ຫານປະເພດນີ້ເອີ້ນວ່າ“ ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄຂ່ມຸກ” ຫລື“ ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແຫ່ງຄວາມງາມ”. ມັນໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງຫຼາຍຈາກບັນດາຜູ້ຮັກອາຫານຣັດເຊຍ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດ. Barley ສຳ ລັບໂຣກເບົາຫວານແມ່ນຄວາມລອດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຮັກເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະກິນອາຫານຂອງພວກເຂົາຢ່າງຈິງຈັງ. ສິ່ງທີ່ພິເສດກ່ຽວກັບແກ້ງນີ້, ຄຸນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງເຂົ້າບາເລມຸກ, ແລະເປັນຫຍັງມັນຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນລາຍການອາຫານ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ?
ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ Pearl Barley
ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ເປັນເອກະພາບໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທັນຍາຫານຊະນິດນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດແລະປອດໄພທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນມີດັ່ງນີ້:
- ຫຼຸດລົງ cholesterol ແລະເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດ;
- ເລັ່ງຂະບວນການ E -book ແລະກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ;
- ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ;
- ເອື້ອອໍານວຍຜົນກະທົບຕໍ່ພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວຽກງານຂອງລະບົບປະສາດແລະລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ;
- ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງສາຍຕາແລະເສີມສ້າງກະດູກ;
- ເລັ່ງການສືບພັນຂອງຜິວ ໜັງ ແລະເຍື່ອເມືອກ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຍ້ອນມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງເຂົ້າບາເລ. ຜະລິດຕະພັນມີບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈຂອງວິຕາມິນ, ອົງປະກອບຮອຍແລະສານທີ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ:
- ວິຕາມິນ B, E, A ແລະ PP;
- ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ຊິລິໂຄນ;
- ມັງຄຸດ, ທອງແດງ;
- fluorine, phosphorus;
- ທາດໄອໂອດິນ, ເຊເລນຽມ;
- lysine, hordecin.
ບາລີບໍ່ພຽງແຕ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ຍັງມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍ.
ເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈນີ້ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມເສັ້ນໃຍອາຫານ (ເສັ້ນໃຍ), ໃນນັ້ນມີເຂົ້າບາເລຫຼາຍ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນບໍ່ມີທາດແປ້ງຢ່າງແທ້ຈິງ - ມັນແມ່ນຊັບສິນທີ່ມີຄ່າຫຼາຍ ສຳ ລັບທັນຍາຫານ. ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງເຂົ້າບາເລມຸກຍັງປະກອບມີຄວາມສົມດຸນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທາດໂປຼຕີນແລະເນື້ອໃນທາດແປ້ງ.
ຂໍ້ເສຍປຽບແລະ contraindications
ບໍ່ມີອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນໂລກນີ້ສາມາດມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແທ້ໆ. ການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າບາເລຈາກເມັດທີ່ແຕກງອກຕ້ອງ ຈຳ ກັດໃນກໍລະນີຕໍ່ໄປນີ້:
- flatulence ເພີ່ມຂຶ້ນ;
- ພະຍາດກະເພາະອາຫານ (ຄວາມເປັນກົດສູງຂອງນໍ້າກະເພາະອາຫານ);
- ບັນຫາກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ (ທ້ອງຜູກ);
- ບໍ່ດົນກ່ອນນອນ;
- ໃນຜູ້ຊາຍ (ຍ້ອນການຫຼຸດລົງຂອງ libido ທີ່ເປັນໄປໄດ້).
ຄວາມລັບປຸງແຕ່ງອາຫານ
Barley ໃນໂລກເບົາຫວານສາມາດເປັນທັງຜູ້ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດແລະເປັນສາເຫດຂອງການເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານ. ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບວິທີການເຂົ້າຫາຂັ້ນຕອນການກະກຽມຂອງມັນ.
ດັດຊະນີ glycemic ຂອງທັນຍາຫານແມ່ນປະມານ 20-30 ໜ່ວຍ. ຖ້າເຂົ້າບາເລຜົງຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລ້ວແມ່ນແຕ່ກັບໂຣກປະເພດທີສອງ, ພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນຫຍັງເລີຍ. Porridge ຈະສະ ໜອງ ສານທີ່ ສຳ ຄັນໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ກັບຂະບວນການທາງເດີນອາຫານ.
ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຍາວນານແມ່ນ ເໝາະ ສົມແທ້ໆ
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກໍລະນີທີ່ລະເມີດເຕັກໂນໂລຢີຂອງການກະກຽມເຂົ້າບາເລແລະການປະສົມປະສານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງມັນກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະບໍ່ກິນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມປະລິມານ glucose ໃນເລືອດຢ່າງຮຸນແຮງ.
