PEAR ແລະ FETA ສະຫຼັດ - ຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະພື້ນຖານ

Send

ຜະລິດຕະພັນ:

ປຸງແຕ່ງອາຫານ:

Preheat ເຕົາອົບ (180 - 200 °). ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ແຜ່ນອົບດ້ວຍເຈ້ຍຂີ້ເຜີ້ງ, ໃສ່ແກ່ນໃນຊັ້ນແມ້ກະທັ້ງ. ອົບສອງນາທີ, ອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນ, ຟັກໆ.
ຄົວກິນ 4 ແຜ່ນ.
ລ້າງໃບຜັກຫົມ, ສັ່ນຄວາມຊຸ່ມ, ຊຸ່ມຊື້ນ. ຖີ້ມມືຂອງທ່ານເປັນທ່ອນນ້ອຍ, ແບ່ງອອກເປັນ 4 ສ່ວນ, ເອົາແຕ່ລະຊັ້ນໃສ່ແຜ່ນ.
ແຊ່ pears ໃນນ້ໍາອຸ່ນປະມານ 15 ນາທີ, ລ້າງ, ເຊັດແຫ້ງ. ຖອດກ້ານ, ຕັດຫຼັກ, ແຕ່ອອກຈາກເປືອກ. Dice, ແບ່ງອອກເປັນ 4 ພາກສ່ວນ, ເອົາຊິ້ນສ່ວນແຕ່ລະສ່ວນໃສ່ຈານໃສ່ເທິງຂອງຜັກຫົມ.
ປວດ feta, ຍັງແບ່ງອອກ, ຖອກໃສ່ pears.
ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບແກ່ນ.
ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະສົມສະຫຼັດ. ພຽງແຕ່ຖອກໃສ່ແຕ່ລະຄາບດ້ວຍນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູ.

ອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍບັນຍາກາດທີ່ມີລົດຊາດເຜັດແມ່ນພ້ອມແລ້ວ! ແຕ່ລະແຜ່ນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບ 252 kcal, ທາດໂປຼຕີນ 5 g, ໄຂມັນ 20 g ແລະທາດແປ້ງ 15 g.

Send