ກິລາທີ່ມີໂຣກ PANCREATITIS: ມີຊັ້ນຮຽນບໍ?

Send

ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ pancreatitis ຄວນອອກກໍາລັງກາຍກິລາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວຫລືການສັ່ນສະເທືອນຢ່າງກະທັນຫັນ - ນີ້ແມ່ນການແລ່ນ, ໂດດຫລືການຝຶກຫັດທີ່ແຂງແຮງ.

ນອກຈາກນີ້, ໃນຮູບແບບໂຣກເຮື້ອຮັງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບການ ດຳ ລົງຊີວິດ, ແລະກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດໆກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການວາງແຜນຢ່າງຈະແຈ້ງ.

ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນໄລຍະທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ

ທ່ານບໍ່ສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງປະສາດໄດ້ດົນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຄວາມຕຶງຄຽດແລະອາການຊshockອກ, ການສັງເກດການນອນຫລັບແລະການພັກຜ່ອນແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ນີ້ແມ່ນຂໍ້ ກຳ ນົດຕົ້ນຕໍໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມປະສົມປະສານກິລາແລະພະຍາດ ໜອງ ໃນ.

ແນ່ນອນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໃນໄລຍະທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ກິລາມືອາຊີບຖືກຍົກເວັ້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດ.

ບັນດາຈຸດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈກ່ຽວກັບໂຣກຊືມເສົ້າແລະກິລາສາມາດສັງເກດໄດ້:

ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພະຍາດຮ້າຍແຮງຂື້ນ, ຄົນເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ບຳ ບັດຮ່າງກາຍພິເສດ, ເພາະວ່າມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເສີມສ້າງລະບົບປະສາດໃຫ້ແຂງແຮງ.

ສະພາບທາງຈິດໃຈຂອງຄົນເຮົາມາເປັນປົກກະຕິເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງ ກຳ ມະສິດທົ່ວໄປ.
ຄ່ອຍໆ, ມີການເລັ່ງຂອງການເຜົາຜານອາຫານ, ການປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນອະໄວຍະວະປົກກະຕິ.

ການຫາຍໃຈແບບ Diaphragmatic ມີຜົນດີໃນການຮັກສາ. ເນື່ອງຈາກຝາອັດປາກມົດລູກ, ການນວດກະຕຸກແມ່ນຖືກປະຕິບັດ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການປັບປຸງວຽກງານຂອງມັນ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວນມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບການກົດທ້ອງ, ແຂນຂາແລະ ລຳ ຕົ້ນ, ແລະການໂຫຼດຄວນຄ່ອຍໆເພີ່ມຂື້ນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດແຍກຕ່າງຫາກ, ໂດຍເນັ້ນ ໜັກ ໃສ່ການຫາຍໃຈຜີວ ໜັງ, ເຊິ່ງຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບມືກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່.

ຈົ່ງສັງເກດສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາທີ່ຫຼີ້ນກິລາກັບການອັກເສບຂອງຕັບ:

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງເກີນຄວນຖືກຫ້າມ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢ່າງຮຸນແຮງແລະ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຄວາມດັນຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນປະສາດພາຍໃນ.
ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແບບກະທັນຫັນ.
ທຸກໆສະລັບສັບຊ້ອນຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດໃນຈັງຫວະຊ້າຫຼືກາງ.

ໄລຍະເວລາຂອງແຕ່ລະບົດຮຽນບໍ່ຄວນເກີນ 20 ນາທີ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກໆມື້ບໍ່ຕໍ່າກວ່າ 1,5 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ແລະຫ້ອງ ສຳ ລັບອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ອນນີ້ຕ້ອງໄດ້ອອກອາກາດ.

ຖ້າຫາກວ່າໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກຜີວ. ໃນຮູບແບບສ້ວຍແຫຼມຂອງພະຍາດ, ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຄວນຖືກຍົກເລີກ.

ຫຼັງຈາກບົດຮຽນໄດ້ ສຳ ເລັດແລ້ວ, ທ່ານຕ້ອງນອນຢ່າງແນ່ນອນປະມານ 5 - 6 ນາທີນອນຫງຽບຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານຢ່າງດຽວ, ແຂນຢ່ອນໄປຕາມທ່ອນໄຟ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຝາມືຄວນເບິ່ງລົງ, ຂາແມ່ນແຍກກັນ, ແລະຕາຖືກປົກຄຸມ, ນັ້ນແມ່ນເງື່ອນໄຂຄວນໄດ້ຮັບການຜ່ອນຄາຍຢ່າງສົມບູນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຄູ່, ອາບ ນຳ ້ຫຼືເຊັດ.

ການປັບປຸງການອອກ ກຳ ລັງກາຍກິລາ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງການແພດ, ລວມທັງການຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດໃນຈັງຫວະປົກກະຕິໃນໄລຍະຫ່າງ 1-2 ກິໂລແມັດ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າກິລາບໍ່ໄດ້ຖືກ contraindicated ໃນໂຣກ pancreatitis, ຖ້າກົດລະບຽບແລະກົດລະບຽບທັງຫມົດຖືກປະຕິບັດຕາມ.

ໂພຊະນາການກິລາ

ບົດບາດ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການກິລາ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ pancreatitis ແມ່ນໂພຊະນາການ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີທັງ ໝົດ, ເພາະວ່າມັນ ນຳ ໄປສູ່ສະຖານະການທີ່ນັບມື້ນັບຊຸດໂຊມເທົ່ານັ້ນ.

ອາຫານຄວນຈະມີປະມານ 6 ຫາ 7 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານໃນຮູບແບບທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼືເປັນພື້ນທີ່ດີ, ແລະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຸງມັນໄວ້ໃນອາຍຫຼືຕົ້ມມັນໃສ່ນ້ ຳ. ອາຫານຮ້ອນຫຼາຍຫຼືເຢັນເກີນໄປແມ່ນບໍ່ອະນຸຍາດ.

ໂພຊະນາການກິລາ ສຳ ລັບພະຍາດນີ້ຄວນປະກອບມີທາດໂປຼຕີນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ພວກມັນ, ບໍ່ຄືກັບໄຂມັນ, ບໍ່ໄດ້ຖືກເກັບຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນພື້ນຖານຂອງກ້າມເນື້ອທັງ ໝົດ ຂອງມະນຸດແລະເປັນວັດສະດຸກໍ່ສ້າງທີ່ ຈຳ ເປັນໃນໄລຍະອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະມັນສາມາດກິນກັບອາຫານໄດ້ເທົ່ານັ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ຮູ້ກ່ຽວກັບ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍການເປັນໂຣກ pancreatitis ເພື່ອພັດທະນາອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.

ເພາະສະນັ້ນ, ໃນໂຣກ pancreatitis ຊໍາເຮື້ອ, ໂພຊະນາການຄວນຈະມີໂປຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍຈາກຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງສັດ, ສິ່ງນີ້ຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຟື້ນຟູແພຈຸລັງຂອງ pancreatic ທີ່ເສຍຫາຍ.

ນອກ ເໜືອ ຈາກທາດໂປຼຕີນແລ້ວ, ທ່ານຍັງຕ້ອງການໃຊ້ທັນຍາພືດທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ ຳ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືເຂົ້າຈີ່ແຫ້ງ, ປາຕົ້ມ, ແກງຜັກ, ນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ ໜື້ງ, ຊາອ່ອນໆ.