ສຳ ລັບການຮັກສາພະຍາດສ່ວນຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການໃຊ້ຢາແລ້ວ, ທ່ານຍັງຕ້ອງປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ: ດ້ວຍພະຍາດ gout, purines ແມ່ນ ຈຳ ກັດໃນອາຫານ, ໂຣກປອດອັກເສບຕ້ອງການເກືອ, ແຜໃນກະເພາະອາຫານ - ອາຫານທີ່ບໍລິສຸດ. ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ຍັງມີການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ລາຍການຂອງຄົນເຈັບ.
ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງຄາບອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນການເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ເປັນປົກກະຕິ, ປ້ອງກັນການລົບກວນທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະ ກຳ ນົດປະລິມານນ້ ຳ ຕານທີ່ຈະບໍ່ປ່ຽນຄຸນຄ່າທາດນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິຂຶ້ນ. ຄາໂບໄຮເດຣດໃນອາຫານແມ່ນມີ ຈຳ ກັດຂື້ນກັບຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການສົມມຸດຕິຖານຂອງມັນ. ຖ້າມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຄວນຕັດປະລິມານແຄລໍລີ່ແລະ ກຳ ຈັດຖ້ວຍທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານຈາກອາຫານ.
ເປັນຫຍັງໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຈຶ່ງ ຈຳ ເປັນ?
ຖ້າຫາກວ່າ ໜ້າ ທີ່ຂອງ pancreatic ຂອງພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 2 ຖືກຮັກສາໄວ້ໃນລະດັບທີ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງ, ແລະອິນຊູລິນບໍ່ໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ຄົນເຈັບ, ລະດັບທາດນ້ ຳ ຕານສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິໄດ້ດ້ວຍຢາຫຼຸດນ້ ຳ ຕານແລະອາຫານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຢາເສບຕິດມີບົດບາດຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວ. ຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານ.
ພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເພີ່ມຂື້ນຈະເປັນສິ່ງທີ່ຜ່ານມາ
- ປົກກະຕິຂອງການ້ໍາຕານ -95%
- ການ ກຳ ຈັດເສັ້ນເລືອດ ດຳ - 70%
- ການລົບລ້າງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແຂງແຮງ -90%
- ກຳ ຈັດຄວາມດັນເລືອດສູງ - 92%
- ພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນກາງເວັນ, ປັບປຸງການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ -97%
ການ ຈຳ ກັດການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານຈະແກ້ໄຂບັນຫາຫຼາຍຢ່າງພ້ອມໆກັນ:
- ້ໍາຕານໃນເລືອດຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ;
- ຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin ຫຼຸດລົງເທື່ອລະກ້າວ;
- ຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເລີ່ມຕົ້ນ;
- ໂຣກຜີວ ໜັງ ໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນທີ່ລໍຄອຍມາດົນ.
ຄວາມພະຍາຍາມໃນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ເພື່ອກັກຕົວທ່ານເອງໃຫ້ພຽງແຕ່ກິນຢາແລະບໍ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານໃນ 100% ຂອງກໍລະນີສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດພາວະແຊກຊ້ອນຫລາຍຢ່າງຂອງໂຣກເບົາຫວານແລະການສັກຢາອິນຊູລິນຕະຫຼອດຊີວິດ.
ຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ (ຕາຕະລາງ):
| ຈຸດປະສົງ | ວິທີການເພື່ອບັນລຸມັນ |
| ຮັບປະກັນການໄຫລຂອງນ້ ຳ ຕານເປັນເອກະພາບເຂົ້າໃນເລືອດ. | ທົດແທນການ carbs ໄວກັບຄົນຊ້າ. ແທນນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີເສັ້ນໄຍອາຫານຖືກ ນຳ ໃຊ້. ການແບ່ງປະລິມານອາຫານປະ ຈຳ ວັນອອກເປັນ 5-6 ຂາ. |
| ການ ກຳ ຈັດຜະລິດຕະພັນ E -book ອອກຈາກຮ່າງກາຍໃຫ້ທັນເວລາ. | ປະລິມານນໍ້າທີ່ພຽງພໍ, ຈາກ 1.5 - 3 ລິດ, ຂື້ນກັບນໍ້າ ໜັກ ຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລະອຸນຫະພູມອາກາດລ້ອມຮອບ. |
| ການໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນ C ແລະກຸ່ມ B ຢ່າງພຽງພໍ, ການຂາດສານນີ້ແມ່ນລັກສະນະຂອງພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. | ລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງເຄື່ອງດື່ມ rosehip, ສະຫມຸນໄພ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ. ການໄດ້ຮັບຊີ້ນ, ຖົ່ວແລະແກ່ນໃຫ້ພຽງພໍ. ຖ້າມີສານອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນສູງບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ໃຫ້ໃຊ້ສັບຊ້ອນ multivitamin ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. |
| ການ ຈຳ ກັດແຄລໍລີ່ຂອງໂພຊະນາການ. | ສຳ ລັບຜູ້ປ່ວຍເບົາບາງທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເປັນຄາບອາຫານໂດຍທີ່ບໍ່ເກີນມາດຕະຖານຂອງແຄລໍລີ່, ໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງພາລະປະ ຈຳ ວັນ. ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພະລັງງານຫຼຸດລົງ 20-40%. |
| ການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານທົ່ວໄປ - ພະຍາດ hypertension, ຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. | ການ ຈຳ ກັດການກິນເກືອໃຫ້ຖືກຕາມມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນທີ່ WHO ວາງອອກແມ່ນ 5 g / ມື້. ອາຫານທີ່ມີປະລິມານ cholesterol ທີ່ຫຼຸດລົງໃນອາຫານ, ສະ ໝອງ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງສັດ, caviar ແມ່ນບໍ່ຖືກແນະ ນຳ. |
ລາຍຊື່ອາຫານ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2
ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ອາຫານແມ່ນໃຊ້ກັບຄວາມມັກຂອງຜະລິດຕະພັນຕໍ່ໄປນີ້:
- ພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການແມ່ນຜັກສົດແລະລອກດ້ວຍເສັ້ນໄຍແລະ GI ຕ່ ຳ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີທຸກປະເພດ: ຜັກກາດ, ສີຂຽວໃດໆ, ຖົ່ວຂຽວແລະຖົ່ວຂຽວ, ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ຮາກ, ຮາກ. Carrots ແມ່ນມັກໃນຮູບແບບດິບ; ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ການມີທາດແປ້ງໃນມັນກໍ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາ.
- ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນ ຈຳ ກັດຕໍ່ຜະລິດຕະພັນໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ, ແຕ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງເສັ້ນໃຍຫຍາບ. ອາຫານປະເພດເມັດ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນອາຫານ. ຈໍານວນເງິນສູງສຸດຕໍ່ມື້ແມ່ນ 300 g.
- ຊີ້ນທີ່ຢູ່ເທິງໂຕະຄວນມີປະ ຈຳ ທຸກວັນ. ຄວາມມັກແມ່ນໃຫ້ກັບຊີ້ນງົວ, ໄກ່, ໄກ່ງວງ, ກະຕ່າຍ.
- ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ອາຫານການກິນລວມມີປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ - cod, bream, pollock, carp, pike, mullet, ແລະອື່ນໆ.
- ຫມາກໄມ້ຖືກເລືອກໂດຍອີງຕາມດັດຊະນີ glycemic. ມີໂລກເບົາຫວານ, ປອດໄພທີ່ສຸດ: ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ອຶ, lingonberry, cherry plum, plum ແລະ cherry.
- ເຂົ້າ ໜົມ ປັງອະນຸຍາດໃຫ້ກິນມື້ລະເທື່ອ, ຕອນເຊົ້າ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ buckwheat, ເຂົ້າໂອດຫລືເຂົ້າບາເລໃນຮູບແບບຂອງເມັດພືດ.
- ທຸກໆມື້ປະກອບມີໃນອາຫານຜະລິດຕະພັນນົມໃດໆໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ, ເນີຍແຂງຕ່າງໆ, ລວມທັງ brine.
- ໄຂ່ຂາວສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໂດຍບໍ່ ຈຳ ກັດ, ເສັ້ນດ້າຍເນື່ອງຈາກມີໄຂມັນສູງສາມາດສູງໄດ້ເຖິງ 5 ເມັດ. ຕໍ່ອາທິດ.
- ຈາກເຄື່ອງດື່ມ, ເຄື່ອງຕົ້ມຂອງ rosehip ຕ້ອງຖືກລວມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ. ຊາແລະສານປະກອບແມ່ນຜະລິດໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ.
- ໃນຖານະທີ່ເປັນຂອງຫວານ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີ ໝາກ ໄມ້ຫຼືເຄື່ອງຫວານກໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍ; ໃນການອົບ, ໜຶ້ງ ຫຼືເສັ້ນໃຍອາຫານແມ່ນໃຊ້ເປັນທາງເລືອກ ສຳ ລັບແປ້ງຂາວ.
ຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ຕ້ອງໄດ້ຍົກເວັ້ນ
ຜະລິດຕະພັນທັງ ໝົດ ທີ່ມີນ້ ຳ ຕານທີ່ມີພ້ອມ, ຈຳ ນວນໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າແມ່ນຖືກຫ້າມໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ຖ້າໂລກເບົາຫວານປະກອບດ້ວຍໂລກອ້ວນ, ລະດູການທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານຈະຖືກຍ້າຍອອກຈາກອາຫານທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະລວມຢູ່ໃນອາຫານ:
- ນ້ ຳ ຕານແລະອາຫານທຸກປະເພດທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຄື: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ນ້ ຳ ກ້ອນ, ນົມສົ້ມແລະຮ້ານຂາຍເຂົ້າ ໜົມ, ຂະ ໜົມ ປັງ, ຊັອກໂກແລັດນົມ.
- ຜະລິດຕະພັນແປ້ງສີຂາວໃດໆ: ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
- ຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງແລະຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍຖືກ ຈຳ ກັດພຽງແຕ່ສອງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີມັນຕົ້ນ, beets, carrots, ສາລີ, ຜັກ, ແລະ zucchini ຕົ້ມຫຼືອົບ. ຄວນ ນຳ ໃຊ້ມັນຕົ້ນພຽງແຕ່ໃນແກງ. ຂົ້ວຫລື mashed, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ bun.
- ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າສານ, ທັນຍາຫານໃດໆ.
- ຊີ້ນທີ່ມີເນື້ອໃນສູງຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວ: ຊີ້ນແກະ, ເປັດ, ຊີ້ນ ໝູ.
- ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍແລະຂາດເສັ້ນໃຍ: ໝາກ ກ້ວຍ, ໝາກ ໂມ, ໝາກ ໂມ, ໝາກ ນັດ.
- ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ - raisins ແລະວັນທີ.
- ເຄື່ອງດື່ມໃດໆທີ່ມີນ້ ຳ ຕານ.
- ເຫຼົ້າແມ່ນບໍລິໂພກ ໜ້ອຍ ແລະໃນປະລິມານທີ່ເປັນສັນຍາລັກ (ສິ່ງທີ່ອັນຕະລາຍຂອງເຫຼົ້າໃນໂລກເບົາຫວານ).
ພວກເຮົາສ້າງເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບອາທິດ
ການໃຊ້ເມນູທີ່ກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານແມ່ນບໍ່ຕ້ອງການ, ເພາະວ່າບໍ່ແມ່ນຕົວຢ່າງດຽວຂອງຄາບອາຫານທີ່ສາມາດ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມຕ້ອງການຂອງນ້ ຳ ຕານໃນແຕ່ລະຄົນ. ຄິດໄລ່ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ໃນຂັ້ນທົດລອງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງວາງແຂນຕົວທ່ານເອງດ້ວຍຂະ ໜາດ ຫ້ອງຄົວ, ເຂົ້າ ໜຽວ ແລະຕາຕະລາງເນື້ອໃນທາດອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນ. ຖ້າທ່ານບັນທຶກປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດໃນປະລິມານອາຫານແລະລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ, ຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ປະລິມານນ້ ຳ ຕານທີ່ປອດໄພແລະອີງໃສ່ຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ແຕ້ມແຜນການໂພຊະນາການຂອງທ່ານເອງ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດຕາມລະບອບການດື່ມ, ແຕ່ລະຄາບຄວນມີຈອກດື່ມທີ່ອະນຸຍາດໄວ້, ແລະຕຸກນ້ ຳ ສະອາດຄວນວາງຢູ່ຂ້າງບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານ.
ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນມັກ 6 ຄາບຕໍ່ມື້ - 3 ຄາບຕົ້ນຕໍແລະອາຫານຫວ່າງ 3 ຄາບ. ສຳ ລັບອາຫານຫວ່າງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ປຸງແຕ່ງອາຫານກ່ອນທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ໃນເຮືອນ, ເຄື່ອງດື່ມນົມສົ້ມ, ໝາກ ໄມ້, ຜັກສົດໆ, ຊີດ.