ວິທີການຈັດການກັບເຂົ້າບາເລ:
ໝາກ ຫຸ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບໂລກເບົາຫວານ- ລ້າງຫຼາຍຄັ້ງຈົນກ່ວານໍ້າຈະແຈ້ງ;
- ກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະແຊ່ມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ຈະເລັ່ງຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ;
- porridge ສາມາດຖືກປຸງແຕ່ງໃນນ້ໍາເທົ່ານັ້ນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ນົມເພີ່ມຂື້ນດັດຊະນີ glycemic barley;
- ດຽວກັນໃຊ້ກັບນ້ ຳ ຕານ - ການມີຢູ່ໃນອາຫານບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ;
- porridge ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຮ້ອນ, ເພາະວ່າອາຫານເຢັນຈະສູນເສຍລົດຊາດຂອງມັນແລະຖືກດູດຊືມຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ;
- ການເກັບຮັກສາໃນໄລຍະຍາວແລະການແຊ່ແຂງຂອງເຂົ້າບາເລເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ຖ້າແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຢັ້ງຢືນເຖິງຄວາມປອດໄພຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃນແຕ່ລະມື້, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີປຸງແຕ່ງມັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີຈາກການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າບາເລ, ທ່ານຈະຕ້ອງກິນມັນຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້. ເພື່ອວ່າທັນຍາພືດບໍ່ເມື່ອຍໃນມື້ ທຳ ອິດ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດອາຫານປະເພດຕ່າງໆຈາກມັນ.
ຈາກເຂົ້າບາເລມຸກທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນບໍ່ພຽງແຕ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເທົ່ານັ້ນ
ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການປຸງແຕ່ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາລີ:
- ເອົາ 1 ສ່ວນຂອງທັນຍາພືດແລະ 4 ສ່ວນຂອງນໍ້າ;
- ລ້າງຢ່າງລະອຽດ;
- ແຕ່ງກິນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ 20-30 ນາທີ.
ສຳ ລັບຄວາມອົດທົນຫຼາຍ, ມີທາງເລືອກໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນຫ້ອງນ້ ຳ, ເຊິ່ງພາຊະນະບັນຈຸທີ່ມີຖ້ວຍຕົ້ມແມ່ນຖືກວາງໄວ້ເປັນເວລາປະມານ 6 ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າຫລັງຈາກຕົ້ມໃສ່ເຕົາໄຟປະມານ 2 ຊົ່ວໂມງມັນຈະເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນລົງ, ທ່ານສາມາດຫໍ່ພາຊະນະບັນຈຸໄດ້ດ້ວຍສ່ວນປະກອບເຂົ້າຕົ້ມບາງສ່ວນ, ໃນຜ້າຫົ່ມທີ່ອົບອຸ່ນແລະພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ມັນ "ບັນລຸ" ຕົວມັນເອງ.
ຈາກເຂົ້າ ໜົມ ໄຂ່ມຸກ "ໄຂ່ມຸກ" ສຳ ລັບພະຍາດເບົາຫວານມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງພຽງແຕ່ທັນຍາພືດເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນແກງ. ເພື່ອແປສູດເຂົ້າໃນຊີວິດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເຫັດແຫ້ງ;
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຫົວ;
- ແຄລອດ;
- ເຂົ້າບາເລ;
- ມັນຕົ້ນ - 2 ຊິ້ນ.;
- ນ້ ຳ ມັນພືດ;
- lavrushka.
ຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ເຫັດຖືກລ້າງແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 3 ນາທີ;
- ເຫັດ "ເຫັດ" ແມ່ນຖອກໃສ່ ໝໍ້ ອີກ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ແລະເຂົ້າບາເລທີ່ຖືກແຕ່ງຢູ່ເທິງມັນ;
- ໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຜັກທີ່ຟັກແລະເຫັດຕົ້ມແມ່ນຖືກຖ່າຍທອດຢູ່ໃນເຕົາ - ຫ້ານາທີແມ່ນພຽງພໍ;
- ມັນຕົ້ນຖືກຕັດອອກເປັນກ້ອນ, ວາງອອກເຂົ້າບາເລຕົ້ມແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 7 ນາທີ;
- ປະສົມໃນແຊ່ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຂົ້ວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະສົ່ງໄປແຊ່ຈົນກວ່າຈະປະມານ 10 ນາທີ.
ເຫັດແລະເຂົ້າບາເລ - ການປະສົມປະສານທີ່ດີເລີດ
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ທຸກວັນ, ແກງ - ບໍ່ເກີນ 1 ເທື່ອໃນສອງອາທິດ. ຄົນສຸດທ້າຍຄວນກິນສົດແລະພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ອອກຈາກ "ມື້ອື່ນ - ມື້ຕໍ່ມາ."
ເຄື່ອງເທດສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຖ້ວຍເຂົ້າບາເລທັງ ໝົດ, ແຕ່ສ່ວນປະກອບຂອງມັນຄວນຈະເປັນ ທຳ ມະຊາດແລະປະລິມານປານກາງ.
ເຂົ້າບາເລທັງ ໝົດ ຄວນເກັບໄວ້ໃນບ່ອນມືດເຢັນໆບໍ່ເກີນ 2 ປີ, ແລະເມັດ ໝາກ ອຶທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດແມ່ນ 3 ເດືອນ.
Barley ໃນພະຍາດເບົາຫວານ mellitus type 2 ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ລ້ ຳ ຄ່າມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານເປັນປົກກະຕິ. ເພື່ອໃຫ້ຖ້ວຍຫານປະເພດເມັດຍັງມີປະໂຫຍດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບກົດລະບຽບສະເພາະ ສຳ ລັບການກະກຽມ, ການເກັບມ້ຽນແລະການ ນຳ ໃຊ້. ກ່ອນທີ່ຈະແນະ ນຳ ເຂົ້າບາເລມ້ອນເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ.
