ມີເມັດເບົາຫວານຊະນິດ 2 ແມ່ນມີຄຸນຄ່າຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຈັບ. ພວກມັນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຈະດູດຊຶມໄດ້ດີກ່ວາທາດໂປຼຕີນຈາກຊີ້ນໄກ່.
ແກ່ນຂອງມັນມີທາດອາຊິດ amino 19 ຊະນິດ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ທັງ ໝົດ ລ້ວນແຕ່ມີຈຸດປະສົງໃນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ. ກິນ ໝາກ ນັດແມ່ນດີທີ່ສຸດເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານຫຼັກ. ນີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ - ຜະລິດຕະພັນນີ້ ຈຳ ລອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງການຜະລິດຮໍໂມນ cholecystokinin, ເຊິ່ງສົ່ງແຮງກະຕຸ້ນໃຫ້ສະ ໝອງ ກ່ຽວກັບການອີ່ມຕົວຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນຂອງການອີ່ມຕົວໃນສ່ວນນ້ອຍຂອງອາຫານ.
ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະກິນແກ່ນ cedar ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ, ເພາະວ່າອາຫານນີ້ມີພະລັງງານສູງ. ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຄົນເຮົາພຽງແຕ່ຕົກໃນເຄິ່ງ ທຳ ອິດຂອງມື້. ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສົມທົບການໄດ້ຮັບສານອາຫານປະເພດເມັດແລະອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ (ຊີ້ນ, ປາ) ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການກິນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ.
ແກ່ນ Cedar ມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດດັ່ງນີ້:
- ອາຊິດ amino 19;
- ວິຕາມິນເອ
- ວິຕາມິນອີ
- ທາດເຫຼັກ
- ດ້ວຍທາດການຊຽມ
- molybdenum;
- ມັງກອນ;
- cobalt;
- lecithin;
- ຟອສເຟດ
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສັງເກດວ່າຫມາກໄມ້ແປກທີ່ມີໂຣກເບົາຫວານຈະຖືກດູດຊຶມເກືອບ 100%. ການ ນຳ ໃຊ້ປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກມັນໃນລະດັບປານກາງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ.
ດ້ວຍຄວາມປະທັບໃຈຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ຢູ່ໃນເມນູ, ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍດັ່ງນີ້:
- ຂະບວນການຂອງການສ້າງເລືອດປັບປຸງ;
- ການເພີ່ມຂື້ນຂອງສາຍຕາ;
- ການປ້ອງກັນໂຣກ atherosclerosis, ເປັນເພື່ອນຮ່ວມກັນເລື້ອຍໆຂອງຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ "ຫວານ";
- ການຟື້ນຟູຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍແມ່ນເລັ່ງ, ແລະນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນຫາທົ່ວໄປຂອງພະຍາດເບົາຫວານ;
- ສ້າງວຽກງານຂອງລະບົບ endocrine;
- ເພີ່ມທະວີການຕໍ່ຕ້ານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຂອງລະບົບຍ່ອຍຕ່າງໆ, ໃນລະດັບມືຖື;
- tinctures cedar ຊ່ວຍໃນການຖອນກ້ອນຫີນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ;
- ເປັນການປ້ອງກັນພະຍາດຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້.
ແກ່ນແປກ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ທັງຮູບແບບບໍລິສຸດແລະເພື່ອກະກຽມຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງການຮັກສາໂລກຜິວ ໜັງ.
ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແມ່ນເກີດມາຈາກເມັດພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ມາດຕະຖານເທົ່ານັ້ນ.
ຢາແກ້ປວດ
ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວບ້ານຮູ້ສຶກແປກ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນທີ່ໃຊ້ກັບ vodka ຫຼືເຫຼົ້າ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ tincture, ທ່ານຄວນແຈ້ງໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ endocrinologist ຮູ້ກ່ຽວກັບມັນແລະຕິດຕາມກວດເບິ່ງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈົດຈໍາວ່າເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ glycemia ຊັກຊ້າ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ຄວນໃຊ້ຢານີ້ໃນກະເພາະອາຫານເຕັມທ້ອງຫຼືໃນເວລາກິນເຂົ້າ. Cedar tincture ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມປະ ຈຳ ວັນ.