ເມື່ອແຕ້ມແຜນການໂພຊະນາການຂອງແຕ່ລະຄົນ ສຳ ລັບການແກ້ພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດສ້າງໃນເມນູຕົວຢ່າງ, ດັດປັບຕາມຄວາມນິຍົມແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ອາຫານເຊົ້າ 1 ອາທິດ
- ອາຫານເຊົ້າໃນວັນອາທິດ - 200 ກຼາມຂອງເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ຊຸດຂອງເນີຍແຂງທີ່ພັກພ້ອມກັບ ໝາກ ໄມ້, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜົມ ປັງພ້ອມກັບເນີຍນ້ອຍແລະ ham homemade, ທາດໂປຕີນທີ່ມີຜັກ.
- ໃນທ້າຍອາທິດ, ອາຫານສາມາດຫລາກຫລາຍ - ເພື່ອເຮັດສະຫລັດຜັກທີ່ມີຊິ້ນສ່ວນຂອງເນີຍແຂງ, ແກ່ນແປກແລະເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ, ເຄື່ອງເທດທີ່ມີຂະ ໜົມ ຫວານຊີດໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ກາເຟທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ, ຊາສະຫມຸນໄພຫລືຊາ ດຳ, ແລະທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານເຮັດໃຫ້ອາຫານຄົບຖ້ວນ. ມີພະຍາດເບົາຫວານທີ່ໄດ້ຮັບການຊົດເຊີຍຢ່າງພຽງພໍ, ທ່ານສາມາດຈ່າຍຊັອກໂກແລັດຂົມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
ສິ່ງທີ່ຄວນກິນ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ
ການປຸງແຕ່ງອາຫານສາມຖ້ວຍແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ສຳ ລັບອາຫານ 6 ຄັ້ງ, ແກງແລະສະຫຼັດຜັກຈະພຽງພໍກັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານພະລັງງານ. ໃນບັນດາສະຖານທີ່ຮັບປະທານອາຫານ, ຄວາມມັກແມ່ນໃຫ້ແກ່ບັນດາເຍື່ອງອາຫານທີ່ລຽບງ່າຍ, ບໍ່ມີຊອດນ້ ຳ ຊືມແລະຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ. ມັນສາມາດເປັນຊີ້ນອົບແລະສະຫຼັດໃດໆໂດຍບໍ່ແຕ່ງຕົວ. ຖ້າທ່ານມີອາຫານທ່ຽງຢູ່ນອກເຮືອນ, ການໃຊ້ແກງແມ່ນສົມເຫດສົມຜົນຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະໂອນເຂົ້າໄປຄ່ ຳ.
ຕົວຢ່າງອາຫານທ່ຽງ:
- borsch ສຸດ broth ຊີ້ນ. ມັນແຕກຕ່າງຈາກ ທຳ ມະດາພຽງແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ຫຼຸດລົງຂອງມັນຕົ້ນແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງຜັກກາດ. ສະຫຼັດຂອງແຕງແລະຫມາກເລັ່ນດ້ວຍຄີມສົ້ມ;
- ແກງຖົ່ວ, ສະຫຼັດກັບຫມາກໂປມແລະຂີງ;
- ຫຸ້ນໄກ່, ຂູດໄຂ່ກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ;
- ຫູປາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ກະປwithອງກັບຊອດເນີຍແຂງ;
- ກະລໍ່າປີ stewed ກັບໄກ່ຕົ້ມ, ສະຫຼັດເຣັກ;
- stew ຜັກທີ່ມີເຕົ້ານົມໄກ່ອົບ;
- ແກງຖົ່ວ, sauerkraut.
ຕົວເລືອກອາຫານຄ່ ຳ
ຄ່ໍາຄວນປະກອບມີການບໍລິການຂອງທາດໂປຼຕີນ, ສະນັ້ນຊີ້ນ, ປາແລະໄຂ່ແມ່ນຕ້ອງການ. ແຕ່ງດ້ວຍຜັກສົດ, ປີ້ງຫຼືອົບໃນແບບປະສົມປະສານຕ່າງໆ. ແທນເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືກະລໍ່າປີທີ່ຖືກຕັດເປັນບາງໆຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນ cutlet.
ໃນຖານະເປັນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ນອກ ເໜືອ ຈາກຊີ້ນແລະປາທີ່ຕົ້ມແລະຊິ້ນສ່ວນຕ່າງໆ, ເຄື່ອງຕັດຕ່າງໆ, ກະລໍ່າປີຂີ້ເຜີ້ງແລະອາຫານ ທຳ ມະດາ, ເນີຍແຂງແລະອາຫານປະເພດໄຂ່, ເຕົາຊີ້ນກັບຜັກແມ່ນກຽມພ້ອມ.
