Cholesterol, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ cholesterol ແມ່ນທາດເຫຼົ້າທີ່ມີໄຂມັນໂມເລກຸນສູງເຊິ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງ, ເປັນຕົວ ກຳ ນົດທີ່ ສຳ ຄັນຂອງເອນໄຊຂອງກົດອາຊິດບີ, ຮໍໂມນ, ວິຕາມິນຊີ, ແລະທາດແປ້ງພື້ນຖານຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນ - ເຖິງ 80 ເປີເຊັນ - ແມ່ນການສັງເຄາະໂດຍບໍ່ມີການສິ້ນສຸດ, ນັ້ນແມ່ນພາຍໃນຮ່າງກາຍ, ແລະສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອ 20 ສ່ວນຮ້ອຍແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານທີ່ມະນຸດບໍລິໂພກ, ເປັນຊັບພະຍາກອນອັນລ້ ຳ ຄ່າ.
ການແລກປ່ຽນທາດ cholesterol ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕາມ ລຳ ດັບເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສອງຈຸດ - ການຜະລິດຂອງມັນຢູ່ໃນຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ລຳ ໄສ້ຫຼືເມື່ອໄດ້ຮັບຈາກພາຍນອກ.
ຊີວະເຄມີສັງເຄາະມີຫຼາຍບາດກ້າວທີ່ ສຳ ຄັນເຊິ່ງອະທິບາຍໂດຍຫຍໍ້ເປັນ:
- ການສ້າງຕັ້ງຂອງ acetyl-coenzyme-A (ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ Acetyl-CoA) ໃນຂະບວນການຂອງການເຜົາຜານອາຊິດໄຂມັນ.
- ການສັງເຄາະຂອງ mevalonate (ກົດ mevalonic). ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ການ ສຳ ຜັດກັບຂະບວນການຂອງອິນຊູລິນ, ສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະວິທະຍາຂອງຕ່ອມ thyroid, glucocorticoids ແມ່ນເປັນໄປໄດ້.
- ອາການ ໜິ້ວ, ການສ້າງ squalene. ດຽວນີ້ສານປະສົມຊີວະເຄມີແມ່ນລະລາຍໃນນ້ ຳ ແລະຖືກໂອນໂດຍໂປຣຕີນພິເສດ.
- Isomerization, ການປ່ຽນທາດ lanosterol ກັບ cholesterol. ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນສຸດທ້າຍຂອງການລະເບີດຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ທີ່ມີຫຼາຍກວ່າຊາວຕິກິລິຍາ.
ຢູ່ອ້ອມຕົວຊື່ວ່າ "ຄໍເລສເຕີໂຣນ" ຕັ້ງແຕ່ເວລາທີ່ຄົ້ນພົບມັນມີຄວາມຄິດເຫັນຫຼາຍຢ່າງ, ທັງຄວາມຈິງແລະທັງໄກຈາກຄວາມຈິງ.
ໜຶ່ງ ໃນ ຄຳ ຖະແຫຼງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແລະບັນຫາທັງ ໝົດ ຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບໄຂມັນແລະການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ.
ນີ້ບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ. ກ່ຽວກັບບັນຫາອິດທິພົນຂອງສານປະສົມນີ້ກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ, ຕ້ອງມີວິທີການວິທະຍາສາດ, ວິທີການແບບສະເພາະ. ໃຫ້ໂລກ atherosclerosis ເປັນໄພພິບັດຂອງສະຕະວັດທີຊາວປີ (ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດຈາກພະຍາດທາງເສັ້ນເລືອດໃນແປດສິບຫ້າເປີເຊັນຂອງກໍລະນີ). ແລະປັດໃຈຕົ້ນຕໍໃນການເກີດຂື້ນຂອງມັນແມ່ນຂໍ້ບົກຜ່ອງໃນການແລກປ່ຽນທາດ cholesterol, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດຄືນ ໃໝ່ ເຖິງແນວຄິດຂອງສານນີ້ໃນຖານະທີ່ເປັນຕົວແທນຂອງເຊື້ອພະຍາດ, ເພາະວ່າຮາກຂອງຄວາມຊົ່ວບໍ່ແມ່ນໃນການກິນມັນ, ແຕ່ໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ໝົດ.
ການຂົນສົ່ງຂອງ cholesterol ແລະການນໍາໃຊ້ໂດຍຮ່າງກາຍ
ການເຜົາຜານໄຂມັນ Cholesterol ເລີ່ມຕົ້ນຫລັງຈາກມັນກິນເຂົ້າຫລືສັງເຄາະຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.
ຫຼັງຈາກການສັງເຄາະແລະການດູດຊຶມໃນ ລຳ ໄສ້, cholesterol ຈະຖືກຍົກຍ້າຍໂດຍບານໂປຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ chylomicrons. ພວກມັນອະນຸຍາດໃຫ້ສານທີ່ບໍ່ລະລາຍໃນນໍ້າສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາໂດຍຜ່ານເສັ້ນເລືອດໄດ້ຢ່າງເສລີ.
ການຂົນສົ່ງຂອງ lipids ແມ່ນປະຕິບັດໂດຍຮູບແບບການຂົນສົ່ງຂອງທາດປະສົມທາດໂປຼຕີນ - lipoproteins ຂອງຊັ້ນຕ່າງໆ.
ສານເຫຼົ່ານີ້ຕິດກັບຄໍເລດເຕີຣອນແລະຜະລິດຕະພັນການຍ່ອຍອາຫານຂອງມັນ ສຳ ລັບການໂອນຕໍ່ໄປຜ່ານລະບົບຫລອດເລືອດໃນການຝາກໄຂມັນ, ຫຼື ສຳ ລັບການສັງເຄາະສານປະກອບຊີວະພາບທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ພວກມັນແຕກຕ່າງກັນໃນຄວາມຫນາແຫນ້ນ - LDL (lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ), VLDL ແລະ HDL (ຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາແລະສູງ, ຕາມລໍາດັບ).
ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງບັນດາຜູ້ຂົນສົ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທາດເມຕາເດຕາບໍ່ໄດ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າແຕ່ລະຄົນປະຕິບັດພາລະບົດບາດຂອງມັນ.
LDL ຂົນສົ່ງສ່ວນຍ່ອຍໄປຫາ lysosomes ສຳ ລັບການ ທຳ ຄວາມສະອາດຫລືໄປຫາຈຸລັງຈຸລັງຈຸລັງຈຸລິນຊີ, ລວມທັງ ກຳ ແພງເສັ້ນເລືອດ.
HDL ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການ ກຳ ຈັດສານສຸດທ້າຍຂອງທາດ metabolism - triglycerides - ລົງໃນຕັບຫຼືແພຈຸລັງ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງຕໍ່ໄປ.
ກົດລະບຽບຂອງຂະບວນການແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ສົ່ງເສີມ, ນັ້ນກໍ່ຄືການຍ່ອຍສະຫຼາຍຂອງການແຂ່ງຂັນເຊິ່ງກັນແລະກັນເມື່ອມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ ສຳ ຄັນ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງພະຍາດທັງ ໝົດ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄໍເລສເຕີໂຣນແມ່ນຖືວ່າສົມຄວນທີ່ຈະເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຮູບແບບການຂົນສົ່ງຂອງມັນ. ໃນເວລາທີ່ LDL ຖືກຄອບ ງຳ, ໄຂມັນທັງ ໝົດ ຈະຖືກ ນຳ ໄປຝາກໄວ້ໃນ endothelium ໃນຫລອດເລືອດ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ໂລກ atherosclerosis, ໂລກ ລຳ ໄສ້ແລະພະຍາດອື່ນໆຂອງລະບົບ cardiovascular.
ຖ້າຄວາມສົມດຸນຖືກຮັກສາໄວ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະລິມານສານທັງ ໝົດ ແມ່ນມຸ້ງໄປສູ່ການປະຕິບັດວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງມັນ:
- ການສ້າງທາດອາຊິດບີ. ພວກມັນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ ໜິ້ວ ນໍ້າບີແລະໃຊ້ເພື່ອລະລາຍໄຂມັນໃນອາຫານ, ຕາມມາດ້ວຍການລະລາຍຂອງມັນ.
- ໃນຖານະທີ່ເປັນຜູ້ຄວບຄຸມຄວາມຫນືດຂອງເຍື່ອຂອງຈຸລັງ, ມັນສາມາດປ່ຽນແປງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງເຂດໂມໂນໂມນຂອງຟອສຟໍຣັດຂອງເຍື່ອ, ເຊິ່ງ ໝາຍ ເຖິງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມອ່ອນແອຂອງເຍື່ອຫ້ອງແລະລະບຽບການຂອງສິ່ງທີ່ເຂົ້າມາແລະພາຍນອກ.
- Cholesterol ແມ່ນແຫຼ່ງດຽວ ສຳ ລັບການສັງເຄາະຮໍໂມນ steroid ຂອງຕ່ອມ adrenal ແລະ gonads (ແມ່ນແລ້ວ, ຮໍໂມນເພດທັງ ໝົດ ແມ່ນຜະລິດຈາກມັນ)
- ວິຕາມິນ D3, ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກແລະການດູດຊຶມແຄວຊຽມທີ່ ເໝາະ ສົມ, ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນຜິວ ໜັງ ພາຍໃຕ້ການກະ ທຳ ຂອງລັງສີ UV ຈາກແສງແດດຢ່າງຊັດເຈນຈາກຄໍເລສເຕີໂຣນ.
- ການປົກປ້ອງຂອງເມັດເລືອດແດງຈາກໂລກ hemolysis, ການລະລາຍ.
ຄຸນຄ່າປົກກະຕິໃນການກວດເລືອດທາງຊີວະເຄມີຍັງຂື້ນກັບເນື້ອໃນຂອງ lipoproteins ຂອງຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່າງໆໃນມັນ.
ອີງຕາມອົງການອະນາໄມໂລກ, ຕົວຊີ້ວັດຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນມາດຕະຖານຂອງທາດໄຂມັນໃນເລືອດ:
- ທົ່ວໄປ (ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງ) - 4.2-7.7;
- LDL - 2.2-5.2;
- HDL - 1-2.3 mmol / L.
ການ ກຳ ນົດຢ່າງເປັນປົກກະຕິຂອງຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່ານີ້, ມາດຕະການທີ່ທັນເວລາໃນລະດັບທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ດີ.
Cholesterol ແມ່ນບໍ່ດີປານໃດ?
ແນ່ນອນ, ການຂາດແຄນຄໍເລສເຕີຣອນເກືອບຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາສ່ວນເກີນຂອງມັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ດ້ວຍການຈັດການກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ການປະກົດຕົວຂອງໂຣກ atherosclerosis ສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ງ່າຍ.
ຄວາມເຊື່ອທົ່ວໄປກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງ cholesterol ແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມລຶກລັບ.
ການເຊື່ອມໂຍງຕົ້ນຕໍໃນການພັດທະນາໂຣກ atherosclerosis ແລະອາການແຊກຊ້ອນຂອງມັນແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາປະລິມານຂອງສານທີ່ໃຊ້.
ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂຣກ endocrine homeostasis (ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ການອັກເສບຂອງຮໍໂມນຂອງຊັ້ນ cortical ຂອງຕ່ອມ adrenal ແລະການຂາດ thyroid)
- ການສູບຢາ. ການວິເຄາະຂອງການສຶກສາລະຫວ່າງປະເທດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກ atherosclerosis ໃນຜູ້ສູບຢາເພີ່ມຂຶ້ນ 4 ເທົ່າ.
- ໂລກອ້ວນ, ກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ - ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ກິນຄໍເລດເຕີຣອນແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຮ່າງກາຍແລະຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ, ໂລກ atherosclerosis ອາດຈະກາຍມາເປັນບາງສ່ວນ. ການເພີ່ມສິ່ງນີ້ໃຫ້ແກ່ການລະເມີດຂອງວົງຈອນການນອນແລະຕື່ນ, ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປົກກະຕິ, ອາຫານໄວແລະຄວາມບໍ່ມີປະໂຫຍດກັບການໃຊ້ຊີວິດແບບບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ, ພວກເຮົາມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ.
- ຢາຕ້ານເຊື້ອ. ປັດໃຈທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນລະບຽບການແມ່ນ microflora ທີ່ຢູ່ອາໄສຂອງ ລຳ ໄສ້ຂອງມະນຸດ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຂະບວນການທາງເດີນອາຫານແລະການອອກລິດຂອງຜະລິດຕະພັນທະລາຍດ້ວຍປັດສະວະແລະອາຈົມ. ການ ນຳ ໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ ນຳ ໄປສູ່ການ ທຳ ລາຍເຊື້ອແບັກທີເຣຍພາຍໃນ, ການ ທຳ ລາຍຂອງພືດແລະຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງໃນການ ນຳ ໃຊ້ທາດ cholesterol ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ພວກມັນຖືກດູດຊືມເຂົ້າໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່, ສ້າງຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດ.
ໂຣກ Atherosclerosis ໃນການມີປັດໃຈສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາມາດພັດທະນາໃນຮ່າງກາຍໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີປະລິມານໄຂມັນໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນກໍ່ຕາມ.
ອີງຕາມການສຶກສາ, ນັກສັດຜັກ, ຜູ້ທີ່ມີລະດັບຄວາມ ສຳ ເລັດໃນລະດັບແຕກຕ່າງກັນສາມາດທົດແທນທາດໂປຼຕີນຈາກສັດກັບຜັກ, ໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກການຂາດໄຂມັນສັດ.
ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບຂອງເຍື່ອຫຸ້ມຈຸລັງເຮັດໃຫ້ cytolysis ຂອງ hepatocytes ແລະ hemolysis ຂອງເມັດເລືອດແດງ.
ເສັ້ນໃຍປະສາດແມ່ນມີຫຼາຍກ່ວາເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ປະກອບດ້ວຍ myelin, ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ເປັນໄຂມັນໃນການສ້າງເຊວທີ່ cholesterol ກໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມ ນຳ. ເພາະສະນັ້ນ, ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດ, ລະບົບສາຍສົ່ງທີ່ມີຄວາມກະຕຸ້ນແລະການກະຕຸ້ນແລະການແຊກແຊງພາຍໃນຂອງໂຄງສ້າງຂອງສະ ໝອງ ແມ່ນເປັນໄປໄດ້.
ການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ບໍ່ພຽງພໍຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການຮັກສາໂຣກ homeostasis, ເພາະວ່າລະບຽບການທີ່ມີຄວາມອັບອາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຊ້າລົງ, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ.
ເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂຣກ cardiovascular?
ແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງໄຂມັນແມ່ນອາຫານ. ເນື້ອໃນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນສະ ໝອງ ແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ໄຂ່, caviar, ມັນເບີ, ຊີ້ນໄຂມັນ.
ແນ່ນອນ, ມັນຄຸ້ມຄ່າກັບການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງ, ແຕ່ວ່າໂຣກ atherosclerosis ກໍ່ຍັງເກີດຂື້ນໃນຄົນທີ່ມີໄຂມັນປົກກະຕິ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງມັນແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານປົກກະຕິ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງປັດໃຈສ່ຽງຂ້າງເທິງແລະມີອິດທິພົນຕໍ່ພວກມັນດ້ວຍວິທີການທີ່ມີຢູ່.
ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການ ທຳ ມະດາຂອງອາຫານ. ວິທີການນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າຍາກ, ແຕ່ໃນໄວໆນີ້ຮ່າງກາຍສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບໂພຊະນາການ ໃໝ່, ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບແຜ່ນທີ່ atherosclerotic.
ຕົວເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແມ່ນການແລ່ນແລະຍ່າງໃນອາກາດສົດ.
ໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບຍັງຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການການເຜົາຜານອາຫານ, ສະນັ້ນມັນຄວນມີຄ່າກິນ ໜ້ອຍ, ແຕ່ວ່າເລື້ອຍໆ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫລຸດອາຫານຕາມປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການໄດ້ຮັບອາຫານປົກກະຕິຊ່ວຍໄດ້.
ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງໃນຮູບແບບ ໃໝ່, ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນຫຼາຍຄັ້ງຕິດຕໍ່ກັນ, ທ່ານຄວນບໍລິໂພກໄຂມັນທີ່ເປັນສານລະລາຍ ໜ້ອຍ, ນ້ ຳ ມັນປາມເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄີມປຸງແຕ່ງອາຫານ (ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຫວານກັບ ໝາກ ໄມ້, ຊັອກໂກແລັດແລະນ້ ຳ ເຜີ້ງ), margarine ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ.
ປະລິມານ ໜ້ອຍ ຂອງເຫຼົ້າ prophylactic ເຮັດໃຫ້ກະແສເລືອດໄຫຼຢ່າງສົມບູນ, ເພາະວ່າເອທານອນເປັນຕົວລະລາຍອິນຊີ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງອ່ອນໆໃນປະລິມານຫນ້ອຍໃນເວລາຄ່ໍາ.
ການສູບຢາແມ່ນພື້ນຖານຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ຢ່າງ ໜ້ອຍ ຜູ້ສູບຢາຕ້ອງຮູ້ເຖິງຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສິ່ງເສບຕິດ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂະບວນການ E -book ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍປົກກະຕິ, ມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປຶກສາກັບຄອບຄົວຫລືແພດ ໝໍ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດລະດັບໄຂມັນ, ທ່ານ ໝໍ ສາມາດ ກຳ ນົດການກະກຽມທາງດ້ານການຢາທີ່ ເໝາະ ສົມແລະຈະຕິດຕາມສະຖານະພາບສຸຂະພາບ.
ວິທີການປົກກະຕິການເຜົາຜານໄຂມັນ lipid ແມ່ນຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນວີດີໂອໃນບົດຄວາມນີ້.