Tinctures ແມ່ນຖືກກະກຽມມາຈາກວັດຖຸດິບທີ່ມີຄຸນນະພາບເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ຈະເລືອກແນວໃດ? ຄຳ ຕອບແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ - ເປືອກຫອຍເປັນສີນ້ ຳ ຕານເຂັ້ມ, ສີອື່ນໆອາດສະແດງເຖິງການເກັບມ້ຽນສິນຄ້າທີ່ຍາວນານ. ກ່ອນທີ່ຈະກະກຽມ tincture ໃດກໍ່ຕາມ, ແກ່ນ ໝາກ ນັດທີ່ຕ້ອງໃສ່ແມ່ນຕ້ອງລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມເພື່ອຈະ ກຳ ຈັດກິ່ນສະເພາະ.
tincture ແມ່ນການກະກຽມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ລ້າງແລະລ້າງແກ່ນ 300 ກຣາມດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ, ຫົດນ້ ຳ;
- ເອົາຜະລິດຕະພັນໃສ່ຖັງແກ້ວ;
- ເອົາແກ່ນ ໝາກ ຫຸ່ງປະສົມກັບ vodka ຫຼືເຫຼົ້າ 500 ml;
- ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວຢູ່ໃນບ່ອນອົບອຸ່ນເປັນເວລາສິບວັນ.
tincture ນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານໃນພະຍາດເບົາຫວານແລະເຮັດຄວາມສະອາດເລືອດ. ເອົາເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຊີມັງໃນເວລາກິນອາຫານ, ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງ, ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້.
ໄລຍະການປິ່ນປົວຈະແກ່ຍາວເຖິງ 30 ວັນ.
ຖ້ວຍກັບຕົ້ນແປກ
ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານສາມາດຮັບໃຊ້ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນເອກະລາດ, ແລະທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານສະຫຼັດແລະນ້ ຳ ແຈ່ວຫຼາຍໆຊະນິດ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະໄດ້ຮັບການອະທິບາຍກ່ຽວກັບອາຫານການປຸງແຕ່ງທີ່ນິຍົມແລະໄວທີ່ສຸດ.
ສະຫຼັດ ໝາກ ຖົ່ວກັບແກ່ນແມ່ນໃຫ້ບໍລິການທັງອົບອຸ່ນແລະເຢັນ. ມັນຈະເປັນອາຫານເຊົ້າເຕັມທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບແລະຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈໃນເວລາດົນນານ. ມັນຍັງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໃນໂພສ.
ຜະລິດຕະພັນສະຫຼັດທັງ ໝົດ ມີ GI ຕ່ ຳ, ສະນັ້ນມັນຈະບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ glucose ໃນເລືອດ. ການແຕ່ງຕົວແມ່ນເຮັດຈາກນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ. ລົດຊາດຂອງມັນສາມາດໄດ້ຮັບການເສີມດ້ວຍພືດສະຫມຸນໄພແລະຜັກ, ໂດຍຜ່ານມາໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພວກມັນມີນ້ໍາມັນເປັນເວລາສິບສອງຊົ່ວໂມງໃນບ່ອນມືດ. ສໍາລັບ tincture ຂອງນ້ໍາມັນ, ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆ - ຜັກທຽມ, ຫມາກພິກ, thyme.
ເພື່ອເຮັດສະຫຼັດຖົ່ວ, ທ່ານຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຖົ່ວແດງຕົ້ມ - 200 ກຣາມ;
- ໝາກ ອຶ cedar 2 ບ່ວງແກງ;
- ສົ້ມເຫຼົ້າແວງ - 2 ບ່ວງ;
- ເມັດ coriander - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ສອງຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ;
- ຜັກບົ່ວຫນຶ່ງ;
- ຊໍ່ຂອງ dill;
- ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ ສຳ ລັບຈືນ;
- ເກືອ, ດິນ pepper ສີດໍາ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ;
- pomegranate ເພື່ອຕົກແຕ່ງອາຫານ.
ຈືນຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງ, ຕື່ມ ໝາກ ຖົ່ວຕົ້ມໃສ່ມັນ, ເກືອແລະພິກໄທ, ຈືນໃຫ້ຫຼາຍໆນາທີພາຍໃຕ້ຝາປິດ. ຫຼັງຈາກຖອກເມັດໄມ້ແປກ, ແກ່ນຜັກທຽມແລະຜັກທຽມໄດ້ຜ່ານ ໜັງ ສືພິມ. ຖອກໃສ່ໃນນ້ ຳ ສົ້ມ. ຈືນສາມນາທີ, stirring ຢູ່ສະເຫມີ.
ເອົາສະຫຼັດໃສ່ຊາມ, ປະສົມກັບ parsley ແລະເມັດ ໝາກ ພິລາ. ສະຫຼັດນີ້ຈະປະສົມປະສານກັບເມນູງານບຸນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນເບົາຫວານທຸກຊະນິດ.
ວິດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້ຈະອະທິບາຍວິທີການເລືອກແກ່ນແປກທີ່ມີຄຸນນະພາບ.