ພວກເຮົາໄດ້ພະຍາຍາມສ້າງເມນູຕົວຢ່າງ ສຳ ລັບຄົນທົ່ວໄປ. ເກືອບທຸກຜະລິດຕະພັນສາມາດຈ່າຍໄດ້ຈາກບັນຊີຂ້າງເທິງ.
ສູດພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2
- ສະຫຼັດ Apple ແລະຂີງ
ຟັກກະລໍ່າປີແດງ 200 ກຣາມ, ໝາກ ແອັບເປີ້ນສົ້ມ 1 ໜ່ວຍ ແລະຮາກສີດາ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ປັ້ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຮາກຂີງນ້ອຍ, ປົນສ່ວນປະກອບທີ່ກຽມໄວ້. ການແຕ່ງຕົວ: ບ່ວງເມັດ mustard, ບ່ວງນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ, ນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ນ້ ຳ ສົ້ມແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ເຂົ້າປຸ້ນເກືອ. ເອົາຜັກໃສ່ກະແລ້ມໃສ່ໃບຂີ້ຫູດແລະຖອກເຄື່ອງນຸ່ງ.
- ກະລ່ ຳ ດອກໄມ້ກັບຊອດຊີດ
ຕົ້ມນ້ ຳ ມັນພືດ 200 ກຣາມປະມານ 5 ນາທີ. ເຮັດໃຫ້ມັນເບີ 25 g ໃນແຊ່, ຈືນ 2 tbsp ໃນມັນ. ແປ້ງ rye, ຕື່ມ້ໍານົມເຄິ່ງຈອກແລະແຕ່ງກິນໃນເວລາ 3 ນາທີ, ມັກຈະຖືກກະຕຸ້ນ. ຕື່ມ 100 g ຂອງເນີຍແຂງຟັກ, ຫມາກພິກແດງແລະເກືອ, ປະສົມ. ຈັດວາງດອກໄມ້ຂວດໃນແມ່ພິມແລະແຈກຢາຍສ່ວນປະສົມທີ່ມີຜົນອອກມາເທິງ. ອົບຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ (ປະມານ 40 ນາທີ).
- ແຈ່ວວຸ້ນ
ລະລາຍເຈືອຈາງ 20 g ໃນຈອກນ້ ຳ (ຕື່ມນ້ ຳ, ລໍຖ້າເຄິ່ງຊົ່ວໂມງແລະຄວາມຮ້ອນຈົນກ່ວາເມັດພືດຈະຫາຍໄປ). ຕື່ມ 2 tbsp. ຜົງໂກໂກ້ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ, ນົມເຄິ່ງຈອກ, ນົມ 300 ກຣາມແລະຊີມຫວານເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ, ປົນທຸກຢ່າງກັບເຄື່ອງປັ່ນ. ຖອກເຂົ້າໄປໃນແມ່ພິມ, ສົ່ງໄປຕູ້ເຢັນ.
- Broccoli Frittata
ຕັດຜັກບົ້ງ 100 g, ໝາກ ພິກໄທ 1 ໜ່ວຍ ແລະຜັກບົ່ວເຄິ່ງ. ຈືນຜັກໃນນ້ ຳ ມັນຜັກ. ຕີ 3 ໄຂ່, ຕື່ມຜີວ ໜັງ, ເກືອແລະຫມາກພິກ ດຳ ໃຫ້ມັນ, ຖອກປະສົມລົງໃນຖ້ວຍກັບຜັກ. ຈືນອີກ 5 ນາທີພາຍໃຕ້ຝາປິດ. ໄຂ່ກຽມພ້ອມຂອງອິຕາລີຖືກຫົດດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພຟັກ.
ສະຫຼຸບ
ອາຫານແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2. ຖ້າບໍ່ມີການ ຈຳ ກັດຄາໂບໄຮເດຣດໃນຄາບອາຫານ, ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ອາຫານການກິນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຄົາລົບຕະຫຼອດຊີວິດ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຕ້ອງຄົບຖ້ວນ, ແຊບແລະຫລາກຫລາຍ.
ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການແຕກແຍກແລະບໍ່ຮູ້ສຶກຫົດຫູ່ເມື່ອປຽບທຽບກັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເມນູຄວນປະກອບມີອາຫານທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດແລະບໍ່ປະຢັດໃນຜັກສົດ, ເຄື່ອງຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແປ້ງພິເສດ. ໃນທີ່ສຸດ, ເວລາແລະເງີນທີ່ໃຊ້ຈ່າຍໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຈ່າຍໄປຫລາຍໆຄັ້ງໃນສະພາບທີ່ຕື່ນຕົວ, ບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນແລະຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວເປັນເວລາຫລາຍປີ.
