Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ຜະລິດຕະພັນ:
- fillet Turkey - 0,5 ກົກ;
- ແຄລອດ - 1 ຊິ້ນ;
- ຫນຶ່ງໃນສາມຂອງ zucchini ໂດຍສະເລ່ຍ;
- ສອງສາມໃບຂອງຜັກບົ່ວຂຽວ;
- ເນີຍແຂງ, parmesan ມັກ, 50 g;
- ຊໍ່ນ້ອຍໆຂອງ parsley;
- ສອງຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ;
- ໄຂ່ຂາວ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ;
- breadcrumbs - 150 g;
- pepper ສີດໍາແລະເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ;
- ນ້ໍາຜັກເພື່ອ lubricate mold ໄດ້.
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ເປີດເຕົາອົບໃຫ້ຮ້ອນ (250 ອົງສາ).
- ຜ່ານໄກ່ງວງຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນ, ກະຕັນຍູແຄລອດແລະຊີດ, ຕັດ zucchini ອອກເປັນ cubes, parsley, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ, ຟັກ. ປະສົມທຸກຢ່າງ, ຕື່ມໄຂ່ຂາວ, ເຂົ້າຈີ່, ເກືອແລະພິກໄທ.
- ແບ່ງມວນຊົນອອກເປັນ 30 ສ່ວນແລະມ້ວນຊີ້ນສັດ.
- ຈູດອາຫານອົບທີ່ ເໝາະ ສົມດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກ, ໃສ່ ໝາກ ບານ, ອົບໃນເຕົາອົບທີ່ໄດ້ຮັບການເຮັດກ່ອນ. ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 15 ນາທີ, ຄວາມພ້ອມສາມາດກວດໄດ້ດ້ວຍໄມ້ຖູແຂ້ວ.
ລູກຊີ້ນແຕ່ລະຊະນິດແມ່ນ ໜຶ່ງ ຄາບ, ມັນບັນຈຸ 57 kcal, ທາດໂປຼຕີນ 5,1 g, ໄຂມັນ 3.1 g, ໄຂມັນ 1,7 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
